擊劍比賽中“時機感”技戰術訓練

江蘇省南通市體育運動學校

一、前言

擊劍比賽是一項對抗激烈的比賽，需要運動員在比賽中保持足夠的精力，將精力聚焦在對手身上，通過仔細的觀察和判斷來找出對手的擊劍漏洞，進而發起進攻，達到較好的進攻效果。時機感能夠幫助選手找出最佳進攻的時機。而判斷并找出恰當擊劍時機的能力是擊劍運動員綜合能力的體現，從“時機感”的訓練屬性以及訓練角度來看，“時機感”技戰術不同于具體的擊劍技戰術，是運動員感覺能力的體現，和運動員思維、神經有著不可分割的聯系，但是即使是這樣，“時機感”技戰術水平還是可以通過積極、正確的訓練來提升的。此外比賽經驗、技戰術水平和訓練方法都可以加強擊劍運動員對時機的把握能力。只有具備了把握時機的能力才能在擊劍比賽中打出迅速、利落的擊劍動作。在日常的訓練中，很多專項學生忽視了對時機感的針對性訓練，這種訓練態度導致他們在比賽中出劍動作猶豫不決，抓不住有利的擊中對方的時機，影響了專項學生擊劍競技水平的提高。

二、擊劍運動時機感概念

時機是指在事態變化中找到完成這件事的最佳時間，而這種找到最佳時間是通過主觀意識思考下而產生的，而這種思考如果是對客觀條件正確的判斷，將有利于事態的發展。而將時機感運用到擊劍運動中，就是運動員在比賽中，能夠通過主觀意識的思考和判斷來分析對手所處的形勢，并能抓住對手的技術漏洞，進而在恰當的時機快速出擊，達到較高的進攻效果。時機感有兩種：第一種是運動員主動創造的。即運動員可以在規定的范圍內改變擊劍位置，或者通過改變身體部位的位置等來主動誘導對手出現漏洞，進而抓住時機進行進攻。第二類是運動員無法主動創造有利的條件來進行進攻，只能通過對手技術、動作的變化，來找到恰當的出擊時間，而這種被動的時機感在比賽中也是最常見的，因為主動出擊對運動員技戰術水平要求較高，也容易被對手識破，所以主動創造“時機感”是很難做到的。

三、時機感在擊劍運動中的重要性

（一）時機感是擊劍運動員取勝的重要素質

在擊劍比賽中，雙方都處于高度的緊張狀態，密切關注著對手的一舉一動，有利的出劍時機轉瞬即逝，攻擊、防守、反擊的局勢也在不斷的變化。擊劍運動員只有具備了較強的時機感，才能夠在比賽中保持注意力的集中，處理好注意力的分配，在有利時機條件出現時，迅速的做出正確的擊劍動作。時機感更多的時候表現為一種反應能力，即擊劍運動員整合外界信息和多種心理能力的速度。通過訓練和比賽，擊劍運動員的競技能力得到了提高，除了運動員技戰術的能力增長，最重要的還是擊劍運動員時機感能力的增強，時機感可以稱為擊劍運動員獲勝的“靈魂”。

（二）擊劍運動員應具備的時間感素質

時機感與擊劍運動員觀察能力、分析能力和判斷速度有關，是高級神經活動的結果。擊劍運動員想要形成較好的時機感應該具備以下素質：在對手要做出攻擊行動之前產生覺察，選擇對方的防守缺陷進行攻擊；預判對手攻擊行為的動作過程，在其攻擊動作完成之前尋找到失誤；在對手注意力或者精神出現不集中、渙散時，迅速出劍擊中對方；當對手完成一個攻擊動作，下一個動作尚未發起時，抓住動作節奏變換較慢的時機進攻；通過比賽對對手進行了解，區分對方非條件反射行為，在其作出不自覺動作時，出劍攻擊；通過步法移動、軀干誘導等動作，做出防守漏洞的假象，迷糊對方，誘使對手作出錯誤的擊劍動作；具備較強的身體協調能力，在交鋒未成功的瞬間可以近距離的出劍。

四、時機感訓練方法

（一）抓時機訓練法

在個別訓練課中，教練員應該巧妙地使用訓練條件，讓擊劍運動員在時機消失之前完成整個的出劍動作，哪怕是直刺動作，也應該利用時機完成。最常用的辦法是教練員主動暴露有效的身體部位，通過擊打和壓劍等動作，培養擊劍運動員的手上時機。攻擊的距離應該保持與實戰條件一致，起始階段教練員配合擊劍運動員的動作去做，后期應該讓擊劍運動員主動去抓時機，這樣可以提高擊劍運動員抓時間的意識和主動的創造時機的能力。

為了更好地完成抓時機訓練法，教練員可以以信號為訓練指示來進行循序漸進的訓練，讓擊劍運動員更好的體驗擊劍的比賽節奏，進而從節奏中找到動作的間隙，進而樹立“時機感”意識。但是這種信號訓練法要遵循運動員的訓練規律，在訓練初始時期，為了增強運動員對“時機感”的認識，提供給運動員的信號應該簡單、明了，容易識別。而隨著運動員的專注度增加，對信號的體驗感加強，教練員要增加訓練難度，提供復雜的訓練信號。比如在訓練的初期，教練員給運動員釋放的信號是單一的某個動作，通過胳膊、手或者腳等來進行表達，這時候擊劍運動員可以輕松的識別，無法轉移注意力，但是當這一訓練逐漸成熟之后，教練員應該適時的增加訓練難度，使用復雜的信號提示，可以采用手、胳膊、腳、軀體等部位來完成，以此來提高擊劍運動員對“時機”感的判斷，能夠更快、更準確地在恰當的時間完成進攻。

