青少年曲棍球運動員基礎訓練的方法探討

秦承秀

（甘肅省臨夏州體校 甘肅 臨夏 731100）

現代曲棍球運動誕生近百年來,在世界各地得到廣泛開展。我國曲棍球開展于20世紀70年代中期，歷史短，進步快。這個陌生的項目，通過全國比賽的宣傳與普及，逐漸被全國人民了解與熟知并且大力開展。利用人造草皮的優勢特性，現代曲棍球技術的改進特別的快，如果不脫離天然草皮和土地的技術；將無法與人造草皮上的技術競爭下去。那么，怎樣才能學好技術呢？基礎訓練是關鍵，一名好的曲棍球運動員他的運動成長過程離不開最原始的基礎的訓練和良好的素質甚至場上快速的折返能力。

1、技術的學習和指導

（1）了解每項技術動作的名稱，講解基本技術動作的要點，通過語言的敘述加之動作的示范，讓初學者掌握技術動作的規范性，并且在反復練習的過程中檢驗動作的正確性，其次是反復練習重點強調，使正確的技術動作合理化穩定的運用出來；

（2）訓練過程的理解與實施：在初學者中，最初的學習與訓練過程中主要以個人掌握控球的基礎技術動作，把握個人控球的合理性，在對抗過程中自如運用，其次是增加與同伴之間的局部配合應用能力，在對抗的過程中，要體現出個人技術的特點，理解技術的特性、加強傳接意識，調動同伴之間的配合默契。

運球的目的：

①主要是掌握運球時的重心高度，與地面、身體形成的角度，在快速奔跑中合理掌握運球的技巧；

②持球時：在原地動作中始終處于腳下步伐的靈活性，在運動中能夠將球運用自如，并且根據場上的情況隨時有與同伴配合的意識要求。

運球的種類：

①交叉運球：在有外界干擾的情況下，提高自身的控球能力，加強腳下步伐的靈活性與視野開闊的觀察性；

②推運球：主要是在快速運球的過程中提高控球的能力；

③擺脫運球：在快速控球的前提下，擺脫對方，快速變向的同時能夠控制好球；

④在訓練過程中應強調的事項是：快速運球的提高率，快速運球的空間，視野開闊度，臨近位的配合，在對抗下的快速轉移。

2、傳球

曲棍球是集體項目，運動員有效的傳球左右著勝負關系，優秀的運動員應具備各種傳球的技術，傳球是由傳球人和接球人互動完成的動作，分為原地靜止傳球和運動中傳球；在訓練的過程中應根據傳球的三要素制定訓練方案：傳球的方向、傳球的速度、傳球的時機。

（1）橫向傳球：二者傳球之間垂直于邊線傳球，主要以利用場地的寬度；

（2）斜向傳接：在場地中對角線傳接的練習，主要的目的練習長距離的傳接轉移球；

（3）直線傳接球：接球人擺脫防守后，向空間移動時的傳接球。橫向斜線傳接球都可以用直線傳球；

（4）回傳球：向后傳球、向反方向進攻的傳接球，其目的主要是在進攻傳球線路被封堵的情況下的一種迂回傳接，優點是拉開深度的封堵，加強安全控球的局面，平穩傳移的一種方式；

（5）一次性墊球：這只是傳接球的一種方式，在不停球的情況下，快速改變傳球的線路，在訓練過程中掌握好傳球的力量、方向和角度，這種技術要求質量較高，在比賽過程中是加快進攻速度的一種有效方法和手段。

3、移動、跑位

在比賽過程中的局部配合，到完成快速整體配合，擺脫傳接到移動傳接球，是在對抗防守情況下，個人能力的體現。在比賽過程中“我”處在什么位置，什么時侯跑，往哪時跑，怎樣起動跑來接應同伴的傳球，這將是在訓練中的引導比賽中的積累，在平時的訓練中要養成觀察力，與同伴之間的目光交流，反應球棍所指的方向，觀察利用空間的移動，突然間的起動接應，傳球后的跟近與配合，這些均是跑位、移動所具備的能力。

