競技體操女子運動員的心理素質(zhì)教育對運動成績的提升分析

王瑞 楊洋

（航天工程大學(xué) 北京 101400）

心理素質(zhì)對于體操運動員十分重要，早在20世紀(jì)在進(jìn)行體育競賽時，各個世界的頂尖選手在進(jìn)行體育賽事競爭時，輸贏的比分差經(jīng)常保持在0.01左右。這對于雙方運動員的心理素質(zhì)狀態(tài)提出了更高的要求。通過大量科學(xué)實驗表明，頂尖的體操運動員在進(jìn)行體操動作表演時，其心理優(yōu)勢較大，通常可以在關(guān)鍵時刻，保持日常發(fā)揮的水準(zhǔn)。很多成績較差的運動員，其心理素質(zhì)較差。在各大賽事進(jìn)行比賽時，神經(jīng)過度緊張，從而導(dǎo)致比賽發(fā)揮失常。還有的很多運動員在進(jìn)行體育運動時，大腦一片空白，感知力大幅下降，進(jìn)行體操運動時，動作嚴(yán)重變形，并沒有達(dá)到平時的規(guī)范要求。還有一些運動員在自己十分擅長的動作規(guī)范中出現(xiàn)低級失誤，而且在自己的弱勢項目上表現(xiàn)為信心不足，動作拖泥帶水。通過研究來表明心理素質(zhì)對于體操運動員能否完成規(guī)定要求，進(jìn)而獲取優(yōu)異成績十分重要。所以在平時進(jìn)行訓(xùn)練時，運動員就應(yīng)該保持良好的心理狀態(tài)。較差的心理品質(zhì)會導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣，保持良好的心態(tài)以及積極而穩(wěn)定的情緒、冷靜的思路、樂觀的心態(tài)、較好的感知力、堅定的意念、頑強(qiáng)拼搏精神、積極性都是每一次完成高質(zhì)量練習(xí)的重要心理保障。在賽前，運動員應(yīng)該充分做好心理建設(shè)，從而比賽時保持良好的心理狀態(tài)，保證自己的技能水平正常發(fā)揮。當(dāng)遇到實力旗鼓相當(dāng)?shù)膶κ謺r，或是成績比分較緊、比賽較為激烈時，良好的心理素質(zhì)才是贏得比賽的關(guān)鍵保障。哪一方隊伍可以保持平穩(wěn)心態(tài)，或是積極情緒，哪一方就可以贏得最終體育比賽的勝利。

1 心理素質(zhì)教育的研究背景

在傳統(tǒng)的思維中，健康這一概念通常是來描述當(dāng)前整體的生理狀態(tài)，表示身體當(dāng)前處于健康狀態(tài)。但隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，以及人們認(rèn)知的提升，人民群眾越來越追逐更高質(zhì)量的生活水平，從而為健康生活添加了更多新的意義以及內(nèi)容。其中，身體健康很重要的一環(huán)是心理健康。心理健康與身體健康構(gòu)成了有機(jī)結(jié)合的整體。競技類的體操運動與男子激烈的球類運動不同，女子運動員其心理建設(shè)較差，通常心理素質(zhì)相較于男運動員來說較差，抗挫折能力弱，并且在面對高壓和失敗后，并不能很快進(jìn)行調(diào)整。所以很多體操運動員在進(jìn)行體育競賽時，通常考慮較多，并不能發(fā)揮出自身的最好水平。當(dāng)前各國對于體育賽事的重視力度越來越大，并且評分越來越嚴(yán)格，體操難度系數(shù)越來越高，我國各方機(jī)構(gòu)應(yīng)該對女子體操運動員的心理教育提高重視力度。

2 心理素質(zhì)教育在競技運動中的作用

2.1 可以有效提升運動員的成績

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，體操運動也更多的進(jìn)入人們的視野中，人們對于體操競技的關(guān)注度越來越高，是體育競技的重要組成結(jié)構(gòu)。體操運動員，想要獲得更好的體育成績，就要在競爭激烈的賽場中保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，以及強(qiáng)大的心理素質(zhì)。只有內(nèi)心的強(qiáng)大，才能發(fā)揮出平常水平。積極的健康心態(tài)才有可能在運動時超常發(fā)揮。在現(xiàn)代體操運動中，女子運動員在進(jìn)行體育競爭時，不單單是比拼自身的身體素質(zhì)，更為重要的是對抗雙方的心理素質(zhì)。如果某一方的心理素質(zhì)較差，就會導(dǎo)致自身信心不足，進(jìn)而發(fā)揮失常，得分較低。情緒波動較大，也會影響最終成績，只有較好的心理狀態(tài)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)，才可以保障運動員走向成功。

