身體功能訓練對預防軍事訓練傷的作用

（92509部隊 河北 邢臺 054000）

軍事訓練傷就是部隊在給士兵進行體能和技能的訓練時，給身體肌肉、關節等帶來不同程度的損傷，同時還影響著軍事訓練的正常進度。要知道每一個人的身體素質和個人抗壓能力都是有一定限度的，在達到某種特定的維度時，人的身體將會因不堪重負而受到或多或少的傷害。在嚴格的軍事訓練上面這種訓練傷所出現的頻率更是非常普遍的，而且軍事訓練傷不僅僅是對部隊士兵們的身心健康造成很大的影響，以致于需要大量的醫療資源予以支撐，導致資源的浪費非常嚴重。除此之外，還會嚴重影響到部隊軍事訓練和演習的正常進行，阻礙了我國軍事部隊的戰力提升。隨著我國軍事訓練的強度加強，軍事訓練傷也越來越嚴重，更值得引起部隊教練關門的重視。近幾年，身體功能訓練的方式開始出現在大家的眼前，有很多發達國家的運動員和軍隊都運動這種方式來預防訓練傷，減輕自身的身體機能受到的損傷。下面就來看一下身體功能訓練對預防軍事訓練傷到底有哪些作用。

1、軍事訓練傷的概念以及發生后的重要影響

一般國家軍隊（包括現役以及預備役的海、陸、空三軍）、武警部隊以及協警和其他需要經過軍事化訓練的所有人員，在訓練過程中因為某種原因導致的肌肉骨骼系統或者其他臟器不同程度的損傷，這些肌肉、骨骼、器官及其他身體機能受到損傷被稱之為軍事訓練傷。近年來隨著我國的國民經濟不斷提高，人們的生活水平也越來越高，絕大多數的新入伍的士兵和警察往往沒有吃過苦，其身體機能非常的薄弱，從而導致我國的軍事訓練傷的發生幾率逐年攀升。據調查報告顯示，我國每年的軍事訓練傷發概率從原本的8%左右上漲到47.3%左右，遠遠超過了美國等其他發達國家的發生概率。如果每個因軍事訓練受傷的官兵都需要一定的體能恢復期，那么軍隊上每人每年因為受傷就要缺勤15天左右，會嚴重影響到軍事訓練的進度和綜合能力的深度，使得我國的軍事力量減弱，與發達國家的戰斗力相比有明顯的不足。另外，對于這些因訓練受傷的兵士們還需要給予專業的治療和充足的醫用物資，導致我國的醫療物資嚴重的損耗，以及嚴重的非戰斗減員，從而使得軍事資源也跟著相應的減少和浪費。除此之外，軍事訓練傷還會給受傷兵士們的心理上造成很大的影響，使得他們在以后的軍事訓練上面的積極性大大減少，從而導致訓練的強度和深度都有相應的降低，對我國軍隊戰斗力的提升非常不利。

2、導致軍事訓練傷發生的主要因素有哪些方面

軍隊訓練的過程較為復雜，因此導致兵士們受傷的原因也有諸多的方面，既有士兵自身的內部原因，也有飲食環境、氣候變化以及訓練強度等外部的原因，這些因素都會不同程度的影響著訓練的結果，誘發訓練傷的發生。

2.1、士兵自身的原因

首先是士兵的心理問題是導致訓練傷的重要因素之一，尤其是在士兵剛開始進行軍事訓練的時候最為明顯。因為新入伍的士兵并不是來自同一地區，他們之間都互相不了解，再加上生活環境的突然改變，不能夠經常的與家人或朋友聯系，陌生的環境、陌生的戰友使得其對家鄉的思念之情愈演愈烈。同時，新入伍的病史還要承受之前從來沒有經歷過的高強度軍事訓練，難免會使得士兵們產生畏懼、緊張、反感等諸多負面情緒，導致在進行軍事訓練的時候注意力難以集中，身體和心理都不能夠完全配合教官的指揮，身體的協調性和準確度都大大減少，因此在訓練中很容易導致自己或者周圍人受到傷害。另外，士兵們自身的身體素質也是一個重要的因素。剛剛步入營地的新兵，其身體的耐受能力相對較弱，在高強度的訓練當中，身體機能逐漸下降，因此很容易導致軍事訓練傷的形成。

2.2、軍事訓練方面的原因

軍事訓練的強度、時間、深度是導致訓練傷發生的最直接因素，訓練的強度越強、時間越久，訓練項目的難度越高，兵士們發生訓練傷的幾率就越高。軍隊在進行軍事訓練的時候，由于為了盡快提升所有人員的戰斗力和綜合素質，不得不及加強訓練的高度和難度，增加其訓練的時間。在不斷的訓練當中，教官安排的訓練項目歸于集中，而且沒有科學的安排好士兵休息的時間，導致士兵們的體力很快容易達到自身能夠承受的閾值，很容易導致訓練傷的發生。另外，軍事訓練的方式有很多種，不同訓練方式也會帶來不同的安全隱患。比如，在進行夜間訓練的時候，由于環境過暗導致的視線問題，很容易導致士兵們發生扭傷、摔傷或者是軍事演習時候的誤傷等等。

