小場地比賽結合下肢加壓訓練對足球運動員反復沖刺能力的影響

周志博 肖紅 于亮

摘? ? 要：探討4周小場地比賽（SSG）及SSG結合下肢加壓訓練（KAATSU）對足球運動員反復沖刺能力（RSA）的影響。方法：招募34名U17年齡段男性足球運動員，將其隨機分為SSG組（S組）、SSG結合加壓訓練組（SK組）、對照組（C組），共進行4周訓練，每周訓練3次。S組進行SSG訓練，場地面積為800m2（寬為20 m，長為40 m），共進行4場比賽，每場為3 min，間歇1.5 min。SK組在大腿近端佩戴壓強為210 mmHg的加壓帶的同時進行SSG訓練，SSG訓練模式與S組一致。C組進行功能性預防運動損傷訓練。測試指標包括反復沖刺最大速度（RSA best）、反復沖刺平均速度（RSA mean）、反復沖刺遞減率（RSA dec）、最大攝氧量（VO2max）、骨骼肌再氧化率（Reoxy-rate）、骨骼肌含量、無氧功率。結果：4周干預后，1）SK組的RSAbest和RSA mean分別相應縮短了0.14 s和0.16 s，RSAdec減少了1.75%（p< 0.05）;S組的RSA mean縮短了0.15 s（p<0.05）;SK組的RSAbest和RSA mean顯著快于C組（p< 0.05）;SK組和S組的RSA dec顯著低于C組（p<0.05）。2）S組和SK組的下肢骨骼肌含量顯著增加（p<0.05）;SK組的下肢骨骼肌含量差值顯著大于C組和S組（p<0.05）。3）SK組平均無氧功率顯著大于C組和S組（p<0.05）。4）S組和SK組VO2max顯著增加（p<0.05）。5）SK組骨骼肌再氧化率顯著大于C組和S組（p<0.05）。結論：4周小場地比賽訓練具有加快反復沖刺平均速度和減少反復沖刺遞減率的效果，但是不能加快反復沖刺最大速度。4周小場地比賽結合下肢加壓訓練具有加快反復沖刺最大速度的作用，這與無氧功率增大和下肢骨骼肌含量增加有關;并且該訓練方法能夠增大足球運動員的骨骼肌再氧化率，具有改善骨骼肌運輸氧和利用氧的能力。

關鍵詞：小場地比賽;加壓訓練;反復沖刺能力;無氧功率

中圖分類號：G 808.1? ? ? ? ?學科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A

Abstract：The purpose of this paper is to explore the effect of Small-Sided Games （SSG） training and SSG combined with KAATSU on the repeated sprint ability （RSA） of soccer players in 4 weeks. Method： 34 male U17 soccer players were recruited in this study and were randomly divided into SSG group （S）， SSG combined with KAATSU group （SK）， and control group （C） for 4 weeks of training， 3 times a week. In group S， SSG training was conducted， the area of the field is 800 m2 （width： 20 m， length： 40 m） with a total of 4 sets， the duration for each set was 3min and intermittent between two sets was 1.5 min. In group SK， the participants performed the SSG training and KAATSU training at the same time， who wear a compression belt with a pressure of 210 mmHg at the proximal end of the thigh. The SSG training mode of group SK is consistent with the group S. The training content of group C is functional sports injury prevention training. The RSAbest， RSAmean， RSAdec， maximal oxygen consumption（VO2max）， reoxygenation rate（Reoxy-rate）， skeletal muscle content and anaerobic power were analyzed. Results： Following 4 weeks of training： 1） the RSAbest and RSAmean in group SK shortened by 0.14 s and 0.16 s respectively， the RSA decreased by 1.75%（p<0.05）; the RSAmean in group S shortened by 0.15 s （p<0.05）; compared with the group C， RSAbest and RSAmean in group SK were significantly improved （p<0.05）; RSAdec in group SK and group S were significantly lower than that in group C（p<0.05）. 2） The skeletal muscle content of lower limb in group S and group SK were significantly increased（p<0.05）; the differences in skeletal muscle content in the group SK was significantly higher than group C and group S （p<0.05）. 3） The average anaerobic power in the group SK was significantly higher than that of the group C and group S （p<0.05）. 4） The VO2max in the group S and group SK were significantly increased （p<0.05）. 5） The Reoxy-rate of group SK was significantly higher than that of group C and group S（p<0.05）. Conclusion： 4 weeks’SSG can improve RSAmean and reduce RSAdec ， but cannot improve RSAbest. 4 weeks’ SSG combines with KAATSU training has the function of accelerating RSAbest ， which can be derived from the improvement in aerobic power and legs skeletal muscle content. And this training method can also improve the player’s Reoxy-rate and the ability of skeletal muscles to transport and utilize oxygen.

