羽毛球運動對大學生身體形態和健康體適能的影響

黃東亞，武云明

羽毛球運動對于場地、設備、器材的要求都比較低，老少皆宜，運動時間隨時調節，在觀賞性上也非常出色，受到廣大人民群眾的追捧，成為一項大眾喜聞樂見的體育活動。特別是近年來經濟快速發展的背景下人們對于生活質量的要求不斷提升，在個人健康和保健意識上比以前有了明顯改善，羽毛球作為一項大眾健身項目不僅成為民間體育的重要組成部分，同時也作為高校體育課程中的熱門選項。因此本次研究也將以大學生羽毛球運動作為切入點，探討運動項目和健康指標之間的聯系。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本次研究以南京鐵道職業技術學院的120名非體育專業學生作為研究對象，對學生開展的羽毛球體育選修課展開討論分析。120名學生中男生65名，女生55名，年齡18-20歲，平均年齡（19.0±0.4）歲。所有學生均為身體健康的一般學生，排除具有長時間運動史或身體條件較差的學生。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗測量

對所有學生在參加鍛煉前后進行規模化的健康體適能測試，并且獲得學生在鍛煉前后的不同測試數據。為了減少數據可能出現的誤差，在研究全過程中都采取國家體育總局所制定的體質監測標準器材，由同一批檢測人員對學生進行測試。測試后的所有學生按照規定要求的訓練內容展開鍛煉，具體的鍛煉內容包括每周90分鐘的羽毛球訓練和60分鐘的羽毛球課外活動，授課教師均為相同的教師，訓練強度以學生的心率作為判定依據，保持在120-180次/分之間，訓練周期為12個月。12個月的訓練時間結束之后再進行鍛煉后的健康體適能測試。

心肺功能測試內容以秒表結果為判定標準，讓學生在安靜狀態下保持坐位，右前臂掌心向上，測量1分鐘的脈搏跳動次數（單位次/分）。肺通氣功能選擇肺活量測試儀進行測試，測試人員打印相關數據。

肌肉力量測試方法選擇電子握力計和電子背力計。之后讓學生通過縱跳的方式在縱跳板上測試出結果。肌肉耐力測試方法則按照男生和女生的不同標準進行，男生按照1分鐘內俯臥撐完成的次數進行判定，女生按照1分鐘內仰臥起坐完成的次數進行判定。

柔韌性和身體成分測試則按照相關測試儀器的要求展開，等待儀器得出結果之后完成測試過程。

1.2.2 文獻分析

通過對專業圖書館和文獻資料的調查，掌握有關體適能和羽毛球運動相關的資料，然后為本次研究提供相關的數據信息參考資料，加強體育統計、體育評價等方面的知識建構。

1.2.3 統計學分析

本次研究中的所有數據全部通過Microsoft Excel儲存并建立數據庫，數據統計使用SPSS20.0統計學軟件進行分析，各個指標的描述性統計全部選擇（均數±標準差）表示，組間結果對比使用樣本t檢驗，設置P＜0.05為顯著差異判定標準。

2 研究結果

2.1 體脂百分比指標分析

身體成分指標分析按照男學生和女學生的體脂百分比作為測試判定依據。結果表明，無論是男學生還是女學生，在體脂百分比上都有下降，且女學生比男學生的體脂百分比下降要略突出。數據結果差異顯著（P＜0.05），具有統計學意義。具體如下表1所示。

表1 體脂百分比指標

2.2 肌肉適能結果分析

在肌肉適能方面，無論是男學生還是女學生的肌肉力量有關指標都有比較明顯的增長，例如右手握力、左手握力、背力等，數據結果差異顯著，結果具有統計學意義（P＜0.05）。詳細數據見下表2所示。

表2 肌肉適能指標

2.3 肌肉能力指標分析

在肌肉能力指標方面，男生和女生的縱跳高度、俯臥撐/仰臥起坐個數都有了明顯增加，數據結果差異顯著（P＜0.05），結果具有統計學意義。縱跳指標和俯臥撐/仰臥起坐能力的增加充分說明了學生在羽毛球鍛煉后的個人力量、耐力素質和爆發力方面都得到了有效鍛煉，肌肉適能明顯改善。詳細數據見下表3所示。

