高中校園足球專項耐力訓練論述

（福建省廈門第二中學 福建 廈門 361000）

足球耐力訓練的開展需要循序漸進的實施，但是由于很多學校的教師缺少專業比賽的經驗，而且在自身的教學能力、教學經驗上并不高，因此在訓練的體系上并不健全，難以對同學們的成長、進步提供更多的保障。高中校園足球專項耐力訓練的時間沒有得到良好的把控，單純依靠幾節課程的時間并不能得到理想的成績。

1、高中校園足球專項耐力訓練的問題

1.1、對訓練的認識不正確

耐力訓練的目的在于對同學們的綜合實力更好的提升，但是很多教師在訓練的思路上出現了錯誤的解讀，因此完全按照自己的想法來完成。某教師在耐力訓練的過程中，完全讓同學們通過長跑來完成，缺少其他類型的訓練。長跑訓練不過是耐力訓練當中的一種，完全通過長跑來完成，不僅沒有辦法在訓練的效率上提升，同時在訓練的質量上不高。該教師強迫學生開展長跑訓練，導致3名同學出現了呼吸困難的現象，引起家長的強烈譴責和不滿，同時對校方施加了非常大的壓力，經過社會報道以后，該體育教師被開除。教師作為高中校園足球專項耐力訓練的重要指導者，必須在訓練的過程中，采取科學的方法來完成。耐力訓練需要循序漸進的開展，想要直接在短期內取得特別好的成績，除非是體育天才，否則大部分同學的天分表現一般，超高強度的訓練很容易讓學生表現出吃不消的情況，而且對自身的身體成長、心態穩定都會造成非常大的影響。對訓練認識不正確的問題，在高中校園足球專項耐力訓練當中是普遍存在的，如果教師依然沒有在該方面按照正確的認知來開展，必定會造成惡劣的后果。

1.2、缺少專業訓練方法

高中校園足球專項耐力訓練的過程中，由于專業訓練表現缺失，所以導致很多有天分的同學依然沒有得到良好的培養。耐力訓練是一個綜合性較強的方法，不僅要掌握好同學們的思維和個人的體質，同時在訓練的過程中一定要加強適當的調整。很多教師都存在一個錯誤的想法，那就是覺得耐力訓練就要持續性的訓練，只有突破學生的極限才能得到較好的成果。耐力訓練的專業措施，在于對不同學生的實際情況高度關注，畢竟有些同學的體質不適合耐力訓練。某高校在開展訓練的過程中，沒有掌握好同學們的身體承受能力，單純覺得大家都是大小伙子了，所以在訓練的強度上、壓力上不斷的提升，最終全班超過50%的男同學出現了中暑的現象，不僅沒有在當天的耐力訓練中取得較大的突破，同時還導致接下來的文化課程學習受到了較大的影響，因為需要至少2天時間來休息，所以對同學們的正常學習進程造成影響，導致同學們的詬病較多，也引起了當地教育機構的高度關注。專業訓練方法對于高中校園足球專項耐力訓練而言，是非常重要的。

1.3、耐力訓練量較少

隨著高校體育教育的重視程度不斷提升，足球耐力訓練的過程中，必須在訓練量方面良好的把控。足球技能的提升是一個循序漸進積累的過程，由于耐力訓練量比較少，因此沒有辦法對學生的成長、進步產生較多的幫助。高中校園足球專項耐力訓練的過程中，未能夠按照分階段的方法來完成。某高校在耐力訓練過程中，不過是普通的熱身活動，雖然同學們對于足球的鐘愛程度比較高，但是在一場比賽下來，所有人都筋疲力盡，這樣的耐力訓練方式難以保證同學們的體能供應，容易造成大腦缺氧的現象，而且對同學們的能力提升會造成很大的阻礙。耐力訓練量過少的情況下，同學們的足球能力提升不太可能遇到較多的機會，在比賽的過程中也難以取得優秀的成績。耐力訓練的問題對于高校足球人才的培養，以及同學們的身體素質提升造成了很大的影響，需要在控制的措施、教育的方法上進一步的提升。

2、高中校園足球專項耐力訓練的原則

足球鍛煉在高校的體育鍛煉項目當中占據非常重要的位置，但是對于耐力訓練而言需要采取科學、合理的方式不斷完善，幫助同學們在自身的成長、進步過程中得到更多的保障。高中校園足球專項耐力訓練的方案設計，需要組建體育教師來商討和分析。對同學們的體檢結果和個人的特長能力，以及耐力的具體表現來測試分析，尤其是在肺活量的測試、長跑測試、短跑測試、每天運動量等等，要堅持在專業性的數據和信息上有效的搜集，這樣能夠在高中校園足球專項耐力訓練的方法上保持合理的方法，一方面控制在同學們的能力范圍內；另一方面減少對學生身體極限造成的影響。高中校園足球專項耐力訓練的思路和方法，需要與同學們開展積極的溝通、交流，觀察同學們在耐力訓練過程中是否能夠歡迎，不要采用強制性的措施來完成，否則很難得到良好的訓練效果。學生進入高校學習以后，擁有自己的想法和觀點，需要尊重每一個學生的喜好。

