高校啦啦操教學中表現力訓練研究

王園悅

（營口理工學院 遼寧 營口 115100）

啦啦操運動指的是全體隊員在音樂伴奏下通過動作來展示技能技巧，充分表現出積極向上的團隊精神且充滿青春活力的一項體育運動項目。而啦啦操運動員表現力往往是指對啦啦操運動技能技巧展示中對觀眾的吸引力和感染力。在啦啦操運動比賽中，技術動作的展現效果與藝術表現力是影響運動比賽評分的關鍵因素，而我國啦啦操運動員在長期運動中，已經在技術層面形成了一定的優勢，但是在表現力方面，未能形成顯著優勢。而近年來，啦啦操運動比賽規則不斷發生變化，使得表現力在比賽中所產生的影響更加深遠。因此，為從根源上整體提高我國啦啦操運動員的競賽水平，提高啦啦操運動員表現力具有十分重要的作用。鑒于此，基于啦啦操運動員整體運動水平提高角度考慮，本文深入分析“高校啦啦操運動員表現力訓練”具有顯著意義和訓練指導價值。

1、高校啦啦操運動員表現力的影響因素分析

1.1、形體姿態

啦啦操運動是一項融合“技術”和“美學”為一體的體育項目，而對于觀眾和裁判來講，對啦啦操運動的第一印象來源于啦啦操運動員所展現出的身體姿態及形體。通常情況下，啦啦操運動員在比賽中展現出優美身姿及完美的體型，往往可以吸引學生的注意力，繼而獲得更高的評分，對啦啦操運動比賽最終的勝利具有十分重要的意義。因此，作為啦啦操運動員，首要條件是具備勻稱身體和優美形態，其中，男啦啦操運動員應擁有明顯的肌肉線條，可以充分體現男性的形態美；而女啦啦操運動員應擁有曲線美，才能在啦啦操運動中給觀眾留下青春活力且積極向上的第一印象。由此可見，啦啦操運動員的形體姿態將直接影響啦啦操運動的表現力。因此，在啦啦操運動員選拔時，應設定體態勻稱、身體健康、協調性、靈活性等條件，以此確保啦啦操運動員擁有較高的表現力。

1.2、心理素質

在啦啦操運動比賽中，啦啦操運動員自身的心理素質對動作的標準完成具有深遠的影響，且對表現力有著直接的影響。在啦啦操運動中，心理活動直接影響身體調節活動，若啦啦操運動員在比賽中所完成的動作不夠完美，則會是喪失比賽勝利的自信心，這種情況下，啦啦操運動獲勝概率將會極大地下降。而啦啦操運動員擁有較強的心理素質，可以在任何狀態下及時地調整心理，正確看待啦啦操運動表演，從而可以充分展示標準的技術動作，繼而可以確保啦啦操動作完成效果。但心理素質不強的運動員，則可能因為心里緊張而忘記基本的技術動作，從而直接影響啦啦操運動中技術動作的展現效果。

1.3、基礎動作技術掌握程度

啦啦操動作是基本手位、腳步動作和難度動作嚴格按照一定規則順序進行編排而成的，基礎技術動作的規范性和準確性是確保啦啦操運動表現力的重要保障。因此，對于啦啦操運動員來說，要想在啦啦操運動中具備良好的表現力，應熟練掌握啦啦操運動的基礎技術動作，才能在具體的運動中針對性地優化高難度動作，通過這種方式，才能確保啦啦操動作路線更加清晰、隊形變化更加流暢、層次更加鮮明。在此過程中，啦啦操運動的基本技術動作的規范性和準確性是關鍵。因此，啦啦操運動員對基礎動作技術的掌握程度及理解力，決定了啦啦操運動員能否在運動中充分體現出動作的協調韻律，這要求啦啦操運動員在實踐中，必須堅持長期系統且規范的啦啦操動作練習，才能在熟練掌握各項啦啦操動作技術的基礎上，不斷提高動作的協調性，進而可以確保其在具體的啦啦操運動比賽中，通過準確把握音樂節奏來展現出精準且規范的動作，以此完美展現出啦啦操運動的美感，從而才能有效提高啦啦操運動員的表現力。

1.4、音樂感悟能力

對于啦啦操運動員來講，對音樂的感悟能力是啦啦操表現力提升的關鍵。通常情況下，在啦啦操運動中，會使用旋律優美且節奏感強的音樂進行伴奏，而啦啦操運動員只要在此音樂伴奏環境中通過啦啦操動作來呈現出完美的姿態和動作，繼而達到展示藝術表現力的目的。由此可見，啦啦操運動員的表現力受到音樂感悟能力的影響，啦啦操運動員具備一定的音樂感悟能力，可以在不同風格音樂伴奏下，對啦啦操動作進行優化，確保完整的啦啦操動作可以有韻律地完美呈現在觀眾面前，繼而才能提高啦啦操運動的表現力，并提高啦啦操運動的感染力和影響力。若啦啦操運動員缺乏較高水平的音樂感悟能力，則難以跟隨不同風格音樂的伴奏，對啦啦操動作進行優化，使得啦啦操動作展示較為生硬，缺乏靈活性和韻律，自然就難以提升啦啦操動作的表現力。因此，啦啦操運動員的音樂感悟能力是影響啦啦操運動員表現力的關鍵因素之一。

