冬至過后有些疾病要重點防

□董芳

時序跨過冬至的門檻，就進入了一年中最冷的日子，中國民間歷來有“夏補三伏，冬補三九”的說法，足可見，在傳統的醫療養生的理念中，對冬天的重視。西醫的引進拓寬了傳統醫學的視野。西醫也對冬季多發病有過科學的解釋。

近日全國氣溫下降，冬至前后，醫院呼吸科、兒科、血管外科、急診等科室病人不斷增加。陳女士說：“一大早我就趕到省醫院排隊看病，光這兩個月就感冒了三次，最近一次已經半個月了還沒好，冬季太難熬了。”在掛號窗口等候交錢的付先生說：“父親前幾天出去鍛煉的時候血壓突然升高，發生腦梗住院了，還好離醫院近，搶救及時，才脫離了危險。”“冬季患者增多，這跟氣候環境息息相關，冬季也是我們最忙碌的時候，每天處于緊繃狀態，急診隨時都會有人送到，我們也隨時待命。”一位急診科醫生說。

冬季干燥，氣溫低，晝夜溫差大。由于這些氣候特點，冬季時人的體質也發生與氣候相適應的內環境變化，同樣也由于氣候的原因抵抗力下降，易患病。

冬季人體的新陳代謝機能降低，從而使機體的免疫功能減退，抵抗力下降，更容易生病。這些疾病主要表現在以下幾個方面：

心腦血管疾病：冬季是心腦血管疾病高發期，由于冬季氣候寒冷，這種疾病的發病率更高。冬季人們很容易出現體內循環失衡，寒冷刺激血管，當末梢血管處于收縮狀態時，最容易導致動脈血壓增高，心腦血管耗氧量也會增加，再加上高脂餐、飲酒等生活習慣，導致血壓升高，缺氧使血液黏稠度升高，更容易發生心肌梗塞、腦梗塞，甚至出現腦出血等危及生命的疾病。

呼吸系統疾病：冬天寒冷，空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍，很容易受刺激，抵御細菌的能力下降，引起上呼吸道感染，出現咽喉腫痛、咳嗽、咳痰、胸痛。冷空氣刺激可以引起哮喘發作、鼻腔出血等。冬季人的抵抗力也會下降，早晚溫差大，室內外溫差也大，受寒著涼容易感冒，冬季也是流感高發季。

皮膚瘙癢癥：冬季寒冷干燥，人們的皮膚汗腺和皮脂腺收縮，處于不活躍狀態，分泌的皮脂和汗液大大減少，容易使皮膚干燥脫屑，引起瘙癢。再加上強紫外線，會出現皮膚干裂、粗糙、過敏等現象。

消化系統疾病：冬季人們室外活動量減少，一些人高脂餐、飲酒等飲食習慣容易引起消化不良、急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎等嚴重后果。

骨折：冬季是骨折的高發期，因為冬季天氣寒冷，血管收縮，相應的肌肉、關節變僵硬，人對外界突發的一些事件、意外的反應比較差。尤其是老人冬天衣服穿得多，身體靈活性下降，再加上冬季雨雪天氣多，路面濕滑結冰，容易絆倒摔傷，骨折風險隨之增加。

寒冬時節，氣溫低，濕度小，對人的生理機能和身體狀況均有一定的影響。人體為了適應冷的氣候，就會采取一定的防御措施，但有些人常常會陷入誤區。

由于冬季寒冷，只能穿著厚厚的衣服御寒，有不少老人和家長覺得穿衣越多越暖和，寒冷時節，不少老人和小孩會穿好幾層衣服，捂得嚴嚴實實。其實，這種做法未必正確，從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。因此，隨著室內外溫度的變化，及時增減衣物，不要過分捂。

另外，天氣太冷時，人們一般不喜歡出門，戶外活動減少，而室內空氣流動少。為了增加體內熱量御寒，有些人更喜歡吃肉類和高脂肪類等油膩食物，喜歡飲高度酒，這種飲食習慣也容易引起許多疾病。因此，冬季不要過分進補，要注意營養搭配，少飲酒。

還有人喜歡蒙頭睡覺，寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生，也可能因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦漲。此外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大，全身肌膚都會變得不舒服。

在沒有暖氣的地方，很多人受凍后會趕緊將凍僵的手腳放到取暖器邊烤，這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利，日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

因為冬季氣候特點和人體機能的變化，我們更應該養成良好的生活習慣和工作習慣，從以下方面做起：

1.冬季養生宜早睡晚起，保證充分的睡眠，多曬太陽，禁忌熬夜。

2.注意保暖，在戶外活動時注意保暖，尤其注意頭頸部的保暖，可以預防心腦血管疾病，也要注意手腳、耳朵的保暖，預防凍瘡。

3.定期開窗通風，流通室內空氣，盡量少去人流量密集的公共場所，可用開水沖泡板藍根或大青葉，預防流感。

4.飲食規律，結構合理，葷素搭配，多食易消化食物，多食蛋白含量高的食物，如牛肉、魚類、蛋類、豆制品、牛奶等。多食粗糧及蔬菜、水果等富含維生素及微量元素食物。切忌大魚大肉、暴飲暴食，切忌過度飲酒及吸煙。

5.適當運動健身，俗話說“冬天動一動，少生幾場病”，冬天以室內運動為主，不宜劇烈運動，避免大汗淋漓，晨練不宜太早，戶外活動，可有意識的做深呼吸運動，增加肺活量。

6.控制情緒，避免精神過度緊張，保持良好的心態和樂觀的生活態度，維護好身體。