職業院校體育籃球課中的體能訓練

唐山市第一職業中等專業學校

一、引言

籃球是職業院校體育中的關鍵課程之一，主要是為了提升學生的身體素質，增強體能，為學生的全面發展提供支持。但是，在我國大學體育籃球教學過程中，學生基礎體能訓練中出現了很多問題，學生的鍛煉意識相對薄弱，缺乏對體能訓練的興趣，很少主動參與職業院校體育籃球教學，無法滿足實際教學要求。基于此，文章闡述了職業院校體育籃球課中體能訓練的重要性，分析了職業院校體育籃球課中體能訓練問題及其優化措施，總結了職業院校體育籃球課中體能訓練的方法。

二、職業院校籃球課體能訓練的重要性

體能是人類身體的重要素質之一，為了更好地完成各項工作和學習任務，大家必須具備強健的體魄。體能訓練的主要目的是磨煉人的心理素質和生理素質，開發人類的潛能，提高人類的意志力。通過相關分析發展，我國職業院校生的體能素質還有待提高，職業院校體育教師需要重視職業院校體能訓練，確保職業院校學生擁有強健的體魄，為祖國的發展貢獻自己的一份力量，實現國家的持續、健康發展。因此，在國家發展過程中，為了提高職業院校的身體素質，職業院校教師必須針對職業院校學生進行體能訓練。但是，在我國教育教學過程中，更多教師只注重學生的學習情況，在學生學習的各個時期都不注重體育課程的安排，嚴重影響著職業院校學生身體素質的提升。例如，在軍訓過程中，極易出現職業院校學生暈厥現象，嚴重影響著學生未來的發展。在體育籃球教學中，教師必須針對學生的身體素質和個人技能進行培養，提高職業院校的體能，將學生的體能訓練作為職業院校體育籃球課中的關鍵內容。

三、職業院校體育籃球課體能訓練存在的問題

（一）教學模式有待更新

體育學習各個時期的教師都需要加強對學生綜合素質的培養。在職業院校教育學習過程中，與語文、數學、英語等學科相比，職業院校體育籃球課程教學具有特殊性，教學重點是實訓。為了適應現代化教育教學的發展，職業院校籃球教師需要創新并優化現有的籃球教學模式，合理地選擇教學模式針對學生進行教授、指導和培養，為學生進行標準化訓練提供支持，進一步提升職業院校學生的體能和籃球運動水平。但是，在體育籃球課程學習中，教師不注重學生的體能訓練，仍實行傳統的示范、講解教學模式，忽略了實訓的作用，普遍認為考核評價只是簡單的測試，導致職業院校學生無法真正掌握籃球課教學的運動技巧，無法強健職業院校學生的體魄。因此，在素質教育教學過程中，職業院校籃球教師需要認識到體育籃球課體能訓練教學模式不科學這一問題。

（二）教師對體能訓練認識不到位

在現代化教育教學過程中，很多教師并沒有明確體育教學的主要目標是增強學生的體魄，導致教師缺乏對體能訓練的重視。在職業院校體育教學過程中，很多教師的教學內容都是田徑、蛙跳等單一的教學方式，這樣無法實現體能訓練的教學效果。在籃球課程的學習中教師無法發揮出教學目標的指導作用，未及時地更新并優化現有的教學手段，嚴重影響著職業院校體育籃球教學的整體效率。為了適應現代化教育教學的發展，職業院校籃球教師需要樹立現代化教學理念，改變自身的思想意識，將體能訓練作為職業院校體育籃球課教學的重點內容，強化學生體能教學訓練，為學生的健康發展提供保障。

（三）職業院校體育教師隊伍建設有待完善

目前很多職業院校體育籃球教師內部師資力量不均衡，導致職業院校體育籃球專業教學成為一種形式，無法發揮出籃球教學在職業院校體育教學中的作用。在實際教學過程中，教師只是單純地為學生安排一些自由練習的時間，未向職業院校學生提供專業、系統的體能訓練進行指導，無法實現預期的體能訓練效果。同時，很多職業院校體育籃球教師的專業水平和綜合素質還有待提高，嚴重影響著職業院校體育籃球教師隊伍的建設，導致職業院校體能訓練工作受到一定的制約。

（四）學生對體能訓練興趣不高

在新時期職業院校學生普遍是90 后、00 后，這些學生的生活條件相對優越、舒適，缺乏一定的頑強拼搏精神，在體育課程訓練中存在學生逃課的現象，不愿意參與到職業院校體育籃球訓練中，很難激發學生的體能訓練興趣。在這種情況下，即使教師針對學生的實際情況制定了完善的訓練計劃，學生不愿意參與到體能訓練中，也無法實現預期的效果。因此，為了做好體育籃球課程訓練，教師需要注重學生訓練興趣的培養，鍛煉學生的體能意識，進一步提升學生的體能訓練效果。

四、職業院校體育籃球課體能訓練的改善措施

（一）創新并優化現有的訓練方式

教師在課堂中占據主體地位，在教學之前引導學生進行簡單的理論、動作教學，隨后要求職業院校學生進行自由活動，教師不針對學生的訓練情況進行管理，導致很多學生不會繼續訓練，嚴重影響職業院校體育籃球課教學目標的實現。為了有效地改善這一現狀，籃球教師需要創新現有的訓練方式，實行循序漸進的訓練方式，不能單純地進行幾分鐘的熱身訓練，實現職業院校體育籃球訓練的預期效果。在創新職業院校體育籃球課訓練方式的過程中，教師需要深入分析學生的訓練興趣，注重學生訓練耐力和持久性的鍛煉，在體能訓練過程中激發學生的學習興趣。因此，籃球教師在制定籃球訓練計劃方案的過程中，需要創新現有的訓練方式，樹立現代化訓練思路，形成完善、新穎的訓練體系，實現職業院校體育籃球課中體能訓練的預期目標。

