體育運動提升青少年綜合素質

蔡潔 蘭州現代職業學院

當下，人們早已用更高的要求來衡量和定義美好生活的內容，從傳統的物質文化生活需求向富強民主、和諧公平以及綠色生態等各方面都提出了更高的目標，這不僅需要社會的全面進步和發展，同時也反過來推動著個人的全面發展。人類在體育運動中能夠獲得健康快樂和積極向上的感受，是個人得以全面發展的基礎。相應地，體育也讓整個社會充滿了活力和動力，社會秩序更加健康活力，和諧有序，這既讓人們感覺幸福感增強，也是人類社會進步的標志。

縱觀國內外，人們對美好生活的渴求與全民參與體育息息相關。在當前體育強國的新時代，體育不但能夠提高國民身體素質，讓人民群眾對生活更加滿足，還能夠推動個人的全面發展。體育強國實質上就是以人為本的體育科學發展觀，只有當人們不斷增長的體育健身需求得到滿足，國民的體育和體質得到普遍發展，才把體育強國落到了實處，體育強國才真正實現其戰略意義。少年強則國強，體育強國的根基還在于一個國家的青少年體魄強健，意志堅定。

一、什么是體育

體育是在人類社會的發展過程中，為了滿足人們多樣化的生產和生活需求，以身體練習、智力活動和技巧訓練為手段，順應人體身心的自然發展規律，實現強身益智，提高運動技能和思想品德修養，豐富和健康人們精神文化生活的社會活動。體育發展到如今，已成為一門包含體育活動、體育科學文化技術、體育設備設施、體育組織機構、體育教育競賽等要素在內的科學領域，一般分為大眾體育、專業體育、學校體育等。

二、體育的重要性

體育不但具有益智強身、教育和娛樂功能，對人類社會來說還具有政治和經濟意義上的功能。自體育產生以來，其功能以所處的不同歷史階段而展現出不同的功能，但是益智強身和娛樂始終是核心功能。隨著人類社會的全球化發展以及不斷擴大的國際交往，國家或地區的體育發展成就已成為衡量這個國家或地區社會進步的重要標志，同時體育也成為國際間和平外交與文化傳播交流的重要途徑。

三、體育的作用

體育隨著人類社會的發展而不斷發展和進步，形式不斷的發生變化，日益完善和豐富多彩，兼具娛樂趣味、挑戰競技和實用健身的現代體育，多樣化地滿足了青少年強身健體、益智益身需求。內容豐富、形式靈活、路線多變的現代體育運動，更是激發出青少年的參與熱情和創造性思維。一些體育競技活動和體育賽事除了豐富青少年業余生活和文化生活，還能夠幫助他們樹立集體主義觀念，國際間的體育比賽更是能夠激發青少年的愛國意志，增強他們對國家的榮譽感和認同感。總的說來，體育對青少年的作用主要體現在以下五個方面：

（一）強健體能，提高身體素質

青少年來正值身心發育的旺盛階段，他們行動敏捷，精力充沛，喜歡運動，適當的體育活動能夠強健體魄，增強體質，提高身體協調性，加強身體免疫力。在體育運動中，青少年要進行跑步、跳躍、行走和攀爬等動作，其身體的靈敏性和柔韌性以及速度、力量和爆發力等均會得到提高。

有科學研究證明，體育運動能夠加速人體血液循環，加強人體肌肉活動，增強人體肺活量，提高心臟功能，調節身體器官與體內系統之間的聯系，從人體結構和器官功能上增強青少年身體機能，促進青少年骨骼肌肉的生長發育。由此可見，體育能夠從內在根基提高青少年身體素質和對疾病的抵抗能力，在外部環境上，因為各種體育項目需要在不同的環境里進行，特殊體育項目甚至需要在水域、沙灘、森林里完成，所以體育活動還會增強青少年對各種環境的適應能力。

（二）鍛造心理素質，培養自信心

據研究表明，體育活動能夠有效消除焦慮、抑郁等負面情緒，也能防止神經衰弱等癥狀。青少年在體育運動中能夠消除緊張感，讓身體和心理得到共同發展。體育活動非常注重與他人的交流與互動，有利于青少年提高自我認知能力與認知他人的能力，提高人際交往水平。籃球、拔河等體育賽事既有團隊協作，也有與對手之間的公平競爭，青少年通過這種人與人之間的競爭合作，既能適應各種體育環境，也能提高自身的交往能力。美國的一位心理學家為青少年做過體育項目試驗，結果證明青少年在跑步中能緩和緊張情緒，有效減輕對考試的焦慮心理，而且步行也能使青少年原本處于焦慮狀態中的血壓緩慢降低。

在體育運動中，每次進步和成功挑戰都會讓青少年由衷地產生喜悅之情，從而增強他們對自身的自信心，當再次面對困難時，他們能鼓起勇氣克服。比如說參加定向運動就尤其需要沉著鎮定和鍥而不舍的精神，在遇到困難和挫折時必須機智應變，才能做出克服困難的正確決策，即使挑戰失敗，也能夠及時總結經驗，下次再出發。這個過程讓青少年真正體驗到成就感，提高青少年在困境中分析解決問題的能力和對自身與團隊的信心。

