青少年足球運動員身體機能評價指標的研究

甘肅省蘭州市永登縣蘭州新區(qū)第五小學

足球運動是風靡世界的運動之一，同樣也是奧運會中十分重要的項目，但我國在世界性足球比賽上的表現(xiàn)一直不能盡如人意，經常為人詬病，我國足球隊的組建也異常艱難，很難選拔到合適的運動員。為了從根本上提高我國足球運動的水平，并鍛煉國民身體素質，應當將足球運動普及到體育教育中，并在青少年中選拔合適的運動員苗子，加以精心培養(yǎng)。為了提高青少年足球運動員選拔效率，本文結合實際，提出了對其身體機能進行評價的一系列指標。

一、小學生身體發(fā)育特征

（一）生理特征概述

小學生一般處于兒童期和少年期之間，他們發(fā)育尚未完全，軟骨成分多，其中的水和有機物成分含量高，而無機鹽較少，骨骼具有很強的彈性但骨密質較差，發(fā)育時間短，骨骼硬度低，不夠堅固，雖然不容易在運動中發(fā)生完全骨折，但很容易變形和彎曲，而且關節(jié)、韌帶延展性好，能夠大范圍活動，完成很多幅度較大的動作，但容易脫位，在運動中受到損害。但小學生的神經系統(tǒng)發(fā)育處于最快的時期，細胞完成分化，基本與成年人無異，此時建立起的條件反射和形成的肌肉記憶都十分牢固，不容易被遺忘，能夠保留較長時間，小學生完成動作的精確性也較高，此時進行體育教學和鍛煉，能夠獲得很高的收益。而且他們的動作技能已經得到某種程度的發(fā)展，協(xié)調性強，可以滿足足球運動所需要求；神經活動穩(wěn)定性較差，神經元當中產生的興奮和抑制在神經系統(tǒng)中擴散速度都較高，加上小肌肉群還沒能發(fā)育完全，因此小學生往往會表現(xiàn)出活潑好動但注意力較差的情況。

（二）肌肉力量

隨著年齡增長，小學生的肌肉力量會發(fā)生自然增長，并且核心肌群的發(fā)展速度要比四肢肌群快，上肢肌群的發(fā)育也明顯領先于下肢肌群，屈肌要比伸肌發(fā)育更快，在步入小學高年級以后，他們的肌肉發(fā)育速度會出現(xiàn)明顯的提升，而在成年以后，生長加速期結束，身高基本上不會發(fā)生太大變化，增長速度緩慢，但肌肉的力量會獲得明顯提升。在小學階段，必須注重對足球運動員進行身體機能分析，尤其注重其核心區(qū)肌群力量的發(fā)展，圍繞核心穩(wěn)定性力量的提高來展開教學活動。

（三）心血管系統(tǒng)

與成年人相比，小學生心血管系統(tǒng)也有一定區(qū)別，具體體現(xiàn)為其心臟發(fā)育不完全、新陳代謝旺盛、心率較快，而且血管的彈性好，能夠穩(wěn)定供血，但此時心肌不具備較強的收縮能力，血壓也較低，因此小學生的動作可能不夠靈活，在劇烈運動或者長時間運動后更容易頭暈和疲勞。

（四）各方面身體素質

小學生的各方面身體素質都會不斷提升，但每種素質都有對應的快速增長期，其中身體柔韌性的發(fā)展最早，一般在小學低年級就會迎來快速發(fā)展，柔韌性迅速增強，能夠完成高難度、大幅度動作；而肢體協(xié)調能力和靈敏度的快速發(fā)展期則是貫穿整個小學階段，但在小學高年級，學生反應速度會大幅提升，反應時間縮短，對于迎面飛來的足球能夠更好地應對；肢體力量的發(fā)展則一般在小學末期或者步入初中后較為快速，耐力則是在小學末期和中學初期發(fā)展迅速，但對運動員耐力的培養(yǎng)是一項任重而道遠的浩大工程，要消耗大量時間并投入長時間的鍛煉和努力。

