高校高水平網球運動員心理訓練的探討

李婷

（上海大學體育學院 上海 201900）

1、研究目的和意義

1.1、研究目的

之前我國體育課程基本上都是針對體能、技術的訓練，對于心理方面的訓練相對滯后。這方面在世界性比賽里約奧運會上，我國體操運動員遭遇滑鐵盧，就是典型證明。雖然，彼時我國體操隊人才青黃不接，但是占據次要因素的就是心理不佳。

網球運動和其他體育運動有所不同，因為其有女單、男單、女雙、男雙以及混合雙打，所以導致的心理問題因素也就五花八門。找到這些影響因素，對于解決運動員心理問題具有積極意義。本文通過隨機調查訪問的方式，總結出影響網球運動員發揮的心理因素。然后通過這些因素來提煉出相應的解決方案。以此來為我國高校高水平網球運動員的心理訓練找到一條科學路徑，提升其訓練效果，保證隊員的水平穩定發揮。

1.2、研究的意義

具體意義有二：第一，理論意義。通過調查訪問總結出具體影響運動員發揮的心理因素，使得傳統理論擁有現實根據，更讓訓練方法得到充實；第二，現實意義。我國教育改革，認為傳統體育課不僅僅要鍛煉體質，更要在安全基礎上，完善學生的性格。而此研究針對心理因素入手，打造一個自信、冷靜、堅強，并可以自我調解的體育人才，塑造其健康人格。

2、研究思路和方法

2.1、文獻分析法

通過大量查閱文獻，總結與“高校高水平網球運動員心理”有關的資料，進行有目的分析，找出共性，針對這些共性進行深度挖掘，試圖讓本論文適合網球運動的運動員，而不是某個運動員，或者某個學校或者組織的運動員。

2.2、調查訪問法

對50名高校網球運動員進行調查訪問，找到影響他們發揮的心理因素。為論文提供現實依據。讓本論文能夠理論聯系實際，為未來我國高校網球運動員的心理訓練提供參考。

3、研究結果和結論

3.1、調查方式

通過對50名高校網球運動員展開訪問調查。其中女性25名；男性25名。具體分為男單25人，女單25人，男雙12對，女雙12對，混合雙打25對，分別就主觀影響因素和客觀影響因素進行調查。主觀因素：自信心不足、控制力差、注意力不集中、反應慢、意志力薄弱、睡眠不足、體能影響、技能影響等；客觀因素：觀眾叫嚷、場地設施、天氣影響、賽期因素、合作伙伴水平以及情緒。對運動員深度溝通，且一對一填表，最終回收問卷50份。回收率百分之百。

3.2、評分方式

具體操作中，每人一份調查問卷，受調者對主客觀因素可以多選，再綜合所有調查問卷，對影響因素得分進行排列。比如：主觀因素中，每一項一分，多選，然后結合50份表格，統一計分。選擇自信心不足為30人，那么自信心不足總計得分30分。然后比較每一項的總分，對影響因素進行高分到低分的排列，從而找到最影響運動員的幾大主觀因素。

4、調查結果

4.1、主觀影響因素調查結果

主觀影響因素，由高到低：意志力薄弱48分；自信心不足45分；注意力不集中38分；控制力差30分；反應慢22分；睡眠不足15分。現在，結合調查結果和實際的操作經驗，來充分分析意志力、自信心、注意力、控制力、反應力以及其他主觀因素進行具體分析，希望可以為網球運動員心理訓練提供借鑒。

（1）意志力。

這次小范圍調查，發現意志力薄弱，成為導致影響發揮的第一主觀因素。事實上，任何體育項目在比拼體能、技術的同時，也在比拼意志力。特別是網球運動，運動量大耗時長，如果沒有足夠的意志力，就不會在對手實力相差無幾的情況下，各種復雜因素影響下，咬緊牙關不斷地回擊對手，最終必然失敗。

（2）自信心。

之前，幾乎所有運動員以及教練員，都認為自信心是成敗關鍵，是影響運動員發揮的第一主觀因素。但是在本次調查中，其總分45分，竟然位列第二位。本該位列第二的意志力卻升為第一位，這樣結果與傳統認知相悖。經過深度溝通，本人認為導致這一結果出現的原因有三個：第一，受調運動員在自信心訓練上效果明顯。第二，因為受調的是學生，并非是職業運動員。不會像他們那樣非常看重自信心，一旦輸了比賽，基本上都認為是自信心不足所致。第三，對于受調運動員來說，分不清意志力和自信心的概念，兩者發生混淆。

（3）注意力。

這次調查中，注意力名列第三。這種情況結合傳統資料來看，還是合乎事實的。因為一個運動員有良好的意志力和自信心是取得比賽勝利的關鍵。沒有良好的注意力，就很難集中精神，調動全身能動性，很好地發揮出該有的水平。我們也知道，在賽場上和平時的訓練中，存在著太多影響注意力的事情，導致每個運動員不能百分百集中精力。所以說，除了體能和技能之外，有效對抗這些影響心理的因素，也是奪得比賽勝利的關鍵環節。

（4）控制力。

控制情緒的能力（因為涉及到心理，所以此處并不針對其控球能力）。在這次調查中，受調的50人中，有30人選擇該項，導致該項得分30分。也就是說，如果輸掉比賽，會有30人認為自己輸在了控制力不足上。事實上，在具體的比賽中，一旦進入賽點，不單單考驗運動員的體力和技術，更是對控制情緒能力的一個考驗。只有控制好情緒，才能擁有清晰的分析能力，能夠快速調動反應能力，最終擊敗對手。

