冬春交替天多變 科學春捂須保暖

鄭金美

眼下正值冬春交替時期，冬季向春季轉換時，人體的防衛體系處于“冬眠”初醒之際，狀態朦朧。從古至今，善于養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。

“春捂”有利于調節人體的恒定溫度，因為無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37℃左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節;二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調節，影響身體健康。

“春捂”有利于抵御風寒人體也同自然界一樣，在春天開始復蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。

“春捂”有利于適應季節的變化在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

“春捂”要捂腿? 初春時節，冷空氣似乎不情愿讓出地盤。天氣變暖了，厚厚的冬裝也該“下崗”了。雖然“春捂秋凍”是老話兒，但千百年來人們總結出來的經驗還是有一定道理的，不過關鍵是要“捂”得正確。天氣剛剛轉暖，為了行動方便，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝，很多人習慣減衣服時先減褲子，愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。然而，因為人體下半部的血液循環要比上身差，容易遭到風寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導致關節病、心血管疾病等。

“春捂”要捂頸? 防頸椎病：頸部保暖，最簡單的方法就是戴條圍巾。一條圍巾就能避免感冒，一條圍巾能消除腦疲勞，一條圍巾還能緩解本來在冬季容易加重的高血壓病、心血管病、失眠癥等。中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火是致病六因素，其中風寒之邪居前兩位。頸部是人體的“要塞”，頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，比如頸椎上有大椎穴、風池穴，還有延伸到肩部的肩井穴。因此，冷天是頸椎病高發期。如果不穿高領衣服，稍有點寒風鉆進脖子里，全身都會打冷戰。現代人都長時間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區疼痛。長期反復受涼，小則患感冒，大則易患風濕病等。對于已有頸肩不適的人，一條圍巾的確能促進血液循環，有效緩解不適。

春天適當捂一捂，可以減少疾病。冬去春來，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應降低，因而春風較大的時候，盡管不是很冷，卻能長驅直入肌體內部，人就可能感冒或并發其它疾病。再加上春天的天氣不穩定，過早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發病與否很大程度上決定于個人的體質和起居調養。

“春捂”要鍛煉? 春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各個器官的功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。

“春捂”易燥熱? 合理飲食降肝火在飲食調整上，要多食韭菜和菠菜。春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、大棗、蜂蜜等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。春天干燥，容易口角生瘡、大便干滯，多吃菠菜可緩解這些不適。

“春捂”莫要“捂”過頭? 生怕孩子著涼生病，大人常用小棉被把嬰幼兒“捂”得嚴嚴實實。醫生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。

因此，在增減衣物時，最好先看看天氣預報。天氣轉熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷風一吹反而容易著涼。由于孩子好動易出汗，更不要“捂”得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒，要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化，如果暖被厚衣“捂”得太多，寶寶需要調節體溫就要出汗，而體液過多消耗，就更不能適應寒冷刺激。

把握時機：冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良等病癥，早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風等在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前一兩個小時，再晚便是雨后送傘了。

把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。氣溫15℃以上就別再“捂”了，否則內在的熱會更盛。

注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大于8℃時是捂的信號。

持續時間：1～2周恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫學家發現，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應。

現在氣象科學越來越發達，人們可以根據天氣預報來決定如何增減衣物。春天的氣溫忽冷忽熱，大家在換了春裝之后不妨再準備一件薄棉衣，如果有冷空氣到來，前1～2天內就可以做好準備，到時加衣御寒。? ? ? ? 編輯：修遠 xdyszzsb@sina.com