抗疫背景下小學生居家體育鍛煉有效性研究

（廈門實驗中學 福建 廈門 361100）

1、引言

新型冠狀病毒導致的肺炎疫情爆發期正值春節前后，國內絕大多數學生正處于寒假時期，而由于抗疫形勢的嚴峻，在黨中央科學防控、精準施策統籌部署下，地方政府、衛生健康委員會出臺政策鼓勵居家隔離，教育部門發出通知，要求延遲開學時間，倡導在線課堂教育，指導學生居家學習。因為學校的開學時間被大大推遲，所以對于小學生而言，在缺乏學校內的專業體育老師及設施的情況下，如何進行居家體育鍛煉成為了一個亟待解決的難題。

2、居家鍛煉的制約因素分析

2.1、器材設備制約

受到疫情影響，學生鍛煉的場所被局限在學生家中，那么居家鍛煉的條件就變得非常有限。一方面居家體育鍛煉在缺乏相關體育器材的前提下的開展存在著不小的難度，因此在需要借助專業體育設施進行的鍛煉項目將無法開展，所以鍛煉器材的缺失以及鍛煉場所的不足已然成為了居家體育鍛煉的一大難題，導致了不能夠完全的滿足現階段學生進行課外體育鍛煉的實際需求，嚴重影響了學生居家體育鍛煉的開展。此外本文經過調查研究，發現學生通過網絡學習來進行居家體育鍛煉的效果卻并不是很理想，存在著一些不足之處例如就是某些直播平臺的流暢度不夠，造成網絡直播的卡頓現象。

2.2、場地條件制約

另一方面不同地區的抗疫形勢也存在著很大的差異，有的地區可以在小區內活動，有的疫情嚴重地區則建議只在家中活動，甚至運動場所無法滿足基本體育課程的要求，那么運動場地的大小也成為了制約居家鍛煉的一個因素。所以在開展居家體育鍛煉的時候一定要考慮到這這個問題，制定一套適用于所有小學生的居家體育鍛煉的合理方案。

2.3、學生個人意愿

隨著時代的不斷發展，小學生對于體育課程的熱情變得越來越低，網絡、手機以及各種各樣的電子設備占據了小學生的閑暇時光。雖然這些智能設備為學生的學習生活帶來了一些便利，但是其弊端卻十分明顯。小學生的自控能力不足，很容易沉迷其中無法自拔，目前很多小學生花費大量的時間和精力在手機或者電腦游戲中，甚至學業都受到了很大的影響，更別說花費額外時間在體育鍛煉上，由于網絡直播體育教師缺乏有力的監管手段，往往出現了教師在直播時大汗淋漓，學生卻躺在被窩里一動不動的現象。長此以往，學生的整體身體素質必然會受到影響，導致出現一些健康問題的過早發生。

此外，受到中國傳統教育理念的影響，真正被許多家長看中的是文化課的成績，而體育課程往往被他們所忽視，成為了所謂的“副課”。學生則承載著他們的厚望，思想也受到潛移默化的影響，對于體育鍛煉持有一種無所謂的態度。對于學校安排的體育課程，也是按照學校要求被動參加，除了學校所要求的體育運動外，很少再去自覺進行體育鍛煉，更有甚者，某些學校經常將體育課的時間用來進行文化課的學習。小學生作為祖國的下一代，在這樣的大形勢下能否在疫情期間堅持居家鍛煉也成為了一個未知數。

3、居家鍛煉的具體措施及有效性

3.1、合理安排鍛煉計劃

居家體育鍛煉與在學校的體育鍛煉的差異性很大，所以按照學校的鍛煉模式去指導居家體育鍛煉則可能會起到適得其反的效果。例如，在疫情期間，開展最常見的跑步鍛煉方式則會大大增加感染病毒的風險，此外如果鍛煉計劃安排的不得當，超負荷的鍛煉不但不會增強免疫力，反而會由于增加身體負擔而降低自身抵抗力。自疫情發生以來，這個問題得到了國家相關部門以及社會專業人士的高度關注，國家體育部門、社會各個體育協會以及各大健身愛好者根據居家環境下的鍛煉條件以及學生的鍛煉需求給予了各自的居家鍛煉解決方案，并引發了全社會的廣泛關注，這對于促進抗疫期間的體育鍛煉起到了非常有力的宣傳推廣作用。目前國家體育總局針對目前的抗疫形勢下發了《關于大力推廣居家科學健身方法的通知》，組織了體育、醫學、生物等多方面的專家研究了居家體育鍛煉的形式，也在多平臺上推出了多種居家健身的線上賽事和方法，同時各地體育管理部門也積極響應，倡導居家健身、推廣廣播體操、“科學健身十八法”等科學學健身方法，以此為參照可以制定出合理的居家鍛煉計劃。

3.2、提升學生參與度

學生應當從小就樹立起加強身體鍛煉，塑造強健體魄的觀念。要想提高居家體育鍛煉的有效性，在居家條件下只能靠學生家長起到監督管理作用，這就要求學生及家長摒棄傳統的教育理念，不再只重視文化課的學習而忽視體育鍛煉，真正重視起體育鍛煉帶給學生身心健康的積極意義。

