大學生體質健康狀況研究

喬福峰

（青島黃海學院 山東 青島 266427）

1、大學生體質健康狀況現狀

根據國家每年一次的體質測試數據分析，目前大學生的體質健康狀況不容樂觀。現在學生的肥胖癥患者越來越多，主要原因是生活飲食不合理、暴飲暴食、平時缺乏體育鍛煉。通過體質測試分析來看男生引體向上較差，及格率最低；其次是男生1000m跑和女生的800m跑項目。自體質測試實施以來，各測試項目的及格標準都所下降，這也反映出大學生體質水平有所下降。2016-2018年之間，男、女生在長跑測驗環節的成績均呈現出逐年下降趨勢，但波動幅度較小，均在一個比較恒定的范圍內，反映出學生的有氧耐力狀況急需提高。不僅僅是普通學生體質下降，體育專業普通體育生的整體水平也有所下降，最近幾年評分標準一再降低，并且取消專項必須及格的限制體現出來。大學生體質健康狀況下降形式嚴峻，如何提高大學生體質健康是高校教育者和大學體育工作者要解決的問題。

2、影響當代大學生體質健康的因素

2.1、大學體育課堂的質量

高校體育課程的設置一般為本科4個學期，專科2-3個學期，課程安排一般每周兩個課時，時間在90-100分鐘。體育課不僅僅傳授學生體育技能，更要培養體育鍛煉的興趣，形成體育鍛煉意識。大學生基本已成年，具有自我價值判斷的能力，大學體育課堂要保證學生有一定的運動量與運動強度。大學體育課堂的教學存在只注重運動技能的傳授，對于學生運動強度和運動量沒有很好的把握，體育課堂達不到鍛煉的效果。有些學生平時不注重自我鍛煉，體育課有可能是一周的運動量，因此造成學生缺乏體育體育鍛煉。體育課堂的質量直接影響學生體育鍛煉效果，由于學校管理及體育教師的個人素質也造成體育課堂的質量存在較大的差異。大學體育課堂的質量對大學生身體素質有很大的影響，如何在大學體育課堂中灌輸體育意識和傳授體育知識，讓學生形成終身體育鍛煉的意識，是高校體育工作者進行科學研究的重要課題。

2.2、高校對體育課堂的重視程度

學校的規章管理制度對學生起到約束和引導的作用，學校要求學生服從學校的管理，遵守規章制度。校規要求學生應該做什么，不應該做什么，重視學生質健康的學校制定相應的體育達標標準可以提高學生的體質健康。目前大部分高校要求學生跑早操，這可以養成早睡早起、積極鍛煉的習慣，有利于學生體質健康。而有些高校對學生的體質健康水平更為重視，比如，清華大學要求學生游泳達到一定的標準才能取得畢業證，這就促使學生必須要主動掌握游泳技能，并且要積極訓練，達到一定的游泳水平，從而也提高的學生的體質健康水平。

積極的校規可以促進學生體質健康，而大部分高校對于學生體質健康并不重視，大部分學生對體育鍛煉存在惰性，沒有硬性的規章條例學生可能會放棄體育鍛煉。高校學生生活應該是相對開放和自由的，學生有相對充分的時間安排自己的學習和生活，而有些高校，特別是民辦高校管理還是采用高中式管理方式，除了上課學生沒有時間進行其他活動，這一方面抑制了學生的創造性，另一方面學生沒有足夠的自由時間進行體育鍛煉，也影響了學生體質健康水平。

2.3、個人對自己體質健康的重視層度

一般大學校園學習生活比中學更開放一些，特別是剛入校的大學生沒有就業壓力，學習壓力也相對較小，有相對充足的時間安排自己的學習生活。有部分同學進入大學校園由高中緊湊的生活學習氛圍進入到相對寬松的生活學習環境中以后開始放松對自己的要求，導致很大一部分時間用在學習鍛煉以外的地方。隨著科技的不斷的進步手機、電腦等電子設備越來越普及，現在有一部分大學生把握不好自己的大學生活，沒有把這些科技運用到自己的學習中，而是把相當一部分時間沉迷于刷視頻、打游戲中。有少數大學生禁不住誘惑沉迷于網絡游戲，通宵達旦，甚至放棄了自己的學業，更不用說自己的身體健康，把大部分課余時間浪費掉，這也是造成大學體質健康下降的原因。

部分同學體育鍛煉意志薄弱，不能堅持體育鍛煉。在高校中有一部分同學能夠意識到自己體質健康水平不高，想要通過體育鍛煉來提高自己的體質健康水平，當在田徑場跑了兩圈以后發現太累而選擇放棄，這是典型的意志不堅強的表現。有些同學堅持鍛煉一段時間而放棄是沒有形成終身體育鍛煉的意識。大學生自我健康意識不足也是促成體質健康下降的原因。很多大學生進入大學校園以后開始放縱自我，開始抽煙、喝酒、熬夜，生活不規律，暴飲暴食控制不住自己的體重體脂，逐漸發展成肥胖癥。沒有健康體質健康觀念從而忽略了自己的健康。

