淺析中小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練之策略

吳靚

（蘇州高新區(qū)第二中學(xué) 江蘇 蘇州 215000）

1、前言

正處于青少年階段的中小學(xué)生在參與田徑業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，經(jīng)常會(huì)受到諸多因素的影響，例如，課業(yè)壓力、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、生活方式、教育理念以及社會(huì)環(huán)境等等。隨著新課改任務(wù)的順利推進(jìn)，加強(qiáng)體育鍛煉成為了我國(guó)基礎(chǔ)教育體系中的重中之重，為了能夠進(jìn)一步提高田徑業(yè)余訓(xùn)練的實(shí)施效果，教育者、學(xué)生家長(zhǎng)乃至學(xué)生本身都應(yīng)當(dāng)從現(xiàn)實(shí)情況出發(fā)，合理調(diào)整文化課程與田徑業(yè)余訓(xùn)練之間的共處狀態(tài)，改變對(duì)體育訓(xùn)練的錯(cuò)誤認(rèn)知。

2、田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的身體素質(zhì)提出了較高的要求，在田徑業(yè)余訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)強(qiáng)化學(xué)生的跑步速度、身體力量以及協(xié)調(diào)性和忍耐力等。通過分析以往的中小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng)，其主要特點(diǎn)包括如下4個(gè)方面。

2.1、與生活息息相關(guān)

田徑業(yè)余訓(xùn)練與學(xué)生的日常生活息息相關(guān)。其中的訓(xùn)練內(nèi)容也相對(duì)簡(jiǎn)單，例如，走路、跑步、跳遠(yuǎn)以及投擲等等。由于中小學(xué)生的田徑業(yè)余訓(xùn)練難度較低，因此教練員可以根據(jù)學(xué)生的身心狀態(tài)來靈活安排訓(xùn)練強(qiáng)度，重點(diǎn)針對(duì)的是上文中所提到的各項(xiàng)基本動(dòng)作。

2.2、涉及廣泛

田徑在我國(guó)的體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中占據(jù)了較高的份額，具有著極其廣泛的群眾性基礎(chǔ)。因此通過在中小學(xué)體育訓(xùn)練中加入田徑運(yùn)動(dòng)，將有效降低訓(xùn)練難度，幫助學(xué)生消除運(yùn)動(dòng)壓力。

2.3、簡(jiǎn)單易行

由于田徑業(yè)余訓(xùn)練對(duì)于活動(dòng)場(chǎng)地和訓(xùn)練條件的要求較低，因此并不需要額外準(zhǔn)備過于復(fù)雜的訓(xùn)練器材，整個(gè)訓(xùn)練過程簡(jiǎn)單易行。

2.4、促進(jìn)身心健康

田徑業(yè)余訓(xùn)練的主要內(nèi)容涉及到人們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷妫渲邪ǜ鞣N類型的單項(xiàng)和全能項(xiàng)，不僅可以有效提高青少年的身體素質(zhì)水平，同時(shí)還能夠糾正不良體態(tài)、塑造強(qiáng)大的心理機(jī)能。為此，教練員需要根據(jù)中小學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)來合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，靈活制定出差異化的訓(xùn)練計(jì)劃。

3、制約中小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練的因素

3.1、生源危機(jī)