2.2 可以提升運動員的綜合水平

心理健康是一個人是否真正健康的重要指標(biāo)，當(dāng)前體操運動，其觀賞性進(jìn)一步提升，對于運動員技術(shù)水平的要求越來越高。社會在不斷變化，如果女子體操運動員在進(jìn)行心理建設(shè)的時候素質(zhì)較差，在今后的比賽中，對于節(jié)奏的把控，以及體操技巧的提升會有十分消極的影響。通過數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)代體育競技時，心理素質(zhì)在體操運動員的整體綜合素養(yǎng)中占據(jù)較高的地位。所以全面提升女子體操運動員的心理素質(zhì)，對于體操運動員面對今后的生活，以及比賽時，具有十分重要的意義。較好的心理狀態(tài)，可以讓運動員更好地面對今后的生活工作，以及人際關(guān)系處理。

2.3 有助于女子體操運動員適應(yīng)社會變化

當(dāng)前我國經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，體操運動員的就業(yè)方向也越來越多，我國整體市場環(huán)境呈現(xiàn)經(jīng)濟(jì)性和功能性。在進(jìn)行市場運作時，很多女子體操運動員過分的關(guān)注自身成績，在自身的技能技巧中投入過多精力，從而沒有實現(xiàn)正確的價值觀和世界觀，不能有效的處理好個人名次以及體育競技之間的關(guān)系，最終不能較好地適應(yīng)社會。所以在當(dāng)前社會下，體操運動員應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)化的心理教導(dǎo)，讓運動員可以更加積極的面對當(dāng)前時代背景，從而為社會發(fā)展需要注入自己的青春活力。

3 競技類體育運動員的心理素質(zhì)影響因素

3.1 肌肉運動水平

肌肉運動是體操競技運動中十分重要的基礎(chǔ)，也是整體完成體操動作的根本。想要發(fā)揮肌肉的最佳狀態(tài)，女體操運動員在心理建設(shè)時就要保持穩(wěn)定。在心理暗示的情況下，女子體操運動員在進(jìn)行體操動作時，其肌肉感知力也更強(qiáng)。在進(jìn)行各種體操運動時，對于自身平衡力以及速度可以有效調(diào)控，通過自身的肌肉力量，可以將自身的運動神經(jīng)有效感知。并且在該項感知力的基礎(chǔ)上，女子體操運動員如果可以加強(qiáng)心理建設(shè)，就能更好的獲得當(dāng)前肌肉的狀態(tài)，可將肌肉和視覺進(jìn)行雙重感知建立起更好的聯(lián)動關(guān)系，有效提升經(jīng)濟(jì)技巧以及自身心理水平。

3.2 時間感知和空間感知

在進(jìn)行女子體操運動時，女性運動員需要憑借自身的視力和動態(tài)平衡，來感知自身身體部位位于空間的哪一方位，從而準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)自身的重心水平，使動作做得更加規(guī)范。通過研究表明，女子體操運動員在進(jìn)行體操運動時，對于空間感知和時間感知，相較于男性運動員具有先天優(yōu)勢。因此體操運動員可以兼顧身體動作和敏感韻律，使體操運動具有較好的觀賞性，并且女子體操運動員先天動作速度較快，運動的協(xié)調(diào)性也較好，對于整體身體重心的把握，也相較于男性運動員更為容易。因此體操運動員可以通過自身訓(xùn)練，來影響自身體質(zhì)變化，對于時間感知和空間感知的進(jìn)一步加強(qiáng)，體操運動員才可以全身心的投入到體操運動比賽中。

3.3 美感表達(dá)與意志傳遞

美感是人們通過感官接收到信號后，發(fā)出較為舒適體驗感的一種感覺。女子體操競技本身就具備這種特殊的美感，雖然女子體操運動員其肌肉持久度與爆發(fā)力，相較于男性運動員來說存在不足。但由于女子體操運動員，其身體協(xié)調(diào)性較好，身材較為柔軟，所以在進(jìn)行體操鍛煉時，能給觀眾帶來獨特的美感，從而將女性獨特的陰柔之美通過體操技巧，向人們表達(dá)出來，從外到內(nèi)散發(fā)出女性特有的自信與果敢。通過自身形體的協(xié)調(diào)，加強(qiáng)內(nèi)部心理建設(shè)，最終取得理想的成績。但很多女子體操運動員在進(jìn)行體育運動時，抗打擊能力較差，缺乏面對困難的勇氣。所以在進(jìn)行體操運動時，容易受到環(huán)境和情緒的影響，不利于自身水平的發(fā)揮，所以想要進(jìn)一步提升體操運動員的成績，加強(qiáng)其心理素質(zhì)建設(shè)是十分有必要的。

