校園籃球訓練方法探析

深圳市第二實驗學校

籃球是非常受人們歡迎的一項運動項目，尤其是青少年對于籃球運動尤為喜愛。籃球運動兼具觀賞性與競技性，對于隊員本身的靈活性有著較高的要求，同時想要贏得籃球比賽，也需要隊員之間有著較高的默契。學生參與校園籃球運動，不但有助于使他們的身體素質得到鍛煉，同時還能夠鍛煉他們的人際交往能力，幫助他們養成堅韌、自信的良好品德，為他們的健康成長打下良好基礎。

一、對學生進行籃球教學的意義

（一）有利于學生社交能力的提高

人們在社會中生存，社交能力是不可或缺的一項重要能力。對于學生來講，在校園中培養他們的社會交際能力，也是現代教育教學工作非常重要的內容。人們的生活和工作中，有很多工作是需要團隊協作共同完成的，假如沒有良好的社交能力，那么必然會影響其將來的發展。社會交往能力不足的人通常都顯得較為被動，他們無法構建良好社會關系以及人際關系網，長時間如此就會被社會淘汰。校園籃球訓練中，可以使學生的交際能力獲得一定的提升，有助于他們的健康成長。

（二）有利于學生良好品質的養成

籃球運動中，團隊的協作與配合需要團隊成員作出一定的犧牲，這樣的團隊才可以走得更遠。校園籃球訓練過程中，能夠糾正學生本身的思想偏差，培養他們的團隊協作精神以及奉獻精神。同時，學生對于明星有一定的崇拜心理，因此籃球教員可以通過姚明、喬丹等具有較大影響力的明星來對他們進行激勵，使他們努力成長為于國家、社會和民族有益的人。

（三）有利于提高學生的身體素質

長時間以來，我國學校教育中，對于學生身體素質鍛煉的重視程度嚴重不足，導致學生的體能在整理上呈現出下降趨勢。而籃球運動需要較好的體能來進行支撐，所以校園籃球訓練能夠提升學生的身體素養，使他們身體更加健康。

二、校園籃球教學現狀

（一）籃球教學方式單一

籃球運動不但需要較好的體能支撐，同時想要贏得勝利還需要發揮一定的戰術。假如校園籃球訓練中，學生對籃球運動興趣不足，那么實際的教學效果必然無法達到預期。在我國當前的校園籃球教學中，教學方式單一的方式較為普遍，這極大地打擊了學生對于籃球運動的學習興趣。所以，籃球教練需要結合其實際情況選擇運用多樣化的教學方案，從而更好的激發學生對于籃球運動的興趣，使他們由被動訓練到積極主動的參與籃球訓練，提升校園籃球訓練效果。

（二）籃球教學理念落后

隨著現代素質教育理念的逐步推行，傳統的籃球教學理念已經無法適應當前校園籃球教學的發展需求。因此，在實際教學中，籃球從教人員應該積極引入最新的籃球教學理念，轉變籃球教學方式，在重視對籃球知識和技巧訓練的同時，也要關注學生的心理素質鍛煉。學生具有良好的心理素質，無論是對于提升籃球訓練效果還是他們未來的發展，都具有非常重要的作用。

（三）教師對有趣的籃球教學缺乏實踐性的思考

籃球教學的有趣不應該僅僅是流于表面，而是要在籃球訓練中進行落實和執行。這就需要籃球從教人員在籃球教學中有意識的增強籃球訓練的趣味性。第一，籃球從教人員需要具有創新意識，充分認識有趣的籃球訓練對于提升訓練效果的重要意義，第二，目前雖然部分老師講有趣籃球作為口號，但是在實際教學中并沒有對有趣籃球進行具體實踐，僅僅流于表面的口號對于籃球訓練效果的提升并沒有任何價值。因此，籃球從教人員應該從內心認可有趣籃球教學，只有這樣，才能夠發揮有趣籃球教學的價值和作用。

