如何幫高中生走出焦慮

戴燕

摘 要 中學生尤其是高中生因學習、生活而焦慮的心態普遍存在。而且在不同時期會有不同的焦慮表現。焦慮不但個人痛苦，影響學生的正常生活和學習，還會給家庭帶來嚴重的負擔。本文以真實的案例，分析了高中生焦慮的現狀問題，進而提出了相應的緩解對策。

關鍵詞：學生焦慮，消除焦慮，正確對待，心理輔導及對策，家校共育。

一、個案概述

李某，高一普通班學生，自高一進入我校就讀并開始寄宿制生活。個人性格偏內向，不主動與人打招呼，看上去有點小清高使人難以接近。第一學期未發現該生有異常情況，她每天和室友進出都挺開心，關系相處也融洽，學習成績也保持在班級前五名，期中考試還考過班級第一的好成績，然而，期中考試后段，成績開始有所波動，忽上忽下，高一下學期文理科分班后，班級人員隨之發生變化，原宿舍成員重新分到了幾個不同的新宿舍，包括李某的兩個好朋友。到了新的宿舍，雖然新的宿舍里面有兩個是原來的室友，但關系較為一般，其他幾位是班級新成員，相處期間李某始終未找到合適的方式和新室友融入一起。每次查房看見其他幾個學生之間聊得熱火朝天，唯獨她安靜地坐在床上埋頭寫作業或是發愣，進出宿舍幾乎都是獨來獨往，孤身只影;飯堂用餐也是一個人用餐，更為嚴峻的開學測、月考、期中考的成績滑落的比較大，但她表面上始終保持著平靜，看不出異樣。后來，我發現她每次考試前都會找我借電話和她媽媽通話，且通話話時間較長，歸還手機的時候看上去心情較為低沉，眼圈發紅，每當我問她是否需要幫助，她都搖搖頭說沒事并快速返回宿舍。一天晚上，我巡樓看到李某和家長打電話，情緒比較激動，聲音也有點大，還說了“想回家不想呆在學校了”之類的話語，不久我接到了她媽媽打來的電話，讓我安慰開導一下李某，說她女兒剛情緒不太好，非常非常地擔心，掛完電話，我義無反顧地去找李某，沒想到這次很爽快地答應了。我盡量地創造了一個輕松愉快的話題，平等與其交流，鼓勵她多說，通過交流發現：她目前已經無法集中注意力寫作業，總是胡思亂想，經常三節晚自習課一張試卷都無法寫完，一聽到要測試就莫名的恐懼;說新宿舍的同學每天晚上回來基本都在閑聊，都加上她們學習成績不如她，不想和她們做朋友;雖然不想再交新的朋友，但有時又會莫名其妙地難過和傷感。

二、個案分析與診斷

李某是廣東人，是家里的獨生女。她媽媽經營了一家民宿以及家居飾品公司，平時工作也比較繁忙，屬于典型的事業型女強人。李某從小比較內向，但乖巧，愛學習，尤其喜歡和愛學習的孩子進行交往，沒有住宿經歷，高中考入我校就讀是開啟人生第一次寄宿生活，初期覺得很新鮮，也努力地去適應和融入，并在宿舍里交到了兩位好朋友，每次打電話回家都會主動聊到學習和生活方面的事情，有時候也會說跟好朋友之間的開心事，絲毫沒有感覺到存在所謂的焦慮。自從班級和宿舍變化，學習競爭加大，加之李某對環境的調整適應能力較弱，不愿新交朋友，各種問題隨之而來。

三、個案教育輔導措施

1、找出焦慮的原因：

我校是從小學到高中寄宿制，除去活動和節假日，正常情況下是每兩周才能夠放假回家休息兩天，部分高中生遠離家人，之所以有很強的孤獨感往往是因為親情的缺失。一旦學生在學習上或者校園生活中遇到相關的問題，無法通過家人的開導使得心理問題都及時的排解，長時間積累就會出現不安，焦慮和憂郁的癥狀等癥狀。而通過與李某聊天過程中，我發現李某最大的原因還是來自于她對環境的調整適應能力較弱，學習抗壓能力較差，加上家長過高的期望值在里面，當然還會有來自于老師帶來的壓力，當理想與現實的分數產生嚴重的沖擊時，學生自然就會對學習產生緊張和恐懼。當她很努力時，發現回報與付出不成比例時就展現出信心的喪失和較大的失望，由于孩子未成年，不具備看待問題的全面性和分析的能力，加上涉世經驗少，在學校不能夠很好地及時處理與同學之間的關系，很容易被個別同學的言語或者校園的某些事件而影響，最終產生焦慮等不良的情緒。

2、解決焦慮狀況的措施：

?善于觀察，及時發現：由于我校高中采取是連周制，即兩周放假一次假，學生難免會出現想家等情況，導致情緒波動較大。為此，我主動找她聊天，或者時接用電話給她和家人通個電話，以達到舒緩情緒作用。?勤與班主任、家長溝通：學生在學校基本上是三點一線，除了在生活區就是再教學區了，班主任和生活老師是接觸最多最為密切的人了，所以我會主動和班主任溝通學生在生活區的表現情況，讓班主任也隨時能關注學生的動態。?樹立積極良好的心態：保持與李某每周進行一次的平等聊天機會，引導李某樹立積極良好的心態對待生活和學習，做一個充滿正能量的人。同時鼓勵她調整好心態，戰勝自己，徹底擺脫不好的情緒。?建立良好的人際關系：宿舍同學同寢共處，可也算是一個“小社會”，如何相處，對于他們以后考上大學，走出社會都有著重要的意義。李某是一個愛學習的孩子，不愛表達，也從來不主動跟室友們聊天，屬于被動型選手。我告誡她可以試著主動嘗試跟室友們聊聊天，要勇敢地邁出這一小步，但在別人看來你并不是裝清高而且還是一位能聊得來的室友，我們除了一心想讀圣賢書的同時，也要兼顧身邊生活的煙火氣息。? 成立幫扶小組：在她要好的朋友中挑了三個同學設立為幫扶小組，并要求組員在李某面前要傳播正能量，及時給予關心和幫助。?心理輔導：和家長保持溝通，建議讓家長替孩子找專業的心理老師，進行專業的心理輔導。

四、個案教育效果

通過與李某交流疏導，加上李某家長的積極配合和心理老師的輔導，還有幫扶小組的協助，李某的狀態明顯改觀，情緒穩定已回歸正軌，實現真正意義上的家校共育。

五、結語

中學生尤其是高中生因學習、生活而焦慮的心態普遍存在，而且在不同時期會有不同的焦慮表現。適度的焦慮還有利于學生審時、及時地分析和處理自己所面臨的各種問題，從而激勵自己不斷奮進，但過度的焦慮會嚴重影響學生的正常生活和學習。作為教育工作者應早發現早干預，對具有焦慮癥的學生，首先要讓她們樹立正確的人生觀和世界觀，擺正自己和外部世界的關系。其次是鼓勵焦慮的學生說出內心的不安和焦慮的原因，通過暴露內心的痛苦和恐懼不安，緩解壓力，來釋放她們長期以來被壓抑而累積起來的心理困苦擾。此外還要充分認識到家校共育的重要性，提高合作的教育意識，才能使教育的路子越走越寬。

參考文獻：（標題是方括號，采用順序編碼制，文獻代碼準確，信息提供完整）

[1]文楠. 中學生焦慮對心理安全所產生的挑戰[J]. 人文之友， 2019（19）：1.，