當前我國運動訓練存在的主要問題及對策分析

侯玨文

（北京體育大學中國田徑運動學院 北京 100084）

引言

運動訓練的主體主要是以專業的運動員為主，學生們今后要依靠體育尋找工作，實現自己的人生價值，這就要求他們訓練的難度以及強度都要比普通人大的多。由于我國運動訓練這方面的研究較少，很多的理論以及措施還不夠完善導致我們的訓練存在較多的問題，影響到人才的培養質量，所以必須要加強對問題以及對策的分析，提高我們的教育以及訓練水平。

1、我國運動訓練的發展歷程

我國的運動訓練出現的時間較晚，發展的歷程較短，其主要的發展過程分為三個階段。一是探索階段，20世紀的中期到70年代，主要是借鑒其他國家優秀的理論經驗，結合我國運動訓練的實際情況進行應用。二是形成階段，從80年代持續到21世紀初期，學者們到國外進行深造，進一步學習國外運動訓練理論的精髓，國內的學者也加強了對運動訓練的深化研究。第三階段是完善時期，21世紀初至今，人們對運動訓練的研究進一步深入，對先前研究的內容提出了疑問，并致力于尋找更科學的訓練方法。

2、運動訓練的特點

2.1、訓練目標專一

運動訓練過程中的目標是專一的，就是通過訓練能夠使得自身對運動項目的熟練度提升，能夠在運動比賽中獲得更好的成績。為了達到提高能力以及成績的目標，我們在運動訓練的過程中要制定目標，運動員實現目標的過程也是突破自己的過程，能夠充分發揮人的潛能，以獲得更好的成就。

2.2、訓練內容復雜

運動訓練過程中的內容是很復雜的，而且要想很好的掌握一項技能，并且達到“爐火純青”的效果，就需要經過很多的磨練。運動技能的形成是學習的過程，從不會到會，先有入門的基礎動作學起，在進行深入的學習。例如在學習體操運動時，運動員會先從基本動作練起，像是支撐、手翻、手倒立等，在掌握基本功后才能進行深入的學習，像屈體并腿騰躍、托馬斯全旋等。

2.3、充分的適應過程

運動訓練需要一個由淺入深的過程，訓練的過程是漫長的，需要經過能力的累積，并不是一蹴而就的。因此，老師在制定教學計劃時要根據學生自身的素質以及學習能力制定合理的教學計劃，給予學生一個接受的過程。并且，如果學生直接進行高強度的訓練，身體的承受能力達不到要求，還會造成健康問題。

2.4、運動負荷適當

身體的負荷是運動員進行訓練必須要注意的問題，運動員要經過長時間的訓練給予身體機能一個適應的過程，才能進行深度的訓練。但是，現代訓練以及比賽的要求對運動員的身體負荷提出了更高的要求，人的潛能是無限的，因此可以通過科學、合理的訓練提高運動員的身體負荷能力。要注意平衡好身體負荷與體能恢復之間的關系，循序漸進的提高。

3、運動訓練的基本原則

3.1、不間斷性

運動員的專業運動生涯是有限的，因為隨著年齡的增加，身體的各項技能都會減弱，不能在適應高強度的訓練。為了在有限的時間內將運動員的潛能發揮到最大，就需要進行不間斷的訓練，使得身體始終處于一個興奮的階段。這與人的條件反應有很大的關系，一旦中斷訓練技術以及器官的技能都會下降，不能在比賽中取得優異的成績。

3.2、周期性

訓練的不間斷性并不意味著每天都要處于高強度的訓練之中，運動員的訓練要也是有一個固定的周期，周期分為三個階段，準備期、競賽器、休整期。尤其是在國際賽事上，運動員會在準備期進行高密度、強度的訓練，經過緊張的競賽期后運動員可以有一個調整自己的機會。因此，教練老師在制定周期時要按照比賽進行安排。

3.3、合理性

運動訓練的合理性是要符合運動員的身體負荷，在訓練的過程中要根據運動員的生理以及心理狀態制定計劃。尤其是對入門的運動員更是要從基礎的運動動作做起，以免對身體造成危害。

3.4、差異性

運動員之間因為身體素質、年齡、性別等差異，所以在進行訓練時要有針對性的制定計劃。在運動前對他們的身體承受能力進行細致的了解，根據不同人之間的差異制定合理的訓練計劃。而且，合理的訓練計劃能夠幫助運動員在短時間掌握運動技能，進行深入的學習，還能幫助他們樹立訓練的自信心。

4、運動訓練的意義

4.1、提高運動員的身體素質

運動訓練能夠幫助運動員強健身體素質，運動員的身體是他們參加比賽進行體育活動的基礎，同時體育活動又能提高他們的身體素質，因此兩者是相輔相成的。運動訓練的過程中能夠提高運動員的提升自己的身體機能，減少疾病的發生。而且，足夠的訓練能夠使得他們的身體狀態一直保持優良，可以延長他們的運動生涯。

4.2、鍛煉運動員的心理素質

運動訓練的過程中還可以鍛煉運動員的心理素質，運動員職業生涯中要參加多場的比賽，比賽就有輸贏，運動員要端正自己的態度，正確的對待輸贏。并且比賽的結果以及運動員自身的心理素質有直接的影響，如果持有緊張以及消極的態度，那么就不會取得好的結果。因此，在訓練的過程中就要加強對心理素質的鍛煉，使得他們能夠正確的面對比賽。

