長拳演練節奏及其變化規律分析

（河南中醫藥大學 河南 鄭州 450000）

引言

節奏是武術運動長拳訓練的重要組成部分，運動員必須要掌握節奏演變的規律，恰到好處的把握運動的節奏，才能夠不斷地提高長拳訓練的質量和效率，增長自身的長拳運動技能。我們必須要把握長拳訓練的特點和運動變化的規律，才能為長拳訓練提供一些指導性的意見。

1、長拳演練節奏及其變化規律概述

所謂的長拳演練節奏指的是武術運動員在長拳演練的過程當中，合理的運用節奏性的技巧，展現出不同的運動形式。在時間和空間的范圍內，體現出長拳運動的美感和秩序，表現出張弛有度的運動美，長拳演練的節奏按照不同的劃歸方式大致可以分為快慢節奏、剛柔節奏、含展節奏、動靜節奏等，以上這些都是武術演練的長拳套路。武術運動員對于武術本身進攻和防守的含義以及節奏的特點必須進行體會和把握，這樣才能夠在長拳演練的過程當中實際展現出節奏的表現形式。長拳演練主要是將武術套路和武術的藝術相結合，通過不同的節奏形式表現出來，比如說，動靜節奏是長拳動作在武術結構上的體現，起伏節奏是武術套路演練的特征，也可以被稱之為長拳訓練的節奏變化。影響長拳演練節奏的主要因素包括出拳的動作、運動員的身體素質、出拳的打擊屬性、動作的規格等等。

長拳訓練是帶有民族特色的運動項目，也是體育運動的重要組成部分。從古代開始，我國就有很多的拳種，新中國成立之后，我國體育系重視長拳訓練的延續和發展，開展了一系列新編長拳，這是對傳統拳種的變化和創新。這一系列的改變對長拳訓練產生了重要影響，也使我國的武術藝術得到了充分的推廣，受到人民群眾的喜愛和參與，我們可以根據不同的類型，將長拳按照手法、腿法等不同的動作進行規范化的訓練，同時也可以為長拳演練編制出不同的出拳套路，使這些動作按照規范化的程序展示出來，表現出收放自如、動作靈活的特點，使長拳運動站得高、看得遠，剛柔并濟，動靜結合，體現出分明的節奏感。

2、長拳演練中節奏把握的重要意義

2.1、通過節奏變化，突出自身特色

在長拳演練的過程當中，不同的武術套路也會帶來不同的表演風格，展示出的武術節奏也不盡相同，以上情況是由于多方面的因素導致的。首先，中國的武術文化源遠流長、博大精深，已經成為當今中國屹立于世界民族之林的標志性特征之一，令世界各國競相模仿，我國武術人士也對中國的武術傳承做出了諸多的保護和貢獻；另外一方面，長拳演練套路本身就具有豐富多彩的形式特征，在武術表演當中，通過不同的節奏變化來調整動作的套路，體現出長拳動作的變幻莫測。在中國武術當中，長拳表演藝術和長拳器械套路分別具有不同類型的鮮明特點，它們都對我國武術的文明傳承起到了非常重要的作用，主要體現在不同的節奏變化上。因此，節奏是長拳演練體現自身特點的載體和橋梁。

2.2、通過節奏變化來調節運動員的體能

在長拳演練的過程當中，運動員必須要具備合格的體能，這也是完成整套表演的關鍵和基礎，特別是在競賽套路組合出拳當中，武術運動員必須要在規定的時長內保持動作的高難度和穩定性，以此來取得更高的得分。在這時運動員的身體素質和體能基礎就顯得尤為重要，武術運動員通過日常的訓練可以不斷的提高自身的體能基礎和身體素質，在長拳演練套路過程當中，通過適合的體能分配可以大幅度提高長拳演出的質量和效率。因此，長拳運動員在表演過程當中必須要進行體能的合理分配，利用田忌賽馬的規則將最好的體力保留在最需要消耗的時刻，這樣才能夠最大限度的保證長拳演練的動作質量獲得不斷提高。除此之外，還有一點需要指出，高水平的武術運動員跟一般人的身體素質相比并不是在體能上取得了絕對優勢，而是他們善于用節奏調整的方式來實現精準的出拳套路。

