談談在中學開展形體教育的重要性

左諾 河北省張家口市宣化第四中學

形體舞蹈，是一種很優美、很高雅的綜合健身運動，利用形體舞蹈進行基礎性的練習（以芭蕾舞中基礎技巧動作為主要舞蹈形式的訓練），進而通過形體結合中國傳統的舞蹈經典、身韻、和各種中國少數民族的傳統舞蹈動作，對全身進行整體性的綜合健身鍛煉，能夠有效塑造一個人柔美的身形和高雅體態，糾正人們日常生活中錯誤的姿態，塑造身體精神美和氣質。

目前，我國很多大學都已經開設了形體選修課，非舞蹈專業的學生，也可以進行形體的訓練，深受廣大學生的喜愛。但是，在中學階段，除商業服務性的學校以及中等師范類學校、藝校中的舞蹈專業外，很少有開形體課的。即使是商業服務專業的學校，也只有服務專業的女生開有形體課，中等師范、藝校中非舞蹈專業的學生，也未開設形體課。我們所用的有關教材中，這方面課的內容也很少。在我們音樂教師、舞蹈教師以及體育教師中，也有相當一部分的老師，也沒有認識到形體課在中學教育教學中的重要性。下面，我就形體訓練在教育中的重要性，談幾點看法：

一、形體訓練，能夠普遍提高學生的身體素質

肥胖是萬病之源，高血壓、高血脂、冠心病等一系列疾病，都可能是肥胖引起的，肥胖是影響體型的最大的因素，據有關報道，我國肥胖人數占到總人數的十分之一。隨著我國社會和經濟的不斷發展，大家對自己的體型要求也越來越高，目前，在我國社會上有越來越多的年輕人，開始利用一些休息的時間來進行比較專業的形體動作練習，以達到減肥和健身的目的。

尤其是青少年的形體訓練，一定要引起我們教育者的高度重視。隨著人們生活水平的不斷提高，青少年的肥胖人群所占的比例也在不斷的增長，不少原來只發生在老年群體中的一些疾病，也在青少年身上有所發現，而且發病年齡出現越來越小的趨勢，如：高血壓、高血脂、糖尿病等。德國就發現一例糖尿病患者，年齡只有6 歲。這一些問題的出現，不得不引起我們教育工作者的深思。肥胖和一系列病例的出現，主要是因為營養過剩，運動時間少而引起的。因此，在中學開展形體課是非常有必要的，也具備可行性。

二、有效的形體訓練，能夠幫助學生糾正生活中出現的諸多不良或不正確的姿態

形體訓練的最終目的，是讓每個孩子都能有一個健美的體型。在日常生活中，學生們往往都會忽視了形體的訓練，因而他們經常會出現一些身體不端正、端肩縮脖或肩膀內扣、腿彎曲等不健康不健美的體型和姿態。通過進行形體訓練，讓學生有針對性地進行動作的訓練，練習一段時間后，就會發現學生有明顯的變化，可以糾正生活中養成的不良或不正確的姿態。

另外，有很多學生因為不良的姿勢和習慣，導致了身體發育不良，如：“o”形腿、“X”形腿、脊柱彎曲、駝背等情況。有效的形體訓練，可以對其起到很好的修復作用，由于中學生身體還處于生長發育階段，體型容易變形也容易修復，所以，我們呼吁：為了孩子們的將來，請關注他們的體型！

下面介紹一種矯正不良姿勢的形體訓練方法：芭蕾的一字位站姿。要領是腿部夾緊，頭正，打開肩部，不端肩，保持肩膀自然下垂，頸部保持上挺。這不僅有助于鍛煉頸椎，還能幫助學生矯正肩膀內扣，平衡兩肩的高度，除此之外，后壓腿練習還有助于增強和鍛煉背部肌肉的力量，校正駝背，幫助那些肥胖的孩子消減最難減的背部脂肪，預防背部臃腫帶來的形體笨拙。

三、有利于培養學生的優雅氣質

“站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓”，是中國傳統禮儀中的要求。現在的禮儀文化教育，針對不同行業或者部門人士的姿態要求，針對不同年齡或者性別的審美標準和需求，都已經滲透了形體文化教育。一個人雖然擁有較好身材，但如果在日常生活中，表現出不良和不正確的行走姿勢和站姿，那么，這樣體態就不能說是美的，也不能帶給我們以形體美的感受。所以，對于中學生來說，形體訓練尤為重要。通過運用芭蕾舞中的一些舒展動作，對學生進行有效訓練，培養和提高學生的文明和修養，使學生的精神和形體之美得以完美結合，更是傳播了高尚的藝術精髓。

四、有利于培養和提高學生的審美能力

新課程改革，強調了“以審美為核心”，提出了“以興趣愛好為動力”，“面向全體學生”，“提供學科綜合”等新的教育理念。

教師在形體訓練課堂教學中，對學生進行科學有效的形體訓練，是完全符合新課改教育思路和理念的，通過這些形體美的培養和訓練，讓我們的學生在形體美的學習、練習、變化過程中，逐漸地發現自己的整個形體都是朝著美的、理想化方向變動和發展的，通過這些變化，學生才能慢慢地對這些形體的訓練具有正確的認知，對形體美有一個比較全面的理解。從而培養和提高學生的美感、欣賞能力和審美觀。“愛美之心人皆有之”，當代中學生朝氣蓬勃，內心是非常渴望得到周圍人的肯定和贊揚的，他們不僅要求身體更健康，還要求更健美，所以，對學生進行形體訓練，使他們塑造一個良好的個人形象是十分必要的。

五、促進學生心理健康發展

形體上的培養和訓練，從一定程度上來說，可以大大提高人的自信心。在這個十分關注個人形象和氣質的現代社會，無論是準備參加職場面試的人，還是上崗的、就業的，抑或者是準備參加職場競爭、考試的人，都非常重視自己表露于外的個人形象，都想給人留下一個美好的第一印象。一般來講，經過專業形體訓練培訓出來的人，對于自己的形態是比較滿意的，在日后參加職場面試或者市場競爭等等的各種比賽、考試時，他們都會比沒有經過訓練的人更加自信，更加有競爭力。

中學生的身體素質，需要學校、家庭、社會共同作出努力，讓我們提高對孩子形體的重視程度，給孩子創造一個良好的形體訓練環境，讓他們更健康、更快樂的成長！