拳擊訓練與比賽中的運動損傷及預防措施研究

（內蒙古自治區重竟技運動管理中心 內蒙古 呼和浩特 010051）

引言

拳擊運動是一項對抗性強的運動項目，無論是在訓練中，還是正式比賽的場景中，都會出現突發狀況而引發運動損傷的問題。從某種角度來說，拳擊運動引發的運動損傷是無法完全規避的，只能通過對個體思想的正確引導、綜合素質的提升，盡可能的降低運動損傷發生的概率，并避免運動員身體產生過大、過于嚴重的損傷。在此遠景下，相關人員需對拳擊訓練與比賽中的運動損傷原因建立正確的認識，以根本性的問題為導向，逐漸形成具有可行性與可操作性的的預防措施。同時，管理層與教練應加強溝通與協助，根據拳擊運動員身體素質、心理素質、職業發展規劃等，為他們制定有層次性、針對性的訓練方案，并科學安排比賽活動。以此為思路，拳擊訓練、比賽規格、運動損傷的處理等不同維度，全面、全方位的思考與研究拳擊訓練與比賽中的運動損傷及預防問題。

1、拳擊訓練與比賽中的運動損傷的主要原因

1.1、拳擊運動員自身對損傷預防缺乏積極的認識

大部分拳擊運動員都對自身的職業具有極高的興趣與熱情，他們會忘我的參與到比賽與訓練活動中。基于對自身職業的尊重與熱情，他們無形當中會產生較為偏激的思想。即認為過度的看重與擔憂自身的身體損傷，將無法成為最優秀的拳擊運動員，更不能在高規格的比賽中脫穎而出。因拳擊運動員自身缺乏積極、正確的損傷預防意識，導致他們不能有效的規避風險。同時，拳擊運動員若對運動損傷缺乏積極的認識，將無法自主的學習預防的措施，且對訓練與比賽環境中隱藏的安全隱患不能做出及時的預測與判斷。而這些都會加劇拳擊訓練與比賽中的運動損傷問題。相關人員必須明確拳擊運動員自身的缺乏安全意識，是引發運動損傷的主要原因，需制定合理的措施對其進行處理與解決。

1.2、拳擊運動員全身心投入到訓練與比賽中造成無意識自我保護

從某種角度來說，拳擊運動員本身的思想狀態、運動技能、心理素質等，都會成為影響運動損傷的關鍵要素。當拳擊運動員為了贏得比賽而全身心投入其中時，勢必會降低對周圍的信息與環境變化的感知力。從而，使得拳擊運動員在比賽中出現無意識自我保護的意識，導致他們不能及時躲避對方的攻擊，或是不明物體的磕絆以此造成關節挫傷、被擊昏擊倒等問題。尤其是拳擊運動員與實力遠超出自己的對手進行搏擊的過程中，更易造成運動損傷，甚至被對方直擊鼻骨、面部與前額等，從容造成身體的器官的損傷。

1.3、拳擊訓練內容與時間安排不夠科學引發運動員損傷

面向拳擊遠動員開展訓練活動的過程中，若省略必要的熱身運動，將會造成四肢關節的損傷。且安排運動員參加對抗性強、超負荷的運動，將會導致運動員在心理與身體上都會受到不同程度的損傷。尤其是拳擊運動員在強體力訓練的過程中，若出現局部細微的損傷后為能進行及時的處理，將會在日積月累后形成陳舊傷。從這個層面可看出，拳擊訓練內容、訓練時間、訓練強度等，都會成為引發運動損傷的原因。相關人員若想創建安全、健康的訓練環境，必須全方位考慮拳擊訓練的各種細節與要點。這樣，才能在一定程度上預防運動損傷，使拳擊運動員安全、科學的訓練，并以健康的身體與心態參加比賽。

