春暖花開善泡腳 祛濕防病益強身

董紹軍

春天洗腳，升陽固托;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田和暖。尤其是到了清明前后，多地不時有現紛紛細雨，空氣又開始濕漉漉起來，不僅是長期西裝革履的白領腳氣病易復發，一些中老年人也覺得“下盤”腿腳有些酸脹乏力不踏實。其實古人早就對春月里腳部的養護有過論述，最簡單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長期堅持能行氣血通經脈，起到多種意想不到的保健功效。

熱水加粗鹽 常泡防腳病

“春三月……至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”晉代嵇康在其《養生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經脈，祛除風邪濕毒和“腳氣”。不過，嵇康所指的“腳氣”是腳病的籠統說法，有別于現代人腳氣病，它特指因風毒濕邪致經絡血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無力、酸痛甚至腫脹、麻木等病癥。而現代的腳氣病指的是足趾間及足底部干癢，皮膚粗糙脫屑和皸裂，甚至有的還出現小水皰，瘙癢甚至發展成糜爛、流膿等癥狀，古代稱為腳氣瘡或腳癬。

雖然，古代“腳氣”的概念和現代所指的病癥不一樣，但在濕邪加劇、霉菌活躍的春日，多泡泡腳，不失為簡單實用的健身護腳妙法。而在泡腳時加些鹽可以平衡外浸液與體內液的滲透壓，并能起到消炎殺菌的效果，對于預防腳病確有幫助。

春夜泡腳 升陽固托

在春天，除了嵇康提倡的防腳病一說外，用熱水泡腳還能使陽氣升發，并改善全身的血液循環，不失為恢復身體疲勞、增強體質的簡易做法。現代醫學將腳視為人體的“第二心臟”，就是因為腳上有大量與腦和中樞神經緊密連接的神經末梢。當腳泡在適當的熱水中時，毛細血管會受到相應刺激，不僅可增加血管的彈性、降低腿部的肌張力，改善下肢的血循環和其他新陳代謝，還可刺激腳上的神經末梢，并傳導到中樞神經系統，對其產生一種良性、溫和的刺激，有助于消除身體的疲勞。從中醫的經絡學說來看，足三陽及足三陰經脈交匯于足部，分布著幾十個與五臟六腑及全身其他經絡密切相關的穴位。若能堅持在睡前用熱水適當泡洗，長期刺激腳部的穴位，促進氣血通暢，可間接起到調整臟腑功能、增強體質的作用。特別是睡眠不好、易手腳冰涼的人，這種保健方法更簡便有效。

泡腳有講究

泡腳也不是對所有人都有幫助，比如患有高血壓，或是容易出血以及口干舌燥的熱癥病人就不大提倡。而且，如何泡也應講究方法，以免適得其反。

時間：以晚飯后1個小時再泡腳為宜，以免影響消化吸收。另外，泡腳的時間也并非越久越好，15～30分鐘就足夠了，以免因血液過多分流到下肢，造成心臟負擔。

水溫：以40℃左右為宜，太高會造成腳部血管過度擴張，特別是老年人，可造成其他臟器供血暫時不足，甚至可引起胸悶、頭暈等不適感;煮中藥泡時最好用木盆盛水，藥性和藥效更有保障。

早上泡腳精力充沛：之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡腳可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3～5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

編輯：陌漓? yangsheng_moli@sina.com