2.3、表現出連貫的氣韻和生動的長拳運動特點

長拳運動主要是通過豐富多彩的結構調整和變化來體現出自身動作的韻味。在長拳運動的演練當中，通過不同的出拳速度核對動作幅度的調整以及動作力度的強弱變化都可以來控制和調整出拳運動的節奏。最主要的表現形式是在長拳運動當中通過快慢結合的組合出拳，使節奏抑揚頓挫、快慢相間，還可以通過反稱體現出拳動作的組合精準，因此經常在一系列的組合出拳動作之后，運動員會調整體能的分配將自身的肢體動作放慢，進入緩慢的組合動作之后再進行更加猛烈的組合動作。通過這一系列的節奏變化、動作的強弱對比，為之后的長拳演練營造出動作的高潮，表現出動作的氣勢連貫和氣韻生動。另外一方面，通過長拳演練當中動作幅度的變化，也可以展現出長拳演練時大起大落的氣勢，表現出動作的張弛有度、有伸有展，通過這樣的方式可以生動的表現出長拳演練的氣韻，以此來使長拳運動達到自身的藝術境界和表現形式，體現出運動的美感和藝術價值。

3、長拳演練節奏及其變化規律的應用分析

3.1、單個動作節奏訓練

對于單個動作的訓練是指把握某一單一動作的節奏，體現出抑揚頓挫、輕重緩急的合并與重組。在單個動作的節奏訓練當中，需要保持張弛有度、動靜結合，通過節奏的強弱變換，首先將具有較強節奏感的動作進行篩選。在訓練開始之前可以通過示范的方式讓長拳運動員反復的觀摩教師的動作并親自進行練習，體會動作的組合形式和節奏變化，把握對節奏的掌控能力。通過不同動作的訓練找準節奏感，對不同的動作在腦海當中形成節奏的動力認知，為接下來的組合動作和分段動作的訓練奠定基礎。比如在訓練躍步沖拳這一動作時，可以讓運動員通過跳遠、仆步、弓步等幾種基本的步調形式，掌握住擺動、摟、抄等不同的掌法，之后再結合手眼身法步等眼法訓練，調整好頭部和眼部的節奏變化和轉動頻率。運動員需要在節奏變化的同時把握好動作的內在精神，將各個動作進行組合與協調配合，構成統一的連貫動作體系，將長拳演練當中的一系列動作更加完美的展現出來，給觀眾以美的享受。在樂步沖拳動作訓練的過程當中，運動員必須要明白攻擊和防守的內涵，分解動作的結構。躍步沖拳動作屬于原創性跳躍的進攻動，它的主要運動環節是沖拳和躍步，要求躍步的步伐和沖拳的速度都要簡潔有力，精準快速。另一方面，運動員必須要把握動作不同環節的節奏調整，在左腳蹬地時必須要借助蹬地的慣性控制身體在空中的旋轉速度和高度，在左腳蹬地的同時，右腿必須要向上擺動，與之配合的手臂也要快速向右上方提動，體現出長拳運動的整體配合。當運動員的身體騰空到最高處時，上肢部分必須要挺胸收腹，雙腿自然后擺，兩臂自然前傾，形成動作的制動平舉，跟隨著手掌進行同步擺動。在手掌進行擺動的同時，頭部也要配合轉動，這時應當體現出長全節奏的輕緩特點。在空中的搖擺造型當中體現出動靜結合，將右拳收于右胸，結構由高轉低，體現出運動節奏的抑揚頓挫和動靜結合。在進行仆步動作時，運動員需要經常性的瞬間停頓，重心前移，形成左右弓步沖拳的姿勢，由動變靜。在單個動作訓練當中，除了在動作和技術上要加強節奏訓練之外，還必須要訓練運動員內部的精氣神與節奏的身影能力內外結合，形成對節奏的協調和配合。例如，在進行悅步沖拳訓練時，運動員進行一系列的動作過程當中必須要使用提氣法保持身體重心能夠達到最高點，在空中能夠形成完美的造型。當身體下落時，由吸氣變為呼氣，加強沖拳的力度，還必須伴隨眼神和意識的變化，達到長拳運動訓練的內外合一。