三、優化校園籃球教學的策略

（一）采用多樣化的籃球教學方式

校園籃球實際教學過程中，從教人員應該結合學校現有的條件，選擇使用多樣化的教學方式來開展教學活動，從而使學生對籃球運動的興趣獲得激發，提升他們的身體素質以及籃球競技水平。除了常見的籃球教學方式之外，籃球從教人員還能夠運用微課、微視頻等方式來開展籃球教學，這樣能夠使籃球教學突破時間以及空間的制約。另外，籃球從教人員還能夠通過QQ、微信等方式來隨時解答學生在籃球訓練中遇到的一些問題，提升籃球訓練效果。

（二）形成快樂運動的籃球教學理念

在傳統的校園籃球教學中，其教學目標主要是為了提升學生的籃球運動技巧。但是伴隨著現代社會的發展以及教育體制的改革，快樂運動的教學理念越來越被人們所認可。因此，在現代校園籃球教學過程中，籃球教員需要采取措施為學生創造更好的訓練環境和氛圍，從而讓學生們不但能夠在籃球訓練中學到籃球知識和技巧，同時還能夠收獲快樂。

（三）注重學生良好品質的培養

校園籃球實際教學和訓練中不應該只關注學生對于籃球運動技巧的學習，同時還應該重視對他們良好道德素質的培養，比如，可以在籃球訓練中培養他們的助人、愛國、有上進心、堅韌等品質。所以，籃球教練在日常的教學和生活中，應該注意自身的舉止行為，為學生起到一個良好的模范作用，這樣長期潛移默化的影響，對于學生良好品德的培養具有非常重要的意義。

四、加強校園籃球訓練效果的具體方式方法分析

（一）加強對學生平衡力的訓練

針對學生身體平衡力的訓練也是籃球運動教學中需要開展訓練的重要內容，也是影響籃球運動的關鍵。在籃球運動中，特別是在投籃過程中，需要學生身體保持較高的平衡性。因此，在籃球課的訓練活動中，教師要準備充裕的時間對學生的頭部、胳膊、腿以及眼睛等身體部分的平衡度加強訓練。讓學生在訓練的過程中避免激烈運動帶來的眩暈感，可以讓學生從多個不同的角度和多個方向朝著同一目標不斷向前移動，注意在訓練的過程中找到平衡技巧。經過長期的訓練，學生的平衡力也能在課堂中不斷提高，克服籃球運動中身體短板帶來的負面影響。

（二）加強對學生重力的訓練

在籃球運動中，重力的反作用會對讓學生在運球、傳球的過程中遇到巨大的障礙，限制學生在籃球場上較快的移動和投球的彈跳力。因此，為了幫助學生更好的在籃球比賽中發揮優勢，就要在日常的體育課堂上展開重力訓練。也就是說，教師要加強對學生負重能力的常規訓練，讓學生能夠接受強大的重力反作用，幫助學生有效抵抗籃球運動中的重力阻礙。在練習過程中，教師可以讓學生負重跑步訓練，開展彈跳的單項訓練，更好的幫助學生掌握籃球運動的技巧。在課堂上，教師要留出固定的時間讓學生負重跑步，鍛煉學生腿部力量，從而在籃球比賽中有更好的耐力，提高學生克服重力反作用限制的能力。

（三）加強對學生技術意識的訓練

為了全面提升自己的籃球技能，學生在日常的學習和訓練中要注意觀察專業籃球運動員的傳球、運球以及上籃技巧，進行長時期的技能訓練。同時，教師要在體育課堂上多組織學生完成小規模的籃球賽，在籃球賽的實踐中檢驗自己平時籃球技能的訓練成果，在比賽中熟悉籃球的技巧。這樣一來，學生就會在實踐中歸納總結在比賽中經常出現的錯誤，及時糾正錯誤的打球方式，提高學生籃球技術訓練的意識。

