廈門市體育中考50米跑項目教學現狀分析及對策探究

張晗婧

撥開廈門市體育中考50米跑現狀“迷霧”，點對點找問題誘因，創新教學方法分點逐一攻克。運用文獻研究、問卷調查、專家訪談、實驗等方法剖析2021年廈門市體育中考50米跑存在問題，結合項目特點重點闡述影響50米跑的外部、內部誘因，創新教法提高成績。研究表明：現階段廈門市體育中考50米跑存在起跑反應慢、搶跑、起跑重心偏高、途中跑姿勢不標準等問題;教學中存在重培養學生的奔跑能力，輕技術細節和規范性的教學傾向;實驗證明調整起跑站姿能有效提高起跑速度。透過問題看本質，結合實際變教法，為全面推進體育中考革新，發揮體育中考“指揮棒”作用奠定堅實的基礎。

1 研究目的

中考改革背景下的“福建省體育統考”機制在項目、分值、評分標準上推陳出新。以廈門市體育中考50米跑項目作為切入點，從體育中考中剖析犯規的誘因，明確項目特點改變被動教學的局面，由被動化為主動;從日常教學中總結經驗，轉變枯燥教學的方式，由單一變為多樣。因此，本文結合50米跑的項目特點深入剖析2021年廈門市體育中考現狀，革新傳統教學方法，創設出目的性明、針對性強、趣味性高的最佳教學策略，旨為推進廈門市體育課程改革，提高學生體質奠定堅實的基礎。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

為全面了解廈門市各初中學校50米跑項目的教學情況，本文從廈門市六區市隨機抽取40位參與2021年體育中考工作的裁判員及初中一線體育教師為研究對象，從裁判員和體育教師視角對實際教學開展情況進行剖析。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過查閱中國知網等網絡收集大量關于體育中考及50米跑的相關文獻，并從圖書館查閱相關短跑、專項體能等期刊和書籍，為本研究提供理論依據。

2.2.2 專家訪談法

針對福建省體育中考改革現狀，向8名從事一線中學體育教學的專家學者進行訪談。咨詢有關提高50米跑起跑技術及途中跑練習方法，為論文的研究提供思路。

2.2.3 問卷調查法

以2021年廈門市體育中考50米跑項目作為問卷調查的切入點，以（問卷星）作為發放問卷的方式，為使調查數據更具代表性和綜合性，本次調查遍布廈門市6區域（思明區、湖里區、集美區、海滄區、同安區、翔安區）。于2021年4月21日發放40份問卷，收回40份，其中有效問卷40份，有效回收率100%。

3 結果與分析

50米跑項目繼2010年取消后再次出現在2021年廈門市體育中考考試項目范疇，由必考變為選考，通過表1可以看出，項目分值的提升，評分標準的調整，對教師與學生而言充滿荊棘與挑戰。

3.1 廈門市體育中考50米跑項目的教學現狀分析

3.1.1 50米跑教學課次的調查分析

針對50米跑技術要點及現階段體育中考中出現的問題，結合日常教學實際對50米跑教學課次進行調查分析（如圖1所示），要使學生較好地掌握50米跑技術動作，短跑技術教學至少需要5課次，其中選擇5-6課次及8課次以上的教師人數各占40%，其次是選擇7-8課次的人數為20%。

3.1.2 50米跑教學難點的調查分析

如圖2所示，起跑后加速跑技術是在日常教學中最難以攻克的技術環節，體現在未能采用有針對性的方法改進動作;其次是起跑技術，教師未重視起跑口令與起跑所對應的動作規范性和準確性;途中跑教學中學生仍然普遍存在腳著地部位不準確的問題，但教師未能及時糾正;最后是終點沖刺跑。

3.1.3 50米跑教學情況的調查分析

在50米跑教學過程中，不同教師對技術動作的理解及教學的側重點亦不同（如圖3所示），起跑技術是體育教師普遍教學的重要環節;有80%的體育教師會側重于提升學生的專項體能（特別是腿部爆發力練習）和沖刺跑練習;有70%的人選擇途中跑，可以采用牽引跑、追逐跑等多種形式練習。

3.1.4 體育中考50米跑項目常見問題調查分析

體育中考的考試項目均是按照男生與女生在身體機能上、心理與技術掌握程度上的差異性確定評分標準，在50米跑考試中男生與女生出現的常見問題也同樣具有差異性。如圖4所示，按照調查結果順序排名，在女生中排名前三的主要問題依次是：起跑后加速跑慢占100%、途中跑時步頻慢步長小（腿部力量較弱）占100%、起跑高重心和搶跑各占50%，其他還包括跑步姿勢不正確（特別是擺臂、身體搖晃、抬頭閉眼）;在男生中排名前三的主要問題依次是：起跑后加速跑慢占80%、搶跑占70%、起跑重心過高占60%，其他還包括擺臂動作錯誤、步頻慢、跑步姿勢不對等。