2、高校啦啦操運動員表現力訓練策略分析

2.1、加強形體姿態關口控制，選擇合適的啦啦操運動員

結合上文分析可知，在高校啦啦操運動員表現力影響因素當中，啦啦操運動員的形體姿態是關鍵因素之一。通常來說，啦啦操運動員擁有良好的表現力，對啦啦操運動員的形體姿態要求是體態勻稱、身體健康等，還要其身體具備較高的協調性、靈活性等。只有這樣，才能確保啦啦操運動員在系統訓練之后，能夠在啦啦操運動中擁有較高的表現力。因此，在啦啦操運動員選拔過程中，高校加強啦啦操運動員形體姿態關口的控制，確保入選啦啦操隊伍的各運動員具備條件符合的體態，并確保其具備相應的身體素質。不僅如此，考慮到啦啦操運動員在比賽中會受到心理素質、團隊合作能力等的影響，要求加強啦啦操運動員的心理素質、團隊合作能力考核，只有通過嚴格的身體素質、心理素質、能力等綜合考慮的運動員，才能成功進入到高校啦啦操隊伍中，確保啦啦操運動員適應表現力訓練需求，為有效提高啦啦操運動員表現力提供支持。

2.2、強化心理素質訓練，提高心理素質水平

心理素質是啦啦操運動員在比賽中能否充分發揮應有能力的關鍵，也是啦啦操動作表現效果提高的重要保障。因此，加強啦啦操運動員心理素質訓練至關重要。在實踐中，高校啦啦操運動員心理素質的訓練應從自信心培養入手。啦啦操運動本身具有一定的表演性，要求啦啦操運動員具備強烈的表演意識，才能通過完美地展現啦啦操動作，不斷提高啦啦操運動的表現力和感染力，而這種表演激情往往是建立在啦啦操運動員擁有較高的自信心的基礎上。因此，在具體的心理素質訓練中，可以對啦啦操運動員展開心理穩定性訓練和心理承受力訓練，以此提升高校啦啦操運動員心理素質，使得其可以在啦啦操運動比賽中，即使處于不利狀態，也可以及時地調整心態，始終保持最佳狀態來參與比賽，以便在啦啦操比賽中超常發揮來獲得勝利。

2.3、夯實基礎，加強基礎運動技術動作訓練

啦啦操運動中包含32個基礎動作，夯實基礎技術動作，是提高啦啦操運動員表現力的重要保障，原因在于啦啦操動作與隊形的展現都要依靠基礎技術動作來完成，這意味著啦啦操運動員對基礎技術動作掌握的熟練度，會直接影響啦啦操運動員表現力。具體來說，啦啦操運動員在運動中，只有熟練掌握基礎技術動作，才能在比賽中擁有足夠的自信心將其完善并展現出來，繼而才能提高啦啦操表現力，并感染觀眾。反之，啦啦操運動員對基礎技術動作的掌握度不夠熟練，則會在比賽中不得不分散注意力來記憶基礎動作，不僅容易出現基礎技術動作遺忘問題，還容易在比賽環節出現相對緊張的心態，自然就難以在比賽中有較好的表現力。因此，在啦啦操運動員表現力訓練過程中，要強調基礎技術動作的訓練，確保其熟練地掌握基礎技術動作。另外，啦啦操運動員只有熟練地掌握基礎技術動作，才能追求更高層面的藝術表現，熟練地使用啦啦操基礎技術動作來充分展現啦啦操的美感，從而有利于提高啦啦操運動表現力。

2.4、營造氛圍，加強培養音樂感悟能力

音樂伴奏是啦啦操運動的重要構成元素，對節奏的正確把控是提高啦啦操運動表現力的關鍵。因此，提高啦啦操運動員的音樂感悟能力具有十分重要的作用。在啦啦操運動員表現力訓練期間，可以通過營造氛圍方式來提升運動員訓練積極性，隨后通過聆聽不同風格的音樂，并且確保這種聆聽是持續性的，以此有效鍛煉和提升啦啦操運動員的音樂感悟能力。在此過程中，還可以讓啦啦操運動員多接觸舞蹈、繪畫等藝術，借助來潛移默化地影響啦啦操運動員，既可以提高啦啦操運動員藝術修養，又可以促進啦啦操運動員音樂感悟能力的培養，從而使得其能夠在準確把握不同風格音樂的基礎上，通過熟練地表現基礎技術動作展現出啦啦操運動的美感，進而自然有利于啦啦操運動表現力的提高。

3、結語

綜上所述，啦啦操運動是新時代高校廣泛開展的一項適合大學生實際的體育運動項目。在啦啦操運動中，大學生合作意識和能力可以得到有效培養的同時，還有利于大學生身體素質的強化。而在啦啦操運動中，表現力是提高啦啦操運動表演效果的關鍵因素，要求通過嚴格選撥啦啦操運動員，并落實強化心理素質訓練、加強基礎運動技術動作訓練等措施，才能有效提升高校啦啦操運動員的表現力。