4、射門練習

曲棍球比賽最重要的是射門進球，射門進球不單純是往門里大力準確擊球、推球外，射門區內往哪移動，何時利用空間移動，要有預風見性和準確的判斷性，進攻人應該知道何地是最佳射門位置，如何利用空間進行跑位的移動，也應該知道在射門的一瞬間利用什么樣的技術進行射門。

射門成攻的要素：

（1）提前預判守門員的站位，選好射門的角度結合射門技術的運用；

（2）快速射門比大力射門的成功率要高；

（3）準確性的連貫性：射門的機會必須具有連續性的意識；

（4）看異側角度的射門：守門員擋出球后，還可以繼續補門；

（5）快速的步伐，不是好的射門動作也可以具備射門的能力，例如，門前的魚躍補門就是彌補在常規動作下完成的一種射門技巧，在平時訓練中必須養成的一種行為模式；

（6）運用所有學到的技術：穩、準、狠的擊球并不一定能起到事半功倍的作用，要根據場上的實際情況，合理的運用（推球、掃球、挑球、墊球、補射等）有必要時可以利用魚躍、倒地射門或補射，利用技巧提高進球的成功率及比賽的精彩度；

（7）在訓練時注意運球和射門前的觀察力，進入弧區前的步伐調整，姿勢的跟進、射門動作的連貫性，重點放在快速、準確的射門，射門的力量不完全要求狠，要合理掌握技巧。

5、逼搶（搶斷、逼）

曲棍球比賽分為進攻和防守，合理有效的逼搶是提高進攻效率的前提，它只是防守過種程中的一種有效手段；逼搶是在防守過程中下棍的一種基本技術；分為：下棍、逼搶、阻延、圍堵。

為了盡快延緩對方的進攻節奏，破壞有效的傳球速度，本隊隊員必須有目的、有意識有制造搶斷球的時機，在逼搶的過程中使對方出現不正當的傳球和失誤，隊伍的整體逼搶要經比一個人逼搶的成功率要高，因此相互間要協助，所以逼搶是一種整體戰術。

在訓練過程中要注意以下幾種方法：

（1）在對方控球的情況下，要調整好自已的防守步伐，侍機下棍，破壞對手的控球節奏；

（2）快速接近控球人，不給控球的傳球的機會，不能隨著對方的意圖去做，要有預判傳球線路的可能性，防守傳球人將要傳球的線路，緊逼接球人，迫使對方出現失誤或形成1對1的情況；

（3）接近控制范圍之內，迫使對手靜止或停下來；

（4）防守人是通過下棍、干擾、逼、阻延、假動作的誘導等來進行搶斷；適宜的下棍：根據判斷和需要，調整步伐的跟進，尋找控球者失誤的間隙；圍堵、阻延、逼搶等其它的戰術運用一定要考慮進去，要具備連續下棍的能力，不給控球人時間和傳球的空間，通過干擾、逼搶等迫使控球人打亂節奏，不能隨控球人的意圖去做，必須運用下棍、阻延、逼等戰術，最后通過整體有目的、有意識的誘，導，再一起下棍；

（5）訓練方法：下棍時一定要保證搶斷的成功率，要避免隨便處理球，隊伍的勝利主要因素是反擊的時機；防守下棍時，左腳在前方，穩定重心，盡量迫逼對方控球時走右前方，以便提高搶斷的準確率。兩腳與球保持45°，身體始終保持側方向，以便最大限度的轉體啟動下棍的快速回收；防守橫棍的使用，有效的使用時機，空間小、沒有速度時、擺脫不了、移動空間受限時，下棍要及時、快速，缺點是：失敗時沒有補救的對策，站位較死，腳下移動較慢；

