“拓展訓練”與高校籃球訓練的融合探究

（沈陽科技學院 遼寧 沈陽 110167）

引言

由于籃球是一項包涵競技和娛樂兩種不同性質的體育項目，其不僅可以充分激勵學生的神經，還能學生充分投入到此項運動中。目前，高校內的學生大多喜歡猜的籃球活動中，而籃球在我國體育教育中也占有十分重要的地位。因此，各個高校內的籃球教師需要結合教育部門的革新要求以及相關標準，緊跟時代步伐完善自身的訓練理念及訓練方法，從而開展滿足教育相關要求高質量籃球訓練活動。并且，教師通過對學生展開科學合理的籃球訓練方法，還可以顯著提高學生的運球能力、投球能力、傳球能力，促使學生可以掌握更多籃球技能。拓展訓練與傳統的的籃球教學方法不同，主要的區別在于，除了借助教師的指導，還會有專業的訓練設備。教學活動和訓練有了訓練設備的支持以后，可以更加系統的培養學生的綜合能力。高校內的籃球訓練開展得十分廣泛，已經在高校體育教學工作當中，占據了較大的比重。拓展訓練與高校籃球訓練進行結合，對于增強學生體質，促進綜合素質提升具有積極作用。

1、高校籃球訓練理念概述

1.1、對抗性和實戰性

高校內的籃球教學其存在的對抗性十分重要的理念內容。這是由于競技性逐漸成為當前籃球的重要特征，且籃球運動中必然會存在對抗性。因此，教師需充分認識到對抗性訓練理念在籃球訓練中的作用，通過引導學生樹立對抗性的訓練意識，讓學生可以在對抗的環境中靈活將團隊戰術和自己的技術完美結合。與此同時，教師也需要充分認識到籃球訓練中的實戰性，從而加深實戰性理念在籃球訓練理念中所占的比例。教師想要從根本上提高學生的籃球水準，就需要讓學生真實的感受到籃球比賽實戰，通過對學生開展實戰性以及對抗性的籃球訓練，促使學生掌握更多的籃球技術以及籃球戰術。

1.2、周期性以及針對性

周期性的籃球訓練主要就是指對學生開展規律周期的訓練活動，其又分為兩種不同的類型：大周期性訓練以及小周期性訓練。周期性訓練主要是由三個不同的階段組成及準備階段、比賽階段以及最后的調整階段。但是，由于高校內的籃球教師水準無法和專業級別相比，其無法對學生展開規范性的籃球訓練活動，且學生也不是專業的籃球運動員，這些都影響學生的籃球訓練。因此，高校內的籃球教師需要對學生展開科學合理的周期性訓練方法，通過調整不合理的訓練計劃，充分保證學生的身體素質以及安全。此外，針對性的訓練就是需要高校內的籃球教師根據學生的實際狀況，開展因材施教的相關訓練方法。教師需要根據學生的籃球素養以及身體素質等對學生采用不同的籃球訓練方法。促使學生可以提高自身的籃球技能，最終全面提升整體學生的籃球能力。

2、拓展訓練的特點

2.1、團隊性特點

拓展訓練更多是多人團隊配合協作能力的訓練，如，信任背摔等，使學員保持對其他學員的充分信任和配合，促使學員感受到集體作用和力量。

2.2、針對性特點

拓展訓練對學員的體能、心理素質、創造能力、耐力等有著多樣的訓練要素。在實際訓練中訓練項目的不同，針對性的訓練內容不同。教師需要在訓練中鼓勵學員保持進取合作態度，促使相關訓練項目能夠順利有效開展。

2.3、挑戰性特點

相比于常規訓練項目，拓展訓練對學生的心理因素和體能提出了更多的挑戰性要求。學員需要在實際學習中保持積極的嘗試勇氣和出色的身體協調能力，使學員在訓練完成后獲得更多體驗和收獲。

2.4、社交性特點

在拓展訓練中，針對學員團隊性的訓練科目，要求學員表現出創造力和平常心態，促使學員在團隊配合中增強學生的社交興趣和友誼，促使學員之間的連接更加緊密。

2.5、體能訓練特點

在拓展訓練中，對學員的身體協調能力以及體能因素提出了更苛刻的要求。學員既能在實際訓練中對自身的身體素質保持清晰認知，同時也能促使學員的綜合體能素養得到有效訓練和提升。

3、拓展訓練在高校籃球訓練當中發揮的主要作用

3.1、提升學生之間的配合能力，有助于提升學生的團隊意識

籃球需要多個人相互配合，與其他單人項目不同的是，籃球是一項團體類型的活動，通過多個成員之間的默契配合方可達到比賽目的。團隊協作意識的培養是素質教育當中的重要組成部分。在教學當中，增加團隊配合的機會是培養學生集體榮譽感和協作精神的重要手段。而籃球本身就是一項強調團體協作的體育項目，拓展訓練在達到體育教學目的的基礎上，也是素質教育的良好契機。