（二）重視職業院校體育籃球體能訓練

體育籃球課的體能訓練對職業院校生提出了基本要求，直接關系著運動員的技能和團隊戰術，籃球教師既要注重體育籃球課體能訓練和教學的優化，又要強化體能訓練力度，樹立現代化體能訓練理念。在實際課堂教學過程中，需要重視素質教育、體能訓練，這樣籃球教師才可以加深對體能訓練的了解，認識到體能訓練在職業院校體育籃球課程中的重要性。在新時期的發展中，教師需要明確新課標改革要求，樹立科學的籃球體能訓練理念，為籃球體能訓練和教學進行指導，制定完善的籃球體能訓練和教學方案，有效地開展職業院校體育籃球訓練和教學活動。

（三）提高職業院校體育教師的綜合素質

教師綜合素質是職業院校體育籃球教學中的決定性因素，教師作為實際教學活動中的引導者，在職業院校體育籃球體能訓練過程中，教師需要充分發揮自身的引導作用，強化學生的訓練力度，在有效的課堂時間內發揮出事半功倍的效果。因此，在新時期的快速發展中，高校需要將職業院校籃球教師專業化培訓作為重點工作，定期開展專業培訓活動，并聘請更多專業、優秀的籃球教練，全面提升籃球教師的綜合水平。除此之外，職業院校應做好籃球教練專業化培訓工作，為職業院校體育籃球體能訓練的有效性提供保障。

（四）制定完善的訓練計劃

在社會經濟的發展中，為了滿足新課程教學改革的要求，教師需要強化職業院校體育籃球課體能訓練工作，制定科學、完善的體能訓練計劃，學生可以根據自身的實際情況、身體狀況等內容，合理地選擇訓練方案，在滿足身體訓練需求的基礎上，實現體能訓練的預期目標。在職業院校體育籃球課體能訓練過程中，教師需要發揮自身的引導作用，及時地糾正學生訓練方式和動作誤差。除此之外，在制定訓練計劃的過程中，教師需要合理地安排課上時間，根據學生的薄弱環節進行訓練，這樣能夠提升訓練的針對性，提高籃球教學的整體質量。

（五）完善訓練場地、器材建設

為了提高職業院校體育籃球課中體能訓練，高校需要為學生提供安全的訓練場地，完善訓練場地的器材，以滿足學生的體能訓練需求。在新時期的發展中，學校越來越注重學生的體能素質發展，這就需要爭取更多資金大力發展體育事業。由于國家政府部門撥款具有一定的局限性，高校可以建設校園籃球隊，使學生積極參與籃球訓練中，還可以參加省市級職業院校籃球比賽，獲取更多的商業贊助，解決高校經費不足的問題。

五、職業院校籃球課中的體能訓練

（一）身體力量訓練

籃球運動對人的身體力量要求比較嚴格，如奔跑力量、投籃力量等，學生在賽場上需要隨時進行沖刺和投籃，這就對力量提出了更高的要求。在職業院校體育籃球體能訓練過程中，教師需要添加俯臥撐、引體向上等運動，不能單純地進行跑步訓練，更要準確地記錄各項運動的訓練時間，教師也要發揮出自身的引導作用，實現體能訓練的有效性。

（二）彈跳訓練

職業院校體育籃球訓練對彈跳訓練的要求比較高，教師需要注重學生的彈跳訓練。在籃球投籃過程中，學生需要具備一定的彈跳力，彈跳力的訓練方法很多，如階梯跳，教師需要引導學生將腳放在階梯上輪轉挑，還可以半蹲跳，要求學生雙手抱頭半蹲跳起，這樣反復訓練。在實際訓練過程中，教師需要合理地控制訓練時間，這樣學生才能夠在規定時間內認真完成訓練任務，但在訓練之前必須做好準確工作，避免出現運動拉傷問題，為實現職業院校體育籃球體能訓練的預期目標提供保障。

（三）耐力訓練

耐力是衡量人持續做一件事、一個動作堅持時間的重要指標，耐力越強，學生克服產期訓練后的疲勞能力越強。在職業院校體育教學籃球體能訓練過程中，教師普遍實行跑步運動進行有氧耐力訓練，這種訓練方式相對單一，機體不能針對重復的刺激進行精確反應，嚴重影響著機體機能的發展。為了改善這一現狀，教師在訓練過程中，需要實行多元化的有氧運動和無氧運動，如短跑、跳高、跳遠等，將這些運動項目結合起來，這樣學生的肌肉不會保持強烈的不適應狀態，為完成體能訓練目標提供支持。

六、結束語

綜上所述，籃球課程是職業院校體育教學中的關鍵學科，教師需要予以重視，強化體能訓練力度，提高職業院校的體能素質和意志鍛煉。籃球運動具有很強的綜合性，是職業院校廣泛青睞的一項運動，這項運動將耐力、力量、技術進行了融合，但在實際教學過程中仍存在一系列問題。因此，高校需要加大資金支持，注重教師綜合素質的培養，完善訓練場地和器材，為職業院校提供良好的運動訓練平臺，激發學生的體能訓練興趣，為學生的全面發展提供支持。