如何真正地安慰到他人？
2021-03-04 07:35:05小荷
中學(xué)生博覽 2021年2期
小荷
你是否有這樣不知所措的時刻：當(dāng)你的朋友、親人向你傾吐煩惱的時候，你不知道該如何安慰對方，有時甚至?xí)軐擂蔚罔圃谝慌裕瑳]話找話。你覺得自己已經(jīng)使盡渾身解數(shù)、傾盡全力了，可是恰恰相反，你沒有收獲感謝，還落了埋怨。
其實(shí)，能夠真正地安慰到別人，并不是一件容易的事兒。
你安慰人的方式是哪一種？
王小花是班長，可不知為什么，這個學(xué)期開始，同學(xué)們開始集體排斥她，不帶她玩兒，也不和她說話。她覺得自己被同學(xué)孤立、拋棄了。王小花向姐姐哭訴這件事。
如果你是王小花的姐姐，你會如何安慰她呢？
A. 別難過了，想開點(diǎn)。
B. 走，咱們化悲痛為食欲，我給你買點(diǎn)好吃的。
C. 這有啥的，咱不跟他們玩兒，學(xué)校是學(xué)習(xí)的地方，把你的學(xué)習(xí)搞好，別的都不用管。
D. 我早就說了，你當(dāng)班長別管那么多，現(xiàn)在好了吧，大家都不理你。早就跟你說，你也不聽！
E. 我完全明白你的感受，因?yàn)槲乙苍?jīng)有過同樣的經(jīng)歷！
F. 想哭就哭吧，姐姐陪著你呢！
安慰他人時，請避開“雷區(qū)”
尋求安慰的人，帶著心理的傷痛、脆弱，想得到的是“三冬暖”而不是“六月寒”。這些讓人“六月寒”的“雷區(qū)”請避開一下：
雷區(qū)一：直接否認(rèn)
在生活中這很常見，當(dāng)一個人傷心、難過的時候，另一個人會說“別哭了”。看起來是關(guān)心，但實(shí)際上是在否認(rèn)對方此時的真實(shí)感受。就好像一個人剛打開心門，你就讓對方關(guān)上，一定會有一種堵得慌，不想再講下去的感覺。
雷區(qū)二：轉(zhuǎn)移注意力
“去吃點(diǎn)好吃的”“去玩點(diǎn)別的”等等這些轉(zhuǎn)移注意力的方法，會給人輕松的感覺，但卻不能真正地安慰到人。從長遠(yuǎn)看，壞情緒并沒有消失，在心里積壓得久了，很可能失控地變成暴食癥患者、購物狂等。
雷區(qū)三：給建議、講道理
“該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，別去管別人”“你作為班長也有失職的地方”這些建議和道理簡直是個大暴雷。道理誰不懂呢，接下來該做什么心里也有數(shù)，現(xiàn)在的我只是沉浸在感性的情緒里，內(nèi)心焦慮，我不是要聽教訓(xùn)和來上課的，我只是需要理解、安慰和陪伴罷了。
雷區(qū)四：談?wù)撟约?/p>
“我完全明白你的感受，因?yàn)槲乙苍?jīng)有過同樣的經(jīng)歷！”看似很有同理心，但接下來滔滔不絕地開始講起了自己的故事。這種回應(yīng)從表面上看，通過平行感受，引入了“我”，似乎是在嘗試與“你”聯(lián)結(jié)，但是側(cè)重點(diǎn)卻是在表達(dá)“我”，是在把話題引向自己，讓對方覺得你只關(guān)注自己，只顧著表達(dá)自己。
如何恰當(dāng)?shù)匕参克四兀?/h3>
“想哭就哭吧，有我陪著你呢！”是正確安慰他人的序曲。
第一步：接納當(dāng)下的情緒
當(dāng)對方處在情緒中的時候，一個最基本的原則是先處理情緒，再處理事情。幫助對方了解和接納自己的情緒本身就可以有效地緩解痛苦。具體來說，一方面告訴對方你注意到了他的情緒，接下來要讓對方知道你愿意傾聽這個帶著情緒的他講述自己。
第二步：安靜的陪伴
事實(shí)上，當(dāng)你能傳遞出“我知道你很痛苦，我跟你在一起”的信息后，受傷的人在心理上自然能夠生發(fā)出強(qiáng)大的自愈能力。上文故事中的王小花會深深地感覺到，“盡管我的同學(xué)都不理我，但還有這么好的姐姐在我身邊，我感受到?jīng)]有那么孤獨(dú)了。”
第三步：恰當(dāng)?shù)墓睬?/p>
共情是與人一起感受情緒。姐姐給王小花一些恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，如，“被孤立的感覺可真不好受，誰都會很難過的”，然后給王小花一個溫暖的“愛的抱抱”。
被關(guān)注、被看見的感覺，本身就是最好的安慰。
生活中，大家可以試試以上這些安慰方式，體驗(yàn)一下新的陪伴所帶來的變化。
編輯/苗嘉琳
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