Keywords：small sided games; KAATSU; repeated sprint ability; anaerobic power

優秀足球運動員具備較強的有氧能力以維持長時間比賽過程中的能量供應，同時還有很強的沖刺能力、變向能力、加減速能力和對抗能力[1]。上述運動表現在反復沖刺過程中常以加速、減速和轉身等無氧供能方式體現，并且反復沖刺間歇期磷酸肌酸的恢復速率與有氧代謝能力具有正相關關系[2]。由此可見，反復沖刺能力能夠同時反映球員的有氧和無氧能力，是一項綜合性體能素質指標。

反復沖刺能力（repeated sprint ability，RSA）是指運動員在不完全恢復（<60 s）的情況下完成連續2次以上沖刺（<10 s）的能力[3]。RSA測試指標包括反復沖刺最大速度（RSAbest）、反復沖刺平均速度（RSAmean）和反復沖刺遞減率（RSAdec）。當前，以采用高強度間歇訓練、快速伸縮復合訓練等進行RSA訓練為主[4]，但缺少與足球結合的專項體能訓練模塊，不能體現出專項化體能訓練的特點。小場地比賽（small sided games，SSG）是足球技戰術訓練中常用的一種訓練手段，近年來有研究發現通過適當改變SSG的對陣人數、場地尺寸、比賽規則、守門員等因素調整訓練負荷，可以提高足球運動員體能和技能，因此也將其視為足球運動員專項體能訓練方法[5]。作為一種足球專項體能訓練方法，SSG主要以中低速跑動為主，高強度沖刺次數較少，因此，在提高RSAbest方面可能存在不足，如Eniseler等采用SSG（3v3）對受試者進行為期4周的SSG訓練，訓練后未出現RSAbest 提高[6]。從生理層次來說，RSAbest取決于骨骼肌力量和無氧功率等因素[2]，長期SSG訓練可以提高足球運動員的有氧能力，具有降低RSAdec的效益，但是作為一種耐力訓練方法難以兼具提高骨骼肌含量和骨骼肌力量的作用，這是導致SSG在提高RSAbest時存在缺陷的主要原因之一。因此，尋找一種以低強度刺激骨骼肌橫斷面和力量增長的訓練方法，并與SSG結合練習，對于提高RSAbest具有重要意義。

加壓訓練（KAATSU）的出現為SSG提升RSAbest提供了可能。KAATSU起源于日本，是根據長時間跪坐導致小腿發麻的感覺與力量訓練后肌肉發脹的感覺相似而設想實施的將加壓結合到抗阻訓練中的新型訓練方法，以期達到增加訓練強度，誘導骨骼肌力量增大及橫斷面積快速增加的效果[7]。目前已經證明加壓訓練不僅能以較低的負荷提高骨骼肌力量和預防骨骼肌萎縮[8-9]，還可以通過改善心肺功能達到提高有氧能力[10]，以至于可作為訓練調控手段來提高運動員的競技表現[11]。因此，本研究認為將KAATSU應用于SSG訓練中，可彌補SSG在提高RSAbest方面存在的不足。