3.2、拓展訓練可以顯著提升籃球的趣味性

興趣是學習動力的重要組成部分，在興趣濃厚的前提下學習成績和效率就會理想，反之如果興趣不足，就會導致學習吃力，學生對教學工作的配合度較低。籃球訓練工作發揮作用的前提是學生對籃球有足夠的興趣。和傳統體育教學中一板一眼或“放羊”式的教學方式相比，拓展訓練具有更強的組織性和吸引力。對此學校和教師需要積極的開展拓展訓練，促使學生對自身身體機能保持深刻認識，促進學生自我訓練意識的提升。拓展訓練與高校的常規籃球訓練相結合，對于籃球特色的開發具有推動作用。拓展訓練對于培養團隊之間協作能力具有多重意義。

3.3、拓展訓練能夠做到能力培養的針對性

拓展訓練的思路與傳統的籃球訓練不同，最具有特色的部分是可以根據學生的愛好和長處，采取針定性的能力培養措施。在籃球團隊當中，每一名成員的主要優勢不同，這也決定了在實際比賽當中，每名成員發揮的能力不盡相同。每個成員的主要特點和技術水平不同，對于訓練強度的耐受程度存在個體差異。但在傳統訓練當中，往往采用整齊劃一模式的訓練，存在一定的盲目性。但拓展訓練能夠做到尊重差異，以實際條件為基礎制定個體化的訓練方案，有助于充分發揮每一名成員的優勢。

4、拓展訓練和高校籃球訓練相結合的必要性

4.1、有助于通過訓練的過程，培養學生的體育情懷

拓展訓練適應學生的心理發育特點。在現代學校教育制度下，高校生階段正是學生身體發育的黃金時期，同時心理和行為也在發生深刻變化。然而學生更多時候被圈定在課堂學習中，導致學生的身心素養發育受到限制，對學生的長期發展十分不利。尤其在城市生活中，學生之間的交流更加冷漠和封閉，缺乏有效的溝通橋梁，使學生的綜合心理素質更加脆弱。對此教學需要促進拓展訓練項目的有效開展，促使學生的身心素養得到科學強化訓練，使學生的綜合素養得到有效發展和提升。現今時代的大學生群體當中，有一半以上的學生出生在獨生子女家庭。因此，在心理發育上，受到環境的影響，形成了以自我為中心的特質。而籃球訓練的過程往往需要多個學生共同配合，一個籃球隊伍的實力，除了需要較高的技術和體能之外，團隊協作能力也是至關重要的環節。通過拓展訓練的過程，可以使學生的心理健康水平得到改善。拓展訓練當中，團隊協作的過程可以提升球員之間的配合能力，促進學生之間的優勢互補。一方面對于提升整個球隊的實力具有積極作用，另一方面，對于改善學生社會適應能力，促進合作能力的提升具有實際價值。除了實現學生的專業教育之外，其更多的還有社會教育的成分。當中有形形色色的人，對他人的接納以及與人合作，也是在社會當中立足的關鍵條件。因此，拓展訓練對學生的心理成長同樣具有實際幫助。

4.2、拓展訓練也是培養學生思維能力的過程

籃球運動是一項開展較為廣泛的團體活動，在身體訓練和心理發展方面具有諸多作用。在籃球賽事當中，每個人之間的能力以及技術水平具有差異性。在比賽當中，隨時可能出現意料之外的突發情況，此時，應變能力的發揮是至關重要的。當突發情況出現時，不僅考驗技術，更是對心理素質的考驗和提升。目前，高校學生普遍是來自經濟較為富裕家庭的子女，從小獨立性和合作能力的培養是主要的短板。在學生群體當中，抗壓能力和突發事件的處理能力是大部分學生的薄弱點。通過拓展訓練當中的各種突發情況，可以為學生的心理發展提供良好的素材。對學生的品格進行有效磨礪。拓展訓練對學生的勇氣和耐心等心理要素提出了更多的考驗，促使學生的身心素質更加堅韌和堅強，促進班級凝聚力和團隊友誼的發展。在現代階段教學管理中，學生之間出于各種原因都更加冷漠。在加上強烈的自我意識，使學生對“出丑”心存戒備，對班級活動缺乏參與興趣，導致班級凝聚力和文化得不到有效發展和樹立。通過拓展訓練，能夠使學生之間加強交流，更加了解彼此，促使學生的社交能力和意愿得到提升，使班級友誼和集體榮譽得到更切實的培養和發展。

5、結語

籃球運動深受廣高校生群體的喜歡，對于促進學生的身心健康的發展具有良好的作用。但傳統籃球訓練存在一定的問題，與拓展訓練相結合，可以有效的彌補缺點，對于激發學生的潛能，實現素質教育目標具有積極的意義。拓展訓練具有趣味性強，心理教育作用較多等優點。通過拓展訓練的不斷推廣，可以為籃球訓練的學生提供更好的成長平臺。身體健康和心理健康是大學生成長的基本條件。拓展訓練在身心健康的改善方面具有突出的優勢，與傳統訓練相結合，能夠為學生的身心發展以及社會適應能力的提升創造積極條件。體育事業的發展是保持學生身心健康的重要條件，對于提升人口素質具有不可或缺的作用。拓展訓練能夠為體育事業的發展助力。