健美操專項學生學習《全國全民健身操等級推廣規定動作》困境的分析

湖北大學

一、前言

為了落實《全民健身條例》，中國健美操協會在2010-2012年組織創編了《全國全民健身操等級推廣規定動作》[1]（以下簡稱《規定》）。《規定》從推廣至今，一直是高校健美操教學的內容，各類型健美操比賽的評定基礎。而健美操專項學生在學習《規定》時，由于多種因素的限制，對《規定》的認識不足。筆者在中國知網檢索尋求解決措施時發現，對學生的學習困境及解決對策研究較少。故針對學生學習困境，查閱相關資料，根據前人的研究，提出自己破解《規定》學習困境的見解，以期促進健美操教學的優化，推進健美操項目推廣。

二、《規定》的主要特點

《規定》包含12 套操，其中6 套有氧操、6 套輕器械操，《規定》具有以下特點：

（一）內容豐富，適應性強

《規定》包含6 套有氧操6 套輕器械操，數量繁多，動作編排在健美操基本步法、手位的基礎上融入了大量舞蹈元素。根據其難度分為1～6 級，其中一級套路整體風格活潑可愛，較適合幼小學生；2～6 級，難度、強度遞增，適合不同年齡層、不同水平層次健美操愛好者的需求，適應性強。

（二）音樂節奏鮮明，風格多樣

《規定》的12 套動作以搖滾樂和迪斯科為主，節奏鮮明、富有動感、充滿活力，第二風格舞蹈以街舞和爵士為主，音樂風格以嘻哈為主，鼓點重拍明顯，與主旋律形成強烈反差，具有鮮明的對比，增加視聽沖擊。

（三）動作編排具有藝術性和觀賞性

《規定》沒有統一的對稱性，操化內容更加豐富，融入舞蹈元素，如肩部的運動，提肩、沉肩；胸的含展；髖關節的活動，頂跨、扭胯；膝關節的彈動；身體的波浪等。在成套動作中還融入了4 個8 拍第二風格舞蹈，主要是街舞、爵士，與主旋律形成鮮明對比，《規定》的編排與時創新，使之更具表演性和觀賞性。

三、高校健美操專項學生學習《規定》的困境

（一）專業知識缺乏的困境

1.缺乏舞蹈基本功學習的課時（見表1）

普通高校健美操專項班通常在大二組建，通常學習3～4個學期。選擇健美操作為專項的學生大多數是通過體育高考（田徑項目）進入大學，少有舞蹈運動經歷。部分學生在第一或第二學期安排健美操普修課，沒有健美操學習的經歷，由于課時的限制，幾乎都是成套動作的教學，沒有系統的舞蹈基本功練習。基本功訓練是舞蹈課程必修的基本課程[2]，缺乏扎實的舞蹈基本功是有氧健美操學習的一大阻礙。

2.對健美操理論知識的學習不足

健美操專項學生以操化課程學習為主，對健美操相關理論缺乏認識。具體表現在：

（1）不了解有氧舞蹈競賽規則，競賽規則規定了動作完成的標準，學生對競賽規則不了解，不能全面、高標準的詮釋動作，阻礙學生對《規定》的學習。

（2）不關注規定套路音樂的內涵，更多的關注其中的節拍，對音樂理解不足，動作完成浮于表面，無法表達其深層的內涵。

（3）學生解剖、生理知識沒有很好的與實踐相結合，不能充分指導自主發展其力量、柔韌等素質，個人身體素質的不足，限制了學生的動作的幅度，使動作缺乏觀賞性[3]。

（二）學生的生理因素困境

1.學生本體感覺影響成套動作完成的藝術性

運動中本體感受器能感知身體在空間的姿勢、位移等變化，對肢體運動的精確度有重要意義。當動作產生持續性的本體感覺刺激，相應的關節肌肉能夠進行一系列精確活動[4]。《規定》動作的手位、空間變化復雜，就側上舉而言，理論上來說側上舉位于上舉與側舉之間45 度[5]，學生在初學《規定》時，神經肌肉少有相應的刺激，不能精確地感知肢體的位移，不能在正確的位置停止運動，因此手臂在相應的音樂節拍內一直在運動，無法精準制動，成套動作完成缺乏沖擊力阻礙學生完成成套動作的藝術性。