截止到目前為止，中小學(xué)的田徑業(yè)余訓(xùn)練正在面臨著嚴(yán)峻的生源危機(jī)。雖然在新課程改革目標(biāo)的支持和引導(dǎo)下，田徑運(yùn)動(dòng)在青少年的體育訓(xùn)練領(lǐng)域中得到了高度重視，但由于其訓(xùn)練內(nèi)容相對(duì)機(jī)械和枯燥，訓(xùn)練方案的趣味性和娛樂性要遠(yuǎn)低于其他球類運(yùn)動(dòng)。相比較來看，大多中小學(xué)生仍然對(duì)于籃球、羽毛球、花式跳繩以及足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生了更高的參與興趣。為此，田徑運(yùn)動(dòng)在基礎(chǔ)教育體系中的核心競(jìng)爭(zhēng)力受到了嚴(yán)重影響。除此之外，在當(dāng)前社會(huì)環(huán)境的影響下，很多學(xué)生家長(zhǎng)認(rèn)為，自己的孩子應(yīng)當(dāng)將絕大多數(shù)的精力放在文化課程上，同意讓自己的孩子將田徑運(yùn)動(dòng)作為未來職業(yè)發(fā)展的家長(zhǎng)更是鳳毛麟角。通過不完全統(tǒng)計(jì)可知，大多青少年家長(zhǎng)認(rèn)為參與系統(tǒng)化的田徑訓(xùn)練屬于浪費(fèi)時(shí)間，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在社會(huì)中的認(rèn)可率和回報(bào)率較低，因此并不希望自己的孩子拿出較多的時(shí)間和精力放到田徑業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng)中。針對(duì)上述問題，對(duì)于一些本身十分熱愛田徑運(yùn)動(dòng)的青少年而言，由于受到諸多因素的制約，他們無法接受更加系統(tǒng)化的專業(yè)訓(xùn)練。

3.2、家庭影響

首先，就當(dāng)前的主流基礎(chǔ)教育觀念而言，大多數(shù)家長(zhǎng)都主張自己的孩子以文化課程為主，將田徑業(yè)余訓(xùn)練看作是學(xué)校生活中的一劑“調(diào)味品”。尤其是對(duì)于即將進(jìn)入高中的初中畢業(yè)生而言，家長(zhǎng)十分反對(duì)學(xué)校為孩子安排過多的田徑業(yè)余訓(xùn)練，甚至還會(huì)像老師主動(dòng)提出減少體育課程的要求；其次，很多家長(zhǎng)一旦看到孩子在某一次考試中出現(xiàn)成績(jī)下滑的情況，經(jīng)常會(huì)將影響成績(jī)的罪魁禍?zhǔn)装苍隗w育訓(xùn)練上。甚至還會(huì)來到學(xué)校中問責(zé)老師，為什么要讓自己的孩子分心，將學(xué)校安排的各項(xiàng)業(yè)余體育訓(xùn)練任務(wù)當(dāng)做是“浪費(fèi)時(shí)間”；最后，家長(zhǎng)對(duì)于子女的體育觀念和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣帶來了直接性的影響。目前，很多學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)于田徑業(yè)余訓(xùn)練保持反對(duì)或中立態(tài)度，這會(huì)在無形當(dāng)中為參與訓(xùn)練活動(dòng)的學(xué)生帶來很大的心理負(fù)擔(dān)。

3.3、缺少科學(xué)選材

通過深入到中小學(xué)校中可知，部分體育教育者仍然非常依賴于以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于學(xué)生參與田徑業(yè)余訓(xùn)練的效果以比賽成績(jī)作為主要參考，進(jìn)而忽略了更為重要的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和身體機(jī)能的訓(xùn)練本質(zhì)。另外，很多學(xué)校在組建體育訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)時(shí)會(huì)優(yōu)先選擇身體素質(zhì)佳且運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī)較好的學(xué)生，被選中的學(xué)生很多對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)缺乏興趣，甚至?xí)嬖诘钟|心理；而尚未達(dá)到入選條件的學(xué)生中則包括一些想要參與田徑訓(xùn)練的人，從而阻礙的該部分學(xué)生真正潛能的激發(fā)。