4.3、培養人健全的品格

奧運精神是每個運動員都應該堅持的，其中包括公平、團結等。而且在很多的體育運動都是需要多個人協作完成的，因此需要成員之間有足夠的默契以及信任，在進行運動訓練的過程中可以幫助運動員將這些品格進行更好的塑造。

4.4、掌握運動的技巧

運動訓練最直觀的效果就是運動員的能力獲得提升，能夠熟練的掌握運動技巧。尤其是在教練老師的細致、科學的指導下，運動員的能力能獲得更快速的提升。而且，熟練掌握技巧也是進行運動項目創新的基礎，例如在體操界較為出名的程菲跳、李寧擺上、李小鵬掛等，他們的創新極大地促進了體育事業的發展。

5、運動訓練中存在的問題

5.1、運動訓練的重視度不夠

現階段，我們很多的運動員是在高校中進行培養，但是在部分的高校中，學校對運動員培養的重視度不夠，老師們對理論以及訓練的側重不同，這就導致了運動員在學習上存在偏差，不能全面的掌握理論以及技能。因此，學校要加強對運動訓練的重視度，促進高校運動訓練的發展。

5.2、運動訓練缺乏創新

學校在進行專業人才的培養時，大多數都是基礎的運動項目，像是跑步、足球、籃球等。但是隨著社會的發展，其他的運動項目也獲得了很大的發展，部分的高校沒有建立相關的專業。而且在大部分的運動訓練中都是以運動員的力量訓練以及技能訓練為主，缺少對他們耐力以及意志力的訓練，導致很多的運動員能力不夠全面。

5.3、缺少對運動員的心理關懷

老師們在進行訓練的過程中片面的強調了技能的重要性，忽略了對運動員的心理關懷。運動訓練的過程要承受很多的壓力，如果運動方法不當還會造成身體的損害，身體的磕碰是不可避免的。現在的孩子，大多數是在父母的寵愛下成長的，身體上的痛苦會給他們意志力造成負擔。再加上，教練在訓練的過程中都是很嚴厲的，甚至會出現呵斥，這可能導致運動員心理壓力加重，出現心理問題。

5.4、師資力量缺乏

師資力量是培育運動員的關鍵，名師出高徒，優秀的教師懂得如何根據學生的特點制定教學計劃，科學的引導學生進行學習，運動員的訓練也是如此。但是，在很多的學校中，老師的運動訓練理論以及技能都存在一定的不足，這就導致他們無法給予運動員更加全面的指導。

5.5、運動員的訓練積極性欠缺

運動員的訓練積極性不高也是現階段運動訓練中普遍存在的問題。教練在制定訓練計劃以及訓練環節時，就是單一的訓練，沒有將運動訓練的理論與實踐進行結合，運動員在枯燥的訓練過程中很容易出現不端正的學習態度，進而放松了對訓練的重視，導致技能得不到快速提升。

6、改善問題的對策

6.1、提高對運動訓練的重視度

學校以及有關的訓練單位要提高對運動訓練的重視度，改變傳統的教學觀念，對訓練進行科學、合理的規劃。將運動員放在訓練的主體地位，根據他們個體之間的差異進行有針對性的教學。在訓練的過程中要堅持理論、實踐并舉，用理論指導運動員的訓練。

6.2、提高運動訓練的創新力度

教練老師在訓練的過程中要提高訓練的創新力度，包括訓練的方式、環節以及制度。在訓練的過程中不能只進行單一的訓練，要將戰術等靈活的融入到訓練之中。必要時可以引進其他國家優秀的訓練經驗，結合運動員的實際情況進行合理的應用。但是，創新的前提要以基礎訓練為基礎，不能空洞且不符合實際，導致實施中存在諸多的困難。

6.3、加強對運動員的心理關懷

加強對運動員的心理關乎，設置專門的心理課程，對運動員的訓練壓力進行疏導。教練老師在日常的訓練中要加強對運動員精神狀態的觀察，及時了解他們對訓練的看法，根據他們的問題對訓練做出適當的調整。運動員自身也要加強對心理問題的關注，及時求助有關人員，解決心理問題。

6.4、建立專業的師資隊伍

加強師資隊伍建設時是現階段運動訓練迫切要進行的事情，專業的教練可以用更先進的教育理念進行教學，制定訓練計劃。可以通過提高薪資待遇引進人才，也可以選派教練員出國深造，以此提高他們的能力。

6.5、提高運動員的訓練積極性

運動訓練的形式要充分調動運動員的興趣，例如在進行專項練習前可以進行其他項目的學習，或者將其他運動項目與專項練習融合在一起。還可以通過網絡播放優秀運動員的事跡，用榜樣的理論激發他們的熱情。

7、結束語

運動訓練能夠很好的強健人的體能，對于運動員來說足夠的運動訓練更是提高他們能力主要方式。但是經過研究發現，我國在普通學生以及專業運動員的運動訓練中都或多或少的存在一些問題，這非常不利于他們能力的提升，為此，老師們在進行授課的過程中還需要結合學生的學習特點，制定有針對性并切實可行的教學方法，提升學生們對運動訓練的重視度，進而提高他們的體育運動素養。本文對當前我國運動訓練存在的主要問題及對策的分析還存在很大的不足，日后還會繼續進行研究、分析。