2.3、環境上面的原因

環境也是影響訓練傷發生的一大因素。首先從訓練環境方面，訓練場地的選擇是非常重要的，過硬、過滑、凹凸不平的訓練場地，都會使得士兵下肢承受能力的增加。比如說不平整的訓練場地，平常走的時候都要非常的小心，更不用說訓練了，在這樣的場地上訓練，很容易導致士兵在訓練過程中出現扭傷、摔倒的現象，嚴重影響士兵的安全和訓練的進程。再就是飲食環境，士兵們在高強度的訓練過程中，其體力和水分成分流失的非常嚴重，更需要補充大量的營養物質，來幫助士兵恢復體力和能量。由于新入伍的士兵對于環境的不適應，飲食習慣不能夠得到滿足，導致營養補充跟不上，士兵的自身免疫力下降，從而增加軍事訓練傷的發生幾率。

3、身體功能訓練主要采用的方法措施

3.1、身體功能性訓練的預防受傷的方法

功能訓練指的是在原有的運動原理基礎上而產生的一種身體訓練，一般是按照測試到制定訓練方案再到訓練的體系制定來創設的個性化訓練方案，這樣的訓練可以減少不對人員的身體肌肉受損的發生概率，并相應的降低因訓練而產生的受傷情況。

首先，FMS是20世紀末期由美國的訓練專家在人類解剖學的基礎理論上結合人體健康領域和人體訓練預測所建立起來的一套對訓練動作風險預測的篩查系統。這種系統建立的內容是對人體在訓練中大量動作下如果出現引起身體不適應的疼痛感，是否需要休息或者停止訓練。對這一套篩查體系的理解是在訓練的過程中基本動作下功能受限而對人身體造成的損傷，比如說軟組織受傷，這時屬于非接觸急性損傷。而慢性勞損則指的是人在長時間進行身體部位工作中所導致的肌肉和腰、脊椎等地出現的損傷等。通過FMS系統來對人身體功能性動作來測試并創設相關的實驗訓練方案，能夠有效的防止受傷現象的產生。FMS首先在對深蹲、肩關節靈活以及俯臥撐等七個不走進行觀察測試，然后又對其疼痛感和動作限度等進行反復檢查，最后通過FMS測試找到被檢測人員在身體運動上的受傷因子，并將其通過合理化的訓練有效解決，預防訓練受傷；

其次，軟組織訓練訓練受傷的理論是因為筋膜中血管與神經較少，在傳統的訓練下通過熱身活動來疏通全身血管的流通，并刺激肌肉將其激活，時而久之筋膜組織就不會這么容易被激活，還容易產生身體肌肉受損的現象發生。因此，可以運用專門的運動器械來激活人體的軟組織，使人在開始訓練之前身體的各個組織和肌肉就已經達到了喚醒的狀態，從而避免在訓練時大量肌肉運動而產生的受傷情況；

最后，核心力量訓練受傷理論指的是人體的核心區域關節肌肉在神經系統的調解下而組織身體各部位完成力量聚集的一個過程，但是在收縮力量的過程中，如果人身體的核心力量沒達到穩定的狀態，便會因為控制不利而產生肌肉或者神經系統拉傷的情況發生。為了避免這種緊急的情況發生，在訓練時應當有效的把握自己的中心，從腳部發力但是要注意落腳點的支撐力度和合理的位置，從而減少支撐時出現的意外傷。除此之外，動態拉伸訓練也是訓練的重要方法之一，它主要的訓練方向是通過對四肢的拉扯和肌肉及筋膜的拉伸來強壯肌肉，功能是可以在高強度訓練之前達到熱身的效果，從而為后面的強烈訓練打下良好的基礎。長時間的動態拉伸訓練能提高肌肉的質量，從而為長時間的肌肉運動提供保障。另外，動態拉伸也能為神經與肌肉的配合做好協調，使身體訓練動作能夠更有效的完成。不僅如此，最重要的是在人身體的肌肉與神經協調度不斷增加的情況下可以達到防止肌肉損傷的情況發生。

3.2、防止軍事訓練傷發生的有效建議

為了防止我國軍事部隊軍人在日常訓練中出現訓練傷，應當從3個方面注意：（1）我國的軍事訓體能訓練還有待提高，實際狀訓練中一般都是由教官來制定訓練計劃，所以很多時候在訓練的強度和計劃安排上未能做到科學的狀態，所以經常出現軍人身體受傷的情況。基于這一問題，需要對教官的訓練專業水平進行針對性的培訓，并提高醫護監督力度，使軍事部隊的訓練逐漸走向更科學合理化；（2）應當對軍人進行防訓練受傷意識理論滲透，通過對不對軍人訓練受傷重視度和掌握度調查發現他們的這兩個要求普遍較低。因此，不對應當加大對軍人的訓練傷知識學習，安排相關的講座和訓練專業現場指導來提高他們的防受傷意識；（3）我國大部分部隊的訓練環境相對于正常生活而言是比較艱苦的，而且戰士們每天大部分時間都是在訓練，這就導致部分展示會出現壓抑的心情或者是極易暴怒的性格取向，這在一定程度上也相應的影響著身體的訓練質量。因此，部隊應當對戰士的心理疏導重視起來，根據不同戰士的心理問題來制定最有效的心理教育方式，使戰士都能降低心理上的壓力，并將自己的狀態調整到最佳，從而在日常的身體訓練當中達到最佳的狀態，這樣便能降低在身體訓練傷所產生受傷情況的概率。

4、結語

隨著我國我國軍事訓練的逐漸加強，訓練傷發生的頻率也越來越高，因此身體功能訓練在預防軍事訓練傷方面的應用越來越廣泛。通過科學功能訓練，能夠有效地提高士兵們的力量、平衡性、爆發力以及身體的靈活性，使得士兵們能夠更加科學的調動自身神經組件和肌肉組織，以此來滿足高校的軍事訓練，同時還能減少訓練傷發生的頻率。