3.4、同工不同酬

就目前中小學(xué)體育教師的薪資待遇來看，很多體育教育者之所以表現(xiàn)出教學(xué)態(tài)度不佳、訓(xùn)練積極性不強(qiáng)的現(xiàn)象，主要是由于他們的工資待遇與文化教師相差較大。即使是付出相同努力，也很難得到其他文化課程教師的薪資和福利待遇。此外，由于受到社會(huì)環(huán)境與家長(zhǎng)因素的干擾，體育教師在中小學(xué)教學(xué)體系中的重視地位相對(duì)較低，這會(huì)在某種程度上增加體育教育者的挫敗感，認(rèn)為自己的付出很難得到應(yīng)有回報(bào)，在無形當(dāng)中阻礙了中小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練的效果發(fā)揮。

3.5、資金不足

目前，很多中小學(xué)校的田徑業(yè)余訓(xùn)練工作之所以難以順利開展，主要是由于物資資金嚴(yán)重不足。隨著我國(guó)基礎(chǔ)教育體系競(jìng)爭(zhēng)壓力的不斷加大，大多數(shù)學(xué)校將教學(xué)資金都用到了文化課程中，而體育業(yè)余訓(xùn)練由于受到經(jīng)濟(jì)環(huán)境的制約，導(dǎo)致學(xué)校、家長(zhǎng)乃至學(xué)生本身并沒有對(duì)其抱有完全接受的思想狀態(tài)，絕大多數(shù)的業(yè)余訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)都來自于行政領(lǐng)域和企業(yè)資助。長(zhǎng)此以往，訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)的匱乏會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練員得不到應(yīng)有的薪資報(bào)酬，嚴(yán)重影響其訓(xùn)練積極性。

4、加強(qiáng)中小學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練的措施建議

4.1、深入挖掘教材，找出訓(xùn)練共性

中小學(xué)體育教育者一定要全面且深入的掌握教學(xué)大綱中所傳遞出的精神，從學(xué)生的角度出發(fā)，明確各個(gè)學(xué)期、年度的體育訓(xùn)練任務(wù)，積極創(chuàng)新教理念和訓(xùn)練方法。對(duì)于青少年而言，他們?cè)诮佑|新鮮事物時(shí)會(huì)經(jīng)過一段從陌生到熟悉的過程，因此在訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度的安排上，教育者應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。例如，在對(duì)投擲動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教育者可以讓學(xué)生首先練習(xí)投擲的預(yù)備動(dòng)作和出手角度，并配合多媒體設(shè)備來向?qū)W生展示正確的動(dòng)作技巧。當(dāng)學(xué)生對(duì)投擲項(xiàng)目有了初步了解后，再適當(dāng)增加訓(xùn)練難度，以此來幫助學(xué)生緩解運(yùn)動(dòng)壓力。在進(jìn)行右手投擲訓(xùn)練時(shí)，教育者要讓學(xué)生利用右膝右髖的蹬轉(zhuǎn)方式，同時(shí)做好身體重心的位移，當(dāng)保持身體平衡之后完成腿部的蹬伸動(dòng)作。上文中所提到的是右手投擲的基本動(dòng)作，其中存在著一定的共性，通過系統(tǒng)化的基礎(chǔ)訓(xùn)練，身體會(huì)逐步形成肌肉記憶，進(jìn)而使得上述動(dòng)作更加流暢和標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)此，教育者應(yīng)當(dāng)以帶有共性的基本動(dòng)作為切入點(diǎn)，同時(shí)密切觀察學(xué)生在參與訓(xùn)練過程中動(dòng)態(tài)化表現(xiàn)，有針對(duì)性的予以調(diào)整。例如，在轉(zhuǎn)動(dòng)右髖的同時(shí)蹬出右腿，學(xué)生的身體會(huì)沿著水平方向形成推動(dòng)力，而左腿一直保持不動(dòng)為右腿給予支撐，這會(huì)讓整個(gè)身體的力量由腿部逐步傳導(dǎo)至兩肩和投擲手臂。通過一段時(shí)間的練習(xí)，學(xué)生將更加正確的掌握基本動(dòng)作的發(fā)揮技巧。為了能夠進(jìn)一步增加田徑業(yè)余訓(xùn)練的趣味性，教育者還可以根據(jù)學(xué)生的喜好，在訓(xùn)練過程中加入鉛球、鐵餅以及標(biāo)槍訓(xùn)練，讓學(xué)生將上文中所掌握的基本動(dòng)作遷移到其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，通過個(gè)性強(qiáng)化來發(fā)展出共性，運(yùn)用知識(shí)技能的合理遷移來提高訓(xùn)練效果。