表3 肌肉能力指標

2.4 柔韌度指標

在柔韌度指標方面，男學生和女學生的柔韌適能改善明顯，且女學生的改善程度要優于男學生。數據結果差異顯著（P＜0.05），具有統計學意義。詳細數據見下表4所示。

表4 柔韌度指標

3 結果討論分析

從 “體適能” 的定義來看，指的是身體的適應能力，也是現代健康概念的重要組成部分。如果人具有體適能，那么就可以滿足生活當中的不同活動要求，組成身體的基本能力和運動能力。這一項能力與自身適應環境的水平之間存在著必然聯系。在這一項內容的定義方面世界衛生組織也進行了相關的定義，將其劃分為兩個方面的層次內容。一是身體適應環境的綜合能力，二是在具備健康水平的基礎上仍然有余力完成其它一些體力活動，且對生活、工作充滿了積極性，身體也不會因此而過度疲倦。

而從羽毛球運動的開展過程來看，羽毛球本身具有顯著的娛樂性，在整個運動開展環節達到娛樂身心的效果，且觀賞性和技術性也體現得非常明顯。例如羽毛球球路多變，需要在不斷跑位的過程中提升個人的綜合素質和體力反應等。在揮拍、扣殺等動作的實施環節，展現了力量和技巧的完美結合。而長期堅持羽毛球運動可以促進身體機能的改進，促進血液循環，在比賽過程中要想取得最終的勝利，不僅在技術水平上要保持較高的水準，在個人意志品質方面也應該滿足相關的能力考核標準。從高校開展羽毛球運動來看，羽毛球運動本身具有時尚性的特征，符合當代學生的文化風格，羽毛球一直以來也是當代大學生高度關注并青睞的運動類型之一。在羽毛球選修課開展的進程中，課余羽毛球練習、各項民間賽事也開展得如火如荼。雖然羽毛球已經能夠被當代大學生接受并參與，但現代信息技術的快速發展下，越來越多的大學生將精力放在上網、學習方面，在日常學習和生活當中，頭部、肩頸部位的壓力比較大，通過羽毛球運動可以改善肩部肌肉緩解視覺疲勞，對于提升大學生綜合素養的作用明顯。無論從文化建設還是體育建設的角度來看，現代高校開展羽毛球運動的必要性非常顯著。

當前的學術界對羽毛球運動的研究成果比較多，但有關羽毛球運動和人體機能之間的聯系多基于競技體育的角度進行分析。盡管在群眾體育層面也有相關的研究內容，大部分都是涉及到運動損傷問題或是運動安全保障措施方面。針對大眾范圍內的運動項目來說，普通高校大學生在參加羽毛球運動之后的身體機能變化研究工作具有重要的現實意義，本次研究中的多項數據也可以為研究提供合理的參考依據。

3.1 身體形態指標

身體形態指標是人體健康程度的一項關鍵指標。早在1990年世界衛生組織就公布了成人的體重和身高關系，確定了BMI指數的計算方法，一直以來也被作為肥胖程度和健康水平的主要判定依據。而從本次研究的結果來看，學生在身體形態指標上有了明顯的改善情況。以脂肪堆積為例，如果脂肪堆積在大腿和臀部為主，那么對于身體健康不會產生非常嚴重的影響。如果堆積在腰部、胸部，患上心血管疾病或糖尿病的可能性本身也比較高。值得一提的是女學生在羽毛球運動后的指標差異更加明顯，這說明她們在鍛煉前后的差別更大，在沒有明確區分練習標準和練習模式的前提下，這些指標的變化也說明了羽毛球運動的開展價值。