（二）實戰訓練法

擊劍運動員時機感的訓練需要在實戰中進行強化，時機感處于擊劍技術與戰術的過渡階段，時機感是擊劍運動員的個人能力，也是可以是比賽中的戰術，如故意做出某些動作誘使對手露出破綻。實戰訓練的是幫助擊劍運動員完成預知時機-判斷時機-把握時機整個過程的最佳方式，幫助擊劍運動員把感性的理論知識或零散的把握時機技能轉化為比賽的經驗。

時機感技戰術水平的提升需要一個持續訓練的過程，讓運動員在訓練中積累經驗，感知時機感，只有這樣才能更好地對客觀行為進行指導，達到較好的訓練效果。對此可以將時機感技戰術的訓練分為兩個層面來進行訓練，第一個層面是進行具有條件限制的訓練，在訓練中要求對手不能像比賽一樣，發出進攻行為，而是進行防守來配合擊劍運動員的練習，在此過程中，讓擊劍運動員更好地感知“時機感”，或者是擊劍運動的雙方隊員只進行擊打，不進行防守，以此來更好地進行單項訓練，讓訓練者能夠更好的找到進攻時機。第二個層面是自由實戰訓練，自由實戰訓練沒有條件限制，是在運動員掌握了一定的“時機感”之后進行的練習，這種練習難度較大，但是對“時機感”技戰術水平的提升有較大的幫助。

實戰訓練是對擊劍運動員時機感培養的最好方式，但是應該注意實戰雙方的實力對比，水平懸殊太大的隊員之間不能夠進行配對實戰訓練。

（三）提高擊劍運動員注意力能力

時機就是在最短的時間內作出正確的判斷，并發起進攻，因為稍有不慎，時機就會錯失，因此需要運動員注意力集中，不斷觀察比賽形勢以及對手的技術動作變化，以免因為注意力的缺失，而導致時機錯失，無法發起有效的進攻。此外雖然要求運動員要集中注意力，但是也要擴大注意力的關注面，以防對手其他方面作出改變無法注意到而錯失擊劍機會。此外擊劍比賽的攻擊動作、防守動作和步法移動是可見的，但是比賽雙方頭腦中的戰術思維、動作組合是無形的，因此在比賽中需要調動雙方的注意力來觀察對手的行為變化以及自己對擊劍動作的控制能力，以此來避免錯過最佳進攻時機。

注意力作為個體的生理機能，同體能一樣也會產生疲倦，但是通過必要的訓練方法可以提高擊劍運動員注意力能力。運動員在比賽中會出現注意力集中、分散等不同的波動狀態，當運動員處于注意力較低的狀態時，就很難做到關注對手的一舉一動，因此在日常訓練中，要加強注意力訓練，減少注意力低比賽的影響。此外對于注意力的訓練，并非只局限于專業的訓練中，也可以在日常訓練進行，比如可以通過跑步運動、步法訓練等進行。總之注意力在擊劍運動中起著重要的作用，應該將注意力訓練貫穿在日常訓練中，時刻提醒運動員注意注意力素質的培養，并在訓練中設置障礙和阻力，對運動員進行干擾，以此來達到不斷提升運動員注意力的目的。

（四）核心區肌肉力量訓練

核心區是力量的發源地，能夠幫助運動員更好的進行力量發揮，達到保持身體重心，維持身體平衡的目的。核心區肌肉力量的重要性在多個運動領域中已經得到了證明，對擊劍運動員而言，核心區肌肉力量的增強，能夠提高擊劍動作防守和攻擊的范圍，從對方防守中發現時機，在對方意想不到的位置發到進攻。

對于擊劍運動員而言，瑞士球是練習核心區肌肉力量的好方法：雙腿夾住球，收腹部的肌肉舉起瑞士球，使腹部和大腿之間的夾角最小，保持5 秒鐘，恢復預備狀態。在練習中可以通過動作變化增加練習的難度：把兩臂緊貼軀干，增加平衡的難度；舉球的雙腿保持直立，舉止最高點，然后慢慢的放下；變平行夾球的雙腿為上下夾球；雙腿舉球的同時，雙臂向上運動，四肢同時達到最高點。

五、結語

時機感的提高要考慮多個方面，首先應該提高擊劍運動員支配注意力的能力，提高注意力的廣度和專業能力，提高注意力的集中和抗干擾能力，注意力的培養可以與擊劍運動的普通訓練相結合，是一個循序漸進的過程。時機感培訓要提高擊劍運動員創造時機的能力，通過步法移動、肢體動作，甚至是主動的露出防守漏洞，在自己的可控制范圍內，誘導對方出錯，為自己創造出劍時機。擊劍比賽激烈，出劍時機短暫，擊劍運動員要迅速預判時機，并準確的攻擊，需要教練員耐心細致的培養。時機感培訓要加強核心區肌肉力量的訓練，提高擊劍運動員的平衡能力和協調能力，幫助擊劍運動員提高抓時機的能力。