排球訓練中對于籃球技術的借鑒與應用

內蒙古師范大學

排球是球類運動項目之一，同時也是一項重要的運動類型，排球場地呈現出正方形的形態，中間隔有高網，比賽每一方隊員人數為六人，各自占據球場的一方，球手通過手將球從網上空打來打去。排球運動是一項重要的體育運動方式，通過排球運動可以提高運動員的身體素質和身體協調能力，使其逐漸形成良好的體育素養。同時排球比賽也是一項重要的體育賽事類型，在排球比賽當中為了取得良好的比賽成績便需要綜合運用各項排球技術。所以，便需要創新排球技術訓練，實際當中可以適當性借鑒籃球比賽當中的技術應用提高排球技術水平，從而使運動員掌握豐富的技術類型，助力運動員在排球比賽中取得良好的成績。

一、排球技術訓練的必要性

針對排球運動來說，其屬于一項技術性與對抗性較強的運動類型，在對抗雙方進行排球的進攻與防守階段需要綜合運用各項排球技術以及戰術，以達到戰勝對手的目標。因此便有必要積極開展排球技術訓練，提高運動員對于排球技術的了解程度，并且掌握豐富的技術類型，促使排球運動員在比賽中展現出良好的排球技術，并且取得優異的名次[1]。從本質上來說，排球技術訓練是強化運動員排球能力的一項核心措施，在排球訓練期間能夠對排球運動的整個過程進行科學分析與研究，從科學的角度研究與探討每一個排球技術動作，從而使運動員的排球動作以及技術更加科學與精準，進而在球場之上達到出奇制勝的效果。

二、可供排球訓練借鑒的籃球技術探討

（一）接傳球技術

籃球比賽中接傳球技術的運用具有至關重要的作用，接傳球技術決定了籃球運動員能否將籃球順利運到對方禁區之內，從而實現投籃得分。在雙方的攻守對抗當中，若是想要傳好球以及接好球，其最為重要的因素便是在于觀察，擴大運動員視野，充分關注籃球場中每一個隊友的狀態以及位置，爭取到長傳快攻機會，從而順利沖到對方籃板下爭取得分。而該項技術便值得排球訓練進行借鑒排，排球運動員同樣需要善于觀察、精準判斷都有位置，才能更好地完成排球對抗。

（二）投籃技術

投籃是籃球運動的主要進攻技術，投籃的命中率也在一定程度上決定了選手的得分能力，而運用各項籃球技巧的最終目的也是進行投籃得分。其中的投籃動作可以被分為單手投籃以及雙手投籃兩種，從投籃的方式上來分也可以將投籃劃分為原地投籃、起跳空中投籃等方面形式。而優質完成投籃過程并且命中的關鍵點便在于運動員出手要穩，并且擁有一定的滯空能力，準確判斷對方籃筐的位置，通過空中的變換動作以及精準的出手時間，一氣呵成完成整個投籃過程，實現得分目標。

（三）防守技術

進攻與防守屬于對立統一的關系，優秀的防守球員可以對對方進攻球員造成一定的干擾，這樣便可以降低對方球員投籃的命中率，同時在防守過程中運動員也能夠看準時機進行搶斷，從而使己方獲得球權。在籃球防守階段，要點便是通過不斷的干擾對手視線，影響對手的正常持球動作，縮小對方的觀察范圍，并且對于對方球隊所組織的進攻陣型進行阻撓，打亂其進攻節奏。同時也可以在對方持球人不注意的時候突然進行搶斷，在此期間防守球員需要做到觀察敏捷、出手迅速，在干擾對方球員的同時完成搶斷過程，進而使己方獲得球權。在排球訓練中運動員同樣需要對于敵方球員進行干擾，打亂敵方球員的進攻節奏，從而使我方在競爭中占據有利位置，因此在排球訓練中需要對該項技術進行有效訓練。

（四）彈跳技巧

籃球的彈跳技巧在一定程度上決定了運動員的運動水平，在籃球比賽當中，彈跳能力的優劣也直接決定了運動員能否獲得投籃機會以及籃板的機會。在籃球運動員進行彈跳階段，最為重要的一點便是保持身體的協調性以及平衡，通過半蹲蓄勢的方式形成向上的爆發力，之后配合腿部肌肉以及腳部力量迅速彈跳而起，在彈跳的過程中運動員雙腳呈現出垂直狀態，同時兩腿也要微微張開保持與肩同寬，膝蓋呈現出鎖緊狀態，盡量做到膝蓋不彎曲，防止產生運動受傷，而這樣便可以助力運動員優質的完成投籃以及籃板搶斷的過程。優秀的彈跳能力同樣是排球運動員必不可少的能力，在排球運動員進攻以及傳球階段間接需要通過材料完成技術動作，因此也需要具有針對性訓練排球運動員彈跳技巧與能力。

三、借鑒籃球比賽中的技術應用提高排球技術水平的可行性探討

（一）滿足運動員洞察力訓練的需求

在排球技術水平訓練階段，可以充分對于籃球比賽技術進行借鑒，用以提高運動員的排球水平。從本質上來說，籃球運動員在打籃球階段需要擁有敏銳的洞察力，其必須要對于場中局勢進行細致的觀察，并且充分知曉己方球員所在位置以及敵方球員的防守位置，這樣才能優質完成傳球或者投籃的過程[2]。而通過籃球技巧對于排球運動員進行技術訓練，同樣可以提升排球運動員的洞察力，使排球運動員能夠科學判斷場中局勢、隊友的防守位置以及進攻位置，隨后便能夠根據對手的位置選擇相應的防守或者進攻措施，這對于排球運動員運動能力的提升具有良好的促進作用。