（四）加強對學生運球技巧的訓練

運球在籃球比賽中是一個非常重要的環節，掌握良好的運球技能可以實現快速進攻、擺脫防守和上籃得分。而且，在整個籃球隊中，如果缺乏運球的技能，就很容易給對手留出更多的搶球機會，升高團隊的失敗率。因此，在學校籃球課堂上，教師要加強對學生運球能力的訓練，采用體側運球、運球快跑、運球急轉體、“之”字型以及繞“8”字型運球訓練、運球急停、體前換手運球等多種方法加強對學生籃球技能的訓練。同時，在運球訓練的過程中，教師也要讓學生不斷提高自身的觀察意識，對球的運輸方向做出正確的觀察、判斷和反映。只有觀察力敏捷、運球技巧熟練，才能在籃球比賽中獲得更多得到球的機會，提高比賽的成功率。

（五）加強對學生傳、接球能力的訓練

傳球、接球和運球一樣，都是籃球競賽中必須掌握的一項技術。在籃球賽場上，進攻隊員對傳、接球準確度的把握是實現籃球得分的重要手段，可以有效幫助球員獲得更多的上籃機會，減少比賽中的失誤。而且，傳、接球技術的好壞會直接影響隊員之間配合的密切程度，對進攻戰術具有畫龍點睛的作用。因此，在籃球課堂上，教師要高度重視傳、接球的訓練活動，要避免出現亂丟球的現象，掌握籃球的落點、接球的手法。在訓練過程中，教師要對雙手傳球、單手肩上傳球、單手雙手胸前傳球等動作進行準確、規范的示范講解。在每節體育課堂上，教師都要留出十五分鐘的固定時間讓學生自由練習傳球和接球，以雙人練習為主。在訓練的過程中，學生需要先把握傳、接球的基本理念，先在原地進行練習。在掌握了更多的理論知識之后，就可以進行移動傳、接球，不斷結合實際展開練習。此外，學生孩子在訓練的過程中鍛煉自己的應變能力，觀察和判斷球的方向，注重全局意識，全面提高籃球的運動技能。

（六）開展具有針對性的強化訓練

強化型訓練是指重點訓練腳步動作有問題的學生，因為學校學生正處于發育的階段，很多學生可能對籃球運動不感興趣，所以就會在腳步訓練中有消極的情緒，老師針對這些學生進行強化型訓練。為了吸引學生的興趣，老師在腳步訓練中采用游戲教學的方法，例如：某學校體育課上，老師觀察學生腳步訓練的狀態，把技術稍弱的學生們集中起來，采用游戲的方式繼續進行腳步動作訓練，老師發現學生腳步力量不足，組織學生進行高抬腿比賽，學生2 個人同時高抬腿，記錄一分鐘內學生高抬腿的次數，兩兩比較之后選出前三名，老師設置了游戲獎品，學生高抬腿熟悉之后可以增加難度，要求學生高抬腿并雙手交叉拍打膝蓋，也就是抬高右腿后左手拍膝蓋，抬高左腿后右手拍膝蓋，記錄一分鐘的次數，獎勵前三名，學生在游戲和競賽的條件下更愿意完成腳步訓練。

五、結語

綜上所述，籃球運動是學校階段學生需要掌握的非常重要一項運動技能，籃球訓練中對于學生耐力、速度、力量和靈敏度的考驗是非常巨大的。對于學校階段的學生來說，掌握籃球運動的技能可以讓學生在課余時間有放松的空間，在籃球比賽中釋放自己的心理壓力，幫助學生在學習上取得更大的進步。同時，在體育課堂上，教師要加強對學生籃球技能的訓練，結合學生的實際情況采取科學的訓練方法，提高課堂教學的實效性。同時，教師也要在實踐訓練中不斷優化訓練方法，幫助學生熟練掌握各項技能，促進學生身體素質和體育技能的全面發展。