表1 普通高校健美操專項課開展現狀

2.學生的身體基本姿態阻礙成套動作的表達

身體基本軸的控制、身體彈動和身體姿態是完成健美操動作的必需條件[6]。良好的身體基本姿態有利于掌握各項技術動作[7]。高校健美操專項學生在學習《規定》成套動作身體姿態主要有以下問題：不關注頭部姿態，在《規定》中有轉頭亮相、眼隨手走等頭部動作，學生在初學《規定》時無暇顧及頭部姿態，動作完成局限于四肢動作，缺乏表現力和感染力。軀干姿態控制不足，在套路中完成動作和身體控制無法兼顧，往往跟隨節奏完成動作，缺少對軀干的控制，力量松散，動作拖泥帶水，成套動作完成缺少藝術性。身體彈動不足，動作缺乏律動，缺少活力。

3.遺傳因素限制學生的學習效率

根據項群理論，健美操屬于表現難美性項目，該運動對運動員的體型、身高、協調性具有較高要求，體型身高適中，在完成動作時更加賞心悅目。良好的協調性在學習接受動作時效率更高，完成更流暢；健美操也屬于有氧運動，擁有較強的心肺功能的學生在該專項中極具優勢，隨著《規定》的等級增加，其難度也隨之增加，對學習者的心肺功能要求逐漸提高。身高、體型、心肺功能受遺傳因素的影響，因此遺傳因素限制學生的學習效率。

（三）學生的心理因素困境

高校健美操專項學生的害羞心理，初學健美操時，羞于表現自己，在展示成套動作時緊張，動作僵硬、不流暢，影響整體美感。初學者缺乏成套展示面部表情管理意識，導致表現力欠缺。具有感染力的表現力能夠更好的表達音樂，塑造健美操積極向上的形象。而這些學生在剛開始學習有氧舞蹈時缺乏注重表現力的意識，只是簡單的記憶動作，動作呆板、單調，失去了健美操對“美”的追求。

四、破解高校健美操專項學生學習《規定》的策略

（一）教師教學策略

（1）在健美操技術動作教學基礎上增加舞蹈基本功練習，《規定》在健美操基本步伐和手位的基礎上融入了其他舞蹈元素，這些舞蹈元素正是普通高校健美操專項學生難以表達的部分，教師在專項課教學中，除健美操技術動作的學習外，可增加相應舞蹈的基本功練習，在成套展示中合理使用舞蹈基本功，增加成套展示的藝術性。

（2）加強理論知識教育，在學習技術動作前學習理論文化課，了解健美操的起源和發展進程。普及健美操規則，領會規則精神，了解評分規則，避免失誤，合理利用規則和場地，提高動作完成的藝術性。將生理學原理同健美操技術相結合，學習健美操專業術語，幫助學生對健美操建立基本認知。

（3）增加適當的步伐、手位練習。通過面對鏡子鏡面方位校對性訓練、定位訓練，提高學生空間感的準確性，和動作完成角度和方向的準確性。

（4）強調身體控制和身體姿態，注重身體彈動訓練。學生的身體控制和保持基本姿態意識不夠，教師加強口頭提醒，同時增加力量練習，增強學生力量，提高肌肉控制力。注重學生的彈動技術訓練，使動作更具活力。

（5）教師督促學生改善體型，增加協調性練習，通過練習讓具有先天優勢的學生發揮天賦，改善先天不足的學生的協調性。

（6）強化學生專業技能，增強學生自信心。培養學生對音樂和動作的理解，與音樂和動作契合，提高表現力。提高學生的心理素質，在表演中能夠發揮最好水平。加強學生舞臺意識，保持最好表演狀態。

（二）學生學習策略

（1）自發組織基本功練習，自主了解理論知識。動作技能習得主要是通過練習實現的，課后學生勤加練習，彌補課時不足，基本功不足的困擾；自主學習理論知識，了解健美操及《規定》的內涵，提高動作的藝術性，理論聯系實踐，增強身體素質。

（2）發展身體素質，學生可根據自身情況，結合生理、解剖知識，針對性地制定力量練習、柔韌練習、協調性練習計劃，改善身體不穩定、控制不足、動作幅度偏小等困境，提高動作完成質量。

（3）提高完成質量，提高心理素質，增強信心。勤加練習，在優質完成動作的基礎上，增加面部表情，提升表現力，使動作更具感染力和觀賞性。

綜上所述，教師使用多種教學手段提高學生技術，激發學生學習興趣，最重要的是學生在課后勤加練習，提高個人能力。