大學(xué)籃球訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)及實(shí)踐訓(xùn)練探討

王繼勝

（河南師范大學(xué) 河南 新鄉(xiāng) 453000）

引言

現(xiàn)階段，各個(gè)大學(xué)中都比較流行籃球運(yùn)動(dòng)，也得到了大多數(shù)學(xué)生的喜愛(ài)與認(rèn)可。精彩的大學(xué)籃球比賽不僅有助于學(xué)生的體能鍛煉，還能豐富學(xué)生的精神生活。在不斷的創(chuàng)新與改革過(guò)程中，大學(xué)需要適應(yīng)籃球教學(xué)與技術(shù)訓(xùn)練的全新方向，并且從實(shí)踐訓(xùn)練層面進(jìn)行一定的轉(zhuǎn)變。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)能提升其綜合素養(yǎng)，有助于學(xué)生的身心發(fā)展。只有鼓勵(lì)大學(xué)生掌握重要技術(shù)動(dòng)作，提升實(shí)踐水平，才能激發(fā)其對(duì)籃球的興趣，提升大學(xué)生的綜合素質(zhì)。

1、大學(xué)籃球訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)及實(shí)踐訓(xùn)練基本原則

第一，對(duì)學(xué)生技術(shù)發(fā)展的敏感期原則進(jìn)行把控。教師在為學(xué)生設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)充分了解到學(xué)生技術(shù)素質(zhì)增長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，使得學(xué)生能在技術(shù)形成的階段，熟悉的掌握個(gè)人技術(shù)、位置要點(diǎn)等，并強(qiáng)化其實(shí)戰(zhàn)能力，提升學(xué)生的籃球?qū)顾剑纬闪己玫膽?zhàn)術(shù)素養(yǎng)；

第二，大學(xué)生在進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練的階段，并且盡可能與比賽的實(shí)際情景相融合的原則。教師在設(shè)計(jì)訓(xùn)練方式的過(guò)程中，可以為學(xué)生打造良好的實(shí)踐比賽情景，并使得學(xué)生能在比賽的氛圍下學(xué)習(xí)。例如，安排隊(duì)友、對(duì)手等，進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練，使得訓(xùn)練環(huán)境符合實(shí)戰(zhàn)標(biāo)準(zhǔn)；

第三，秉承技術(shù)訓(xùn)練與意志相結(jié)合的原則。在技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，教師需要培養(yǎng)學(xué)生互相協(xié)作、努力拼搏的精神，并提升學(xué)生的情緒控制能力，敢于拼搏與冒險(xiǎn)。這些都屬于籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具備的精神品質(zhì)，也是掌握籃球技術(shù)的首要條件；

第四，技術(shù)適應(yīng)位置基本需求的原則。教育人員不僅僅要注重提升學(xué)生的籃球技術(shù)水平，還需要分析學(xué)生的基本特點(diǎn)，為其安排合適的位置。使得學(xué)生可以掌握籃球技術(shù)，還能擅長(zhǎng)某一位置；

第五，技術(shù)全面性、實(shí)用性原則。在學(xué)生掌握了籃球技術(shù)之后，教師還要更加注重如何細(xì)化技術(shù)動(dòng)作。當(dāng)前籃球比賽更多的就是追求經(jīng)濟(jì)效益，而許多花哨的技術(shù)動(dòng)作也無(wú)法適應(yīng)當(dāng)前籃球比賽的需要，技術(shù)動(dòng)作精細(xì)化則符合籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的核心要求。

2、大學(xué)籃球訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)及實(shí)踐訓(xùn)練存在問(wèn)題

2.1、學(xué)生對(duì)籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作認(rèn)識(shí)不足

