太極拳康體益心價值研究評述與新探

（北京工商大學體育與藝術教學部 北京 100048）

2019年底爆發(fā)的“新冠病毒”席卷全球，傳染性極強，沒有特效的藥可以治愈，痊愈的人基本靠自身的抵抗力和免疫力?！凹訌娚眢w鍛煉、提高身體素質、增強免疫力”成為“抗疫”時期居家生活的熱門話題。中國工程院院士、傳染病專家鐘南山先生以84歲高齡能夠一直堅持在抗疫一線，他就有一副年輕人的健美身體。科學研究證明經常進行健身運動能增強體質，提高免疫力，而太極拳作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用，對其康體益心價值與免疫功效進行深度和廣度研究的理論意義、現實意義巨大。

1、太極拳康體益心價值方面的研究現狀

1.1、太極拳與身體康復方面的研究

太極拳運動對身體機能的康復研究，涉及身體的各個方面，甚至包括神經、精神等心理方面康復。典型的研究如：對特定條件下太極拳的系統(tǒng)評價表明，太極拳對預防老年人跌倒、骨關節(jié)炎、帕金森病、慢性阻塞性肺病康復和提高認知能力有良好的療效，對肌無力、高血壓、糖尿病等慢性疾病有顯著益處（Thornton Everard W.，Sykes Kevin S.，Tang Wai K.2004；Jahnke，Roger，Larkey，Linda，Rogers，Carol...2010；Daniel M Corcos，Cynthia L Comella，Christopher G Goetz 2012；孫楠楠 2019；劉理丹 2019；彭魯靜2019）。能夠很好地促進患者身體機能內外循環(huán)系統(tǒng)功能的增強，有效促進機體對髓核的還納吸收，實現對腰椎間盤突出癥患者的去病化，使腰椎間盤運動功能得到有效修復，還對體育運動損傷患者的康復鍛煉，可縮短其康復時間，改善其康復效果（王嶸、李安琪等2018；石大玲2019；范維2019）。有很好的證據表明對抑郁癥、心臟病和中風康復以及癡呆癥有好處（劉波、王嘉麟等2019）。有充分證據表明，改善癌癥患者、纖維肌痛、高血壓和骨質疏松癥患者的生活質量是有益的（P.Huston，B.McFarlane 2016；劉紅、黃武杰等2019）。太極拳鍛煉可明顯改善外周性眩暈患者的平衡功能（孔正、單希征等2019）。太極拳鍛煉對苯丙胺類興奮劑依賴者身心康復的研究認為，太極拳鍛煉的過程也是“藥物”依賴者身心康復和行為轉變的過程，若養(yǎng)成牢固的長期鍛煉習慣，可能促進依賴者逐步實現健康觀念替代、社交人群替代、生活習慣替代，形成健康的體育生活方式，這對于依賴者最終戒斷藥物、防止復吸具有重要意義（張志雷2019）。研究者一致認為太極拳對人體疾病、傷痛有一定的康復作用，能改善康復者的身體機能狀態(tài)，但是其研究的“效果大小”較為模糊，太極拳內容的難易、強度等對康復者的影響效果研究涉及非常少，甚至沒有。

1.2、太極拳與心理健康方面的研究

習練太極拳在增強體質、緩解壓力、釋放情緒、增強免疫力、減少患病幾率，能有效改善人體的各項機能等（任劍豪2019；文德林、鄧軍文2019）。對老年人心理健康的研究認為有規(guī)律的運動會改善老年人與伙伴的關系，提高自尊降低孤獨感和抑郁。研究發(fā)現經常進行太極運動鍛煉的老年人(POMS量表)在緊張、焦慮、憤怒、敵意、疲勞感和慌亂情緒方面有積極的改善；SCL-90總分和各因子得分隨時間延長呈逐漸降低的趨勢；研究認為，太極拳鍛煉多為群體活動，能促進老年人人際關系的發(fā)展，加深了友誼建立起和諧的人際關系（毛志雄等 1996；林友標等 2009；J.Sun,N.Buys2013；Dong sheng Jiang，Weihong Kong，Joanna J Jiang.2015；劉平等 2017；彭魯靜2019）。對青少年學生心理健康研究認為：太極對女大學生精神和情緒能夠產生積極影響，能夠提高女大學生自我意識，培養(yǎng)她們的抗挫折能力，增強她們的意志品質，有效消除她們的心理困惑，提高心理素質和健康水平 （Yong Tai Wang.2008；Abbott，Ryan，Lavretsky，Helen 2013；李可 2009；劉明亮等 2015；朱景芳等2019）；習練太極拳能培養(yǎng)青少年學生的健康養(yǎng)生習慣、生長發(fā)育、磨煉意志品質、調節(jié)青少年沖動情緒、疏解緊張學習情緒、調理部分特殊學生體質健康狀況、提高協(xié)調能力等方面具有積極意義（羅民掀等2018；劉龍申2018；李鴻博2019等）；太極拳訓練能促進中學生自我意識的提升、對焦慮情緒有調節(jié)作用，對于糾正青少年的不良心理習慣有著重要作用（王一鳴等2007；王朝瓊等2008；HASEGAWA-OHIRA，Masako，TODA，Masahiro，DEN，Rei 2010； 唐宏等2012）。業(yè)界研究一直認為經常從事體育運動對身心健康非常有益，而太極拳其運動特點和哲學理論更進一步的闡釋了對人心理健康的積極影響，眾多關于太極拳與心理健康的研究也證實了這一點。但是，在進一步研究、深入研究、具體量化研究方面還不夠，縱向、橫向比較研究方面是空白。

