經常玩手機的人易沖動

經常玩手機的人易沖動

多項研究發現，手機使用太頻繁不利身體健康。美國《公共科學圖書館·綜合》雜志刊登德國一項新研究發現，經常玩手機的人更容易做出沖動性決定，發生沖動行為。

柏林自由大學研究人員對智能手機與沖動決策之間的關聯展開深入研究，調查不同年齡組手機使用情況、手機應用種類等情況以及參試者的沖動行為表現。結果顯示，在發達國家，成年人和青少年智能手機擁有率分別為76%和80%。手機用戶平均每天使用手機4.7～8.8小時，33%的用戶醒來后5分鐘內會拿起手機，超過1/3的青少年和26%的父母會在晚上睡前查看手機。研究人員還發現，手機上使用最多的應用程序是社交媒體（占87%）和游戲（占40%），兩類應用程序所花時間分別為46分鐘和35分鐘。這些應用程序都能夠使玩家獲得“喜歡”“獎勵”或“獎金”的滿足感。不過，研究人員也發現，購物應用程序更容易讓手機使用者“上癮”。

早期研究表明，人們對較小的即時獎勵偏好與酗酒、賭博和吸毒等負面行為有關。新研究證實，隨著手機屏幕時間的增加，選擇較小的即時獎勵（而非較大的延遲獎勵）傾向也會增加。另外，自控能力較弱的參試者使用手機時間更長。這進一步證實，過度使用手機讓人更想獲得即時滿足，也更容易做出沖動性決定。因此，為了身心健康，應適當控制手機使用時間。

補充維生素A、E和D，減少呼吸病

近期，《營養》期刊發表研究報告指出，補充維生素A、E和D有助于減少呼吸系統疾病。缺乏微量營養素是造成營養不良和健康狀況不佳的重要原因，但這點往往被人們忽視，而營養不良和健康狀況不佳的人可能更容易感染新冠病毒。

研究人員對2008—2016年參加全英國飲食健康滾動調查項目的6115名成年人數據進行分析，包括這些成年人通過正常膳食和服用營養品攝入維生素A、D和E的情況，以及出現呼吸疾病的癥狀，有關癥狀包括傳染病和非傳染病，如感冒、哮喘和慢阻肺等。研究人員通過梳理上述數據發現，在綜合考慮年齡、性別、體重、吸煙史、家庭收入等因素后，通過正常膳食和攝入維生素A和E有助于減少呼吸系統癥狀。研究人員還發現，通過正常膳食攝入維生素D沒有起到減少呼吸系統癥狀的效果，但通過服用營養品額外攝入維生素D卻有助于減少呼吸系統癥狀。這在一定程度上說明單靠膳食難以攝入足夠維生素D，而通過營養品補充維生素D確實有效。

研究人員指出，保持身體獲得良好的營養對降低多種疾病感染風險起到重要作用，但對補充營養能提高身體免疫力的具體機制目前尚缺乏全面了解，需要進一步研究。