為探討該訓練方法對足球運動員RSA的影響，共進行4周SSG結合下肢加壓干預，并以骨骼肌含量和無氧功率來反映RSAbest的變化，以有氧能力和骨骼肌再氧化率來反映RSAdec的變化[2]。本研究假設經過4周訓練，SSG可有效提高運動員的有氧能力進而減小RSAdec，SSG結合下肢加壓訓練與SSG相比可通過提高運動員的骨骼肌含量和無氧功率達到提高RSAbest的作用。

1? ?研究對象與方法

1.1 研究對象

招募34名U17年齡段男子足球運動員，將其分為對照組（C組）、小場地比賽組（S組）和小場地比賽結合下肢加壓組（SK組）。招募的球員要求具備至少4年專業足球訓練經歷，沒有心腦血管疾病史，實驗前1個月內沒有任何運動損傷（見表1）。

1.2? 研究方法

1.2.1? 運動干預方案

將研究對象隨機分為SSG組（S組，n=12）、SSG結合下肢加壓組（SK組，n=12）、對照組（C組，n=10）。進行4周訓練，每周3次，安排在周一、周三和周五上午10點。S組球員采用3v3模式進行訓練，場地面積為800 m2（寬：20 m，長：40 m），進行4節，每節3 min，間歇1.5 min[6]。小場地比賽時要求教練員鼓勵球員積極進攻和防守，同時球場兩側安排球員傳球，以保證比賽的連續性。規則與常規比賽一致（無越位），不安排守門員。SK組球員在大腿近端佩戴加壓帶進行訓練，SSG模式及規則與S組一致;C組球員進行功能性預防損傷訓練。

1.2.2? 下肢加壓具體操作方法

加壓訓練設備為日本生產的KAATSU自動充氣加壓帶，加壓部位為大腿近端，加壓帶寬度為5 cm，壓強為210 mmHg。本實驗前期對不同壓強的KAATSU練習效果進行探測，設置了150 mmHg、200 mmHg、250 mmHg、300 mmHg共4種加壓強度，發現壓強在200 mmHg～

250 mmHg范圍時，對下肢骨骼肌力量和圍度的促進效果最好，驗證了以往加壓強度設置的有效性[12-13]。結合文獻資料與前期實驗結果，將210 mmHg確定為本實驗使用的加壓強度。運動開始前5 min于雙側大腿近端佩戴加壓帶，加壓至210 mmHg，SSG練習過程中及間歇期持續加壓，練習結束即刻摘除加壓帶并慢跑5 min。

1.2.3? 反復沖刺能力的測評

使用運動訓練測評系統（SWIFT，澳大利亞研制）測試RSA，干預前后測試在同一塊場地上進行[14]。RSA測試由6個20 m折返跑組成（6×2×20 m），每次沖刺間歇20 s[15]。球員首先進行一次折返跑，該成績作為對比值;休息5 min后開始正式測試，如果球員第1個折返跑的時間大于對比值2.5%，立即停止測試，球員休息5 min后再次進行測試。RSA測試指標包括反復沖刺平均速度（RSAmean）、反復沖刺最大速度（RSAbest）、反復沖刺遞減率（RSAdec），RSAbest 為6次沖刺中的最大速度，RSAmean 為6次沖刺的平均速度，RSAdec反映6次沖刺速度的遞減程度，其計算公式為[15]：

RSAdec=×100（1）。

1.2.4? 無氧功率的測算

采用風阻功率自行車（英國制造）測算無氧功率，已驗證該設備測試的穩定性和準確性[16-17]。球員在功率自行車上進行30 s沖刺測試，計算平均無氧功率。首先測量球員體重，用于調整相應的風阻和磁阻，然后調整合適的座位和把手高度。球員測試前根據屏幕提示緩慢加速5 s，當5 s倒計時結束瞬間全力沖刺30 s，沖刺過程中臀部不能離開座位。

1.2.5? 骨骼肌含量的測量

采用生物電阻抗人體成分分析儀（InBody770，韓國生產）測量全身骨骼肌含量和下肢骨骼肌含量[18]。為降低測量誤差，應注意以下幾點：1）清晨空腹測試;2）測前用濕紙巾擦拭手掌和腳底，并靜站5 min;3）測量前禁止劇烈運動，測量過程中避免與受試者身體接觸。