在籃球比賽中，基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作十分常見(jiàn)，也屬于運(yùn)動(dòng)員必須要掌握的籃球技術(shù)。籃球基礎(chǔ)動(dòng)作不管是在空間上還是時(shí)間上，都有一定的特殊要求，而動(dòng)作是否規(guī)范，也會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的關(guān)鍵因素產(chǎn)生較大的影響。只有掌握規(guī)范化、正確的籃球基礎(chǔ)動(dòng)作，才能夠更快的學(xué)習(xí)難度比較高、相對(duì)來(lái)說(shuō)比較復(fù)雜的技術(shù)。因此，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的時(shí)候，要確保動(dòng)作的規(guī)范性，以此為后續(xù)的學(xué)習(xí)奠定穩(wěn)固基礎(chǔ)。然而，在日常訓(xùn)練教學(xué)階段，教育人員沒(méi)有對(duì)動(dòng)作提出嚴(yán)格的要求，使得大多數(shù)學(xué)生都存在基礎(chǔ)動(dòng)作不規(guī)范的問(wèn)題。例如，在防守的時(shí)候，許多學(xué)生都存在非法用手的現(xiàn)象。由于基礎(chǔ)動(dòng)作不規(guī)范，導(dǎo)致其在球場(chǎng)上經(jīng)常出現(xiàn)違規(guī)的問(wèn)題，還會(huì)影學(xué)生學(xué)習(xí)其他的籃球技術(shù)。

2.2、學(xué)生不注重組合動(dòng)作的訓(xùn)練

組合動(dòng)作的訓(xùn)練屬于重要的組成部分，運(yùn)動(dòng)員需要提高重視度。籃球技術(shù)的教學(xué)本身就是從簡(jiǎn)單過(guò)渡到復(fù)雜的過(guò)程，許多學(xué)生由于剛開(kāi)始的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，所以認(rèn)為籃球技術(shù)學(xué)習(xí)比較容易，重視度不高。教練員也認(rèn)為這些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作，學(xué)生能很快的掌握與運(yùn)用，所以并不需要對(duì)其提出嚴(yán)格的要求。運(yùn)動(dòng)員以及教練員的不重視，都會(huì)給后續(xù)的籃球技術(shù)教學(xué)帶來(lái)隱患。在籃球運(yùn)動(dòng)中，基礎(chǔ)動(dòng)作經(jīng)過(guò)組合與銜接，就會(huì)變成技術(shù)難度較高的動(dòng)作。由于基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)過(guò)程沒(méi)有提出嚴(yán)格的要求，導(dǎo)致基礎(chǔ)動(dòng)作沒(méi)有實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的組合。在實(shí)踐訓(xùn)練的階段，基礎(chǔ)動(dòng)作的連接十分重要。但是許多教育人員對(duì)于這一方面缺乏認(rèn)知，導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法掌握許多組合的動(dòng)作。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，組合技術(shù)質(zhì)量有待提升，實(shí)用性也不高。在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的時(shí)候也可能因?yàn)闆](méi)有熟練的掌握組合動(dòng)作，失去傳球投球的良好機(jī)會(huì)。

3、大學(xué)籃球訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)

3.1、三步上籃技術(shù)訓(xùn)練

三步上籃又被稱(chēng)作為行進(jìn)間單手低手上籃，學(xué)生做這一動(dòng)作的時(shí)候，除了需要掌握兩步一跳的技術(shù)要點(diǎn)，還需要掌握跳起之后的腰部動(dòng)作、手部動(dòng)作。在教學(xué)的階段，應(yīng)當(dāng)對(duì)三步上籃的技術(shù)要求進(jìn)行簡(jiǎn)單的演示與講解。第一，為學(xué)生進(jìn)行腳步動(dòng)作的分析，第一步跨度較大，第二步跨度較小，第三步要確保跳躍具有彈跳性，教育人員應(yīng)當(dāng)分階段的進(jìn)行講解，使得學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)；第二，教育人員在進(jìn)行腳步講解之后，應(yīng)當(dāng)為學(xué)生進(jìn)行示范，并選擇兩名學(xué)生進(jìn)行演示，讓其他的學(xué)生找出教師與學(xué)生存在的動(dòng)作差異，以此直觀(guān)掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