3、高中校園足球專項耐力訓練的對策

3.1、提高訓練的認知

由于現代化的耐力訓練，必須采取科學的方式來完善，所以在訓練的認知過程中應做出不斷的提升，這樣才能讓同學們在成長的過程中得到更好的保障。體育教師在耐力訓練過程中，一定要自己親身嘗試以后再對同學們開展。體育教師的專業能力尚且擁有很大的提升空間，更何況是學生。體育教師的一個壞習慣在于，往往愿意拿同學們當“小白鼠”來測試，所以導致耐力訓練演變成對同學們的身體打壓訓練，最終造成了很不好的結果。訓練的認知提升過程中，體育教師對于新思路、新方法都要進行深入的研究，無論是在親身體驗方面，還是在理論研究方面都要不斷的加強，這樣才能在成長和進步的過程中得到更好的成果。訓練認知的改變，在于教師傳授耐力訓練的過程中，不可能一味的開展實踐鍛煉，很多錯誤的方法要直接在源頭上避免。體育課程的教育也需要在課堂以內開展，通過多媒體技術來講解和分析，讓同學們指導自己的力量來源，了解耐力訓練的具體位置和呼吸方法，觀察耐力訓練對身體的影響，要保持科學的訓練方式，從而在高中校園足球專項耐力訓練的最終成果上得到更好的進步。

3.2、加強科學的訓練方法

高校當中喜歡足球的同學數量并不少，但是在耐力的訓練過程中，不僅僅要具備足夠的理論，還需要具備優秀的訓練方法，只有這樣才能實現理論與實踐結合的目標，對于同學們的能力進步能夠產生更好的效果。科學的訓練方法意味著要結合學生的自身身體素質來不斷的完善，減少一些極端的訓練方式。增強運動員的無氧耐力訓練，有利于提高運動員體內的血紅蛋白含量和肌紅蛋白儲存氧量，增強心臟器官功能，同時也能使有氧耐力水平得到更大發揮，因此，無氧耐力訓練是青少年足球運動員最重要的耐力訓練。 根據青少年的身體素質特點，對青少年足球運動員的無氧耐力訓練主要通過以下方法。一是高強度、長時間的無氧耐力訓練。通常情況下，每次活動持續時間必須在10s以上，1min以下，過長或過短都不能產生高的乳酸值，達不到無氧耐力訓練的目的；二是運用間歇訓練法，掌握合理的間歇時間，是運動員始終保持高乳酸狀態；三是注意做好準備活動，防治青少年運動員在無氧耐力訓練過程中發生血液回流困難、頭暈等現象。

3.3、控制耐力訓練量

高中階段的耐力訓練對象是學生，足球方面更加是集中在男同學的訓練，所以在具體的措施、方法上都要控制好訓練量。訓練量的提升需要一個循序漸進的過程，大部分的同學在學習的工程中，完全是集中在自我訓練方面，因此并沒有取得良好的成績。學生的觀點和想法一般比較簡單，由于他們的文化課學業比較重，所以在訓練的時間上十分有限。耐力訓練量的提升過程中，以1個小時為基準，讓同學們在1小時以內的鍛煉過程中保持均勻的呼吸，不要出現嚴重的喘息現象，代表著同學們擁有一定的成績和能力，接下來可以對訓練的強度適當提升。訓練量的提升過程，不僅僅是在強度方面增加，還需要加強營養的攝入。高中階段的學生在成長的速度上非常快，耐力的增加意味著身體消耗的不斷增加，此時如果在營養的深入上表現不足，則很難提高自身的耐力成績。所以，耐力訓練量的控制必須從不同的角度來優化，確保在高中校園足球專項耐力訓練的科學性、合理性進一步的提升。

3.4、加強耐力評估

隨著高中校園足球專項耐力訓練的體系不斷健全，除了要在訓練的方式上不斷的創新，還需要在耐力的評估體系上不斷的加強，這樣才能在最終的成長、進步中得到更好的成績。耐力評估過程中，要每間隔1個月進行評估，觀察同學們的耐力成長情況是否穩定。有些院校每間隔2個星期就評估一次，這樣頻繁的評估很容易導致學生的表現不夠穩定，而且在自身的成長和進步過程中，難以發揮出最好的水平，經常性的評估考核不利于同學們的進步。評估的措施、方法也要因人而異。高中校園足球專項耐力訓練方面，關鍵是塑造更多的人才和足球特長，而且足球場上不同的位置，其需要的耐力也存在很大的差異性，要結合同學們喜歡的位置，或者是經常踢球的位置來確定，這樣才能在高中校園足球專項耐力訓練的評估過程中得到準確的結果。

4、高中校園足球專項耐力訓練的要點

耐力訓練過程中，針對同學們的身體素質、心理素質提升都有很大的影響，但是考慮到學生在高中階段的學習是以學業為主，因此必須在高中校園足球專項耐力訓練的過程中保持高度的科學性。足球特長生進行訓練擁有較多的時間，所以他們的訓練方法可以靈活的調整，結合學生的具體表現來不斷的提升。其他學生在耐力訓練的時候，更多的是為了提高自身的綜合素質，這樣對于學生的成長和進步具有較大的好處。高中校園足球專項耐力訓練的相關數據、信息分析過程中，要關注同學們的實際成長情況，堅持在學習的效率上、學習的質量上不斷加強，掌握好屬于自己的訓練方法。

5、總結

我國對高中校園足球專項耐力訓練的重視程度較高，這對于學生的綜合素質提升具有較大的影響。但是，訓練的難度并不低，必須要從學生的角度來探究、分析，最大限度的對高中校園足球專項耐力訓練的內容進一步豐富。耐力訓練過程中，還要適當的加強機械性的訓練，對不同的體育設施進行應用，讓同學們在科技的輔導下，得到耐力的階段性提升。