1.2.6? 最大攝氧量的測算

采用20 m多級穿梭測試方法（20 m multi-stage shuttle run test，MSRT）推算最大攝氧量（VO2max）。該測試方法要求運動員在間隔為20 m的兩條標志線之間完成測試。MSRT測試初始速度設定為8 km/h，每分鐘增加0.5 km/h。受試運動員根據CD所提供的信號調整其跑動速度。如果出現以下情況，停止測試：1）運動員不能再維持相應階段的跑動速度;2）運動員連續兩次未能在2 m范圍內觸碰到標志線。VO2max計算公式為[19]：

VO2max=31.025+3.238X1-3.248 X2+0.1536X1 X2 （2），

式中：X1為速度（km/h），X2為年齡（歲）。

1.2.7? 骨骼肌再氧化率的測算

肌肉氧含量又稱肌氧飽和度（tissue saturation index，TSI），表示骨骼肌組織中動脈、靜脈和毛細血管內氧耗和氧供的動態平衡，用百分比表示，變化范圍區間為0～100%，運動強度越大TSI相應越小。采用近紅外光譜技術（BSX Insight，美國研制）監控反復沖刺過程中2次沖刺間歇期的肌氧飽和度變化量，并計算骨骼肌再氧化率（Reoxy-rate）[20]，計算公式（3）如下。TSI采測部位為右側大腿髕骨外側上10～12 cm處，探頭的軸線平行于大腿，為防止光線干擾，用黑色膠帶將探頭固定在大腿股外側肌上[21]。

Reoxy-rate=（3），

式中：TSI為肌氧飽和度;1—6為反復沖刺序號;0為反復沖刺前;1為反復沖刺后。

1.2.8? 數據統計分析

使用“Spss21.0”軟件進行數據統計分析，所有數據均以平均數±標準差（M±SD）表示。不同組別之間的訓練效果比較采用單因素方差分析，兩兩比較采用（LSD）;干預前與干預后的各測試指標比較采用配對樣本t檢驗。當p<0.05時，表示差異具有顯著性;當p<0.01時，表示差異具有非常顯著性。

2? ?結果

2.1? 4周干預后反復沖刺能力的變化

由圖1可知，干預后SK組RSAbest 顯著提高0.14 s（p=0.011）。干預前RSAbest在3組之間無顯著差異（p=0.156），而干預后其在3組之間具有顯著差異（p=0.034），兩兩比較結果顯示，SK組顯著快于C組（p=0.011）。

由圖2可知，干預后S組RSAmean顯著提高0.15 s（p=0.035），SK組RSAmean顯著提高0.27 s（p=0.011）。干預前RSAmean在3組之間無顯著差異（p=0.063），而干預后其在3組之間的差異具有顯著性（p=0.005）。兩兩比較結果顯示，SK組RSAmean顯著快于C組（p=0.001）。

由圖3可知，SK組RSAdec 顯著下降1.42%（p=0.005）。干預前RSAdec 在3組之間無顯著差異（p=0.668），而干預后其在3組之間的差異具有顯著性（p=0.019）。兩兩比較結果顯示， SK組和S組的RSAdec顯著低于C組（p=0.014）。

2.2? 4周干預后無氧功率的變化

由圖4可知，干預后C組和S組平均無氧功率無顯著變化（p=0.379，p=0.769），而SK組平均無氧功率顯著提高0.6 w/kg（p=0.044）。干預前平均無氧功率在3組之間的差異無統計學意義（p=0.441）;干預后平均無氧功率在3組之間的差異具有統計學意義（p=0.028）。兩兩比較結果顯示，SK組平均無氧功率顯著高于C組（p=0.019）和S組（p=0.015）。