3.2、搶籃板技術(shù)訓(xùn)練

搶籃板的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練屬于較為抽象的部分，教育人員應(yīng)當(dāng)將重心放在提升學(xué)生拼搶意識(shí)與預(yù)判意識(shí)方面，使得學(xué)生掌握基礎(chǔ)動(dòng)作。首先，培養(yǎng)學(xué)生的拼搶意識(shí)，將學(xué)生分為互相對(duì)立的小組，一組負(fù)責(zé)進(jìn)攻、一組學(xué)生則負(fù)責(zé)防守。在實(shí)際的訓(xùn)練中，教育人人員需要指導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作，提升學(xué)生的拼搶意識(shí)；其次，教師為學(xué)生展示投球，使得學(xué)生了解籃板球的反彈規(guī)律。學(xué)生需要在各個(gè)角度進(jìn)行投球，感悟籃球反彈與投球角度的關(guān)系；最后，通過(guò)語(yǔ)言分析的方式，使得學(xué)生可以了解在籃球比賽中搶籃板的重要性，并借助與學(xué)生的訓(xùn)練，證實(shí)拼搶才是取得勝利的關(guān)鍵。此外，讓學(xué)生理解搶占良好位置，對(duì)于傳球的重要意義。教育人員在講解的過(guò)程中，指導(dǎo)學(xué)生腳步加快，并準(zhǔn)確判斷籃板球反彈的位置，自發(fā)的護(hù)球、搶球。

3.3、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練

籃球戰(zhàn)術(shù)主要就是為了能在比賽的時(shí)候戰(zhàn)勝對(duì)手，屬于集體配合與個(gè)人選擇相結(jié)合的手段。而戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就代表從事籃球是按活動(dòng)中，大腦思維正確反應(yīng)的籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、實(shí)踐技能。學(xué)生參與到籃球比賽中，不僅要具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)，還需要掌握專(zhuān)業(yè)的技術(shù)動(dòng)作，并具備良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，能臨場(chǎng)發(fā)揮。由于籃球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)集體性的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生都需要由大局意識(shí)，主動(dòng)與隊(duì)友配合，而不是一個(gè)人運(yùn)球打球，真正將個(gè)人的技術(shù)與集體融合，才能取得比賽的勝利。

在培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的過(guò)程中，需要做好做好以下幾方面的培養(yǎng)：（1）提升學(xué)生的觀(guān)察能力，要求學(xué)生經(jīng)常觀(guān)看大型的比賽，以此掌握更多的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)；（2）提高學(xué)生的判斷能力與分析能力。在實(shí)際的訓(xùn)練階段，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生能主動(dòng)的思考，并分析其跑動(dòng)防守的時(shí)機(jī)、位置，積極組織學(xué)生參與對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中，并且提升其在復(fù)雜環(huán)境下的分析能力與思考能力；（3）注重對(duì)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)思維的培養(yǎng)，使其能夠在比賽的過(guò)程中臨時(shí)做出準(zhǔn)確的判斷，以便于進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，靈活的利用技術(shù)技巧；（4）鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。在技術(shù)訓(xùn)練的階段，加入心理訓(xùn)練的部分內(nèi)容，確保學(xué)生心理的穩(wěn)定性，使其更加專(zhuān)注的學(xué)習(xí)籃球技術(shù)。

4、大學(xué)籃球?qū)嵺`訓(xùn)練

4.1、實(shí)踐訓(xùn)練設(shè)計(jì)

場(chǎng)景1：學(xué)生A從左側(cè)突破，并且繞過(guò)對(duì)方的放手隊(duì)員，受到了對(duì)方協(xié)防隊(duì)員的阻擋。在這時(shí)，同隊(duì)的學(xué)生B則負(fù)責(zé)協(xié)助學(xué)生A進(jìn)攻。學(xué)生A強(qiáng)攻投籃，但是最終失敗被對(duì)方球員搶球。場(chǎng)景2：帶球的學(xué)生A投球起步較早，左腳與右腳的跨度較大，彈跳力度不足，投球但是并沒(méi)有進(jìn)球。場(chǎng)景3：控球?qū)W生A與籃筐大約有5m的距離，突然起跳拋投，對(duì)方防守人員沒(méi)有封蓋到球，但是籃球碰到籃板后落入同隊(duì)學(xué)生B手中，學(xué)生B控球再次投籃得分。

