艾灸『足三里』穴的長壽法寶

趙德貴

施灸法，在我國古代就用于延壽強身，被稱為長壽健身術，早在春秋戰國時期《靈樞經》記載：“灸則強食生肉。”指有增進食欲，促進人體正常發育之功。唐代著名醫學家孫思邈幼時多病，至中年開始用灸法健身，常令“艾火遍身燒”，93歲時仍“視聽不衰，神采甚茂”，甚至年過百歲還能精力充沛著書立說。

《千金要方》云：“若要安，三里常不干。”意思是說若使足三里穴常常保持濕潤的狀態，即常灸足三里，久之使穴位處出現小水皰、結痂，形成瘢痕，有強身健體、延年益壽之效。此即今之所言“瘢痕灸”，是古人在長期實踐中得出的經驗總結。我國歷代許多醫家亦把保健灸視為生平大事，定期施灸。灸法就是用艾炷、艾條或其它灸料置于人體一定的部位施灸，用以預防疾病和健身養生。

艾炷灸分為直接灸和間接灸兩類。直接灸是先將艾絨捏成黃豆或麥粒大的上尖下寬近似于圓錐樣的艾炷，然后根據病情需要將大小不同的艾炷置于人體穴位上直接施灸的方法;間接灸是將捏成的艾炷隔物間接置于人體穴位上施灸的方法，隔物常用附子片、姜片、黃蠟、藥餅、食鹽等，可根據病情選用。

艾條灸是先將艾條的一端點燃，再用燃著的一端烘烤人體穴位，烘烤時要與皮膚保持一定的距離。各種灸法均以局部灸至潮紅為宜。灸法是一種行之有效的健身方法，只有持之以恒，才能夠增強人體抵抗疾病的能力，推遲衰老的到來。

灸“足三里”能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。金元時代，四大醫學家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾為后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸“足三里”有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，宣通氣機，導氣下行，強壯全身的作用。

灸“足三里”的意義

1.可養生保健：能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血及其它病癥都有防治作用。

2.防治腸胃病：足三里是胃經的穴位，主消化系統。有“肚腹收于三里”之說。對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。但胃酸過多空腹時燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。

3.灸足三里有健步作用：能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、腰膝酸痛、軟弱無力諸癥。對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、腳氣、末稍神經炎等均有防治作用。

4.有補益腎氣的作用：對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

5.一些疑難雜癥：頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

6.其它各種慢性病，如眼疾、視力減退，鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此灸“足三里”穴的方法。

灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取養生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要別人幫忙。

現代科學證實，灸法能加強白細胞的吞噬能力，刺激足三里穴可增加人體內白細胞的數量并增強其吞噬功能、提高機體的免疫力、加速人體的新陳代謝、促進胃腸道對營養物質的消化吸收、延緩機體的退化。長期艾灸足三里穴還可起到降低血脂和血液黏稠度，預防血管硬化和中風等病癥的作用。

找準足三里穴位有兩個方法：其一，正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并攏，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間;其二，伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關系是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三里的位置。

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