2.3? 4周干預后下肢骨骼肌含量的變化

由圖5可知，干預后C組下肢骨骼肌含量無顯著變化（p=0.345）;S組下肢骨骼肌含量顯著提高0.30 kg（p=0.002）;SK組下肢骨骼肌含量顯著提高0.65 kg（p=0.001）。3組在干預前下肢骨骼肌含量的差異無統計學意義（p=0.318）;在干預后下肢骨骼肌含量的差異仍無統計學意義（p=0.141）;但干預后下肢骨骼肌含量的增加值的差異具有統計學意義（p=0.001）。兩兩比較結果顯示，SK組下肢骨骼肌含量差值顯著高于C組（p=0.001）和S組（p=0.011）。

2.4? 4周干預后vVO2max、VO2max和Reoxy-rate的變化

由圖6可知，干預后C組vVO2max 和VO2max無顯著變化（p分別為：0.051、0.388）;S組vVO2max顯著增加0.45 km/h（p=0.035），VO2max顯著增加2.49 ml/（kg/min），p=0.034;SK組vVO2max顯著增加0.44 km/h（p=0.045），VO2max顯著增加2.51 ml/（kg/min），p=0.013。干預后C組和S組Reoxy-rate無顯著改變（p分別為：0.132、0.071），SK組Reoxy-rate每秒顯著提高0.32%（p=0.015）。3組在干預前的vVO2max 和VO2max均無統計學差異（p分別為：0.973、0.962）;在干預后vVO2max 和VO2max的差異仍無統計學意義（p分別為0.805、0.482）。3組干預前Reoxy-rate未見統計學差異（p=0.294），干預后Reoxy-rate的差異具有統計學意義（p=0.002）。兩兩比較結果顯示，SK組Reoxy-rate顯著高于C組（p=0.007）和S組（p=0.001）。

3? ?討論

高水平足球比賽表現出明顯的節奏性，節奏快的球隊獲勝概率往往較高[22]。節奏快主要體現在運動員的跑動數據上，對于頂尖足球運動員而言，其比賽平均跑動距離可達10～13 km，并完成150～250次間歇性高強度活動[23];快速反攻戰術也可影響比賽的節奏性，該戰術的執行需要運動員具備較強的加速、減速、變向能力[24]。從足球運動員比賽時的跑動數據和戰術分析來看，運動員的RSA是影響足球比賽節奏變化的關鍵。目前主要采用力量訓練、高強度間歇訓練等方法提高運動員的RSA。Negra等對24名職業球員進行為期4周的超等長收縮訓練，研究發現該訓練方法可明顯提高運動員的RSAbest[25];Arslan等發現5周高強度間歇訓練可縮小運動員的RSAdec[26]。上述訓練方法主要通過“力量房”抗阻訓練和單一的間歇跑提高RSA，因此缺乏專項性。本研究探討了足球專項訓練方法SSG及SSG結合下肢加壓對RSA的影響，將有球專項訓練與血液限制訓練相結合，擺脫傳統的“力量房”訓練理念，使訓練的強度和特點更加符合足球比賽的需要。

3.1? 4周SSG對足球運動員RSAbest的影響

運動訓練理論指出在負荷控制方面，應把握發展不同競技能力訓練負荷的不同特點。從競技能力構成來看，RSAbest屬于位移速度，其影響因素包括形態學因素和生理學因素，形態學因素與遺傳有關，往往很難改變，而生理學因素可經過后天訓練得以改善，進而提高位移速度。位移速度的生理學因素主要包括快肌纖維的數量及面積、神經過程的靈活性。快肌纖維的數量及其無氧代謝相關酶活性的改變與練習強度有關，表現出鮮明的選擇性。因此，要進行大強度訓練才可以提高RSAbest。

本實驗前期在固定場地尺寸條件下，采用不設置守門員的人盯人防守、探討了不同對陣人數對SSG負荷的影響。結果顯示，與4v4和5v5相比，對陣人數為2v2、3v3時球員的沖刺距離、心率負荷較高。盡管2v2和3v3沖刺距離、心率負荷較高，但通過跑動數據可以看出還是以低強度跑為主，而在提高以無氧供能為主的RSAbest時則略顯不足。例如：Eniseler等對青少年進行4周SSG（3v3）訓練發現，SSG訓練不能提高球員的RSAbest[6]，該結果于本研究結果一致。S組球員4周SSG干預后骨骼肌含量雖有所增加，但平均無氧功率無顯著變化，這可能是其不能提高RSAbest的緣故。

