溫泉泡對了才養生

張天成 袁定芬

你泡的是溫泉水嗎

寒冷的冬季，跟朋友小聚，同時一起去泡一泡溫泉，是流行的休閑社交方式。

泡溫泉，好處多多，不僅能夠減輕身體疲勞，舒緩精神壓力，還可以溫經通絡、祛寒舒筋、暢通氣血，尤其對生活工作在都市中的人們來說，是一種既休閑又養生的好選擇。

泡溫泉還是一種自然療法。泡溫泉后，水中的部分化學物質會被人的皮膚吸附，改變皮膚酸堿度，因而還有吸收、濡養及清除的作用。溫泉水中的化學物質也會輕度刺激人的神經、內分泌及免疫系統。

對于溫泉， 地質學上有嚴格的定義：從地下孔洞或裂隙中自然涌出，泉口溫度高于當地年平均氣溫5攝氏度，并含有對人體健康有益的微量元素的礦物水，才能稱為溫泉水。然而，隨著大規模的旅游開發，溫泉的概念在近些年已經被泛化。人們往往將自然流出的溫泉水、地下抽取的地熱水（分布在地面以下巖石中、水溫≥2 5攝氏度的地下水），以及地下熱水與人工加熱水配比而成的混合水，統稱為溫泉水。

地熱水畢竟還符合“溫”的定義，里面通常也含一些有益健康的礦物質，只是非自然涌出，不符合“泉”的概念。而人工調配的碳酸泉，或是直接用自來水加熱炮制的所謂“溫泉”，就有點名不副實了。泡這樣的“溫泉”，只能算是泡澡。

那么，該如何辨別泡的是不是真溫泉水呢？有以下4種簡單易行的方法，大家不妨試一試：①真溫泉水聞著有輕微的硫磺味。②真溫泉水潤濕身體后有滑膩的感覺。③真溫泉水會使泡在里面的人感覺到有微微向上的浮力。④真溫泉水泡過后人的手部皮膚不會發皴。

泡溫泉要防“溫泉病”

泡溫泉，養生又愜意，但在泡溫泉之前一定要了解自己的健康狀況，看看自己是否適合泡溫泉。此外，泡溫泉也要講究方式方法，做好必要的防護，以免養生不成反泡出一身病。

有些人泡溫泉后會出現皮膚干燥、瘙癢、頭暈等癥狀，就是常說的“溫泉病”。“溫泉病”是泡溫泉而引起的一系列不良反應的統稱，包括皮膚瘙癢、皮炎、頭暈、心悸，甚至暈厥等。想享受溫泉的舒適，同時避免“溫泉病”，就要充分考慮自己的膚質，泡溫泉的水溫、時間、次數等綜合因素。

根據水中所含成分的不同，溫泉可以分為很多種，如碳酸泉、硫磺泉等。泡不同的溫泉有不同的注意事項，我們應根據個人體質來選擇。例如，碳酸溫泉水溫比較低，能夠促進血液循環，改善心臟及血管功能，對心臟的負擔較小，但不適合腎臟疾病及腸胃功能不好者。硫磺溫泉對皮膚病有一定的治療作用，但對皮膚過敏者則會致病。

哪些人不適合泡溫泉

患有高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血的老年人不宜泡溫泉。長時間泡溫泉可能導致出汗、頭暈等不適癥狀，但有些老年人，尤其是高血壓患者，泡溫泉時間并不長，也會出現滿頭大汗、頭暈等現象。特別是當室外溫度較低，溫泉水溫度又偏高時，冷熱交替的刺激，容易導致血管擴張，讓人產生不適。

糖尿病患者也不宜長時間泡溫泉。因為水溫過高可能使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，容易出現意外。嚴重動脈硬化的患者及長期高血壓控制不佳的人也不宜泡溫泉。因為他們的血管內皮功能及彈性減退，血管脆性增加，泡溫泉時，血管頻繁地收縮擴張，可能導致心腦血管意外。

兒童、孕婦也不宜長時間泡溫泉。因為溫泉水溫較高，容易導致人體新陳代謝加快，所以這類人群泡溫泉的時間最好不要超過30分鐘。正值生理期的女性，溫泉過敏者，以及皮膚有傷口、潰爛和嚴重感染的人不宜泡溫泉。特別是患有傳染性皮膚病的人更不能泡溫泉，以免傳染他人。

長時間泡溫泉可能引起表皮脂質變薄，導致皮膚干燥、脫屑和瘙癢等現象。這些皮膚反應往往因人而異，輕重不一。有的人可能泡很長時間也不會出現皮膚不適，但過敏體質者可能泡一次就會出現。所以，過敏體質者泡溫泉更要當心。

泡溫泉的正確方式

先沐浴潔身 泡溫泉前先沐浴，可以洗去皮膚上的汗漬，使皮膚更容易吸收泉水中的礦物質，還可對身體進行“預熱”。

選擇合適的湯池 泡溫泉前可先了解溫泉的酸堿度和泉質，再根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。

循序漸進入池 泡溫泉時可采用漸進式入浴法。進溫泉池前，用手先試試水溫，感覺合適再下水。先泡雙腿，慢慢再泡到胸口，待適應后，再慢慢泡到肩膀高度，如此循序漸進可避免心腦血管意外。同樣，離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

掌握溫度和時間 溫泉水溫一般不應超過45攝氏度，溫度過高容易引起皮膚問題。泡溫泉時應遵循從低溫到高溫、每次15分鐘～20分鐘的原則，并在10分鐘左右時出池休息一次。這樣既利于身體排汗排毒，也可以趁機做舒展體操、補充水分。如果溫度過高且時間過長，會加快皮膚老化。

空腹或吃太飽都不好 切忌酒后或空腹泡溫泉，在高水溫的刺激下容易引起外周血管擴張，出現低血壓、低血糖甚至暈厥。吃太飽則會引起消化不良，也易發生意外。

注意皮膚清潔和保濕 一般而言，泡溫泉后只需擦干身上的水分，同時注意身體保暖，如果皮膚干燥，可涂抹一些保濕乳液鎖住水分，盡量少用含有化學物質的護膚品。如果泡過含硫磺或酸堿濃度過高的溫泉，則需用清水沖洗身體，同時清潔頭發并用護發素，以免發質干枯、打結和失去光澤。

補充水分和休息 最重要的是，泡溫泉后要注意補充水分和休息。因為溫泉水溫高于人體溫度，長時間處于溫泉水中，汗水不能蒸發，皮膚保護功能降低，容易引起頭暈等不適。因此，泡溫泉時間不宜過長，次數也不宜過于頻繁。