體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的改善研究

張光明

摘?要：在經(jīng)濟(jì)水平不斷增長(zhǎng)的情形，人們的日常生活品質(zhì)得到了極大程度上的改善，這使得人們開始更加關(guān)注自身的身體素質(zhì)以及健康水平，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的方式改善自身的生命質(zhì)量，成為許多現(xiàn)代人追求目標(biāo)。在此背景之下，針對(duì)體運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的改善影響進(jìn)行探討，積極必要，不僅能夠引導(dǎo)人們正確的認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)的重要性，同時(shí)也為正確的體育運(yùn)動(dòng)開展提供一定的指導(dǎo)意見。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng);身體健康;影響

健康可以說(shuō)是當(dāng)代社會(huì)公眾關(guān)注的熱門話題之一，并且本身也具有十分久遠(yuǎn)且豐富的內(nèi)涵。在當(dāng)前時(shí)代背景之下，關(guān)于個(gè)人行為以及生活方式的選擇，往往是保持個(gè)人健康的關(guān)鍵，并且健康第一，也在各行各業(yè)中得到了體現(xiàn)。通過(guò)良好的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)健康，促進(jìn)身體發(fā)育，獲得體質(zhì)提升以及運(yùn)動(dòng)能力的增長(zhǎng)，是行之有效的舉措。在此之前，必須形成對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體健康改善情況的正確認(rèn)知，才能夠更好的發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)的積極作用，形成對(duì)于健康水平提升的有效助力。

一、現(xiàn)代健康觀念簡(jiǎn)析

1.健康

世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念是：健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的能力。在這三個(gè)方面中，人的身體、心理和社會(huì)三種屬性得到的鍛煉和能力發(fā)揮得越好，人的生命質(zhì)量就越高，反之，生命質(zhì)量就越差。

2.身體健康

是指人體為適宜運(yùn)動(dòng)的需要所儲(chǔ)備的身體能力要素，如力量、爆發(fā)力、速度、耐力、柔韌、靈巧等。通過(guò)進(jìn)行有規(guī)律，不間斷以及合理的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助人體獲得良好的功能狀態(tài)，以更好的精力應(yīng)對(duì)各種學(xué)習(xí)以及工作，同時(shí)能夠延長(zhǎng)人體壽命。因此，應(yīng)當(dāng)樹立終身進(jìn)行體育鍛煉的良好意識(shí)維持自身的身體健康。

3.體育運(yùn)動(dòng)的目的和意義

在當(dāng)代，隨著人們?nèi)粘Ｉ钏降牟粩嗵嵘瑢?duì)于身體健康的期望值也在不斷增加。并且在日常生活以及休閑娛樂(lè)過(guò)程中，開始接受更多關(guān)于體育健康的知識(shí)，表現(xiàn)出對(duì)于身體健康更加強(qiáng)烈的渴望。這在一定程度上豐富了體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值內(nèi)涵，形成對(duì)于個(gè)體生命以及生命過(guò)程的有效干預(yù)。并且體育運(yùn)動(dòng)并非簡(jiǎn)單的針對(duì)肌肉進(jìn)行強(qiáng)健的有氧活動(dòng)內(nèi)容，同時(shí)也包括競(jìng)賽，社交活動(dòng)，體能自測(cè)以及良好情緒等多方面的含義。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的積極作用

1.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用

第一、神經(jīng)系統(tǒng)的功能。中樞神經(jīng)的主要作用是接受體內(nèi)外各種信息，并進(jìn)行信息的存儲(chǔ)和判斷決策，負(fù)責(zé)向身體各部位發(fā)出命令。大腦為主要發(fā)出命令部位，周邊神經(jīng)信號(hào)則負(fù)責(zé)信息的傳遞。

第二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用

良好的體育運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的工作強(qiáng)度，均衡性，靈活性進(jìn)行有效提升，并且能夠保持大腦處于合理的新粉和抑制交替狀態(tài)，有效避免過(guò)度神經(jīng)系統(tǒng)緊張的情況出現(xiàn)，有利于消除疲勞，保持大腦清醒，維持個(gè)體思維的敏捷性。并且體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助神經(jīng)細(xì)胞獲得更多的能量，物質(zhì)以及氧氣供應(yīng)，使得大腦神經(jīng)系統(tǒng)擁有更強(qiáng)的能力，去應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的工作。最后是促進(jìn)左右腦的均衡發(fā)展。

