運動訓練促進學生體質健康的有效方法研究

耿燕露 南京航空航天大學金城學院

一、引言

學校作為人才培養的基地，為國家的建設儲備了一大批的后備人才，也培養出了眾多優秀的人才。但是在近些年的一些報道中不難發現，學生們的體質正在不斷地變弱，學生們的健康問題凸顯了出來。因此，眾多的教育專家提出，學校不僅要做好學生們文化課方面的教育，同時更應該引導學生們開展好運動訓練來確保學生們的體質健康，這是所有學校開展一切活動的前提。在改革開放以后，我國的教育事業為了不斷適應社會發展，為社會發展以及國家的建設培養出更多的高素質人才，在一定程度上加大了教學的力度，這就導致了學生們在學習的過程中要付出更多的時間和更多的腦力勞動量，在這一過程中，他們往往會忽視學生們的體質健康鍛煉，這就導致了眾多的學生出現體質健康問題，不利于學生自身、社會以及國家的長遠發展。因此，各方面必須要采取一定的措施來改善目前的這種情況。

二、要促進學生體質健康運動訓練的原因

據有關的數據顯示，當前學生的體質健康情況正在呈一種下降的趨勢發展，而這一問題出現的主要原因就是當前學生運動方面的意識比較淡薄，在日常的學習和生活中很少參加體育活動，即便參與體育活動，他們活動的內容也比較單一，運動的量也不能夠達到要求。還有，在近些年的報道中不難發現經常會出現學生在體育鍛煉中猝死的情況，這就表明，學生的體質健康問題已經發展到了一個非常嚴重的地步，因此，要強化對學生們的體育鍛煉具有非常重要的意義。作為國家未來的主要建設力量，必須要擁有健康的體魄才能夠完成高強度的工作。以上這些都是學校要促進學生體質健康運動訓練的主要原因。

三、運動訓練對學生體質健康起到的積極作用

運動訓練能夠對學生的體質健康起到一個促進的作用，運動訓練作為一種比較復雜的社會現象，它既能夠對學生的身體進行鍛煉，也能夠對學生的心理活動產生影響。運動訓練能夠有效地促進學生們的體質健康，它對學生們體質健康所產生的積極作用主要體現在以下幾個方面：

（一）強化學生體質

對學生開展強度適宜的運動訓練在一定程度上可以促使學生們的肌肉發展，使學生們力量增強，促進學生的骨骼健康發育等，從而能夠起到強化學生體質的作用。

（二）維持學生呼吸系統健康

在對學生們體質的研究中，專家發現，對學生們采用不同組合形式的運動訓練方法能夠對學生們的身體機能帶來不同的影響。比如，有氧運動能夠有效地改善學生們的心跳頻率，增加血紅蛋白在血液中的比例，提高學生們體內的營養水平，提高學生們的免疫力，體內代謝水平等，有利于學生心肺以及呼吸系統的構建。

（三）改善大學生形體

適當的運動訓練量在一定程度上可以對學生們的形體、體態起到一定的改善作用，這就保障了學生們在擁有一個健康體質的情況下也能夠擁有一個比較理想的體態，對于學生們未來的生活產生極大的幫助。

（四）促進學生神經機能的發展

通過對人體結構的研究得出，大腦皮層是調配整個人體所有器官的神經系統，它能夠使人體整體處于一種平衡的狀態。適當運動量的運動訓練能夠有效地促進人體神經中樞系統，提高學生們在學習過程中的注意力，提高學生們的學習能力和學習效果。而且，運動訓練提高學生們中樞神經系統的功能，進而提升學生們的身體平衡型以及靈活性，對學生們的身體發展產生積極的影響。

四、運動訓練促進學生體質健康的方法

（一）培養學生運動鍛煉的習慣

對于教育者來說，要想用運動訓練的方式來促進學生的體質健康，一個非常重要的途徑就是要培養學生們運動鍛煉的習慣，讓運動訓練逐漸成為學生日常生活中不可或缺的一部分。比如，學校在強調運動訓練重要性的基礎上，開展一些學生感興趣的課程，充分調動起學生的運動積極性，幫助他們養成一種運動鍛煉的習慣。

