自我保健的基礎是“八不”

卓然

每周六楊伯健康科普的時間又到了，社區演出排練大廳里座無虛席。楊伯看著眼前一張張熟悉的面孔，清了一下嗓音說，咱今天講的題目是：注意“八不”保健康。簡單地說，我們生活中有8種不良習慣需要克服。不良習慣誰還沒有幾個，區區小事，何足掛齒啊。此言差矣，追根溯源，身上的哪樣病痛都與生活中的不良習慣密切相關。因為我們的健康大事都是由無數小事決定的。

首先是“早餐不飽，晚餐不少”。不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應付一下，這是危害健康的大敵。我做過入戶調查，65%的中老年人有早餐將就的習慣，他們錯誤地認為，上午時間過得快，自己又不干體力活，早餐吃不吃都無所謂。殊不知，經過一夜的消化，我們的胃已經排空，早晨急需補充能量。再告訴你們一個數字，超過67%的膽囊炎與膽結石，與不吃早餐有直接關系。

到了晚上，我們本該少吃的時候，確有75%的人把肚子吃的飽飽的。許多人晚上加餐或酒肉豐盛，又吃得過晚。這樣做會招致多種疾病，傷害身體，加速衰老。晚餐時如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動少，能量消耗低，大量過剩的營養物質會轉化為脂肪在體內囤積起來，使人發胖并導致動脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、急性胰腺炎，甚至猝死。

其次是“性事不節，深夜不倒”。中醫理論很講究房事與健康之間的關系的。不是什么年齡，什么身體狀況和什么環境下都能隨意做的。總之，不注意節制，性生活過頻，會影響身心健康，導致某些疾病的。以前很多年輕人是夜貓子，目前深夜不倒也波及到中老年人，除了看電視，打牌搓麻外，他們也一樣沉湎于抖音、微信，點燈熬油地不睡覺，還別說久而久之了，就是接長不斷地如此耗費睡眠時間，也會導致身體早衰或發生各類疾病的。

第三是“久坐不動，有恙不瞧”。俗話說“流水不腐，戶樞不蠹”，久坐不動，傻宅在家對健康的負面作用實在太大了，除了可能誘發心腦血管與三高疾病外，還可能使你罹患或加重靜脈曲張。久坐不動的另一害處是，讓精神萎靡，心靈閉鎖，有可能使人陷入抑郁的泥潭。人吃五谷雜糧不可能沒有一點病，有病不怕，應及時就醫，爭取在疾病露頭的早期，得到診斷和治療。

最后是“無肉不歡，病來不妙”。我們身邊的確有這樣的人，他們不僅以食肉動物自居，而且自以為是地大聲說，我不但愛吃肉，而且專愛吃肥肉，“老虎拉碾子——我不聽那套”。但是，當病找上門來，一說讓他住院接受治療，立刻慌了手腳。

殊不知，人的健康是條單行道，是不能掉頭重來的。與其得病后，后悔不迭，一蹶不振，真不如在健康強壯時，就從善如流，防患于未然。

編輯：遲昊? XuDaPing123@163.com