（6）反手下棍：與正手下棍相比，反手下棍力量較小，重心下去才能用上力量，在下棍的一瞬間，力量在前腳上，并且要注意安全保護好自己的腳和安全；

（7）跑動中下棍：前面幾種下棍都是在慢慢移動中或站立中運用，在比賽快速跑動中也要運用，下棍前位置：在控球人的正面，多層次保護（減少危險），移動腳下步伐，尋找下棍時機，當對方球離開棍或失控時；跑動中的下棍，要低重心，不能砍擊，要快速準確地下棍（在跑動中，球的方向改變時，進攻者會出現失誤）；利用下棍的假動作；迫使進攻者減速或出現失誤，同時保持自身重心的穩定性；

（8）跑動中的防守，讓進攻者隨著防守的意圖（將控球隊員往邊線或角上逼，盡量遠離弧區），下棍時盡量避免被控球隊員擺脫，這樣會對弧區形成很大的危脅；阻延是防守技術中重要的一種，是減緩對方的進攻速度嬴得防守最佳時間；其目的是留給持球者空間，使其能夠繼續運球推進，防守者有意圖的把進攻者逼向角落或邊線，然后尋找時機下棍。

6、配合

在初學者的配合當中，主要以局部的配合，逐步延伸到整體的配合；其中包括：定位球（短角球）、任意球、邊線球等。

（1）短角球：短角球的是如果守方球員故意將球擊出己方端線，則判給攻方短角球，即由攻方球員在端線上距最近一個門柱約9m處發任意球，將球發給恰好在射門區外的隊友而形成射門。守方可以有5名球員，包括守門員站在端線后，只要攻方一開球，他們立刻就可以向球的方向進攻短角球的配合要素是以射門得分為主，推球要穩、準、狠，用快速的步伐穩動對應場上的變化，要全面培養合理處理球的能力，要了解短角球的優點，制定對手防守漏洞的缺陷，這樣的進攻的成功率就高；短角球的進攻方式要采取變化多樣對策，要有多種的進攻方案來降低失誤率，在平時訓練時要創造特殊的技術和配合打法，提高比賽進球的成功率；

（2）任意球包括：中場、邊路拿球人注意的事項：盡可能快的打配合，將球快速傳給位置好的同伴，提高摶球的準確率及質量，無球人的接應快速跑動到位，拿發球人視野要開闊，盡力將球傳給同伴占距的有利位置，同伴之間要站有利位置或給同伴創造有利時機；任意球發球不能靠一個人來完成，必須要同伴之間的保護和接應；后衛防守的傳球是整體戰術需要，包括危險地帶的解圍，重要一點是斷球后盡量不要回傳，以免造成對方搶斷后的射門，尤其是六人制小場的打法。在前場的進攻中獲得11碼前的任意球就相當于大場的短角球，只要利用好戰術成功率極其高，發球人要清楚規則一定不能直接進11碼線或者沒有運行四碼就直接沖門方向打去；

（3）邊線球，兩側邊線球發球要點：當進攻方發邊線球時，由一名隊員站在邊線外，球場短時間會形成10打11的局面，所以在本方半場發邊線球時發球人竟可能把球給到同伴離防守遠的一側，發完快速接應，接球人回傳大力轉移到另一側，這樣的目的是讓球盡快遠離危險區域。發邊線球時忌諱橫傳，因為被搶斷后發球人與接球人同時失位，讓對方很容易的進行反擊，但如果斜傳球被搶斷后還可以進行補防。

最后想說的是曲棍球比賽有陣型，做到整體全隊配合才能順利攻守。一定的戰術需要有一定的戰術陣型才能發揮其威力，一定要在日常訓練中，整隊互相配合，才能達到最好的效果，才能發揮的更完美。

7、總結

一個隊伍比賽的成敗，基礎訓練占主導地位，基礎訓練分為基本的控球能力和基本的場上跑動能力以及傳接配合與攻防轉換意識。特別是青少年的訓練工作，必須要有計劃性，針對性和科學性，正確性的引導，形成系統性的訓練模式，少走彎路，積累經驗，培養更多合格的專業人才。