電教技術對學習瑜伽的作用

（上海大學體育學院 上海 200444）

瑜伽距今已有5000年的歷史。瑜伽起源于喜馬拉雅山麓地帶，在印度摩亨佐達羅和哈拉帕的考古遺址上，曾出土一些石雕和印章，這些石雕和印章就刻有人進行瑜伽冥思和各種瑜伽坐法的圖案。印度人認為，身、心、靈是相互聯系的，身體的健康取決于心靈的安寧，瑜伽是依據這個發展出來的。瑜伽一詞，來自于印度古代梵文，是梵文“yoga”的音譯。一般來說，瑜伽這個字被翻譯為：“結合”，既身與心的結合借由控制心靈的變化而得到的特殊經驗，被稱為瑜伽。瑜伽既是一門科學，也是一門哲學。瑜伽被稱為“世界的瑰寶”。1985年張蕙蘭通過中央電視推廣瑜伽教學，瑜伽就走入了中國千家萬戶，并深受億萬觀眾們的喜愛，張蕙蘭被親切地稱為“中國瑜伽之母”。瑜伽具有現代醫學缺乏的優點，如無創傷、無藥物副作用、老少皆宜等。

瑜伽具有能增進人的健康、增強體質，改善體態、使人煥發活力，延緩衰老和修身養性等效果。當今女大學生存在久坐不動，運動不足等不良的生活方式，影響了女大學生的健康。瑜伽體位以精準的方式調整身體，瑜伽能改善久坐不動引起的駝背等不良姿勢，幫助矯正不良的體態，以及能緩解不良坐姿引起的頸椎、腰椎等不適引起的肌肉酸痛等，所以瑜伽較受女大學生歡迎，瑜伽符合女大學生生理和心理特點，能給身體帶來較全面的改善。使學生從中收益。有助于培養大學生形成良好的生活方式。

當今社會隨著科技的進步，教學的手段日趨多樣化和電教化，電化教學就是根據教育理論，運用現代教育媒體，并與傳統教育媒體相結合，有目的地傳遞教育信息，充分發揮多種感官功能，以實現最優化的教學，如運用幻燈、投影、電影、電視、閉路電視等現代科技手段進行教學。電化教學中的審美就是可以以現代的技術最大限度地將教學內容與教學方式完美地結合起來。它除了可以優選課堂教學的成果外，又可以以現代先進的影視技術、音響技術乃至現代的電腦技術加以表現，使我們的教學成為高效率的、高水準的，甚至是帶有美感的教學。這是傳統的教學所難以達到的。相比較，傳統瑜伽教學方法相對比較單一、單調，容易使課堂氣氛不夠活躍。所以作者通過研究電化教學在瑜伽教學中的作用對于增進瑜伽教學質量，提高教學效果、創造活躍的課堂氣氛，增進學生的學習興趣，使學生了解瑜伽的基本知識，幫助學生樹立良好的生活方式具有一定的意義。電化教學在瑜伽教學中的作用如下：

1、豐富教學內容、改善教學質量

瑜伽一般是呼吸冥想、體位、休息術三者結合。瑜伽呼吸冥想練習有助于提高呼吸系統、平靜大腦、平和心境等的作用。瑜伽體位練習能增進健康、改善體態、促進人的全面的健康的作用。瑜伽休息術有達到身心放松、和諧、緩解疲勞等的效果。

瑜伽呼吸冥想練習一般采用簡易坐、至善坐、蓮花坐等坐姿，智慧手印，人要保持直立坐姿，保持靜止狀態，保持坐姿要舒適。初學者一般練習10分鐘左右。瑜伽呼吸冥想練習也可采用電化教學，電化教學有專業的引導、柔和的語音更具有親和力、優美的旋律使人精神集中，心境安寧，達到很好地練習效果。瑜伽呼吸方法有很多種，主要有胸式呼吸、腹式呼吸和完全瑜伽呼吸法等。

瑜伽體位練習首先選擇適合學生生理、心理特點的專業性強的電化教學內容，因材施教，是能增進肌力、改善柔韌性和增進耐力于一體的教學內容，瑜伽教學內容是循序漸進的，科學合理的、安全有效的。瑜伽體位包括了有站姿、坐姿、仰臥等體位，動作全面、內容完善，使大學生得到全面的練習，是能讓學生很好地達到強健和靈活身體、緩解壓力作用，很適合女大學生學習，能使大學生更健康、更具有活力。電化教學有優質、美感的畫面、準確、到位的示范、優美的自然環境、令人心曠神怡，猶如身臨其境，使人回歸自然，身心愉悅。清晰、全面的講解、柔和的語音、舒緩安寧的音樂，出色的音效，無疑使人耳目一新，吸引學生的注意力，使學生更加專心地練習，使學生在愉快的氛圍中學習，得到更好的學習效果，讓課堂變得生動有趣。優質的瑜伽教學內容可以反復使用，提示學生練習瑜伽時要有耐心，學生通過反復觀摩、進行比較學習，學生反復地練習，不斷地進步、不斷地提高、熟練地掌握，學生自信心得以提升，增進了健康，增強了體質，提高了生活質量，使學生有了全面提升。