（五）足球運動員競技能力特點與供能方式

足球運動屬于非周期性同場對抗性項目，一般情況下足球比賽的時間不會低于90 分鐘，甚至一些高水平足球比賽的時間更長，在這樣的比賽中運動員的跑動的距離可能會超過6000～12000 米。目前，在足球比賽中運動員奔跑的距離較大，且快沖的次數(shù)也在日益增長，從而與足球比賽形成正相關的關系。在整個比賽過程中，足球運動員身體大約會消耗掉2000千卡的能力，并且體重也會隨之降低3～5 千克。足球比賽的競爭相對激烈且需要運動員長時間持續(xù)性的運動，因此，在比賽過程中不僅需要寬闊場地以及人數(shù)的支持，同時還需要運動員具備較強的對抗能力、戰(zhàn)術選擇能力以及較高的心理素質水平。此外，足球運動員在比賽中會運用到不同的運動方式，例如沖刺、變向、轉身、跳起、變速等。因此足球比賽的強度相對較大，且比賽中所使用的運動方式具有間歇性的特性，那么這就意味著在比賽期間，足球運動員需要充分調動自身有氧功能系統(tǒng)和無氧功能系統(tǒng)的功能，但基礎的供能是由有氧供能系統(tǒng)來實現(xiàn)的，關鍵的供能則為非乳酸無氧供能，同時也會適量的運用到乳酸無氧供能。

二、青少年足球運動員身體機能評價指標

在運動員進行訓練的過程中，他們的機體要承受一定的負荷，體力迅速消耗，他們能夠承受的生理負荷量具有一定的限度，也就是運動負荷處于一定范圍。運動負荷會對運動員造成多方面的影響，通過對運動員身體機能指標進行監(jiān)測，能夠更加清晰的反映其身體狀況，并通過這些指標的參數(shù)變化了解運動員對于訓練內容的適應程度，同時根據(jù)結果來更加合理地規(guī)劃和設計訓練內容，防止小學生身體超負荷運轉，對他們的發(fā)育造成不可逆轉的損傷。為了構建合理的身體機能評價指標，應當從多個方面進行分析。

（一）心率

心率并不是人類心臟每分鐘運動的次數(shù)，它的前提是被測試者處于安靜狀態(tài)，也就是在運動后一段時間或者還未開始運動時測得的結果，它的測量十分方便，能夠由學生自己完成，也可使用專門的儀器在一分鐘之內得出結果，并且能夠反映許多問題，因此幾乎在所有身體機能評價中，它都是一個重要指標。在實際訓練過程中，通過測量運動員的心率，能夠基本獲知他們的運動強度，而根據(jù)他們在訓練過程中的心率變化，可以對其訓練的運動負荷等進行監(jiān)測，及時調整訓練方向和方法。一般來說，小學生的心率本就高于成人，足球運動員的心率更是較高，當每分鐘心率超過180 次時，說明運動強度較大，可能需要進行適當?shù)挠柧毩靠s減，小于140 次時說明運動強度較小，處在兩者之間則說明強度適中。

（二）最大攝氧量

最大攝氧量是人類機體在無法繼續(xù)進行某項運動時，也就是在體能達到極限時攝入氧氣的含量，能夠反映人類機體有氧工作能力，是評價運動員耐力的重要指標。通過大量對比實驗，發(fā)現(xiàn)我國足球運動員的最大攝氧量平均值低于國外足球運動員，這也是我國足球運動實力有限的證明。因此在篩選足球運動員時，必須注重最大攝氧量的測量。

（三）乳酸閾

乳酸閾的作用與最大攝氧量相同，但更具有代表性，可以更為準確的反應運動員耐力，在人類進行運動時，細胞先是進行有氧呼吸，代謝產物是二氧化碳和水，而隨著運動強度的提升，身體負荷增加，細胞進行無氧呼吸產生乳酸，這個導致細胞發(fā)生有氧呼吸到無氧呼吸的轉變的關鍵節(jié)點中，血液乳酸濃度就稱為乳酸閾。它的測量較為困難，不可控因素較多，因此想要將其發(fā)展為普遍使用的身體機能評價指標，還需要在測量技術上進行提高。

