競技體操女子運動員的心理素質教育對運動成績的提升分析

王瑞 楊洋

（航天工程大學 北京 101400）

心理素質對于體操運動員十分重要，早在20世紀在進行體育競賽時，各個世界的頂尖選手在進行體育賽事競爭時，輸贏的比分差經常保持在0.01左右。這對于雙方運動員的心理素質狀態提出了更高的要求。通過大量科學實驗表明，頂尖的體操運動員在進行體操動作表演時，其心理優勢較大，通常可以在關鍵時刻，保持日常發揮的水準。很多成績較差的運動員，其心理素質較差。在各大賽事進行比賽時，神經過度緊張，從而導致比賽發揮失常。還有的很多運動員在進行體育運動時，大腦一片空白，感知力大幅下降，進行體操運動時，動作嚴重變形，并沒有達到平時的規范要求。還有一些運動員在自己十分擅長的動作規范中出現低級失誤，而且在自己的弱勢項目上表現為信心不足，動作拖泥帶水。通過研究來表明心理素質對于體操運動員能否完成規定要求，進而獲取優異成績十分重要。所以在平時進行訓練時，運動員就應該保持良好的心理狀態。較差的心理品質會導致訓練效果大打折扣，保持良好的心態以及積極而穩定的情緒、冷靜的思路、樂觀的心態、較好的感知力、堅定的意念、頑強拼搏精神、積極性都是每一次完成高質量練習的重要心理保障。在賽前，運動員應該充分做好心理建設，從而比賽時保持良好的心理狀態，保證自己的技能水平正常發揮。當遇到實力旗鼓相當的對手時，或是成績比分較緊、比賽較為激烈時，良好的心理素質才是贏得比賽的關鍵保障。哪一方隊伍可以保持平穩心態，或是積極情緒，哪一方就可以贏得最終體育比賽的勝利。

1 心理素質教育的研究背景

在傳統的思維中，健康這一概念通常是來描述當前整體的生理狀態，表示身體當前處于健康狀態。但隨著我國經濟的快速發展，以及人們認知的提升，人民群眾越來越追逐更高質量的生活水平，從而為健康生活添加了更多新的意義以及內容。其中，身體健康很重要的一環是心理健康。心理健康與身體健康構成了有機結合的整體。競技類的體操運動與男子激烈的球類運動不同，女子運動員其心理建設較差，通常心理素質相較于男運動員來說較差，抗挫折能力弱，并且在面對高壓和失敗后，并不能很快進行調整。所以很多體操運動員在進行體育競賽時，通常考慮較多，并不能發揮出自身的最好水平。當前各國對于體育賽事的重視力度越來越大，并且評分越來越嚴格，體操難度系數越來越高，我國各方機構應該對女子體操運動員的心理教育提高重視力度。

2 心理素質教育在競技運動中的作用

2.1 可以有效提升運動員的成績

隨著經濟的快速發展，體操運動也更多的進入人們的視野中，人們對于體操競技的關注度越來越高，是體育競技的重要組成結構。體操運動員，想要獲得更好的體育成績，就要在競爭激烈的賽場中保持穩定的心理狀態，以及強大的心理素質。只有內心的強大，才能發揮出平常水平。積極的健康心態才有可能在運動時超常發揮。在現代體操運動中，女子運動員在進行體育競爭時，不單單是比拼自身的身體素質，更為重要的是對抗雙方的心理素質。如果某一方的心理素質較差，就會導致自身信心不足，進而發揮失常，得分較低。情緒波動較大，也會影響最終成績，只有較好的心理狀態和穩定的心理素質，才可以保障運動員走向成功。

2.2 可以提升運動員的綜合水平

心理健康是一個人是否真正健康的重要指標，當前體操運動，其觀賞性進一步提升，對于運動員技術水平的要求越來越高。社會在不斷變化，如果女子體操運動員在進行心理建設的時候素質較差，在今后的比賽中，對于節奏的把控，以及體操技巧的提升會有十分消極的影響。通過數據表明，現代體育競技時，心理素質在體操運動員的整體綜合素養中占據較高的地位。所以全面提升女子體操運動員的心理素質，對于體操運動員面對今后的生活，以及比賽時，具有十分重要的意義。較好的心理狀態，可以讓運動員更好地面對今后的生活工作，以及人際關系處理。

2.3 有助于女子體操運動員適應社會變化

當前我國經濟快速發展，體操運動員的就業方向也越來越多，我國整體市場環境呈現經濟性和功能性。在進行市場運作時，很多女子體操運動員過分的關注自身成績，在自身的技能技巧中投入過多精力，從而沒有實現正確的價值觀和世界觀，不能有效的處理好個人名次以及體育競技之間的關系，最終不能較好地適應社會。所以在當前社會下，體操運動員應該進行系統化的心理教導，讓運動員可以更加積極的面對當前時代背景，從而為社會發展需要注入自己的青春活力。

3 競技類體育運動員的心理素質影響因素

3.1 肌肉運動水平

肌肉運動是體操競技運動中十分重要的基礎，也是整體完成體操動作的根本。想要發揮肌肉的最佳狀態，女體操運動員在心理建設時就要保持穩定。在心理暗示的情況下，女子體操運動員在進行體操動作時，其肌肉感知力也更強。在進行各種體操運動時，對于自身平衡力以及速度可以有效調控，通過自身的肌肉力量，可以將自身的運動神經有效感知。并且在該項感知力的基礎上，女子體操運動員如果可以加強心理建設，就能更好的獲得當前肌肉的狀態，可將肌肉和視覺進行雙重感知建立起更好的聯動關系，有效提升經濟技巧以及自身心理水平。

