探究大學體育開展心理拓展訓練的積極影響

馬丹丹 劉璐 重慶廣播電視大學重慶工商職業學院

心理拓展訓練在大學體育課程中的開展，能夠產生很多積極影響，增強學生的自我認知能力，提升抗挫折能力、思想品質，增強大學生的心理素養，具有非常重要的意義。因此，大學體育教師在自身的教學工作中應該重點使用心理拓展訓練方式，按照大學生的思想特點與學習規律，創建新型的心理拓展訓練機制，增強教育指導的效果。

一、心理拓展訓練分析

心理拓展訓練，主要是借助自然環境、人工設置環境等，將心理挑戰當作是重點部分，為了能夠挖掘人的潛能，鍛煉人的團隊合作能力，磨練人的心智，設計具備開發性特點、挑戰性特點的實踐操作活動。心理拓展訓練來源于二戰前的海上訓練方面，用來鍛煉海員的生存能力、生存技巧等，近年來在教育領域快速發展期間已經開始將心理拓展訓練應用在課程教學中，為學生創設相應的訓練情景，在戶外開展訓練項目活動，培養學生的個人能力、團隊溝通交流能力、組織能力、協調判斷能力等，在訓練中增強學生的自信心、心理認知能力和心理素養。

二、大學體育開展心理拓展訓練的積極影響

（一）有助于培養學生自我認知能力

大學體育教師在課堂教學中開展心理拓展訓練活動，組織學生參與到訓練中，能夠增強學生自我認知能力，學生在心理拓展訓練活動中全面了解自我的潛能，提升自信心，在改善自我形象的情況下，自主改變自身的惰性心理，不斷提升戰勝困難的毅力，在心理拓展訓練期間增強創造能力與想象能力，開拓分析、解決問題的思維，在樹立正確群體認知觀念的情況下，形成團隊活動的參與積極性、責任感，提升責任素養和心理素質，營造良好的人際關系環境，在團隊合作中和其他成員相互溝通交流，認清自身在團隊合作中的能力與不足，自主改善不足，發揮長處，增強自我認知能力[1]。

（二）有助于培養學生心理素質

心理拓展訓練在大學體育課堂中的應用，能夠促使學生心理素質的發展。主要因為在心理拓展訓練的活動中，會按照學生特點豐富訓練內容，開展群體性的訓練工作、競賽性的訓練工作、運動隊類型的訓練工作等，在增強學生參與度的情況下，設置難度不同的訓練模式，使得學生在各種難度的訓練中學會怎樣應對挫折、解決問題，提升抗挫折的心理素質、問題分析與應對能力，通過體育心理拓展訓練的方式促使學生身心不同層次的健康發展。

（三）能夠提升學生綜合素養

大學體育教師在課程中開展心理拓展訓練活動、相關的課程內容、項目方案等，會轉變之前的體育動作簡單模仿教學方式與照搬照抄的拓展訓練方式，按照學生的情況在拓展訓練中設置培養心理素質的內容，尤其是在使用游戲訓練法、“高空抓杠”訓練法、“信任背摔”訓練法的過程中，可以引導學生在訓練期間主動幫助、關心其他同學，增強交際能力、體育知識學習能力等，培養學生的綜合素養[2]。

（四）有助于增強學生社會適應力

從實際情況來講，心理拓展訓練有著培養學生克服阻力、克服困難能力的優勢，使得學生在訓練中不斷超越自我。教師在大學體育課程中應用心理拓展訓練的形式、內容，可以增強學生的抗挫折能力，增強心理承受力，在團隊合作的過程中體驗訓練的成功、失敗，感受訓練中的艱苦，不畏艱難應對問題，增強意志力。與此同時，在團隊合作訓練期間，還能增強學生的集體榮譽感，形成在團隊合作過程中的責任觀念意識，客觀評價自我，適應到團隊合作的活動中，強化與其他同學之間的溝通交流，在社會化發展的過程中提升社會適應能力。

（五）能夠提升學生的創新創造能力

大學體育課程的教育工作中運用心理拓展訓練方式，可在訓練的工作中挖掘學生潛在能力，增強其創造力和創新力。主要因為在具體的心理拓展訓練活動中，所有的項目都是圍繞著學生設置，所采用的形式也和學生相關，在針對性開展訓練工作的情況下，學生在項目中充分將自己的想象能力、創造能力發揮出來，在創新創造期間形成挑戰、戰勝自我的良好信念，挖掘學生潛能的情況下促使創造能力、創新思維的發展。可見在大學體育教學的工作中，采用心理拓展訓練的方式，會形成很多積極影響，對學生心理素質、綜合素養的發展會產生更多積極影響[3]。

三、大學體育開展心理拓展訓練的措施

大學體育教師在自身的課堂教學工作中要想全面發揮心理拓展訓練的積極作用，就必須要合理開展相關的訓練活動，創建各種訓練項目與模式，在心理拓展訓練的作用下培養學生的良好心理素質與優秀素養。具體的訓練措施為：