2.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用

第一、循環(huán)系統(tǒng)的功能

人的循環(huán)系統(tǒng)中心臟屬于最為重要的部分，除了維持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)之外，也維持著人體的日常生命活動(dòng)，承擔(dān)著向人體各組織以及器官系統(tǒng)輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要職責(zé)。良好的心臟功能，能夠避免各種器官功能障礙的出現(xiàn)，維持新陳代謝以及正常的生命活動(dòng)。

第二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用

一是改善血管功能;二是提高心臟的儲(chǔ)備力;三是使人的心臟產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性肥大。

3.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用

第一、呼吸系統(tǒng)的功能

呼吸系統(tǒng)的主要功能是進(jìn)行新鮮空氣和人體排出廢氣的交換，保證氧氣進(jìn)入血液中，維持人體正常新陳代謝。恰當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)各種呼吸系統(tǒng)疾病的有效預(yù)防，同時(shí)能夠?qū)未魏粑^(guò)程中的攝氧量進(jìn)行提升，提高肺活量，并鍛煉呼吸肌。

4.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的作用

第一、消化系統(tǒng)的功能

消化系統(tǒng)，負(fù)責(zé)提取食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為淋巴以及血液進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，關(guān)系到身體的成長(zhǎng)以及生命的維持，同時(shí)還需要負(fù)責(zé)將新陳代謝的殘?jiān)M(jìn)行排出。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于消化系統(tǒng)的影響在于促進(jìn)消化液的分泌以及胃腸的蠕動(dòng)，提高人體的消化吸收能力，同時(shí)為供應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)的能量消耗，新陳代謝會(huì)增速，改善新陳代謝的同時(shí)，對(duì)于人體的腸胃消化功能也具有一定的促進(jìn)作用。

5.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用

第一、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中包括骨骼，肌肉以及關(guān)節(jié)，還包括神經(jīng)系統(tǒng)，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行肌肉收縮以及放松，并牽動(dòng)骨骼，完成各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。因此進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)產(chǎn)生的影響在于提高能量物質(zhì)儲(chǔ)備水平，骨骼是運(yùn)動(dòng)的杠桿，肌肉是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)的支點(diǎn)，它們?cè)谏窠?jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下，進(jìn)行肌肉的收縮和放松，牽動(dòng)骨骼去完成人體的各種動(dòng)作。第二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用。一是能量物質(zhì)儲(chǔ)備水平提高;二是使關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高關(guān)節(jié)的牢固性;三是能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)外，還能提高骨骼的堅(jiān)固、耐壓性;四是肌肉粗化;五是可提高韌帶和肌肉的伸展性和彈性。

三、體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的原則

1.全面發(fā)展原則

人體是一個(gè)完整的有機(jī)體，各器官系統(tǒng)既相互影響又相互制約。體育運(yùn)動(dòng)追求的的是使人體的形態(tài)、機(jī)能、各種身體素質(zhì)以及心理品質(zhì)等得到全面和諧的發(fā)展。

2.運(yùn)動(dòng)量合理安排原則

運(yùn)動(dòng)量包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)的時(shí)間和密度。改變?nèi)咧槐隳苁惯\(yùn)動(dòng)量加大或減小，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量不變時(shí)，可以根據(jù)需要按不同比重安排這三個(gè)因素。在系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要大、中、小相結(jié)合，有一定周期特點(diǎn)，波浪式提高。

3.重復(fù)性原則

訓(xùn)練還必須遵循長(zhǎng)期重復(fù)性原則。適應(yīng)的產(chǎn)生要有一定的時(shí)間過(guò)程，只有多次重復(fù)，后次運(yùn)動(dòng)在前次運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，利用“痕跡作用”及超量恢復(fù)的良好影響才能有效，只有長(zhǎng)期的系統(tǒng)的訓(xùn)練安排才能導(dǎo)致一系列的形態(tài)改變和機(jī)能能力的提高。

結(jié)語(yǔ)

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話是科學(xué)驗(yàn)證的不變真理。在自動(dòng)化工具日益發(fā)展的今天，將體育鍛煉與人們的身體健康提到一定的高度是非常有必要的，它不僅僅能夠增強(qiáng)青少年和廣大人民的身體健康，更代表了一個(gè)民族的精神面貌和生活風(fēng)氣。我國(guó)有必要將全民健身、日常健身和終生健身的觀念強(qiáng)化到大學(xué)生群體和大眾心里。

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