蘇步青：一雙鐵腳走出長壽

蘇步青是我國杰出的數學家，生于戰亂，坎坷一生，卻享有101歲高壽。從他的生活細節中，不僅可以讀懂其人生追求，還可以發現其長壽秘訣。

起居飲食規律化

蘇步青認為，老年人的作息時間要嚴格，生活要規律化。他每星期安排一張作息表，工作、學習、生活都有條有理。蘇步青一般早上5點起床，晚上11點就寢，白天再午睡一小時。他說自己睡眠好，與睡前聽音樂或閱讀唐詩宋詞有關。

在飲食上，蘇步青認為，人要保持健康，就必須品嘗各種食物，不可偏食，這樣才能獲得比較全面的營養。蘇步青說：“我嚴格控制自己不偏食，愛吃的東西不貪嘴，不愛吃的菜肴若對身體有好處也要吃一點。”

主張多動腦

蘇步青長期從事數學教育和研究工作，晚年還在青少年中大力倡導學習數學科普知識，86歲時仍著書立說，帶研究生，每天工作達11個小時以上。蘇步青主張：“腦要不斷運動，動則靈，不動則鈍。”他還說：“人要主動找事做，飽食終日，貪圖安逸，于健康有害無益。”

雖然工作繁忙，但他堅持看書讀報，多思常寫，并善于利用時間，一生寫有十多部專著、一百多篇論文和幾百首詩詞作品。他說：“我整天同數學公式、定理打交道，為了不使頭腦僵化，讀寫詩詞可起‘窗外看雁陣’的作用。

熱愛體育運動

蘇步青是在山里長大的，走出家門便要爬山、走遠路，從小練就了一雙鐵腳板。長大后，他總結：“要想有健康的身體，必須做到堅持體育鍛煉。”蘇步青17歲就東渡日本學習，在日本待了12年。在日期間，他對體育十分熱愛，興趣很廣泛，游泳、溜冰、網球、劃船、騎自行車、開摩托車等，樣樣都能玩得很出色。他還是大學網球隊和劃船隊的主力隊員之一。尤其是自行車，蘇步青特別喜愛，把它當作既代步又健身的工具。75歲之前，蘇步青還一直選擇洗冷水浴來鍛煉身體。即使氣溫在零度以下的嚴寒天氣，也要淋洗5分鐘冷水，然后用毛巾把身體擦紅。隨著年齡的增長，他改做“練功十八法”（根據古代民間流傳的導引、五禽戲等編制的鍛煉方法），走到哪里練到哪里。

百歲老人不多見，像蘇步青這樣搞數學研究的人，活到一百歲的更可謂是鳳毛麟角。他的生活經驗告訴我們：養生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規律，重視運動健身，就會長壽。（摘自《戀愛婚姻家庭·養生版》）