如何防治糖尿病

肖祥軍

隨著生活水平的提高，糖尿病的發病率逐漸年輕化。如何正確的認識糖尿病、如何有效防治糖尿病、糖尿病的臨床表現和分類都有哪些，這都是需要糖尿病患者學習和了解的知識。本文將從基本的糖尿病知識開始，從血糖檢測到定期運動、控制體重等預防措施闡述如何有效的防治糖尿病。

一、掌握基本的糖尿病知識

1.糖尿病的基本含義

糖尿病是指一組因胰島素絕對或相對分泌不足和（或）胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝紊亂性疾病，以高血糖為主要標志。糖尿病是導致心腦血管疾病、死亡、截肢、失明、腎功能衰竭和心力衰竭的重要原因。

2.糖尿病的臨床表現和分類

糖尿病常見的臨床表現是多飲、多尿、多食和體重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，如果病程久會間接導致多種系統性疾病。導致眼睛、腎、神經、血管等組織器官的慢性進行性病變、功能減退及衰竭，疫情嚴重或應激時可引起急性嚴重代謝紊亂。

糖尿病的分類包含很多種，主要包含1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病、妊娠期糖尿病等。不同種類的糖尿病病因不同，總體來說，遺傳因素和環境因素共同導致了糖尿病的發生。

二、需要定期進行血糖檢測

1.及早檢查并及時治療糖尿病

如果患者意識到自身出現糖尿病的臨床表現，需要及時的就醫檢查。根據糖尿病的發病類型，制定合理的治療和預防計劃。早發現、早治療、早預防。

2.定期進行血糖檢測

糖尿病的預防需要從日常生活中做起，在日常體檢中將血糖檢測列入常規檢查項目。實時檢測自身的血糖濃度，一旦發現血糖異常就可以進行及時的治療，防止糖尿病的高危人群直接轉化為糖尿病患者。

三、定期運動

定期運動對糖尿病的預防起著至關重要的作用。定期的運動能夠提高身體的內分泌系統功能，增加機體的抗病能力，也可以抑制肥胖，改善身體的脂肪代謝，促進體內葡萄糖的轉換。制定適合自身的運動量和運動計劃，堅持每天散步或者慢跑半個小時以上，讓體內的胰島素得到最大程度的利用。根據有效數據表明，每天堅持散步或慢跑，患糖尿病的幾率就會降低80%，是一種很好的糖尿病的預防措施。

四、加強鍛煉，控制體重

肥胖是糖尿病的病因之一，加強鍛煉能夠提高身體素質，增加心血管功能，減少患病的風險性。所以在糖尿病的預防上，控制體重是非常有效的預防方法，加強體育鍛煉就是控制體重最好的方法。

五、合理飲食

1.改變不合理飲食習慣，合理調整飲食結構

在日常飲食中，做好飲食結構的調整，避免暴飲暴食、不規律飲食和長期空腹。嚴格控制身體對蛋白質、脂肪、糖分的攝入。同時，切勿貪吃糖分較高的水果。尤其是病情尚未得到控制的患者更要注意。可適當食用含糖量較低的食品，比如檸檬、西瓜、青梅、櫻桃、山楂等。戒除煙酒等不良嗜好，吸煙喝酒對人體的傷害很大，不僅會直接引起癌癥等多項身體疾病，也會使得人的身體免疫力下降，增加了患糖尿病的風險性，因此戒煙戒酒是非常必要的。

2.選擇低熱量、高纖維飲食

多食用高纖維飲食，能夠有效的促進腸道蠕動，排除殘余的體內廢物，加快身體的新陳代謝。纖維膳食也可以控制身體的血糖量，改善體內的蛋白質構成。谷類、水果、蔬菜、粗糧等都是富含纖維素的首選食品。在日常生活中，更要遠離泡面、零食、腌制食品等高熱量食品，盡量選擇低熱量食品。

六、做好家庭護理

1.不可貿然的減藥和停藥

隨著患者的戶外活動時間增加，運動消耗的熱量增多，同時食欲降低，碳水化合物的攝入減少，血糖水平逐漸降低。此時，患者不可貿然的減藥和停藥，此舉會極大程度上導致體內的血糖波動，加重患病風險。尤其是糖尿病重病患者，更不能擅自停藥。所以，在做好糖尿病預防時，需要定期進行血糖檢測，根據血糖量的高低，合理調整降糖藥的種類和劑量，做到合理用藥、規律用藥、謹遵醫囑。

2.家屬做好家督、提醒、照顧患者的任務

糖尿病的預防是一個長期堅持的過程，需要不斷的運動，加強鍛煉，控制體重。這就導致預防的難度性加大。作為患者家屬，在充分了解糖尿病的原理知識和預防知識的前提下，做好對患者的監督，提醒、照顧患者的任務。在患者想要放棄的時候，給予最大的支持和鼓勵;在患者忘記吃藥或者鍛煉的時候，需要及時的提醒。當患者出現不舒服或者不適應的情況時，需要及時就醫，做好治療。

3.保持自身的心情愉悅

在預防糖尿病時，保證每天6～8個小時的充足睡眠時間，過多或者過少的睡眠也會導致糖尿病的出現。日常工作中，學會釋放自身的工作壓力和生活壓力，減輕心理負擔。因為人在高壓的狀態下，身體會啟動自我保護機制，使得患者的心跳加速，呼吸加快、血糖升高等現象，所以在平常，需要學會調節自己的心情，及時的釋放壓力。保持精神愉悅，心情舒暢，切記心情急躁，煩惱不安。

綜上所述，在進行糖尿病預防時，需要患者提前學習和認識糖尿病的基本原理，在充分了解糖尿病的基礎上，通過改變日常不合理的生活習慣和不健康的飲食結構來預防。同時，定期的、不間斷的加強體育鍛煉，提高身體素質和抵抗力，逐步控制自己的體重，拒絕肥胖，也要定期進行血糖檢測，保持心情舒暢，真正的做到早發現、早治療、早預防。