從身體成分的角度來看，身體的脂肪反映的是人體成分的組成，體現出人體的健康體質水平。體脂百分比和各項疾病的發生之間具有密切聯系，所以在日常的羽毛球運動開展過程中需要充分考慮到體重和體脂的控制。例如本次研究中女生的體脂百分比下降比男生的更為明顯，證實長期進行羽毛球運動具有減脂效果，也能幫助學生保持良好的體態，從而改善機體的運動能力和適應能力。

3.2 肌肉適能指標

在12個月的研究周期結束后我們發現，無論是男生還是女生的肌肉適能指標都有明顯改進，具體表現在肌肉力量、肌肉爆發力等方面。例如背力、左手握力和右手握力都可以體現出軀干力量，握力表現的是手部屈肌力量和其它肌群的相關聯系，體現的是上肢力量。握力指標對于肌肉總體力量變化趨勢也能起到參考作用。本文中學生的右手握力比左手握力增長的更加明顯，主要原因在于多數學生并非左手慣用手，所以右手的力量普遍好于左手，即將右手作為優勢手握球拍而展開運動，左手在運動過程中更多扮演著輔助作用，例如平衡身體、判斷球路和時間等。另外本研究還選擇了縱跳高度作為主要的爆發力量判定指標，配合1分鐘仰臥起坐、俯臥撐數量作為肌肉耐力評估標準。顯而易見的是男學生的爆發力量增長明顯，女學生的爆發力量雖然也有所增加但幅度低于男學生。俯臥撐和仰臥起坐都可以體現出腰腹部的肌群力量和肌肉耐力，在經過為期12個月的訓練之后學生的肌肉耐力改善明顯。具體而言羽毛球本身是一項全身性的運動項目，在羽毛球運動中會調動身體的各個部分參與其中。例如上肢要負責揮拍、擊球等動作，下肢需配合移動，特別是救球時還會進行小范圍的快速移動，無論是發力過程還是收力過程都需要神經調控能力的支持，羽毛球運動中人體的功能系統為了滿足運動強度，就需要綜合改善運動功能水平，以此為基礎保障肌肉適能，肌肉力量的增加也成為運動過程中的必然趨勢。

3.3 柔韌性

柔韌性則主要與人們的生活、運動有關，柔韌性能越好，則說明動作完成過程中的質量越高，出現運動意外損傷的可能性也比較低。例如坐位體前屈就可以被認為是柔韌性能的主要判定依據，對于人體背部、腿部的柔韌程度有著極為有效的判定效果。一般情況下關節面結構、關節伸展性、韌帶運動能力、脂肪等都會成為柔韌性的主要影響因素。其中關節面結構由遺傳決定難以有效改變，但通過身體成分測試和脂肪量的控制，對于周圍關節的影響程度會有所降低。例如羽毛球運動中會采取的 “跨步” 等動作的幅度較大，所以肌肉的伸展能力和彈性都明顯改善，機體運動柔韌性得到提升也不難理解。

綜合來看，羽毛球運動對大學生的身體成分會產生重要影響，對于促進人體健康有著明顯益處。無論是男學生還是女學生，其身體形態和健康體適能指標的改變都標志著學生的健康水平處于良好的層次。在今后的運動實踐環節，我們應高度重視羽毛球運動的開展方式和開展價值，重點對當代大學生的體能訓練和健康要求進行改進和優化，讓羽毛球的優勢進一步發揮，提升當代大學生身體素質的同時，促進學生終身體育意識的形成。

從羽毛球運動的發展前景來看，由于羽毛球的普及程度較高，受到當代大學生們的喜愛，且各個地區也舉辦了很多競技性賽事或是民間比賽。大學生們可以直接進入校園內的專業羽毛球場館或是各種露天羽毛球場進行運動鍛煉，說明這項運動的發展趨勢良好。在今后的實踐工作當中，可以重點宣傳羽毛球運動知識，合理利用羽毛球的技術特點提升羽毛球在大學生群體中的普及程度。另外高等院校也可以在管理模式和人才培養模式上進行改進，重點提升當代大學生羽毛球競技水平，一方面滿足社會發展的客觀需求，另一方面維持校園各項運動的高水平發展。