3.2、組合動作節奏訓練

在長拳演練的過程當中，運動員還需要把握組合運動的技巧，通常是由4-6個連貫性的動作結合而成。組合動作是指運動員必須要掌握一定的運動規律，將若干個分解的動作進行結合。在同一套組合運動的體系當中，有較輕的動作，也有較重的動作。不同的單個動作還具有快慢的變化和強弱的區別，有些動作較為輕柔，有些動作較為激進。因此，在進行長拳演練的組合訓練時，運動員必須要將組合動作當中的每一個單個動作分解出來，分別弄清每一個動作的具體性質，之后再展開清晰的學習。先從單個動作開始，之后再進行動作之間的拼接和過渡。運動員必須要通過動作組合的輕重緩急和剛柔并濟，體會不同動作之間的節奏，從整體性的角度體會長拳訓練的節奏變化。比如，在并步抱拳這一組合動作的訓練當中，運動員首先需要掌握輪臂震腳砸拳這一動作之后再進行單拍腳和側身平衡訓練，在每一個動作當中都要準確的把握動作要領，在掄臂震腳砸拳當中，運動員必須要沉重響亮的砸拳，給人一種剛猛的感覺，之后運動員要通過快速的提腿和拍腳完成單拍腳動作這一動作。運動員必須要保持相對舒緩的體態和動作節奏，以平衡型的體態保持兩秒以上，放慢運動節奏和速度，保持身體的平穩，將抱拳的速度介于快慢之間，體現出動作的柔和性。在掌握基本的組合動作訓練技巧之后，還必須要把握動作與動作之間的停頓時間，體現出節奏的抑揚頓挫，把握好動作之間的前后轉換關系，我們可以稱之為回彈節奏。在完成前一個動作之后，身體由于慣性會產生一種回彈力，在這時必須要緊接著做下一個動作，這樣才能夠使不同的動作進行完美的銜接和轉換，采取不同的組合形式，加強節奏練習單段的節奏形式，至少保持在兩秒以上。通過這樣的組合訓練方式能夠更好的將動作進行銜接和融合。

3.3、整套動作訓練

所謂的整套動作訓練指的是在組合訓練的基礎之上，將全套的動作進行整體性的節奏訓練，適應比賽和運動的要求。在整套訓練當中要注意處理好不同動作之間的關系，站在整體性和全局性的角度把握動作的氣勢，由慢到快，由輕變重，根據動作節奏的不同需要使整個長拳訓練既給人穩如泰山的感覺也給人波濤洶涌的意境。運動員在枕套訓練當中應當集中精神，排除外界的干擾和雜念，全神貫注的進行長拳訓練。這時運動員應當保持嚴肅穩重的表情，給人一種回味深長的視覺感。除此之外，要處理好起式和收式的節奏，在結束動作的時候，穩穩的收起動作，才能夠保持動作的首尾連接，控制身體的平衡性，必須要能夠在空中停頓超過兩秒以上才能夠順利的完成整套長拳演練。

4、結語

綜上所述，在長拳演練的過程當中，運動員需要通過節奏訓練以及變化規律，掌握長拳演練的動作技巧，體會節奏把控的重要意義，提高自身的體能，進行單個動作和組合動作的訓練，最終達成長拳訓練的整體效果，提高長拳運動在我國武術體系當中的地位和價值。