（四）血乳酸

前文中提到，當人類身體負荷達到一定程度時，細胞會由有氧呼吸轉變?yōu)闊o氧呼吸來為機體供能，此時血液中乳酸含量就會逐漸提高，血乳酸檢測就是通過測量血液乳酸濃度，來判斷運動員身體負荷的大小，從而判定其是否具有再繼續(xù)進行同樣強度鍛煉的能力，及時調整訓練計劃，并且對運動員的身體素質進行合理評價。但由于在實際足球比賽當中，無法時刻測量運動員的血乳酸濃度，因此也需要改良現(xiàn)有的測量技術。

需要特別注意的是足球運動項目屬于非周期性運動項目，因此在進行足球運動員的訓練過程中會采用多種訓練方式并集體訓練。那么這就需要充分把握運動員的采血時間，如果采血的時間間隔太長，那么就會導致血乳酸值監(jiān)控質量以及對訓練方法負荷強度的評估準確性下降。因此，想要保障足球訓練方式負荷強度評估時血乳酸值在的準確度，就需要基于足球運動員的訓練特性合理的安排采血時間并及時對時間間隔進行優(yōu)化調整。

（五）血尿素

血液中尿素含量的測定能夠直觀反映人類機體的排尿功能是否正常，并判斷其身體的恢復程度，對于判定運動員身體機能而言具有十分重要的參考意義。若是血尿素含量顯著提升并達到一定程度，血尿素含量就會提升，在經歷同樣強度的訓練之后，血尿素含量較低的運動員，身體素質較優(yōu)，而且血尿素含量不必時刻進行測量，只需在運動結束后測定，因此是一項具有代表性的身體機能測試指標。

在使用血尿素指標對運動員的營養(yǎng)情況進行監(jiān)控時，應當排除運動負荷所帶來的影響。如果在運動員的身體機能和運動負荷量處于不變的情況下，血尿素值升高可能是受到營養(yǎng)膳食的影響。一些足球運動員沒有正確的營養(yǎng)觀念，因此在膳食營養(yǎng)中攝入大量的蛋白質，從而導致運動員的脂肪攝入量增加，體內中有大量的蛋白質進行降解，導致血尿素值升高。而且體內的脂肪和蛋白質含量的增加也在一定程度上加重了運動員肝臟與腎臟的負擔，在訓練和比賽過程中足球運動員通過糖來獲取能源。這種錯誤的營養(yǎng)攝入對運動員的訓練和比賽造成了不利的影響，因此通過會血尿素值進行監(jiān)控也能夠了解到足球運動員的營造情況。

（六）血清睪酮

睪酮是十分重要的雄性激素，測定其在血清當中的含量，能夠判定男性運動員的身體機能。在機體保持良好狀態(tài)時，血睪酮的水平一般處于穩(wěn)定或者略高的狀態(tài)，而機體狀態(tài)不佳時就會出現(xiàn)明顯下降，在時間較長的比賽當中，它的變動幅度較大，因此能夠做為對男性青少年足球運動員的評判標準。

三、青少年足球運動員身體機能評價的建議

在對足球運動員的身體機能進行評價的過程中，應當進行全方位的、系統(tǒng)綜合的評價方式，在評價過程中應當參考足球運動員的不同指標，并從不同層次和影響因素下對運動員進行全面的評價，從而提高足球運動員身體機能評價結果的科學性和客觀性，有利于教練根據(jù)評價結果合理地安排足球訓練內容，從而提高足球訓練工作的有效性。此外，在對足球運動員進行機能評價時，需要充分的把握足球運動的特性，如高強度、持續(xù)運動等。足球運動項目會根據(jù)參加的賽制來制定比賽的周期，因此在評價過程中應當考慮到足球運動員在該時期的需求進行針對性的評價。最后，在足球運動員身體機能評價過程中還應當考慮到性別、年齡。足球運動員在訓練過程中會根據(jù)性別與年齡的差異選擇不同的訓練方法和需求，因此在對足球運動員的身體機能進行評價時也應當考慮到性別和年齡的特性，從而提高身體機能評價結果的準確性。

四、結語

對青少年足球運動員身體機能的評價是一項十分重要的任務，它能夠反映出運動員身體負荷程度、對于訓練的接受能力等，因此，需要在現(xiàn)有基礎上完善評價機制，選取合理的評價指標，提高對運動員的選拔效率，并以此為依據(jù)調整訓練強度和時長，用更加科學的方法來培養(yǎng)優(yōu)秀的足球運動員。