3、提高大學生體質健康的策略

3.1、保證大學體育課的質量

大學生體育課是必修課程，保證體育課的質量可以有效提高學生體質。體育課應該首先培養學生體育鍛煉的意識，讓學生認識體育鍛煉的必要性，指導學生進行自我健康狀況診斷，樹立終身體育鍛煉的意識。創新課程設置，大學生個性特點分明，在課程設置方面要靈活，每個上課單元設置幾種體育項目，學生可以根據自己興趣和愛好自由選擇。學生本身對體育項目感興趣，那么在學習和鍛煉過程中效果會更明顯。大學體育課程在單元排課的時候可以根據專業特點靈活安排體育項目，比如，文科專業女生比較多的專業在單元排課時可以多設置女生感興趣的體育項目，比如，健美操、體育舞蹈、乒乓球、瑜伽、羽毛球等；理科專業男生比較多的專業可以設置籃球、網球、田徑等男生喜歡的項目。

創新教學與訓練方法。高校體育課教學更應該研究學生、研究教材、研究教法，根據學生和教學項目研究教法。在動作技術教學中采用直觀、易懂的方式呈現給學生，講解動作技術原理，運用生物力學、生物化學等學科解釋動作技術原理，讓學生更深刻地掌握技術。研究練習與訓練方法，動作技術的掌握需要進行大量的練習與訓練才能使肌肉形成記憶，達到自動化的程度。這個過程是非常枯燥與艱苦的，這就需要體育教師研究訓練方法，如以游戲、競賽的方式進行動作技術訓練，讓學生在游戲或競賽中不自不覺掌握動作技術。合理控制體育課的運動量與運動強度。體育課程開始以掌握技術動作為主，動作技術掌握以后體育教師應該合理控制學生的運動量與運動強度，使學生達到體育鍛煉的目的。

3.2、學校重視學生體質健康狀況

現在大多數高校只重視學校特色專業建設，只關心學生就業率，對學生體質健康狀況關注較少，高校教育決策者應該重視學生體質健康狀況，重視學校體育發展與建設。

鼓勵學校體育協會的建設，充分發揮學校體育協會的作用。學校體育協會一般是由協會會長向學校提出申請，體育教師進行指導的體育團體。學校體育協會的職能是吸納體育愛好者進行體育鍛煉和學習，組織學校體育競賽等。在體育社團中成員之間擁有相近的興趣愛好,相互鼓勵、團結協作、彼此競爭，在運動中及時反饋有效信息，能夠讓學生始終保持較高的體育鍛煉參與熱情，這對于體育教學效果具有一定的積極作用，同時還能有助于大學生養成良好的體育鍛煉習慣。學校體育協會組織活動時間自由，可以在課余時間集合在一起鍛煉，充分利用了課余時間；能有效調動學生的體育鍛煉積極性，使對體育項目感興趣的不同專業同學聚在一起，加強了學生之間的交流學習；組織體育競賽活動，宣揚體育競賽的魅力，吸引更多同學加入到體育鍛煉中來。

學校根據自己情況制定體育鍛煉的校規，強制學生進行體育鍛煉。在體育課程設置中加入體育鍛煉的元素，比如，長跑、力量練習等，使體育課程不在單一的技能達標，更要體能達標，讓學生必須進行體育鍛煉。

完善學校體育鍛煉場地和器械。學校運動場地一般能夠滿足基本的體育課教學需求，并且大部分場地可以免費向學生開放，但是室內的運動項目一般不對學生開放，學生想進行體育鍛煉時存在一定的限制。

3.3、提高學生自我體育鍛煉的意識和意志

體育鍛煉從來都不是一件簡單的事，需要付出汗水與艱辛，只有個人自愿自覺的進行鍛煉才能達到理想的效果。大學生已是成年人，擁有獨立思考的能力，在高校體育教學中應該灌輸給學生體育鍛煉的意識，要讓學生從強迫學生鍛煉到學生自覺進行鍛煉的思想轉變。培養學生不怕苦不怕累的體育精神，通過體育競賽、體育游戲等培養學生的競爭意識和頑強拼搏的品質，形成不輕言放棄的意志，在體育鍛煉中找到樂趣和信心，從而自覺的進行體育鍛煉。

注重體育健康意識的灌輸，使學生能夠認識到自己的健康。只有自己重視自身的身體健康才能自覺進行體育鍛煉。學校和教師應該加強學生體育鍛煉的意識的培養，特別是高校體育教師，在課堂上應該灌輸學生終身體育的意識，而不僅僅是體育技能的傳授，體育意識的教育同樣重要。學校應該重視學生的體質健康狀況，身體的教育和思想的教育同樣重要，健康的體魄是知識學習和今后工作堅實的基礎。大學體育教學部門應該注重校運動項目的組織和策劃，定期舉行單項體育賽事，并且做好宣傳工作，讓更多的學生參與到體育運動競賽中，讓學生能夠體會到體育運動的樂趣。

4、結論

大學生體質健康水平是有多因素決定的，抓住關鍵因素提高大學生身體素質。從學生自身抓起，灌輸自我健康意識，讓學生關注自己的健康狀況，學會自我調節，學會自我鍛煉。充分發揮體育課的作用，讓學生掌握運動技能的同時得到體育鍛煉。各高校根據自己情況制定體育考核項目和達標標準，強制學生進行體育鍛煉，讓不喜歡運動的同學動起來。大學生整體身體素質的提高不是一朝一夕能夠完成的，需要各方面協調配合，經過長期的努力才能達到目標。