4.2、籃球技術(shù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

場(chǎng)景1：學(xué)生A要突破對(duì)方兩名放手隊(duì)員。如果身邊沒(méi)有隊(duì)友配合的話(huà)，可以選擇強(qiáng)攻，避免傳球或是犯規(guī)。由于學(xué)生A的位置想要強(qiáng)行投籃得分比較困難，不僅與籃筐的距離較遠(yuǎn)，還會(huì)受到對(duì)方防守人員的干擾，導(dǎo)致其無(wú)法單手低手投籃。在這時(shí)應(yīng)該將球傳給學(xué)生B，以此提高得分的概率；場(chǎng)景2：學(xué)生在投籃的時(shí)候，存在貪功的心理，明明知道得分幾率不大，還是選擇強(qiáng)投，導(dǎo)致我方得分失敗。在此情況下，學(xué)生可以?huà)佂痘蚴莻髑颍贿x擇單手低手投籃的方式，還可以帶球突破，以此提升得分的概率；場(chǎng)景3：投球?qū)W生無(wú)法突破到內(nèi)線(xiàn)，而選擇了拋投的形式。而對(duì)方球員補(bǔ)防不到位，導(dǎo)致助攻隊(duì)員獲得籃板球，二次投籃得分。一方面，防守一方缺乏拼搶意識(shí)，導(dǎo)致籃板球沒(méi)有搶到。而另一方面，防守學(xué)生的判斷失誤，導(dǎo)致防守出了漏洞，給對(duì)方球員創(chuàng)造了進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，從而得分。

4.3、實(shí)踐訓(xùn)練體會(huì)

籃球的本質(zhì)就是攻守互換、攻守對(duì)抗，雙方進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)的對(duì)抗。基于此，籃球技術(shù)動(dòng)作需要以攻守屬性作為分類(lèi)的標(biāo)準(zhǔn)，以此使得學(xué)生能對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有充分的了解，在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中始終保持攻守對(duì)抗的意識(shí)。根據(jù)籃球技術(shù)動(dòng)作的攻守特點(diǎn)，將籃球技術(shù)劃分為以下幾個(gè)動(dòng)作：傳球、運(yùn)球、投籃、搶籃板等。而防守動(dòng)作則是打球、斷球、防守對(duì)手等。在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，實(shí)踐訓(xùn)練與技術(shù)講解還有一部分的差距。學(xué)生需要參與到實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程中，熟練的掌握籃球技術(shù)動(dòng)作，并且提升自身的技術(shù)水平。教育人員要設(shè)計(jì)符合學(xué)生實(shí)際情況的訓(xùn)練計(jì)劃，使得學(xué)生可以快速的掌握籃球技術(shù)動(dòng)作。

5、結(jié)束語(yǔ)

在大學(xué)籃球的教學(xué)過(guò)程中，技術(shù)要點(diǎn)講解以及實(shí)踐訓(xùn)練互相融合，屬于重要的教學(xué)手段。經(jīng)過(guò)實(shí)踐訓(xùn)練的方式，學(xué)生可以領(lǐng)悟到技術(shù)的真正要領(lǐng)，并積極參與到籃球比賽當(dāng)中。學(xué)生在實(shí)踐對(duì)抗當(dāng)中，能發(fā)現(xiàn)自身籃球技術(shù)存在的不足，了解各個(gè)技術(shù)動(dòng)作的緊密聯(lián)系。教育人員需要從辯證的角度進(jìn)行分析，使得學(xué)生可以靈活的利用學(xué)習(xí)的籃球技術(shù)，提升運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，推動(dòng)學(xué)生的身心全面發(fā)展。