4 心理素質(zhì)教育在體操訓(xùn)練中的具體操作

加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉，這是當(dāng)前我國體操運動員在進(jìn)行訓(xùn)練時的重要板塊。對于改善體操運動員的心理狀態(tài)，增強(qiáng)心理素質(zhì)，提高當(dāng)前身體機(jī)能，獲取最佳的心理狀態(tài)，具有十分重要的意義。首先，運動員應(yīng)該保持較高的智力活動操作，運動員要不斷的訓(xùn)練自身敏銳力以及注意力。進(jìn)行注意力鍛煉時，要做到精神集中，精準(zhǔn)全面，并且在進(jìn)行動作記憶時，要做到持久準(zhǔn)確，對于難點動作要做到快速識別。其次，運動員應(yīng)該加強(qiáng)想象能力，以及獨立思考能力。在面對比較緊急情況時，要做到獨立解決問題。進(jìn)行體操活動時，要保持豐富的創(chuàng)造力以及獨特的行動力，運動員通過提升智力水平，從而達(dá)到增強(qiáng)體操能力的目的。三，運動員在進(jìn)行心理建設(shè)時，要加強(qiáng)心理承受能力的鍛煉。女子體操運動員在賽場時，其精神始終保持高度緊張，所以在平時訓(xùn)練時，就要在高壓條件下進(jìn)行運動，增強(qiáng)運動員的耐受力與持久力。要在平時訓(xùn)練運動員的抗壓能力，在運動員遇到體操運動的挫折，以及當(dāng)前面臨的困難時，要頂住壓力，理智面對。通過自己的心理建設(shè)，來解決各種問題，通過內(nèi)心的轉(zhuǎn)化來實現(xiàn)，將希望化為奮斗的動力。在進(jìn)行心理建設(shè)時，要有專家來進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，防止由于內(nèi)心防線的崩塌，從而發(fā)生心理變態(tài)，情緒失控等極端情況。要增強(qiáng)運動員對于復(fù)雜環(huán)境的應(yīng)對能力。在進(jìn)行心理訓(xùn)練時，運動員首先要放輕松，逐漸提升注意力集中度，在進(jìn)行訓(xùn)練后，要及時給予自信心的鼓勵。心理咨詢師還應(yīng)該加強(qiáng)對運動員的心理指導(dǎo)，其中包括自我暗示以及情緒調(diào)整。通過這樣的專業(yè)心理鍛煉，使得運動員整體情緒穩(wěn)定性提高，并且其注意力有效提升，注意視野與范圍也進(jìn)一步擴(kuò)大。相關(guān)運動員在進(jìn)行心理訓(xùn)練后，其焦慮值明顯降低自信心，有效提升整體運動員的心理素質(zhì)。外在表現(xiàn)為情緒保持長期穩(wěn)定，其性格也逐漸開朗。通過有效訓(xùn)練，抑郁情緒顯著降低，在人際交往時表現(xiàn)的敏感度降低。在進(jìn)行復(fù)雜環(huán)境訓(xùn)練時，對于環(huán)境的敏感度降低，從而可以在陌生環(huán)境中進(jìn)行體育訓(xùn)練。通過研究表明針對性的進(jìn)行心理訓(xùn)練，可以有效提升當(dāng)前女子體操運動員的心理素質(zhì)，這對于今后女子體操運動員的比賽具有十分重要的現(xiàn)實意義。

5 結(jié)語

總體來說，女子運動員在進(jìn)行運動時，加強(qiáng)心理建設(shè)教育對于運動員長期發(fā)展的影響十分巨大。女子運動員要自覺的進(jìn)行肌肉運動感知、時間感知、空間感知，進(jìn)而將自身的形體以及專注力有效的表達(dá)出來。隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我國人民群眾的審美能力進(jìn)一步提高，這對于競技類的女子體操運動員發(fā)展提出了更高的要求。當(dāng)前我國對于女子體操運動員的教育培訓(xùn)，尚且存在很多短板以及薄弱環(huán)節(jié)。如果沒有相關(guān)處理好相關(guān)問題，將嚴(yán)重制約女子體操運動員的綜合水平發(fā)展。所以有關(guān)體育賽事人員，應(yīng)該從當(dāng)前體育競技的實際出發(fā)，為體操運動員提供更好的設(shè)備與技能培訓(xùn)措施，也應(yīng)該更加重視女子體操運動員的心理教育建設(shè)。各方面應(yīng)該充分尊重客觀規(guī)律，為女子體操運動員打造更加良好的訓(xùn)練環(huán)境，加強(qiáng)心理教育建設(shè)，突出文化教育的重要性，為女子體操運動員的心理素質(zhì)教育，提供更加便捷的環(huán)境，進(jìn)而有效促進(jìn)我國體操競技的良性發(fā)展。