瑜伽休息術一般采用仰臥姿勢，掌心向上，進行全身放松練習，瑜伽休息術能緩解肌肉僵硬與酸疼。能放松身體的每一個細胞，舒緩緊張情緒和壓力，幫助學生緩解疲勞、促進身心放松。瑜伽休息術也可選擇優質的資料進行播放，有引導詞、安寧祥和的音樂、如來自自然的音樂，外加柔和的語音，富有畫面感，宛如其境，耳目一新，生動形象、引人入勝。使學生能放松下來，緩解疲勞，得到身心深層次的釋放，心緒祥和、安寧、精神煥然一新。增進她們的身心健康，充滿活力。促進睡眠，幫助開啟人的潛能。

2、促進學生學習的積極性、能動性

傳統瑜伽教學方式一般是教師講解示范、學生跟做，學生練習、教師糾正錯誤、學生分組練習等方法。傳統瑜伽教學方式比較單調，單一，會引起課堂氣氛不夠活躍，不能充分發揮學生積極性、主動性。在傳統瑜伽教學方式中，當教師在示范講解時，有時學生會因為教師示范的站位角度而影響學習效果，而電化教學視角清晰，音響效果好、畫質優美，給人以全新的視聽享受，電化教學能很好地發揮學生的想象力，激發學生學習的熱情。在瑜伽課中，教師起初在學生觀看電化教學練習時，可在前面示范，給學生全面的示范，可增進學生學習的積極性，在學生動作熟練時，可讓學生自己練習，教師給于語言提示，幫學生糾正動作，多鼓勵，多表揚，達到了良好的學習效果。在傳統瑜伽教學中，是老師示范，學生跟著練習，幫助學生糾正動作要專門時間給學生糾正，教師不能及時了解學生學習情況。電化教學能讓學生成為主體，調動了她們的積極性、主體性，增進了學生的學習興趣，電化教學幫助學生更好地掌握練習要領。提高了教學質量，活躍了課堂氣氛，電化教學提高了學生學習的積極性、能動性，提高了教學效果，促進了學生體質健康，培養了學生養成良好的生活方式。

3、與傳統體育教學相結合，教學更精彩

電化教學無疑使傳統的瑜伽教學更靈活，更活潑、更生動有趣，電化教學改進了教學方法，增進了教學效果。體現了其先進性和有效性。在瑜伽課中，除電化教學外，教師可補充其他教學內容，進行傳統的教學方法：示范講解、帶學生練習、糾正學生錯誤，分組練習等，教師示范動作要正確明晰，動作要到位。講解動作要領時要提示學生的易犯錯誤，便于學生掌握正確的要領，講解要簡明易懂，要講明動作重點、難度等。這樣在教學中能給學生以正確的動作要領，安全地、科學地練習。還可以讓學生分組進行練習，這樣學生可以有機會互相觀摩、互相比較、互相討論、互相交流學習，互相提高，有利于學生更好地掌握動作要領。更能提高教學效果，提高教學質量。活躍了課堂氣氛，促進了學生之間的人際交往與互動，改善學生人際關系，使學生保持心情舒暢與愉悅，增強體質，同時也促進了學生的積極性和主動性，這樣在瑜伽教學中，在教師的教學引導下，讓學生感覺內容豐富、教學多樣化，會提高學生學習興趣，增進教學效果，活躍課堂氣氛，增進了學生健康。

總之，相對于單一的傳統瑜伽教學方法相比，電化教學技術是先進的，具有時代性的，電化教學使瑜伽教學方法多樣化、電化教學生動、具體、活潑。使人身臨其境，帶給人不一樣的感受，電化教學視聽于一體，帶給人不同的聲效效果，電化教學教學內容更豐富、全面、優質。電化教學激發了學生的學習興趣，增進了教學效果，培養了學生良好的生活方式，電化教學提高了學生學習的主動性、活躍了課堂氣氛、提高了教學質量。

因此電化教學以其便捷、優質和生動的特點，不斷地促進瑜伽教學、改進了教學方法，提高了教學水平，增進了學生的全面健康，提高了學生學習興趣、提高學生生活質量。教師應發揮能動性、在保證教學內容豐富的前提下，盡可能使瑜伽教學多樣化、活躍課堂氣氛，進一步促進瑜伽教學。使瑜伽教學更生動、更活潑，提高教學效果，提高學生學習興趣。促進學生養成良好的生活方式。