（二）用運動訓練的效果來豐富運動項目

不同的運動項目對學生所產生的影響也是不同的，再加上每個學生自身的身體狀況也有差別，因此，學校在用運動訓練促進學生體質健康的過程中要充分地按照學生們自身的身體狀況來對運動訓練的內容進行拓寬，有針對性地對學生們進行運動訓練，更好地發揮運動訓練對學生們體質健康所產生的積極作用。但是，在這一過程中，學生們的基礎訓練項目也是必不可少的，所以，學校要在學生們進行基礎項目訓練的前提下豐富運動訓練的內容。此外，學校在安排學生們進行運動訓練時，還要充分地將運動訓練項目的特點與學生自身的一些特點結合起來為學生安排訓練項目，只有這樣才能最大程度地將運動訓練的效果展現出來，最大程度地提升學生們的體質健康，同時針對不同的運動要設立不同的標準，切不可將這些標準一概而論。

（三）正確引導學生們進行訓練

雖然運動訓練是當前促進學生們體質健康最有效、最理想的方法，但是，值得注意的是，不同的運動訓練方法會對學生們的體質健康產生不同的影響。甚至不恰當的運動訓練方式將會影響學生們的鍛煉成果，不僅會對學生們的體質健康產生影響，嚴重的還會導致學生出現一系列的不適癥狀。因此，科學合適的運動訓練方法對提升學生們的體質健康具有非常重要的影響。教師作為引導學生進行運動訓練的主體更應該對這一問題具有相當高的重視程度，老師在指引學生進行運動訓練時，要給予學生更多科學的指導意見，掌握好學生的訓練強度以及訓練時間，在這些方面，教師都應該要給學生細心耐心的進行指導。從而保證學生的運動訓練能夠達到理想的效果，有效地增強學生們的體質健康。比如，教師在對學生們進行長跑耐力訓練時，可以將多種不同的方式融入到其中，讓學生們進行重復跑或者速度型游戲方面的訓練，教師這樣做，不僅能夠使學生們在較短的時間內取得比較好的訓練效果，還能夠保障學生們運動訓練過程中的安全。這種方式有效地改善了運動訓練原有的枯燥性，提高了學生們運動訓練的積極性，讓學生們更容易地接受運動訓練這項活動，從而能夠將更多的學生吸引到運動訓練中來，改善他們的體質健康，促使他們能夠更好的進行學習。

（四）注重學生的運動心理

教師作為運動訓練活動的指導者，他們尤其要注意，在對學生們進行運動訓練時，充分地對學生們的運動心理進行了解。根據學生們的內心需要，結合學生們的運動興趣來對學生進行運動訓練指導，這樣，運動訓練不但能夠改善學生們的體質健康，也能夠起到調節學生心理的作用。之所以這樣理解，是因為學生在適量強度的運動訓練中，會使自己的身心完全放松下來，從而能夠有效愉悅學生們的內心。所以對于教師而言，在指導學生們進行運動訓練時要著重注意學生們的運動心理，充分了解他們，并在設計運動訓練內容時將他們的需求考慮到其中，在訓練的過程中，對他們的運動心理一并進行指導，以便于他們能夠更好的進行運動訓練，當他們的一些需求得到滿足以后，他們參與到運動訓練中的熱情就會高漲，就會充滿對參與到運動訓練中的積極性，從而能夠保證學生們可以充分的運用運動訓練來提高自己的體質健康。

（五）加強對學生的規范訓練

在運動訓練過程中，教師要著重對學生們強調規范訓練的重要性。在運動訓練過程中，教師充當著一個監督者和教導者的角色，要通過實際的操作來引導學生規范化訓練，讓學生們掌握運動訓練的規范化技巧。此外，教師還要注重培養學生們的團隊合作意識，在學生們對運動訓練的基礎動作領悟以后，教師們要充分對學生們強調運動訓練過程中團隊合作的重要性，指導學生們將團隊合作的意識運用到實際的訓練過程中，在訓練的過程中與同伴合作，共同完成一個目標，自己與同伴之間能夠起到相互監督、共同促進的作用。讓學生充分的開動腦筋解決運動訓練過程中存在的一些難題，鍛煉學生的思維，注重對學生們觀察能力以及創新思維的能力進行培養，更好地促進學生的全面發展。

五、結語

對于學生而言，他們的學習生活會因為運動訓練而變得更加充實多彩，學生在運動訓練的過程中能夠更加清楚地認識到運動訓練對提高自身健康的重要性，進而從被動的接受運動訓練轉變為主動的進行運動訓練。對學生進行各方面的運動指導能夠幫助學生們更好的進行運動訓練，在提升自身素質的同時，改善自身的體質健康，為身體健康打下良好的基礎，更好地幫助自己開展各項學習活動，提升自我。