3.2 時間感知和空間感知

在進行女子體操運動時，女性運動員需要憑借自身的視力和動態平衡，來感知自身身體部位位于空間的哪一方位，從而準確的調節自身的重心水平，使動作做得更加規范。通過研究表明，女子體操運動員在進行體操運動時，對于空間感知和時間感知，相較于男性運動員具有先天優勢。因此體操運動員可以兼顧身體動作和敏感韻律，使體操運動具有較好的觀賞性，并且女子體操運動員先天動作速度較快，運動的協調性也較好，對于整體身體重心的把握，也相較于男性運動員更為容易。因此體操運動員可以通過自身訓練，來影響自身體質變化，對于時間感知和空間感知的進一步加強，體操運動員才可以全身心的投入到體操運動比賽中。

3.3 美感表達與意志傳遞

美感是人們通過感官接收到信號后，發出較為舒適體驗感的一種感覺。女子體操競技本身就具備這種特殊的美感，雖然女子體操運動員其肌肉持久度與爆發力，相較于男性運動員來說存在不足。但由于女子體操運動員，其身體協調性較好，身材較為柔軟，所以在進行體操鍛煉時，能給觀眾帶來獨特的美感，從而將女性獨特的陰柔之美通過體操技巧，向人們表達出來，從外到內散發出女性特有的自信與果敢。通過自身形體的協調，加強內部心理建設，最終取得理想的成績。但很多女子體操運動員在進行體育運動時，抗打擊能力較差，缺乏面對困難的勇氣。所以在進行體操運動時，容易受到環境和情緒的影響，不利于自身水平的發揮，所以想要進一步提升體操運動員的成績，加強其心理素質建設是十分有必要的。

4 心理素質教育在體操訓練中的具體操作

加強心理素質鍛煉，這是當前我國體操運動員在進行訓練時的重要板塊。對于改善體操運動員的心理狀態，增強心理素質，提高當前身體機能，獲取最佳的心理狀態，具有十分重要的意義。首先，運動員應該保持較高的智力活動操作，運動員要不斷的訓練自身敏銳力以及注意力。進行注意力鍛煉時，要做到精神集中，精準全面，并且在進行動作記憶時，要做到持久準確，對于難點動作要做到快速識別。其次，運動員應該加強想象能力，以及獨立思考能力。在面對比較緊急情況時，要做到獨立解決問題。進行體操活動時，要保持豐富的創造力以及獨特的行動力，運動員通過提升智力水平，從而達到增強體操能力的目的。三，運動員在進行心理建設時，要加強心理承受能力的鍛煉。女子體操運動員在賽場時，其精神始終保持高度緊張，所以在平時訓練時，就要在高壓條件下進行運動，增強運動員的耐受力與持久力。要在平時訓練運動員的抗壓能力，在運動員遇到體操運動的挫折，以及當前面臨的困難時，要頂住壓力，理智面對。通過自己的心理建設，來解決各種問題，通過內心的轉化來實現，將希望化為奮斗的動力。在進行心理建設時，要有專家來進行專業指導，防止由于內心防線的崩塌，從而發生心理變態，情緒失控等極端情況。要增強運動員對于復雜環境的應對能力。在進行心理訓練時，運動員首先要放輕松，逐漸提升注意力集中度，在進行訓練后，要及時給予自信心的鼓勵。心理咨詢師還應該加強對運動員的心理指導，其中包括自我暗示以及情緒調整。通過這樣的專業心理鍛煉，使得運動員整體情緒穩定性提高，并且其注意力有效提升，注意視野與范圍也進一步擴大。相關運動員在進行心理訓練后，其焦慮值明顯降低自信心，有效提升整體運動員的心理素質。外在表現為情緒保持長期穩定，其性格也逐漸開朗。通過有效訓練，抑郁情緒顯著降低，在人際交往時表現的敏感度降低。在進行復雜環境訓練時，對于環境的敏感度降低，從而可以在陌生環境中進行體育訓練。通過研究表明針對性的進行心理訓練，可以有效提升當前女子體操運動員的心理素質，這對于今后女子體操運動員的比賽具有十分重要的現實意義。

5 結語

總體來說，女子運動員在進行運動時，加強心理建設教育對于運動員長期發展的影響十分巨大。女子運動員要自覺的進行肌肉運動感知、時間感知、空間感知，進而將自身的形體以及專注力有效的表達出來。隨著我國經濟的快速發展，我國人民群眾的審美能力進一步提高，這對于競技類的女子體操運動員發展提出了更高的要求。當前我國對于女子體操運動員的教育培訓，尚且存在很多短板以及薄弱環節。如果沒有相關處理好相關問題，將嚴重制約女子體操運動員的綜合水平發展。所以有關體育賽事人員，應該從當前體育競技的實際出發，為體操運動員提供更好的設備與技能培訓措施，也應該更加重視女子體操運動員的心理教育建設。各方面應該充分尊重客觀規律，為女子體操運動員打造更加良好的訓練環境，加強心理教育建設，突出文化教育的重要性，為女子體操運動員的心理素質教育，提供更加便捷的環境，進而有效促進我國體操競技的良性發展。