通過調查發現（如圖4），起跑加速慢是體育中考50米跑考試中學生出現頻率最高且最常見的問題，主要存在以下幾方面的原因：第一，身體重心過高。聽到“預備”口令時身體重心落在后腳且過高，后膝基本伸直，后蹬無力且慢;第二，考試過程中注意力分散;第三，自信心不足產生焦慮感。如看到前面同學因搶跑被判犯規，跑前否定自己等;第四，起跑時墊步;第五，起跑時先邁出前腳，造成同手同腳或動作不協調的問題。

還有多數同學存在起跑時搶跑現象，它屬于考試過程中被判罰最多的犯規類型，此外起跑技術不規范也會在一定程度上影響起跑的速度。搶跑現象主要原因在于：第一，精神過于緊張，全身緊繃，當聽到“各就位”口令時就準備起動;第二，抱有僥幸心理，嘗試“壓哨”;第三，起跑時預備姿勢不正確。

3.2 改進與提高50米跑技術的對策研究

3.2.1 改進與提高起跑技術

（1）起跑口令與動作相一致

規范站立式起跑姿勢的第一步是重視起跑前排隊候考的規范性動作，不僅能培養良好秩序感，更能提高起跑時的專注力，往往有很多教師會忽略這一環節的重要性;其次，在起跑練習時應特別強調口令“各就位、預備、跑”與對應動作相一致（如表2），既能提高起跑技術，又能避免起跑犯規;最后，教學中教師應準確把握“規范口令、嚴格要求、及時糾錯”十二字真言，幫助學生形成正確的技術動作。

（2）改進起跑技術

實驗前要求研究對象按照常規起跑姿勢進行10米起跑（3次），并記錄3次平均成績，隨后讓研究對象按照方法一至方法三的起跑方式依次進行10米起跑（3次），同樣記錄平均成績。

通過表3我們可以看出，按照方法三的站姿進行起跑，研究對象的10米跑成績得到不同程度的提升，根據研究對象練習反饋，方法三的站姿有利于起跑時充分的蹬擺，起跑時身體重心不易高抬，對提高起跑后加速技術的提升奠定堅持的基礎，是值得推廣和借鑒。

3.2.2 改進與提高起跑后加速跑技術

起跑后加速跑技術承上啟下于起跑與途中跑兩技術之間，在起跑出發瞬間要求身體保持前傾，出發后的2-3步更是關鍵，后蹬與擺臂需充分有力，方能使步長逐步加大、步頻逐步加快，這一階段最考驗學生的腿部爆發力及上下肢的協調能力。

（1） 步長標記法

教師在確定學生起跑后加速跑的步長距離后，在跑道上做出標記，讓學生在起跑后的近10步內均能踏在標記點上，幫助學生形成空間感覺，不斷調整步長，逐步提高速度感覺和精確程度。

（2）節奏控制法

教師可按照學生年齡的最佳步頻進行擊掌節奏錄音，在起跑后讓學生能夠跟上節奏進行加速跑，逐步強化學生動作的空間感覺和肌肉的本體感覺，從而提高步頻，逐步提升起跑后加速跑速度。

（3）彈力帶抗阻訓練

教學中可采用彈力帶輔助趣味教學，提高腿部蹬擺速度和力量，為起跑后加速跑奠定力量基礎。

3.2.3 改進與提高途中跑技術

改進與提高途中跑技術的第一步是要明確其動作結構，主要由支撐階段（包括前擺、垂直、支撐和后蹬）和擺動階段（后擺和前擺）構成;第二步是要明確途中跑時腳的正確著地部位，強調以前腳掌著地;第三步是最為重要的，教師在教學中需及時指出學生的錯誤動作并糾正，以防錯誤動作定型。

（1）跑的專門性練習

跑的專門性練習包括小步跑（積極前擺趴地，體會前腳掌著地動作），快速高抬腿跑（提高前擺速度，提高后蹬頻率），后蹬跑（充分蹬伸髖、膝、踝關節，提高后蹬力量）。

（2）下肢爆發力訓練

對于初中學生而言，途中跑技術的提升需要一定的力量素質作為基墊。在日常教學中教師可采用雙人趣味練習提升學生的力量素質。如雙人趣味弓箭步、收腹跳等練習。

4 結論與建議

（1）50米跑時男生與女生所出現問題的類別是不同的，影響學生起跑犯規的誘因分為個人內因（緊張、注意力不集中等）與技術外因（未強調技術重點、練習較少及對技術結構理解有偏差）兩部分。

（2）學生要較好地掌握50米跑技術至少需要5課次以上教學，起跑后加速跑技術是現階段教學中最容易被忽視亦是最難攻克的技術環節，大部分一線體育教師會著重強調起跑技術的教學和專項體能的訓練。

（3）注重起跑口令與相應起跑動作的一致性，采用前后一腳間距，左右半腳間距的起跑姿勢更能提高起跑速度;起跑后加速跑教學中可采用步長標記法、節奏控制法、彈力帶抗阻或是繩梯等多種教學手段;途中跑練習時可采用雙人趣味練習來提升專項體能，改進途中跑姿勢，提高蹬擺力量。

（作者單位：廈門大學附屬科技中學）