4.2、制定科學(xué)訓(xùn)練模式，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異

教練員切記不要為學(xué)生安排大量重復(fù)的體能訓(xùn)練，而是要根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、興趣愛好以及心理特征來制定出更加科學(xué)系統(tǒng)化的訓(xùn)練方案。教練員應(yīng)當(dāng)從朋友的角度出發(fā)，深入到學(xué)生身邊來了解他們的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)，幫助他們平衡好文化課程于體育鍛煉之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。此外，教練員還要在訓(xùn)練過程中為學(xué)生傳授一些專業(yè)理論，幫助他們更加深入且全面的了解田徑運(yùn)動(dòng)，并從自己的實(shí)際情況出發(fā)來制定業(yè)余訓(xùn)練目標(biāo)。為此，中小學(xué)校要為教練員提供進(jìn)修機(jī)會(huì)，夯實(shí)他們理論知識(shí)的同時(shí)，增加其教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并在日常的培訓(xùn)活動(dòng)中加入青少年的心理健康內(nèi)容。

首先，青少年的田徑業(yè)余訓(xùn)練有別于成人，教練員首先要樹立明確的訓(xùn)練目標(biāo)：即為幫助學(xué)生強(qiáng)健體魄和樹立正確的體育意識(shí)。為此，在日常的業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng)中，教練員要拿出一部分時(shí)間來教給學(xué)生一些有關(guān)于田徑運(yùn)動(dòng)的理論基礎(chǔ)和專業(yè)技能，并幫助他們掌握正確運(yùn)動(dòng)的方式，避免在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷；其次，教練員要最大化的發(fā)揮出學(xué)校現(xiàn)有教育器材和相關(guān)設(shè)備的價(jià)值，根據(jù)天氣等諸多外界因素變化來制定訓(xùn)練周期，保證學(xué)生參與業(yè)余田徑訓(xùn)練的連續(xù)性。此外，在訓(xùn)練過程中，教練員要關(guān)注對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)的強(qiáng)化，進(jìn)一步提升學(xué)生的身體柔韌度、力量以及耐力，整個(gè)訓(xùn)練過程要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要為學(xué)生安排過于密集的專項(xiàng)和強(qiáng)化訓(xùn)練，以此來避免為學(xué)生帶來額外的訓(xùn)練壓力；最后，訓(xùn)練員還要細(xì)心觀察學(xué)生是否在田徑運(yùn)動(dòng)方面有著過人的潛力，在日常的訓(xùn)練過程中向?qū)W生灌輸正確的輸贏觀念，通過一些充滿趣味性的競(jìng)技比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到田徑運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)具備的身體和心理素質(zhì)。在賽場(chǎng)中失敗時(shí)引導(dǎo)學(xué)生自己總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找出原因，將失敗作為下一次成功的墊腳石，以此來改變學(xué)生畏懼困難和怕輸?shù)男膽B(tài)。此外，教練員還要鼓勵(lì)學(xué)生在賽場(chǎng)中淋漓盡致的發(fā)揮自己的真實(shí)實(shí)力，讓每一次比賽都不留遺憾，在這一過程中幫助學(xué)生樹立自信，成為一名真正意義上的成功者。

4.3、加強(qiáng)技術(shù)規(guī)范教學(xué)，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容