（二）迎合運動員協調力訓練的需求

借鑒籃球比賽中的技術應用開展排球技術訓練也可以充分提高排球運動員的協調能力，在籃球運動當中彈跳能力、奔跑能力和傳接球能力的訓練可以使運動員在奔跑彈跳當中充分鍛煉自身的協調性，同時傳接球過程也是對籃球運動員洞察力的考察，因此在此過程中借鑒籃球技術也有利于提高排球運動員的彈跳能力、奔跑能力，從而切實提升運動員的身體協調性，使排球運動員能夠優質完成各項技術動作，進而取得良好的比賽成績。

（三）致力于提高運動員團隊意識

籃球運動中，各個球員之間需要相互配合，環球、接球、防守、助攻和擋拆等方便過程都需要隊友之間擁有良好的合作意識以及團隊合作精神，這樣才能達到籃球得分的目標。而該項理念對于排球來說亦然，在排球運動當中同樣需要彼此之間相互配合，隊員之間充分信任，并且在進攻以及防守的過程中充分發揮各自優勢，而這對于排球運動員團隊意識的提升可以起到良性的促進作用。因此借鑒籃球比賽的經驗開展排球訓練便顯得極為必要。

四、借鑒籃球比賽中的技術應用提高排球技術水平的策略

（一）科學安排訓練計劃

在開展排球訓練階段，為了有效提升訓練的效率以及水平，首要任務便是科學安排各項訓練計劃，確保運動員能夠得到科學且合理的訓練內容，使運動員在訓練階段有效提高自身的排球技術實力，并且掌握豐富的技術類型，助力運動員更加優質地完成排球比賽過程[3]。例如：需要根據排球運動員的體能情況以及實際比賽中的體力消耗情況進行訓練計劃的安排與設置，確保在訓練當中對于運動員的體育運動能力進行有效鍛煉，充分借鑒籃球比賽中的技術應用提高排球運動員的技術水平，全面保證排球運動員達到良好的訓練效果，強化排球運動員技術實力，助力排球訓練工作達到高質量完成的目標。

（二）巧妙將籃球技術遷移到排球訓練中

排球技巧訓練的過程中，也需要做到巧妙的將籃球技術遷移到排球訓練當中，從而提高排球訓練階段的條理性與層次感，并且使排球運動員掌握豐富的技術類型，優化排球訓練的成效。例如：可以將籃球彈跳能力的訓練融入到排球訓練中，根據籃球彈跳能力訓練階段所采用的模式進行分析，同時根據排球運動彈跳的強度科學開展訓練計劃；此外，也可以將籃球的傳球技巧融入排球訓練中，在排球傳球階段需要隊員擁有敏銳的洞察力，及時獲悉各個隊員位置信息，因此在排球訓練中便需要有效鍛煉排球運動員的洞察力，使排球運動員能夠根據隊友的位置信息進行傳球，保證訓練取得良好的效果，提高排球訓練的實效性。

（三）以籃球訓練技巧培養運動員團隊配合能力

針對籃球訓練來說，團隊之間的配合能力具有至關重要的作用，該項能力的優劣也決定了籃球運動員能否在比賽當中實現得分。因此，在開展訓練階段也需要充分注重以籃球訓練技巧培養排球運動員的團隊配合能力，使排球運動員在相互傳球以及進攻的過程中更加流暢，從而實現得分的目標[4]。例如：可以適當性對于排球運動員進行默契度訓練，或者是排球運動員兩兩一組相互傳球練習，同時也要積極開展排球運動的實戰訓練，在實戰訓練中鍛煉運動員的洞察能力，使運動員能夠善于觀察賽場形勢、科學判斷隊友的位置，從而確保排球運動員傳球的精準性，進而達到良好的排球訓練效果。

（四）注重運動員的體能訓練

籃球運動以及排球運動都屬于一項對抗性運動，而在對抗性運動當中運動員的體能是決勝的最為關鍵性指標，同時運動員能否保持充足的體能也決定了運動員在賽場中的狀態以及得分能力。因此便有必要借鑒籃球體能訓練的經驗帶領排球運動員提高體能，確保排球運動員能夠充分應對場中比賽過程，且以充沛的精力完成排球比賽[5]。在開展體能訓練階段，可以適當性采取一些有氧運動類型，從而使排球運動員在開展有氧運動階段提高自身耐力，促使排球運動員在賽場之上保持充足的體能供應。如：慢跑、跳繩、游泳、山地車和疾走等方面，這些運動形式都可以對運動員的體能進行有效的鍛煉。在實際當中，需要注重體能訓練的持續性，即體能的訓練并不是一蹴而就的，而是需要在長期積累與堅持訓練的過程中形成良好的體能，從而有效促使排球訓練效果得到提升。

五、結束語

綜上所述，為了有效優化排除技術訓練的水平以及實效性，提高排球運動員的專業能力、促使其掌握豐富的排球技術與技巧，可以在訓練階段適當性借鑒籃球比賽中的技術，從而以籃球的訓練理念開展對排球運動員的有效訓練，確保排球運動員在訓練階段掌握更多的進攻技術以及理念，提高排球運動員的綜合素質與水平，從而促使其在比賽當中取得更加優異的成績。