（一）完善相關的訓練規劃

體育教師在開展大學體育課程教學工作的各個階段，應結合心理拓展訓練教育和體育教學相互之間的聯系，明確培養學生心理素質、綜合素養的目標，編制可行性的計劃于規劃內容。在具體的規劃中應該結合學生心理特點、身體素質的實際情況，明確心理拓展訓練的具體原則、內容、要求等，結合學生參與訓練活動的情況不斷調整規劃內容。

如：體育教師按照培養學生心理素質和綜合素養的目標，制定創設情景的心理拓展訓練規劃，可以在計劃內容中強調為學生設置攀巖心理拓展訓練的場景，模擬真實的場地，為學生提供相應的基礎設施，使用投影儀將攀巖的險峻山脈情景、圖片等展示給學生，將學生分成幾個小組，要求在小組研究中分析攀巖的訓練難度、艱辛等，形成不屈不撓的精神。在此之后在計劃中設置攀巖館的心理拓展訓練計劃，結合學生在訓練中的心理反應等調整計劃內容，在鍛煉身體素質的同時培養學生抗挫折能力、勇敢面對艱辛環境的心理。

（二）合理設置訓練項目內容

心理拓展訓練法在大學體育教學中的應用，應合理設置其中的訓練項目內容，豐富訓練模式和體系的情況下，促使心理拓展訓練工作的專業化、高效化開展。大學體育教師在課堂中應全面分析和研究學生的身體素質與心理特點，盡可能在訓練中設置學生感興趣的部分，調動學生參與興趣的情況下，發揮心理拓展訓練在培養學生良好心理素質的作用。在完善拓展訓練項目內容的過程中，應系統研究挑戰類型、協調類型、合作類型、體能類型、心理鍛煉類型的訓練項目，完善訓練項目內容的情況下鍛煉大學生的思想素養與心理素質。

如課程教學中設置心理拓展訓練項目內容，可以按照學生的興趣特點選擇引入鍛煉意志力的游戲項目，要求學生全部圍繞成為一個圓圈，相互之間靠攏，在教師發出指令以后前面的學生在后面學生腿上坐著，堅持時間最長的學生獲勝。此類訓練項目不僅能夠鍛煉學生的體能，還能考驗學生相互之間的信任度，在信任同伴的情況下坐下來，增加堅持的時間，提升耐力、信任度，促使學生意志力的發展。教師還可以為學生設置“飛越激流”的心理拓展訓練項目內容，選擇在室內體育館中開展活動，將繩子懸掛在體育館半空區域，從繩子的一頭到另外一頭，小組學生相互合作，共同克服困難，這樣除了能夠鍛煉學生團隊協作、相互溝通交流的能力，使得學生在活動項目中可以形成積極應對困難、面臨險境的良好心理素質[4]。

（三）完善心理拓展訓練的活動形式

大學體育教學中如果單純采用某種形式的心理拓展訓練方式，很容易導致學生在活動中出現枯燥乏味的感受，參與訓練項目的積極性降低，不利于借助心理拓展項目培養學生的心理素質、健全人格。此情況下，教師就要為學生創建多元化的活動形式，不能局限于課堂教學，而是按照大學生參與訓練的興趣、愛好、關注點等，開發不同的訓練形式，整合心理拓展訓練的資源、內容，使得學生參與訓練期間面臨不同的訓練形式，創造力得到充分鍛煉，心理抗挫折能力、合作精神等全面發展[5]。

如大學體育教師在設置心理拓展訓練項目期間，不能局限于某種形式，應該積極為學生設置“荒島求生”活動形式、“高空斷橋”活動形式等，在“荒島求生”的活動中為學生提供礦泉水、打火機、鐵鍬等基本型的生存物質，小組學生共同參與活動，自主研究如何進行自救、如何在荒島中生存、如何應對荒島中的問題，培養學生實踐操作能力的同時增強抗挫折的心理素養，充分意識到團隊合作的重要性。在“高空斷橋”的活動形式中，重點培養學生的觀察能力、突破自我的心理、面對挫折不屈不撓勇往直前的思想。此期間教師應該觀察每位學生的行為情況、語言情況與態度情況，采用攝像的形式記錄學生在訓練活動中的表現，完成訓練之后播放錄像，鼓勵學生了解自身在訓練中的表現情況、不足之處、優勢所在，形成正確自我認知，認識到在訓練中團隊成員之間相互合作、互相鼓勵與互相幫助的重要性，以良好心態面對挫折，不斷增強學生的心理素質[6]。

四、結語

綜上所述，大學體育課程教學領域中采用心理拓展訓練的方式，能夠對體育教學產生更多積極影響，培養學生自我認知能力、團隊協作能力、抗挫折心理素養等，形成良好的積極影響，促使大學體育教育工作的高效化開展。因此在大學體育教育工作中教師應該積極使用心理拓展訓練措施，完善相關的訓練規劃，合理選用訓練的內容和項目形式，通過心理拓展訓練的方式完善大學生的人格品質。