1.3、太極拳與免疫功效方面的研究

近代科學證明，免疫功能退化是人體衰老的主要原因，也是人類患病的根本原因。太極拳對機體免疫功能的提高主要表現在周圍循環(huán)血液中免疫細胞量的增加及其活性增強。國外學者指出，練15分鐘太極拳后，發(fā)現免疫細胞有明顯提高。國內有人通過實驗發(fā)現，練一次太極拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100ml。證明太極拳可提高機體的免疫功能，起到藥物不易達到的效果（袁海恩2016）。太極拳運動柔和、緩慢、連慣，與一般體育項目相比，它的強度和運動量相對要小些，對提高人體的免疫機能更有獨到之處。但國內外相關研究文獻深入研究的較少，更缺少定性與定量相結合的研究，太極拳對機體的免疫功效有待進一步試驗論證。

2、太極拳康體益心價值研究評述

2.1、研究太極拳的視角、內容和方法

縱觀前面的研究，國內外有關太極拳與身心康復方面的研究雖然成果頗豐，但仍需進一步完善。

（1）視角較單一。

以往研究大多關注太極拳在身體康復方面的作用，而較少從積極、康復心理學的視角，以實證的方法探討太極運動對老年人、中年人和青年學生心理健康方面的積極影響。

（2）內容不明確。

利用太極的拳的內容、方式不明確，其難易度對習練者的影響也沒有相應說明。太極拳內容難易度在人體的身心康復方面的效果好，還是都好，研究較為模糊，業(yè)界也沒有統(tǒng)一的研評，研究有待進一步深入。

（3）方法無深度。

已有研究多采用一次對比實驗的調查、分析方法進行橫斷研究，而很少嘗試從追蹤的視角、多項對比、重復實驗的研究方向，來準確探討太極拳的具體內容在身心康復方面的特色作用和價值。

2.2、研究太極拳的價值與功能

太極拳科研究的價值和功能較多，分析前人的研究結果，大致分為以下幾類：

（1）普及功能。

太極拳不需要非常專業(yè)的場地，在室內、室外都可進行；太極拳項目種類繁多、難易層次逐級有別，易于各種人群習練。

（2）康體功能。

太極拳把呼吸吐納與人體四肢緩慢動作有機結合在一起，體現其對人體運動系統(tǒng)的維護功能、修復功能，對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經系統(tǒng)等的健全功能，對心理健康方面貢獻也比較突出，是人類非醫(yī)藥身體康復方面的福音。

（3）健心功能。

習練太極拳有益加深友誼建立起和諧的人際關系；能培養(yǎng)健康養(yǎng)生習慣、磨煉意志品質、調節(jié)沖動情緒、疏解緊張學習情緒；還對各類人群焦慮情緒有調節(jié)作用。

（4）免疫功能。

太極拳習練在康體健心方面有獨特作用和價值，長期習練，健身、養(yǎng)生、康復和修心形成良性循環(huán)，使體質增強、心態(tài)改善，能有效提高人體免疫力。

3、太極拳的研究方向新探

針對前人研究的方向、角度和方法方面的不足，太極拳康體益心價值功能研究的深入可從以下方向著手。

3.1、傳承與發(fā)揚

太極拳是中國傳統(tǒng)文化的精粹，是中國最核心的養(yǎng)生哲學理念，研究太極拳旨在對這傳統(tǒng)文化精粹與核心養(yǎng)生理念的進一步繼承和發(fā)揚。

3.2、跨度與深度

研究方法與涉及學科領域的跨度、深度要大。對太極拳人體康復、心理方面獨特的作用進行跟蹤、反復、橫縱向大的比較驗證，深度挖掘太極拳對康體益心方面的獨特魅力和價值，進一步探尋太極拳內容、強度、難易度在身心康復方面的不同作用和效果。

3.3、嘗試性研究

實驗量化、多方比對長時間堅持習練太極的人群身體健康狀況、心理狀況，對比于其他運動群體、非運動群體來嘗試研究太極拳對增強人體免疫力方面獨特的功效，深度探索、挖掘太極拳在身心康復方面的健體益心價值。

3.4、探尋生命意義

研究太極拳深層內涵，它帶給人類的不僅是康復、養(yǎng)生方面實用價值，還有其內在的哲學價值，它是能滿足“終生運動”、“有氧運動”、“節(jié)能運動”、“整體運動”、“休閑運動”的運動項目，從人的生命、生活、生態(tài)三大層面的統(tǒng)一為核心，體現以人為本的生存生活方式，追求人與自然的最高和諧境界——天人合一。

4、結語

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫(yī)等的完美結合而產生的一種柔和、緩慢、連貫、圓活的健身、養(yǎng)生運動。它以中國傳統(tǒng)儒家、道家哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。研究太極拳價值可以進一步推動太極拳的積極改進、發(fā)展和傳承；能為我國各階層的人提供太極拳在身心康復、健康養(yǎng)生方面詳細指導；能讓各類人群合理選擇習練自己所需的并行之有效的太極類項目內容，到達人體康復效果明顯、健康養(yǎng)生指導更明確、免疫力效果明顯，對心理健康方面干預更積極有效為目的。