學校層面也應當擔負起自身相應的責任，在疫情期間除了安排好文化的居家學習以外。同時也要采取多種手段、多種渠道相結合的方式來指導居家體育鍛煉。另外也要教育學生提高對課外體育鍛煉的認識程度，意識到正確的體育鍛煉方式對于構建強健體魄的重要性，從而培養起他們積極主動參加各項體育運動的態度，促進他們從小養成居家體育鍛煉的習慣。同時應當建立起有效的監督管理方式，可以參考其他網課的模式，發動起家長對于學生的監管作用，增加課前報到、課中檢查、課后補交視頻作業的方式，讓教師可以及時了解學生參與居家體育鍛煉的程度以方便調整鍛煉計劃，保證居家體育鍛煉的有效開展。

3.3、增強教師專業程度

在抗疫背景下，居家體育鍛煉的重心要放在如何通過鍛煉來提升學生體魄、增強學生免疫力上。這就要求學校的體育教師不能墨守成規、不思進取，不能采取傳統的鍛煉模式。所以體育工作者一定要緊跟時代步伐，認真學習新知識，提升自己的專業程度，結合自身專業知識通過互聯網等多種渠道去學習在疫情期間采取何種鍛煉方式以及如何合理安排居家鍛煉計劃，并且針對不同年級的學生、不同區域的學生都不能千篇一律，要具體問題具體分析，從而制訂出一套合理的居家體育鍛煉模式。

3.4、學校借鑒網課模式

隨著我國國民經濟的不斷發展，高速互聯網已經走進了千家萬戶，參加網課已經成為了目前學生在疫情期間學習的主流途徑。那么開展居家體育鍛煉也應當用好網絡這個好工具。在學校的網課安排中應當將居家體育鍛煉設定成重點內容，開展線上指導體育鍛煉，通過專業的教師來制訂鍛煉計劃，設計鍛煉方法，通過各種網絡平臺將訓練計劃傳達到學生手中，讓學生在家中學習以及參加體育鍛煉。條件較好的地區可以參照網課學習模式，通過開展網絡在線直播的方式將室內體育鍛煉的方法教授給學生們。可以說現如今網絡資源為居家體育鍛煉的開展提供了有力支持。

然而通過網絡開展居家體育鍛煉的種種缺陷，可以從以下幾方面來合理運動網絡資源。首先就是各大網絡直播平臺要對自身的平臺進行優化，兼顧所有網絡環境的學生，在軟件以及硬件上為居家體育鍛煉提供保障。隨著疫情的爆發，很多打著網絡直播教學旗號的劣質平臺也增出不窮，學校以及體育教師一定要注意甄別，選擇網絡直播流暢，功能齊全，設計人性化的直播平臺，保證在直播居家體育鍛煉的過程中做到聲音、畫面清晰；其次就是直播學習內容除了保證增強學生免疫力的前提下，同時也要做到鍛煉方式的多樣化，過于枯燥無味的鍛煉內容可能會引起學生們的反感。由于缺乏對小學生的有力監管，那么就會造成一部分自律性較差的同學的鍛煉效果不達標。這就要求線上直播的內容要輕松有趣，可以在直播中增加適當的互動內容以及獎勵環節，通過這些手段來增加學生投身于居家體育鍛煉的熱情。

3.5、有效性分析

對于小學生而言，學校以及家庭的教育必須堅持健康第一的理念，必須實現從理念到行動的完全結合。開展居家體育鍛煉是促進學生身體健康發展、增強體質的主要推動力，它可以通過完善身體形態與機能、傳授運動技能來增強學生的抵抗力，從而達到在疫情防控期間也能強健體魄的目標。

4、居家鍛煉的意義

4.1、對學生積極意義

自身抵抗力是目前世界上唯一，也是最好的可以對付所有疾病的特效藥。人類的自身免疫系統可以在很大程度上幫助人類去抵御病毒與病毒以及對于疾病的自我痊愈和恢復。免疫系統的強弱和自身的身體素質有著密不可分的聯系，一個強大的免疫系統可以最大程度上抵御病毒的侵襲，在疫情面前免疫力是一個人最大的競爭力。要想提高自我免疫力，采取正確的鍛煉措施無疑是最有效的一個方法，然而進行體育鍛煉必須要科學進行，不能按照平常的方法來鍛煉，則可能會起到負面效果。

4.2、對抗疫工作積極意義

伴隨著此次全民抗疫行動，鐘南山院士也走入了普通民眾的視野當中來，鐘南山院士的健身視頻及照片在互聯網上也引起了全民關注與討論。尤其是鐘南山院士指出適當的體育鍛煉對于增強自身免疫力、防控肺炎的積極意義時，更是掀起了一陣全民抗疫鍛煉的浪潮。適當的體育鍛煉可以幫助肺部和呼吸系統排除病毒、促使白細胞進入血液從而提高人體免疫力。并且運動時的高體溫可以幫助人體殺滅病毒，運動后釋放的各類激素也能夠幫助緩解全民抗疫時的緊張情緒。

5、結語

此次新冠肺炎疫情的突然來襲，給世界人民造成了很大的考驗。作為體育工作者，應當有能力也有義務通過自己的專業知識，向小學生們普及居家體育鍛煉的積極意義以及鍛煉方法。應對新冠疫情，體育應當發揮出它強健體魄、增強免疫力的功效。學生及其家長要深刻認識到強大的免疫系統的重要性，改變傳統教育理念，真正重視起體育鍛煉；學校的體育教師也應當從此次新冠疫情中養成終生學習的好習慣，跟上時代潮流，不斷增強專業知識；對于學校而言，要合理運用好網絡資源，將互聯網的積極作用發揮到極致，停課不停學，通過互聯網保障好小學生居家體育鍛煉的有效性。