1.4、管理與訓練未實現深層次的對接與融合

拳擊運動訓練內容的安排、訓練方法的設計等，都是由教練完成，而關于比賽的相關事宜，主要由行政管理人員對接。當教練與管理人員在訓練與比賽上不能進行良好的溝通，將無法在訓練與比賽的諸多環節上進行有效的對接。以此，導致教練及運動員無法更加周到的制定預防措施與方案，無形當中提高運動損傷發生的概率。

2、拳擊訓練與比賽中的運動損傷解決措施

2.1、加強拳擊運動員的安全教育與思想引領

針對拳擊訓練與比賽中運動損傷問題的處理，教練與管理人員需做好觀念的引導與思想教育。相關人員應做到觀念先行，幫助拳擊運動員樹立端正、積極的安全意識，令他們形成自我保護的思想與觀念。由正確的觀念導向產生良好的訓練與比賽行為，令他們有意識的觀察周圍的環境、分析信息，并作出相較準確的判斷，自我規避損傷的風險。只有拳擊運動員自己建立良好的安全意識，并生成相應的自我保護措施，才有可能降低運動損傷的程度與發生概率。因此，管理層必須根據教練的反饋，制定科學的安全教育模式，對拳擊運動員的安全意識進行科學引領。即具體展開理論訓練內容時，可將安全教育與思想教育內容科學的融入其中。幫助拳擊運動員對易于引發運動損傷的原因進行全面了解，并針對具體的損傷位置，教會他們正確的進行簡單的醫學急救。同時，培訓的過程中，應引導拳擊運動員建立積極的思想，辯證、多維度的思考比賽的輸贏。不應為了過度追求輸贏，而在賽場上出現違規行為。需通過科學、系統化的思想政治教育，幫助拳擊運動員提高思想認識，并建立正確的人生觀、價值觀、職業觀等，不以輸贏作為訓練與比賽的唯一目的。同時，管理人員需根據常見的運動損傷，制定不同性質的案例。如，利用反面案例，使運動員認識到損傷將給他們的職業發展帶來的負面影響。如，因對賽場中的判罰規則不服，而出現毆打對手與裁判的現象，培訓人員需幫助運動員了解這一行為的后果與危害性，令其不斷規范自身的行為。同時，基于正面案例，將掌骨折、面部擦傷、耳廓挫傷、關節骨折等損傷的引發原因、處理措施、預防方法等科學、系統的進行告知。以此，確保拳擊運動員有意識、有方法的規避損傷風險，令他們安全的訓練與比賽。

2.2、盡量不組織不參加與運動員本身實力差距較大的訓練與比賽

拳擊運動訓練與比賽具有一定的特色性，有更多的機會與對方的身體接觸。一旦拳擊運動員在訓練或比賽中出現情緒失常的情況，就會引發不同程度的運動損傷。如，拳擊運動員因自身實力無法匹敵對手，他們會為了增大迎面而不顧自身安危的拼搏。導致拳擊運動員失去安全意識，無法觀察周圍可能存在的安全隱患，且對對手的策略變化失去警覺，以此造成運動損傷的問題。因此，管理人員應盡量不組織、不參加與運動員本身實力懸殊的訓練與比賽，應選擇勢均力敵的情境開展運動行為。否則，拳擊運動員過多參與不符合自身定位的賽事，將會加大運動損傷的風險，且不利于他們建立正確的意識形態。甚至，拳擊運動員多次輸給實力懸殊的對手后，不僅會使他們的身體造成損傷，還會在一定程度上打擊其自信心。管理人員、教練員必須科學設置拳擊訓練負荷、慎重選擇比賽規模與規格。由此，需對拳擊運動員的訓練時間、身體素質、心理素質、舊傷恢復情況等，進行全面、科學的衡量，以此為他們制定符合標準與條件的訓練模式。更重要的是，教練必須引導運動員科學的配帶頭盔，有效的保護前額與耳廓等大腦重要部位，最大程度的降低損傷程度，以免產生不良的后果。且管理人員需以運動員的長遠發展角度出發，不應因追求短期利益，而對他們安排密集的訓練，并參加不正規的比賽。應以遠動員的實際情況著手，科學組織訓練活動，并在符合規制與標準的賽場上比賽。

