體育鍛煉對學生良好行為習慣的培養

（齊魯醫藥學院 山東 淄博 255300）

1、學生參加體育鍛煉現狀分析

《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020）》中明確提出，要特別注重培育學生健康體魄，培養學生養成良好的行為習慣。體育鍛煉是學校教學、體育教育的重要組成部分，是實現素質教育、核心素養教育以及促進學生健康成長的必要路徑。近年來，從教育部到地方政府，在開展中小學生體育教育、高等院校體育教育方面采取了一系列的積極措施，廣大教師、學生對體育教育的重視程度明顯提升，學生參與體育鍛煉的意識顯著增強，某種程度上來說，體育鍛煉已經成為學生學習、生活不可或缺的組成部分，尤其是在提高學生個體的體育運動能力、培養學生體育運動興趣、樹立終身鍛煉的觀念等方面發揮了比較重要的作用。然而，從調查研究結果來看，學生參與體育鍛煉的情況并不夠樂觀，比如，學生參與的積極性不高、學校不夠重視、教師缺少對學生體育行為習慣的培養，從而導致出現了體育鍛煉“被邊緣化”的現象，這就對學生身體素質鍛煉目標的實現造成了不利影響。體育教育、體育鍛煉都有一定的模式、方法、要求，只要選擇得當、運用合理，則必然會對學生良好行為習慣的培養提供有力的保障。

2、體育鍛煉對學生行為習慣的影響

2.1、培養學生友愛互助精神

“互幫互助”是中華民族的優秀傳承，然而，由于很多學生都是獨生子女，受到家長的萬般寵愛，養成了一切以“自我為中心”的習慣，互幫互助、友愛的精神比較欠缺。學生參加體育鍛煉的過程中，通過參與一些諸如排球、接力比賽等類似的體育運動，可以有意識、有目的培養友愛互助的精神，在互相學習、互相幫助的良好氛圍中健康成長，這對于彼此來說都是一份寶貴的財富。通過參與體育鍛煉，學生之間可以進行更多、更廣泛地交流、溝通，這對于培養學生的人際交往意識、提升學生的人際交往能力具有積極的作用。學生通過彼此之間的交流，相互間的“距離感”大多會很快地消失，溝通變得更為順暢，長此以往，學生就會建立起屬于他們自己的、健康的人際關系網絡，這就走出了培養學生良好行為習慣的“第一步”。

2.2、培養學生良好的品質

良好的“品質”、“品格”是保障學生一生健康成長的寶貴財富。在參加體育鍛煉的過程中，學生的競爭意識會逐漸地增強。體育運動本身就屬于競技性的活動，參加體育鍛煉的過程中，學生超越對手、超越自己的精神會提高他們自己的認知，只要努力、盡力拼搏就會取得相對公平的成績，學生的心胸會變得十分寬闊，有助于培養學生的積極、樂觀的精神，自信心增強，勇于面對學習、生活及成長中的各種困難，這些都是文化課程學習中難以學到、培養的品質。體育鍛煉需要學生獨立自主地做出決定，能夠借助于自己參與體育鍛煉的意識、態度來感染身邊的人，尤其是一些團體性的體育運動項目，每個學生都在項目中扮演著不同的角色，有著自己的義務、責任，通過協作，學生遵規守紀的觀念就會形成，無論成功還是失敗，都由學生自己來承擔，有助于磨煉參與體育鍛煉的學生的意志，久而久之，學生抗挫折、抗打擊、抗壓的能力就會變得更強，培養學生良好的個人行為習慣也就會水到渠成。

2.3、增強學生健康教育意識

體育鍛煉與學生健康教育是密不可分的整體，學生在參與體育鍛煉的過程中，我們廣大的教師可以充分地滲透健康意識教育，培養學生的自信心，強化教育對象的個人魅力，并培養他們的健全人格。由于一些學生由于暴飲暴食，又不注重參與體育鍛煉，身體過于肥胖，這不僅會對他們平時的學習、生活造成不利的影響，還會對他們的心理素質、身體健康造成重大的影響，比如，易患疾病、膽小怯弱、自信心不強等等，這就會對他們的健康成長造成負面影響。積極參與體育鍛煉以后，教師可以根據這些學生的實際情況來幫助他們靈活、合理地選擇體育運動，抓住個體的心理差異，有針對性地融入健康知識教育，引導學生逐漸地喜歡、愛好參與體育鍛煉，幫助他們克服心理障礙并逐漸地樹立起自信心，從而為學生在校高效學習乃至于未來的健康成長奠定堅實的基礎。

2.4、促進學生智力的發展

古希臘著名的哲學家亞里士多德創立了“逍遙學派”，根據該學派的觀點，人的身體因運動處于“發熱”的狀態時，邏輯思維、想象思維也會變得比較活躍，“逍遙派”的起源也與亞里士多德的這一主張有著一定的關系。國內外諸多學者、專家的研究結果也證明，體育鍛煉不僅能夠加速人的思維活動的進程，而且對促進兒童、青少年的智力發展也具有積極的作用。體育鍛煉促進學生智力發展方面的主要體現：促進學生動覺智力的發展，通過參加體育鍛煉，學生的四肢、軀干運動會更加協調，直接地表現為更好地控制自己的身體、對外部事件的刺激會做出更加積極的反映；促進學生空間智力的發展，學生的辨別、感受、記憶、理解空間關系的能力會得到提升；促進交往智力的發展，學生覺察他人情感、情緒以及意圖的反應會更加及時、準確，交流溝通能力提升明顯。