首先，要強(qiáng)調(diào)規(guī)范。向?qū)W生展示田徑訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性，并指出各個(gè)環(huán)節(jié)中所應(yīng)達(dá)到的訓(xùn)練規(guī)格和標(biāo)準(zhǔn)，其中包括每一項(xiàng)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)組成、運(yùn)動(dòng)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)方向、訓(xùn)練節(jié)奏以及力量運(yùn)用方法等等。教練員需要關(guān)注每一位學(xué)生的個(gè)體差異，幫助他們正確掌握各個(gè)動(dòng)作的規(guī)范內(nèi)容，在此基礎(chǔ)之上來逐步完善訓(xùn)練方案；

其次，要落實(shí)規(guī)范。當(dāng)學(xué)生已經(jīng)大致掌握田徑業(yè)余訓(xùn)練的規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)后，教練員則要將學(xué)生正式帶入到訓(xùn)練過程中。由于青少年群體的最大特點(diǎn)即為善于模仿和接受能力強(qiáng)，因此教練員可以通過言傳身教的方式來向?qū)W生逐一展示各個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的完成技巧，同時(shí)也可以利用多媒體設(shè)備來向?qū)W生播放影片，以此來提高所學(xué)動(dòng)作的整體質(zhì)量。在完成強(qiáng)調(diào)規(guī)范和實(shí)踐規(guī)范后，教練員還要根據(jù)不同層次學(xué)生的訓(xùn)練情況來深入剖析規(guī)范結(jié)構(gòu)，采取相對(duì)應(yīng)的教學(xué)步驟來優(yōu)化訓(xùn)練手段，避免安排長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)性訓(xùn)練而影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性；

最后，要訓(xùn)練規(guī)范。規(guī)范動(dòng)作的形成僅憑口頭傳授和單次訓(xùn)練是難以落實(shí)的，因此教練員要在日后的田徑業(yè)余訓(xùn)練中安排強(qiáng)化性訓(xùn)練。需要強(qiáng)調(diào)的是，教練員需要全程參與到學(xué)生的訓(xùn)練過程中，特別觀察學(xué)生是否存在錯(cuò)誤動(dòng)作，在初期進(jìn)行干預(yù)，盡快矯正，避免錯(cuò)誤定型。

為了能夠進(jìn)一步理解，筆者在此處列舉變速跑訓(xùn)練來展開分析。首先，教練員要根據(jù)學(xué)生的年齡、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)以及訓(xùn)練年限來安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，通常情況下，中小學(xué)生的田徑業(yè)余訓(xùn)練會(huì)從11歲左右開始。在訓(xùn)練初期，他們的基礎(chǔ)動(dòng)作尚不規(guī)范，跑步的技術(shù)水平也參差不齊，因此教育者可以利用距離較短的變速跑訓(xùn)練方法。例如，在校內(nèi)的小操場(chǎng)中進(jìn)行直道快跑、彎道減速；也可以采用直道快走、彎道快跑的方式，根據(jù)學(xué)生在訓(xùn)練過程中的具體表現(xiàn)來合理調(diào)整訓(xùn)練難度；其次，根據(jù)單次訓(xùn)練的時(shí)間來變換訓(xùn)練內(nèi)容。由于青少年正處于身心發(fā)展的重要時(shí)期，因此教育者要合理調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間在訓(xùn)練的初級(jí)階段中增加一些趣味性的訓(xùn)練內(nèi)容，例如，30s慢跑加15s快跑、20s快跑加30s慢跑等，以此類推來交替進(jìn)行；最后，教練員還要根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練興趣來靈活改變訓(xùn)練方法，在變速跑訓(xùn)練的過程中可以搭配男生和女生來共同訓(xùn)練，由男女組成一組，女學(xué)生提前奔跑3-5m后男學(xué)生起跑，此外也可以采用男女一組的方式來組織變速跑比賽，讓各個(gè)參賽小組從起跑處開始加速跑，到達(dá)折返點(diǎn)后慢跑返回。教練員還可以在比賽過程中加入一些障礙物，以此來增加比賽難度。