2.3、構建完善且科學的拳擊運動訓練體系與訓練方案

針對拳擊訓練與比賽中運動損傷的研究，相關人員必須認識到日常的訓練，對運動員職業發展產生的深遠影響。無論是常態化的訓練，還是正式的比賽，都是對運動員身體素質與身體素質考驗與強化。而只有通過前期的科學訓練與系統指導，才能增強拳擊運動員的臨場反應能力、綜合應戰能力。因此，必須構建科學、完善的拳擊運動訓練體系，教會運動員正確的打拳方法，且引導他們全面了解比賽規則與相關法律法規。從根本上改善與解決拳擊運動員違規行為，令他們在保護好自己的前提下，全身心的投入到拳擊訓練中。同時，教練應制定科學的訓練方案，將運動損傷的預防與應對措施作為重要的訓練內容融入其中。在對拳擊運動員的體能、出拳力度與速度等進行全方位訓練的同時，應教會他們規避風險的方法與技能。且在整個訓練的過程中，管理人員需安排專業的醫護人員，既要對運動員的身體損傷進行及時的處理，還需督促教練根據醫學觀察科學的安全訓練的強度、訓練內容的難易程度。且根據運動員身體情況、心理狀況等，制定具有層次性、多樣性的的訓練方案。確保所有人都能科學、安全的參加訓練，并分別獲得不同程度的提升，循序漸進的提升與強化拳擊運動員的綜合素質。以此，使運動員具備更強的實力參加不同規格的比賽項目，基于自身的專業與理性判斷高質量的完成比賽任務。

2.4、構建多維度的拳擊訓練與比賽指導方案

在拳擊訓練與比賽中引發的運動損傷，具有一定的不確定性與復雜性。一方面源于拳擊運動項目本身的特點，使得運動員在比賽或訓練中易發生運動損傷。另一方面，主要因管理上存在相應的問題與不足。尤其是管理者與教練缺乏深度溝通，導致出現各自為政的問題發生。而若從根本上預防拳擊運動損傷，相關人員需制定科學、全面的拳擊訓練與比賽指導費方案。這對此項工作內容對接人員，應將具體的比賽產地、比賽時間、規則、規模等，詳細的傳達給教練與運動員。且以教練為主導，制定科學的訓練計劃，并對比賽信息等進行全面的采集、整理與分析。以此，制定具有可操作性的演習方案，使拳擊運動員在正式比賽時不會因進入陌生環境收到不良影響。同時，管理者需在訓練與比賽等工作上，給予教練及運動員最大的支持與幫助，盡量為他們提供完善的訓練環境，確保其應戰能力在短期內獲得有效提升。且動態的監測運動員的身體狀況與心理狀況，一旦發現問題，必須進行及時的處理。管理人員應高效的服務于拳擊運動的整體訓練與比賽，使他們專注于訓練與比賽本身，不被外界復雜因素所擾。管理人員應及時引進最先進的訓練理念與經驗，助力教練更加科學的安排訓練內容。將管理與訓練、比賽進行科學的對接，極大降低運動損傷發生的概率。

3、結語

總之，相關人員需全面分析引發拳擊運動員運動損傷的主要原因，并制定行之有效的應對之策。管理人員應正視教練對運動員的綜合信息的反饋，及時的調整與優化管理模式與管理流程。即將拳擊訓練與比賽中的運動損傷及預防措施的研究，正視納入管理體系中。以管理維度與角度出發，分析拳擊運動損傷問題，并在管理層面進行創新與改革。通過不斷優化訓練與比賽環境，最大程度的降低運動損傷風險。且正確、科學的運作比賽活動，使拳擊運動員在符合規制的情境中進行比賽，令他們以積極的態度、專業的行為贏得比賽。