3、體育鍛煉促進學生良好行為習慣養成的具體策略

3.1、轉變體育教育思想，夯實學生良好行為習慣的基礎

加強學生體育鍛煉、培養學生養成良好的行為習慣，首要的就是要求學校、教師必須轉變學生體育教育的思想、樹立現代化的體育教學理念，將學生體育教育、健康教育與學生體育鍛煉有機地結合在一起，夯實學生良好行為習慣養成的基礎。學校是學生體育教育、學生參與體育鍛煉的主要場所，只有學校、教師重視體育教育、體育鍛煉，學生才有可能重視、積極主動地參與體育鍛煉，進而處理好體育鍛煉與學校學習生活之間的關系。學生健康教育與學校體育教育是不可分割的整體，而學生參與體育鍛煉又是學校體育教育的主要形式、載體，各級學校開展健康教育的主要目的是培養、增強學生的健康觀念、意識，引導廣大學生掌握必要的體育鍛煉、健康技能與知識，逐漸養成良好的健康行為習慣、生活方式，久而久之，學生的情緒調控能力、環境適應能力就會得到提升，培養良好的行為習慣也會達到事半功倍的效果。

3.2、因人而異，合理選擇體育運動

從學術層面來看，體育運動屬于一門科學，體育鍛煉也必須要講究技術、方法、技巧，而絕對不能是盲目地“硬練”，否則就極有可能會對鍛煉者的身體造成不利的影響，這就要求鍛煉者必須要科學、合理地選擇適合自己的運動項目，比如，依據自己的愛好、特長來選擇爬山、游泳、跑步等運動方式，只要是適當的、健康的體育鍛煉活動，對學生的思維活動、智力發展乃至于身心健康都會大有裨益。比如，在臨近考試前后的時間段，為了緩解緊張的情緒，學生可以利用空閑時間做一些注入仰臥起坐、俯臥撐、跳躍等簡單的體育鍛煉，既能夠調整學生的呼吸，又有助于幫助學生開動思維，緩解學生“左半腦”的負擔，達到提高學生記憶能力的目的。另外，體育運動教學過程中，體育教師應該特別注重引導學生科學掌握運動技巧，規范學生的運動動作，以督促學生足夠重視自身的行為舉止，做好學生的自律教育，引導學生主動參與體育鍛煉，做到了文化知識學習與體育鍛煉的“兩不誤”，從而為養成良好的行為習慣夯實基礎。

3.3、優化體育教學資源配置，加強教師隊伍建設

現代化的體育教學、體育鍛煉必須要建立于相應的體育器械、體育場地設施基礎上，這就要求學校必須要優化體育教學資源配置、加強教師隊伍建設。首先，優化體育教育教學資源配置。通過優化體育教育教學資源配置，為學生提供一個安全、寬松的體育鍛煉場所，既能夠激發學生參與體育鍛煉的“熱情”，又能夠保證安全鍛煉目標的實現。其次，加強體育專業教師隊伍建設。體育教師是向學生傳授體育運動思想、體育鍛煉知識的“導師”，只有教師擁有現代化的教育理念、專業的運動鍛煉技巧、以身作則，才能夠引導學生更加嚴格、標準地要求自己，良好行為習慣的養成才不會成為無源之水。實踐中，可以采取外聘高水平人才、內部挖掘潛力以及加強專業知識培訓相結合的方式來全面提升教師的綜合素養，這樣才能夠達到提升學生良好行為習慣培養質量的目的。

3.4、合理制定體育鍛煉方案，家校共同參與

科學的體育鍛煉是培養學生良好行為習慣的基礎，要求學校、體育教師應根據學生的實際情況來科學、合理地制定體育鍛煉方案，增強體育鍛煉的針對性、實效性。首先，學生參與鍛煉必須要因人而異，不能盲目地采用“統一標準”來衡量每一個學生，如果學生參與體育鍛煉的運動量過大，則極有可能會導致出現筋疲力盡的情況，這往往就會對學生日常的學習、生活、健康成長產生不利的影響。教育教學實踐中，體育教師可以從宏觀層面上（比如，不同性別、不同年級等）來進行劃分，制定差異化的體育鍛煉方案，避免出現“一刀切”的情況。其次，學生參與鍛煉不能僅僅局限于學校范圍內，而且還應該向課外、家庭延伸，這就需要家校的共同參與。體育鍛煉有助于幫助學生養成健全的人格，對學生全面、均衡的發展至關重要，合理的體育鍛煉方案可以使學生的精力達到比較好的狀態。

4、結束語

綜上所述，體育鍛煉已經成為學生必須參加的活動項目，通過參與豐富多彩的體育鍛煉，不僅能夠增強學生的體魄，更加能夠增強廣大學生的參與意識、責任意識以及促進學生的全面發展，最終達到培養學生養成良好的行為習慣的目標。在參與體育鍛煉的過程中，學生應該做到因人而異，既要積極、主動地參加體育運動，又絕對不能盲目地“加壓”，自覺、合理地運用體育鍛煉來幫助自己養成良好的行為習慣，提升自身的綜合素養。