花樣跳繩在高中體育教學中的實踐作用

福建省仙游縣現代中學

隨著新時代的發(fā)展，素質教育被廣為提倡，而基于陽光運動的背景下，更多的人逐漸意識到體育鍛煉在生活中的重要性。教育部及學校也更加注重學生健康和綜合素養(yǎng)的提高。在目前的體育教學工作中，花樣跳繩已經憑借其多樣化的現代元素融入其中，并逐漸成為新興的運動項目。

一、在高中體育教學中開展花樣跳繩的重要性

跳繩這項運動歷史悠久，并且運動過程不受人數和場地的限制，深受廣大人民群眾喜歡。在這項運動發(fā)展創(chuàng)新的過程中，人們不僅發(fā)現它具有極高的運動價值，而且還種類繁多，所以漸漸地演變出了花樣跳繩。另外，跳繩也是良好的減肥運動，在跳繩時能夠調動人體的多項身體器官，促進新陳代謝。而且，在花樣跳繩中，還能培養(yǎng)人體的平衡感以及節(jié)奏感。除此之外，花樣跳繩還極具表演價值[1]。這項運動不僅具有濃厚的體育色彩，還兼具娛樂性和表演性，能夠在一種運動的基礎上衍生出多種運動。不僅可以一個人進行運動，還可以多人進行合作，在具體運動的過程中，可以重復性運動，也可以進行花樣變換，能夠帶給人無限的遐想空間。歷史悠久的跳繩運動中包含著極多的優(yōu)秀文化知識，并在體育這項活動中占據重要位置，前人在進行編創(chuàng)的過程中積累了無數豐富的生活經驗。所以花樣跳繩又凝結著我國古人多年的智慧結晶，在高中體育教學中開展這項教學活動，不但能夠弘揚民族傳統(tǒng)體育文化，而且參加花樣跳繩運動，也能夠促進學生的身心健康發(fā)展，幫助他們改善情緒，愉悅身心，培養(yǎng)運動者良好的心理素質。除此之外，在運動過程中，能夠加強學生的人際交往能力，增強他們的自信，在集體跳繩運動中，還能夠培養(yǎng)學生的團隊合作意識和堅韌不拔的心理素質。在校園藝術節(jié)中，學生就可以充分利用花式跳繩進行表演活動，在活動中學生之間進行配合，培養(yǎng)其團隊合作意識，花式跳繩也因此對傳統(tǒng)體育文化有一個傳承價值。所以，在我國高中體育教學課程中應該充分挖掘花樣跳繩的教育資源，在體育教學中加入優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目，并在這樣一個基礎上對體育課中資源進行不斷的完善與豐富，引導學生主動投身于體育活動當中，增強自身的體能，也使傳統(tǒng)的民間體育文化得到更好地發(fā)展。

二、在高中體育教學中如何開展花樣跳繩

（一）改變傳統(tǒng)跳繩形式，不斷進行創(chuàng)新教學

在高中教育中，體育課堂是培養(yǎng)學生的運動能力和鍛煉其身體素質的。隨著新課程改革的不斷推進。傳統(tǒng)教學中的體育課堂大多是教師傳授學生理論知識與實際技巧而這種教育模式往往會抑制學生創(chuàng)新能力的發(fā)揮。無論是從運動形式上看，還是從運動內容上看，花樣跳繩都在體育運動中占據著重要位置，種類繁多，且變換形式多樣，深受廣大師生喜歡。教師就可以依據這一特點進行創(chuàng)新，引導學生依據自身性格特點選擇跳繩花樣。

在具體實施的過程中，教師可以對原有的花樣跳繩形式進行創(chuàng)新，開展單人跳繩、雙人跳繩、小組跳繩以及自編操跳繩活動。僅僅是單人花樣跳繩就有很多方式，例如左右甩繩、并腳跳、開合跳等等，每一種跳繩的方式是不同的，難度也是不同的，在具體操作過程中，學生應該選擇適合自己的動作進行，由簡單到復雜進行。雙人跳繩也是種類繁多，但這種方式就需要兩個人之間相互配合方能開展，例如，兩人一繩，車輪換位、跳大繩、車輪花樣、雙人二前一后搖繩跳和交互繩等等，這種方式更加考驗學生之間的協(xié)調感與默契程度，更能促進高中生的左右腦協(xié)調發(fā)展，也不失為一種創(chuàng)新形式。小組跳則是建立在單人跳和雙人跳的基礎之上，這種方式規(guī)模更大，難度也更大，但是在進行的過程中也可以做出更多的變化，教師要注重予以指導。至于自編操則是將以上花樣跳繩形式加以優(yōu)化并進行有機結合，在花樣跳繩的過程中配以合適的音樂，具體流程可以是教師編創(chuàng)，也可以是教師帶領學生一同進行編創(chuàng)，或學生自己進行創(chuàng)編，以此提升學生的主觀能動性和創(chuàng)造性。

與此同時，教師更尊重學生的課堂主人翁地位，依據他們的自身的興趣與身心發(fā)展特點，在具體的體育教學活動中選擇適合他們的模式進行訓練。在具體的體育教學當中，教師應該落實以學生為本的理念，開展花樣跳繩教學，改變傳統(tǒng)原有的教學模式，在教學過程中，體育課要給班級同學充分的多樣性以及可選擇性。另外，在一個班級中，每個人的實際狀況是不一樣的，教師也應該尊重他們的差異性，關注班級中的每一位學生，幫助他們建立能夠展示自我的平臺，促進其全面發(fā)展[2]。