（三）培養勇于進取和團結協作精神

體育運動并不是件簡單輕松的事情，所以才能夠鍛煉青少年的意志和膽識。以田徑運動的中長跑項目為例，能夠培養青少年自強不息、吃苦耐勞、頑強拼搏等優秀體育品質。而排球、足球等團體項目則建立在團隊協作的基礎上，青少年要懂得如何展現個人的才華和實力，如何與團隊成員團結協作、彼此幫助，才能在團體項目中體驗個人對團隊的奉獻和價值，體驗團隊的力量和團隊的重要性，才能完成團體體育項目，獲得成功。

（四）培養觀察思維能力和表現能力

世界上的體育項目可謂包羅萬象，高度發達的科技水平讓青少年能夠通過多種平臺和載體來知悉體育知識，了解體育文化，培養體育興趣。青少年學習正確運動方法和技巧的過程，就是鍛煉觀察能力和概括思維能力的過程，為培養其它能力打下基礎。比如說，在學習跳遠時，就要仔細聆聽和觀察他人的正確講解和示范，這樣能夠增加青少年對理論知識的理解和記憶，實際練習時，從助跑、起跳到落地等環節都要運用到自己觀察到的細節和重點，找出不足之處，糾正錯誤動作。長期性的體育訓練，能夠提高青少年的觀察分析和總結歸納的能力，培養嚴密細致的思維能力。

當青少年從體育運動中建立起自信和競技心態后，就會激發出運動激情和樂于表現的心理。人的內在性格可以通過身體語言表現出來。隨著青少年逐步掌握各種體育技術，體育能力得到提高，由內而外的自信會鼓舞他們更加積極地參與體育運動，激勵他們更加努力地學習和改進體育技巧，用身體語言來展示力量、耐力、協調等體育能力的信心和表現欲望更加強烈。運動中的青少年，不但兼具力量與柔韌、堅毅與果敢，更是把靈與肉、力與美的體育之美展現得淋漓盡致。

（五）道德教育和人格塑造

每種體育運動項目都被有其必須遵守的規則，尤其是體育競技比賽，更要遵循莊嚴而不可侵犯的比賽規程和行為守則，這是體育道德，也是體育精神。青少年遵守體育行為規范，既是接受體育規范對自身和他人相互關系的調整和約束，也是青少年自覺自愿遵守體育行為準則而主動進行的自律性約束，這將促進青少年具備與他人相處的分寸感和道德感。

體育競技活動本身就包含著公平公正、團結友愛、拼搏到底等高尚品質和體育魅力。青少年時期是一個人塑造價值觀的關鍵時期，青少年參加體育賽事能夠學會尊重競爭對手，公平競爭，塑造正直坦蕩的品性。另外，各種體育賽事等比賽規則還能夠增強青少年的遵紀守法意識。

四、青少年加強體育鍛煉的建議

全民健身、體育強國已成為社會發展的大勢，國民對體育運動的重視和參與熱情也越來越高，體育運動貫穿著人生的各個階段，人的身心健康也受益于適當的體育運動。所以，青少年更加應該重視體育運動，把積極參加體育運動當作日常生活內容，在保證學業或工作的同時積極參與體育運動，促進自身的健康發展。

（1）青少年要深刻地認識到體育對自身的好處，并將這種認知轉化為體育鍛煉的動力。青少年要把體育鍛煉付諸于實踐，因地制宜地積極參加體育活動，學習并掌握體育技巧和科學鍛煉方法，提高自己的體育技術水平，養成體育鍛煉的興趣與習慣，得到更為豐富的運動體驗。一是可以為自己的學習、工作和社會生活夯實牢固的身體基礎，二是把自己塑造成一個具有健康之美的人，才能更好地擔任各種各樣的社會角色。

（2）青少年要積極參加運動賽事，在競技活動中培育體育精神，塑造健康人格。一是可以讓青少年在賽場上與對手進行比拼，以此檢驗自己的體育運動成果，讓青少年參與體育的興趣和挑戰意志更加持久。二是有競爭就有輸贏，參加比賽能夠讓青少年尊重對手和比賽規則，樹立正確的輸贏觀念，逐漸形成勝不驕敗不餒、重在參與的體育精神，讓青少年成為人格健全、心理健康的人。

五、結語

本文分析了體育對于青少年身心的影響，體育運動對青少年的身心健康、個性塑造、道德修養乃至智力發展和錘煉意志都有莫大的好處，使青少年得以全面成長綜合發展。生命不息，運動不止，體育鍛煉伴隨著人的一生，所以在青少年時期更要把體育鍛煉當作生活習慣和生活方式，促進自身良性發展、健康發展。

個人的強大在于身心的強大，而國家的強大則在于優秀人才的匯聚和儲備。國家之間的競爭已經呈現出全球化的趨勢，這本質上就是人才的競爭。現今，全民健身已被納入我國國家戰略，這是國家為了全民健康而進行的偉大部署，而青少年和兒童的健康成長和良好發展則為其中的重中之重。綜合素質高的人才培養已成為國家發展的重點和方向，青少年要成為有價值的人，要實現自身的長期可持續發展，在成長過程中體育運動必不可少。