3.2? 4周SSG結合下肢加壓訓練對足球運動員RSAbest的影響

RSAbest可通過增加骨骼肌力量及其橫斷面得以提高，故本研究將SSG與下肢加壓訓練結合，旨在通過改善骨骼肌機能，達到提高RSAbest的目的。本研究發現，4周訓練后SK組球員RSAbest成績明顯提升。通過測試球員下肢骨骼肌含量，發現SK組的下肢骨骼肌含量4周干預后增加0.65 kg，明顯高于S組（0.30 kg）和C組（0.10 kg），因此，可從下肢骨骼肌含量方面解釋RSAbest的提高。SK組下肢骨骼肌含量增加與加壓血流限制有關，先前研究發現，KAATSU與有氧訓練結合可以提高骨骼肌的橫斷面積，Abe等發現，受試者以40%VO2max蹬踏自行車同時佩戴加壓帶（210 mmHg）進行為期8周訓練后，骨骼肌力量和橫斷面積分別增大0.6%和1.4%，筆者認為短期有氧自行車運動結合KAATSU可以增強骨骼肌機能[13]。而本研究采用的SSG（3v3）屬于一種有氧代謝系統供能主導的耐力訓練方法，故SK組球員下肢骨骼肌含量的增加與其佩戴加壓帶有關。加壓訓練引起肌肉含量增加的主要原因是代謝物質激活骨骼肌生長信號通路所致，通過在肢體近端加壓限制靜脈血液回流，導致加壓部位以下處于缺氧和代謝物質積累的狀態，例如引起乳酸堆積，進而刺激垂體分泌生長因子，誘導骨骼肌生長[27]。

從能量代謝及神經肌肉控制方面來說，RSAbest還與無氧代謝能力有關。本研究通過測試球員平均無氧功率，進一步反映球員RSAbest的變化。4周訓練后SK組RSAbest提高的同時其平均無氧功率也出現增大，并且SK組干預后平均無氧功率均高于S組和C組，相反S組和C組干預前后無顯著變化。這說明SSG結合下肢加壓訓練具有提高球員無氧工作能力的效益。先前研究認為，血流限制性訓練可短期提高運動員骨骼肌圍度和力量，但并非具有增強運動員無氧工作能力的作用，例如：Madarame等采用壓強為250 mmHg的加壓帶進行為期10周的下肢血流限制性抗阻訓練，訓練結束后球員的無氧能力沒有發生明顯變化[28]。而本研究結果與前者存在差異，本研究受試者為青少年足球運動員，其骨骼肌發育程度還不充分。在訓練中球員的骨骼肌力量增長速度可能高于骨骼肌圍度的增長速度，結果可能會促使球員相對力量提高，這可能是導致SK組球員平均無氧功率提高的主要因素。

3.3? 4周SSG對足球運動員RSAdec的影響

RSAdec是反映球員反復沖刺疲勞程度的指標，即RSAdec越大，反復沖刺過程中疲勞積累越深，速度下降越快。反復沖刺過程中單次沖刺所需的能量物質主要來源于磷酸原代謝系統（ATP-CP），CP的恢復能力對于維持沖刺速度水平和減小RSAdec具有重要意義，而CP再合成所需的能量來源于有氧代謝系統。由此可見，有氧工作能力是導致RSAdec減小的重要因素。SSG對有氧能力影響的有關綜述發現，SSG具有增強運動員VO2max的效果，并且能夠有效減小RSAdec[28-29]。這一結果在本研究中得到驗證，本研究發現，4周SSG可提高球員的VO2max，且球員的RSAdec明顯低于對照組。SSG練習時運動員的心率強度可達到80%HRmax，因此，可以有效地增強球員的心肺功能，提高VO2max。