（二）豐富花樣跳繩的形式，展現體育教學的魅力

高中生面臨高考的壓力，在學習上，課業(yè)負擔也較重，這就更需要加強體育鍛煉，維系身心健康得以正常發(fā)展。而在高中體育教學中通過花樣跳繩培養(yǎng)高中生創(chuàng)新意識，不僅能夠提升高中生的身體健康素質，幫助他們建立良好的體魄，還能夠充分調動他們的學習興趣，使他們的彈跳能力得以加強，身體素質健康發(fā)展，幫助他們培養(yǎng)良好的體育素養(yǎng)。花樣跳繩的內容極為豐富，而且運動方式較為簡單，不受時間以及空間的限制。高中生在課余時間可以依據自身需要以及自身的體育鍛煉習慣在操場或者是走廊里進行訓練，只要不打擾到其他人即可。

具體開展的辦法如下：首先，在具體花樣跳繩教學中，在學生完成基本花樣跳繩訓練之后，就可以引導進行創(chuàng)新，依據自己的性格特點或者是自身能力，選擇合適的背景音樂，進行創(chuàng)新訓練。學生可以依據音樂的不斷變換而改變花樣跳繩的速度以及次數，或者是不斷對花樣跳繩的方式方法進行更換，以此發(fā)揮出花樣跳繩的優(yōu)勢所在。其次，在學生進行花樣跳繩訓練的時候，教師可以組織開展小組活動，將班級人員分為相同人數的小組進行創(chuàng)編活動。各個小組可以自由選擇每輪的參與人數，選擇雙人花樣跳繩或者是多人花樣跳繩，但是要保證人人參與其中。小組成員之間也要協(xié)同發(fā)展，共同努力，進行創(chuàng)作，從而編創(chuàng)出不同的跳繩手法。例如同學之間左右跳、輪流跳、前后跳等等……。最后，教師還可以引導學生利用多媒體進行模仿性學習，利用多媒體觀看一些較為成功的案例并進行學習，例如舞蹈“千手觀音”，這就是一個需要很多學生合作完成的花樣跳繩方式，需要用到四根繩子，其中兩根繩子向左搖動，另外兩根繩子向右搖動，參與花樣跳繩的學生需要依據繩子的擺動頻率以及幅度進行跳躍，這樣的花樣跳繩方式遠遠看上去就像是“千手觀音”，場面也是蔚為壯觀。

這樣的創(chuàng)新方式不僅能夠提升學生的花樣跳繩能力，也能夠提他們的身體素質，更能夠讓他們在自我編創(chuàng)跳繩的過程中展示創(chuàng)新能力，明白在一個小組中，團結是最重要的，從而培養(yǎng)其綜合素質。

在運動的過程中，僅僅靠教師進行創(chuàng)新教學是不夠的，學生還需要自己創(chuàng)新花樣跳繩方式。具體實施我們可以通過這樣三種方式來實行：其一，一根長繩，多種搖法。簡單來講就是教師指導兩名同學同時搖動一根繩子，而其他學生進行跳繩，在跳繩的過程中，兩名搖繩的同學可以互相商討，對跳繩的節(jié)奏進行變換，加強難度。其二，增加繩子，進行花樣跳繩。這種方式就是在學生進行花樣跳繩訓練的時候，不斷增加跳繩的數量，讓學生們在復雜的搖繩環(huán)境下可仍然自由地跳動，更好地訓練學生的靈活性。其三，教師可以引導班級同學分為兩個小組，進行集體花樣跳繩，從而總結各個小組想出的創(chuàng)新方式，看哪一小組的點子最多，并能夠順利完成跳繩任務，即為獲勝方。通過這樣的方式，學生就能在運動過程中進行思考，并加強自身的溝通交流能力與團隊協(xié)作能力。除此之外，在開展活動時，教師還可以引導學生開展與花樣跳繩相關的活動。例如與籃球相結合進行跳繩、編創(chuàng)出自己的舞蹈等等，讓他們在花樣跳繩中真正感受到體育的樂趣。

（三）開展跳繩評價活動，為學生提供展示自我的平臺

在學校開展教育教學活動中，教師的教學評價極為重要。學生可以通過教師的評價知道自己在活動過程中存在的問題，從而及時對這項問題予以改進，也提升教師的教學質量。在高中體育教學中，教師可利用學生展示指導糾正、課后總結等來評價學生的表現情況。例如，在進行花樣跳繩編創(chuàng)活動之后，教師就可以組織學生進行總結活動，評價花樣跳繩編創(chuàng)，并組織班級同學進行投票活動，選出自己心中名副其實的“最佳創(chuàng)意獎”以及“最優(yōu)合作獎”等，對于表現優(yōu)異的小組，教師要予以獎勵，對于表現良好的小組，教師也要予以鼓勵。或者師生一同對活動的優(yōu)點與缺點進行總結，說一說自己對開展這項活動的見解，共同進步。在班級開展活動之后，教師可以將自己班級的學生推薦到更為廣闊的舞臺，參加更大型的比賽，為他們提供展示機會。另外，教師要做到對學生的體育學習情況定期評價，這一步驟又可以分為理論評價與實踐評價，理論評價教師可以采用理論考察以及口頭提問進行，對學生掌握的理論知識進行考察；實踐評價教師可以通過學生平時的技能訓練、體能訓練以及運動態(tài)度等方面進行評價[3]。

三、結語

綜上所述，高中生面臨著巨大的升學壓力，在學習文化課的過程中，也不能拋下體育鍛煉，當今時代的高中生應該是多方面協(xié)同發(fā)展的，這就要求學校以及教師更要注重體育教學，了解花樣跳繩的重要性，開展簡單實用的花樣跳繩。培養(yǎng)他們的綜合素質。在體育教學中，花樣跳繩能夠幫助學生增強身體，并豐富其課余活動，是一項值得在高中體育教學中推廣的民族傳統(tǒng)新興項目。