睡覺總被“抖醒” ，小心是身體發出警報

徐媛

周女士最近睡著后經常身體突然一抖，有時像腳下突然踩空，然后在睡夢中驚醒。家中老人說這是缺鈣，周女士連著吃了一段時間的鈣片仍未好轉。醫生表示，偶爾抖一抖翻個身繼續睡就行了，但如果抖得太頻繁，很有可能是身體發出的警報。

湖南婦女兒童醫院疼痛門診主任醫師史開垠介紹，快睡著時的突然一抖是一種正常的生理現象，醫學上稱為“臨睡肌抽躍癥”。臨睡肌抽躍癥是指人在即將入睡時，肌肉的不自主抽動，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

但如果睡夢中抖得太頻繁，可能是身體出現以下情況：第一是身體過度疲勞，工作壓力、長時間加班容易引起身心疲勞，精神緊張，會使大腦神經處于持續興奮狀態，在睡覺時引起身體發生一系列反應，比如會不由自主地出現抽搐；第二是缺鈣，這種情況在學生以及發育期的孩子身上比較多見。正在長身體的孩子，如果體內的血鈣緊缺，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐；第三是腦部疾病，如果伴有頭痛、頭暈惡心等癥狀，應盡快去醫院做腦部CT或磁共振檢查，明確病因。

史開垠建議，如果不想總被“抖醒”，首先生活作息要規律，避免熬夜、晚睡。睡前應放松精神，可以適當做一些舒緩的瑜伽、拉伸動作，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發生；少喝咖啡、茶，過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調，從而影響睡眠；適當補鈣，補鈣不止是孩子和中老年人的事，年輕人也應注意鈣的攝入，減少因缺鈣引發的入睡抽動；避免趴睡，這種睡姿會使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙，從而讓入睡抽動的概率更高。

（摘自《長沙晚報》）