平復(fù)情緒，可試試音樂療法

郭躍武

常常因“風(fēng)吹草動(dòng)”引發(fā)猜測(cè)和臆想，不知如何排解焦慮抑郁情緒？可以嘗試著讓身體和心靈融入樂曲聲中。

焦慮是一種持續(xù)且過(guò)度的擔(dān)憂和恐懼，表現(xiàn)為緊張不安、呼吸心跳加快和睡眠困難，心理學(xué)依據(jù)不同誘因分為多種類型。由于現(xiàn)代人生活和工作節(jié)奏的加快，焦慮在普通人群中的發(fā)生率不低。

近年來(lái)有研究人員和臨床醫(yī)生嘗試使用音樂來(lái)治療焦慮癥和焦慮情緒。研究證實(shí)，音樂旋律、節(jié)奏和演繹速度均會(huì)對(duì)人體生理功能產(chǎn)生影響，選擇針對(duì)個(gè)體合適的音樂能夠促進(jìn)大腦主管情緒反應(yīng)的邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生反應(yīng)，進(jìn)而引發(fā)機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機(jī)制，引導(dǎo)人的情緒向良性方向發(fā)展。

建議患者根據(jù)自己的喜好，選擇一些樂曲每天定時(shí)欣賞，并配合音樂的旋律和節(jié)奏調(diào)整自己的呼吸，做一些吐納練習(xí)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，往往隨著音樂聲響起，人的呼吸、心跳、神思就會(huì)漸漸融入節(jié)奏的律動(dòng)中，一曲下來(lái)，波動(dòng)的情緒大多能平復(fù)或緩解，取而代之的，是對(duì)音樂旋律的回味，內(nèi)心獲得一種平和的、愉悅的響應(yīng)。

（摘自《健康報(bào)》）