抻拉五官養五臟

劉勇

我國傳統醫學重要著作《靈樞經》提出，五官適配五臟，可通過五官拉筋的方法，達到調五臟、養全身的目的。

卷舌養心

心開竅于舌，繞舌卷舌能養心。具體方法是：吸氣時將舌頭卷起，吸氣到最大限度，然后呼氣，同時放松舌頭到原位；吸氣時把舌頭轉向左側，呼氣時轉向右側；吸氣時將舌頭盡量吐出，呼氣時收回。

揪耳保腎

腎開竅于耳，時常揪耳能保腎。第一步用力捏緊耳尖，吸氣時向上揪，呼氣時放下，連續3次，揪到有熱感。第二步用力捏緊耳垂，吸氣時向下揪，呼氣時收回。第三步用力捏緊耳朵中間，吸氣時向外抻，呼氣時收回。

瞠目養肝

肝開竅于目，瞠目揪瞼可養肝。瞠目揪瞼式抻眼筋法：先睜大眼睛，拇指和食指輕捏住上眼皮，吸氣時向上揪，呼氣時收回。然后輕捏住下眼皮，吸氣時向下揪，呼氣時收回，反復10次。再將雙手拇指握于手內，前臂端于平臍，盡力瞪眼，用力握拳30下。

拉唇健脾

脾開竅于口，抻拉嘴唇能健脾。適度叩齒每天100次左右；輕輕抻拉嘴唇、沿著嘴唇按壓或輪刮唇部都能起到很好的刺激脾胃的作用。

動鼻通肺

肺開竅于鼻，動動鼻翼通肺氣。常常按壓鼻翼兩側有助吐故納新，能起到很好的護肺作用。鼻子抻筋法：吸氣時，兩側鼻翼張開讓鼻孔自然放大，呼氣時復原，連續做20次。

（摘自《保健時報》）