4.4、關(guān)注學(xué)生學(xué)業(yè)，科學(xué)處理學(xué)習(xí)和業(yè)余運(yùn)動(dòng)之間的矛盾

由于學(xué)生需要參與大量的業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng)，因此為了能夠進(jìn)一步提升中小學(xué)生的田徑競(jìng)技水平，教練員一定要平衡好基礎(chǔ)學(xué)業(yè)與業(yè)余運(yùn)動(dòng)之間的矛盾。每一位訓(xùn)練員都要樹立起正確的訓(xùn)練觀念，所制定的訓(xùn)練方案也要從學(xué)生的角度出發(fā)，幫助他們形成正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和運(yùn)動(dòng)理念，將業(yè)余田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生文化課成績(jī)的影響降到最低范圍。事實(shí)上，很多學(xué)生家長(zhǎng)之所以不愿意自己的孩子參與田徑訓(xùn)練，主要是由于擔(dān)心會(huì)對(duì)他們的考試成績(jī)帶來影響。為了能夠幫助家長(zhǎng)改變觀念，教練員需要主動(dòng)幫助學(xué)生處理好運(yùn)動(dòng)和文化課之間的關(guān)系。另外，教育部門與學(xué)校也要適當(dāng)提高田徑訓(xùn)練重要性，將田徑成績(jī)納入到學(xué)生的總成績(jī)范圍內(nèi)，定期展開評(píng)比工作，檢查學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的實(shí)際效果。

在實(shí)踐過程中，教練員要積極與學(xué)生家長(zhǎng)和科任教師展開溝通，取得科任教師和家長(zhǎng)的信任后，共同商議，為學(xué)生制定出科學(xué)合理化的訓(xùn)練模式。此外，教練員還要進(jìn)行換位思考，從科任教師的角度出發(fā)，理解他們身上所肩負(fù)的重?fù)?dān)，并主動(dòng)協(xié)調(diào)訓(xùn)練時(shí)間。在日常的田徑業(yè)余訓(xùn)練中，教練員還要密切觀察學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高而影響學(xué)生在文化課程中的專注力。此外，訓(xùn)練員還要時(shí)刻保持積極向上的狀態(tài)，在訓(xùn)練過程中帶動(dòng)起學(xué)生的訓(xùn)練激情，幫助他們養(yǎng)成適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，在課程之余合理利用碎片化時(shí)間來進(jìn)行自主訓(xùn)練；最后，學(xué)校也要為田徑業(yè)余訓(xùn)練的教練員提供更多的加薪和晉升機(jī)會(huì)，讓他們?cè)诨A(chǔ)教育體系中的地位有所提升，毫無后顧之憂的投入到青少年的體育教育事業(yè)中。

5、結(jié)論與建議

綜上所述，新課程改革對(duì)于我國(guó)的中小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)提出了更高的要求。為了能夠更好地應(yīng)對(duì)有改革所帶來的諸多挑戰(zhàn)，田徑業(yè)余訓(xùn)練需要盡快調(diào)整內(nèi)容和方法，從中小學(xué)生的身心特點(diǎn)角度出發(fā)來逐步完善訓(xùn)練過程。

首先，田徑業(yè)余訓(xùn)練需要制定出更加科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃，使得社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)乃至學(xué)生本身都能夠認(rèn)識(shí)到田徑運(yùn)動(dòng)的積極作用，并主動(dòng)幫助學(xué)生制定出更加適合的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃；

其次，田徑業(yè)余訓(xùn)練要避免過早專項(xiàng)化。一方面要通過體育運(yùn)動(dòng)來幫助學(xué)生緩解文化課程中的諸多壓力，另一方面還要引導(dǎo)學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)到自身優(yōu)勢(shì)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和訓(xùn)練方法；

最后，田徑業(yè)余訓(xùn)練要合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間之間的關(guān)系，靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要遵循中小學(xué)生的身體負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，避免為學(xué)生的身心發(fā)展帶來負(fù)面影響。