（5）反應力。

反應力，就是比賽過程里的反應速度。網球運動對反應力要求非常高，其和傳統足球、籃球不同，其球體飛轉速度快，很多時候靠的是預判能力，快速的預判能力，能導致防御和進攻準確率的提升。反應力自然也受現場環境影響，更受運動員的自信心、意志力、控制力影響。如果沒有強大自信，便不能激發比賽熱情，便無從讓自己徹底興奮起來，自然導致反應力下降。

（6）睡眠不足。

在這次調查中，睡眠不足得分15分。該項只為考察休息、飲食是否和心理因素有關。從得分情況來看，睡眠不足的確影響到運動員心理反應。休息不好精神難以集中，或者飲食失去平衡，導致體能下降，進而影響到比賽效果。

4.2、客觀影響因素調查結果

針對影響運動員心理的客觀因素進行調查，發現客觀影響因素從高到低為：場地設施46分；天氣影響38分；觀眾叫嚷35分；賽期因素30分；合作伙伴水平以及情緒影響20分；體能影響8分；技能影響5分。可以看出，場地設施對心理影響因素最大。所謂場地設施分別為：賽場是否是塑膠場地，球拍是否合手，甚至于穿著的球鞋等都是這個范疇。天氣晴朗還是陰霾，這直接影響到運動員心情。特別是陰雨天氣，更是影響到發揮，最終折射到心理上，使其產生波動。

在調查過程里，大部分調查者對賽場觀眾大呼小叫感到反感，認為其可以影響到自己的發揮。其實，這也是因為觀眾的情緒影響到了運動員心理。特別是賽點時，這種作用更加明顯，會讓運動員變得煩躁不安。因此這一項得分35分。

每當賽事臨近，原本放松的心情也變得緊張，這幾乎是所有受調人員存在的情況。只是個體不同，有的能夠有效緩解，故而這一項得分30分。也就是說，百分百的人認為賽期因素產生影響，但是卻很大一部分人認為其并非主要因素。

之后，合作伙伴情緒以及技術則是針對雙打而言，其具體得分20分。由此可知，對雙打而言，運動員彼此間理解，技能上形成補充，是擁有良好心理的前提。最后兩項客觀影響因素，即體能技能分別得8分和5分。由此看出，受調人員作為高校高水平網球運動員，都具有相應的體能和技術。

5、關于提高高校高水平網球運動員心理訓練的建議

5.1、教練員要擁有運動心理學常識

傳統教學中，教練員容易情緒激動，對學員產生責備甚至于打罵的情況，其實這樣做只會增加學員的逆反心理，以及心理負擔，導致其對自己產生質疑，從而失去了自信心。而自信心是贏得比賽的關鍵因素。教育改革之下，對體育教練員提出了嚴格要求，需要其具有良好的體能、技術之外，還能充當學員的心理咨詢老師，確保運動員心理健康。

首先，教練員要有與網球有關的心理學常識。網球運動講究進攻也講究防守，如果教練員發生偏頗，就會導致運動員偏重于防守或者進攻。這都是屬于一種心理障礙，稱之為：防守型心理障礙、進攻型心理障礙。教練員必須充分了解運動員具體情況，有的放矢，讓運動員具有強大的心理調節能力，攻守兼備，才能最終贏得比賽。

其次，教練員要成為運動員的親人。如果教練員和運動員有距離感，就不會達成良好的訓練目標。教練員要在生活上、思想上多和運動員溝通，為他們排憂解難，成為他們生活上的導師，如此方能縮短彼此心理距離，取得運動員信任，最終獲得運動員認可，擁有真正的權威。

5.2、經常模擬真實比賽

物質決定意識，也就是說心理非常容易受外在影響而產生變化。比如調查結果顯示的：意志力、自信心、控制力、注意力、反應力等等，這些能力都可以通過實打實的比賽來予以提升。比賽是客觀存在的外在，通過比賽來不斷地錘煉運動員，最終會讓其擁有自信心和意志力，不斷地進取從而獲取佳績。

針對運動員表現出的賽場影響因素，天氣因素、觀眾叫喊等等，都可以進行靶向訓練，提升運動員對此的免疫力。比如在質量差的運動場地進行訓練，提升其對場地適應能力。在陰雨天進行模擬比賽，增加其對天氣影響因素的適應能力。甚至于為了加強比賽氛圍，可以舉辦高校之間的聯誼賽，綜合地提高運動員對各種影響因素的適應能力。

5.3、構建良好的設施環境

高校投資建設橡膠場地，更新球拍、網球，以及球網，盡量降低運動員被此類因素影響心理的可能性。當然，運動員的自身裝備也要提升，比如球鞋、服裝等等。

5.4、關于心理測試和相關儀器的使用

如果學校財力允許，希望可以引進體育活動方面有關的心理測試，甚至于購買此類儀器。因為具體的體育活動中產生的心理波動和心理壓力因素不同，僅僅依靠教練員來實現心理因素把控還顯得太過薄弱，必須引進專業人才以及設備，對運動員進行此方面的監測。這種檢測，其實也是為教學尋找方向。

6、結論

通過小型訪問調查，找到了高校高水平網球運動員心理影響因素，并對其提出相應的解決方案。比如自信心、意志力、注意力、控制力、反應力等等，都可以通過具體的訓練得到提升。同時針對高校目前狀況，提出幾點建議，希望可以對高校高水平網球運動員心理培養產生積極作用。