3.4? 4周SSG結合下肢加壓訓練對足球運動員RSAdec的影響

4周SSG結合下肢加壓訓練干預后SK組球員的VO2max和RSAdec也出現一定程度的增大，但與SSG相比差異不明顯。這說明以KAATSU為基礎的下肢加壓訓練結合SSG相較SSG在有氧能力訓練方面可能不會產生額外的訓練效果，而目前多數研究認為加壓訓練可以提高運動員的有氧能力[30-31]，例如：Paton等發現受試者進行4周下肢加壓血流限制性跑步訓練后加壓訓練組的VO2max和跑步經濟性與對照組相比明顯提高[31]。本研究與前者結果不一致的原因可能存在兩點：1）SSG負荷強度可以達到80%HRmax，本身就有增強VO2max的功能[32]，加壓訓練與其結合可能不會產生額外的效果。2）本研究采用的VO2max測試方法為場地測試法，場地測試技術的不穩定性和低精準性可能是導致兩者之間不足以出現顯著差異的原因之一。

相關研究顯示，RSAdec與反復沖刺間歇期Reoxy-rate有關，例如：Buchheit 等發現8周耐力訓練后受試者Reoxy-rate和RSAdec明顯改善，并且發現Reoxy-rate增加量與RSAdec減小程度呈負相關（R= -0.52），這說明反復沖刺間歇期肌氧飽和度的恢復速率的增大可加快ATP再合成速率，進而減緩反復沖刺過程中因能量代謝不足引起的疲勞積累，對減小RSAdec 具有一定意義[21]。本研究采用近紅外光譜技術測試球員反復沖刺過程中間歇期肌氧飽和度，并計算Reoxy-rate，結果發現，SK組干預后Reoxy-rate明顯高于C組和S組。由此可見，SSG結合下肢加壓訓練與SSG相比可改善骨骼肌的氧供能力。相關研究提出，加壓訓練結合遞增負荷跑步練習時受試者的肺通氣量、心臟活動水平明顯高于非加壓組[33]，同時加壓訓練可以引起骨骼肌毛細血管的密度增加[34]，這些因素可能與SK組Reoxy-rate的提高有關。

3.5? 4周SSG及SSG結合下肢加壓訓練對足球運動員RSAmean的影響

經過4周訓練S組RSAmean提高0.15 s，SK組的提高程度高于S組，為0.27 s。從RSA的3個指標的計算公式來看，三者之間存在一定關聯。其中：RSAmean 為6次沖刺的平均速度，RSAbest為6次沖刺的最大速度，RSAdec 為速度遞減率，RSAbest的提高及RSAdec的減小都有易于RSAmean提高。S組和SK組RSAdec減小和RSAbest提高是導致其RSAmean提高的主要原因。

4? ?結論與建議

4.1? 結論

1）采用SSG未能提高RSAbest，而SSG結合下肢加壓訓練具有提高RSAbest的效益，可從無氧功率增大和下肢骨骼肌含量增加的角度給予解釋。

2）SSG及SSG結合下肢加壓訓練可增加VO2max，進而達到減小球員RSAdec的作用。

3）與SSG相比，SSG結合下肢加壓訓練能夠增大球員的Reoxy-rate，具有改善骨骼運輸氧和利用氧的能力。

4）SSG結合下肢加壓訓練可產生血流限制的效果，使球員的體能素質在短期內顯著提高，以應對由競賽活動日益增多所引起的訓練時長不足等問題。

4.2? 研究的局限性

就VO2max而言，本研究是通過場地測試法間接推算得出，后期研究可采用氣體代謝儀進一步驗證本研究結果。此外，本研究沒有測算骨骼肌最大隨意收縮力量和骨骼肌橫斷面積，無法判斷加壓訓練是否可以提高相對力量。目前，加壓訓練是否能提高相對力量還存在爭議，還需開展大量實證研究對其進行深入探討。

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