提醒幸福

馬麗娜

〔關鍵詞〕學習壓力;消極情緒;幸福體驗;高一

【活動理念】

提起高中生活，很多學生的描述就是累，壓抑、枯燥、緊張、焦慮。確實，在高中階段，由于知識量的增大，知識的理論性、系統性、綜合性的增強，學生的學習壓力感增強，高中生生理和心理發展的不平衡，以及生理和某些心理發展同道德或者其他社會意識發展之間的不平衡，造成了高中生種種心理的矛盾和沖突，負性情緒體驗多于正性情緒體驗。鑒于此，本節課以“提醒幸福”為主題，旨在通過對幸福含義的重新闡釋，以及每個人對幸福的體驗分享和同伴之間對幸福瞬間的捕捉，使學生認識到，其實幸福就在我們身邊，伴隨著我們成長，只要我們用心體會，就能嗅到幸福的味道。

【學情分析】

本節課的教學對象是高一年級學生，他們剛進入高中階段，在學習節奏、人際、環境等方面還未完全適應，再加上學業的壓力以及青春期的各種煩惱，會使他們更加容易產生消極的情緒和體驗。

【活動目標】

認知目標：使學生能夠從一個新的角度理解幸福的含義，幸福可以是某個遠大理想和抱負的實現，幸福也可以是生活中某個微小而確切的瞬間，引導學生學會從生活的細微之處發現幸福，從而提高學生感受幸福的能力。

情感目標：使學生能夠以更加積極的態度面對高中生活，發現并體驗生活中幸福的點滴瞬間，增強學生幸福快樂的情感體驗。

能力目標：提升學生的幸福感受能力。

【活動準備】

把學生分成9個小組，準備禮品盒和小禮物、彩色卡紙60張、愛心貼紙60張，在黑板上畫出幸福樹的主干。

【活動時間】

40分鐘

【活動過程】

一、導入活動：神秘的禮物

教師拿出課前準備好的神秘禮物，同時播放輕松的音樂，要求學生們閉上眼睛，把右手張開放在桌面上，然后教師把禮物發到每一位學生的手里。拿到禮物后，請大家先不要睜開眼睛，猜猜這個禮物是什么。

師：現在請同學們睜開眼睛，然后把你手中的禮物打開看看。（學生們打開禮物，發現是一顆小小的葡萄干。）請同學們把這顆葡萄干吃掉。

師：當你打開禮物，看到這個小小葡萄干的那一刻，是什么感受？

生1：驚喜。

生2：開心。

生3：太小。

生4：不夠。

教師總結：在同一個時間、同一間教室，拿到了相同的禮物，同學們的感受卻有如此大的差別。有些同學感覺在課堂上還能吃上一顆酸酸甜甜的葡萄干，就已經很開心很幸福了。有些同學抱怨老師也太摳了，發了一份那么小的禮物。為什么會有這種差別呢？生活中我們是不是也是這樣？實際上，生活的每一天都有各種各樣的幸福瞬間，我們是否能感知到呢？我們又該如何提升自己感受幸福的能力呢？這就是今天老師要和同學們一起探討的問題。

二、描繪幸福：畫出幸福的模樣

師：同學們，談起幸福這個話題，我們可能會感覺有點難，幸福好像是一個虛無縹緲的東西，看不到、聽不見也摸不著。但是我想，在每位同學的內心一定有一個對幸福的具體景象，老師想請大家把你心里所想的幸福的模樣畫出來，然后再和大家一起分享，好嗎？

學生們開始繪畫。畫好后，請幾位學生進行全班展示與分享。

生1：（畫面內容是一位老師在講臺上非常認真投入地講課）數學老師在講臺上講函數的時候，我在下面聽得很滿足。

生2：（畫面內容有白云、樹木、河流、校道，還有一位老師和一支整齊的跑步隊伍）我畫的是大課間的時候，班主任帶著我們在校道上跑步，天上飄著幾朵白云，樹上有嘰嘰喳喳的小鳥，還經過學校里的河道，我們大聲地喊著口號，這個情景讓我感覺很幸福。

生3：（畫面內容是兩個女孩子在打電話）我畫的是我在跟一個很好的朋友打電話，初中三年我們通話將近一萬個小時。我們是特別好的朋友，特別鐵的朋友，我們一起規劃未來，一起喝奶茶，一起變胖，一起分享快樂和痛苦，一起長大、變老。我覺得有她這樣的朋友就是我的幸福。

生4：（畫面內容是黑色的夜空中有三顆星星和一支蠟燭）我畫了夜空里三顆星星和一支蠟燭，當我很迷茫，將要迷失的時候，每次往后看，都可以看到身后默默支持我的人，比如我的父母和朋友。有他們的支持和鼓勵，我感到很幸福。

生5：（畫面內容是一個夜晚，一個人躺在海邊）當我很疲憊的時候，一個人躺在海邊，靜靜地聽著海浪的聲音，感覺生活節奏慢下來，很放松、很美好。

師：好，剛才同學們的分享很好，根據剛才幾位同學的分享，大家覺得獲得幸福的體驗難嗎？對，不難。曾經有一部電影《求求你表揚我》，男主角是這樣理解幸福的，他說：幸福就是我餓了，看別人手里拿個肉包子，那他就比我幸福;我冷了，看別人穿了一件厚棉襖，他就比我幸福;我想上茅房，就一個坑，你蹲那了，你就比我幸福。

師：所以，幸福并沒有我們想象的那么難，幸福其實是一件件簡單的小事。

三、體驗幸福

環節一：情景體驗

師：請同學們觀看圖片，當你遇到這類情況時，會產生什么樣的體驗呢？

圖片一：當你參加考試時，考題正好是你昨天剛剛做過的。

圖片二：當你饑腸轆轆時，有人送來了垂涎已久的美食。

圖片三：早上醒來，發現還可以再睡十分鐘。

圖片四：請別人幫你撓癢癢，他一下就撓到你最癢的部位。

師：這些都是生活中微小的幸福瞬間，我們可以稱它們為“微幸福”。每個人生活中都會存在許許多多這樣的“微幸福”，然而遺憾的是，大多時候我們并沒有留意到。下面我們通過一個分享活動來曬曬我們的微幸福吧。

環節二：分享活動——曬曬你我的“微幸福”

活動要求：每位同學回憶近一月內發生在自己和同學身上的幸福小事，可以按照以下模式講述。

1.在什么時間什么地點，發生了什么事情，讓你感到很幸福。比如：有一次我感冒流鼻涕，沒有帶紙巾，同桌給我遞了一張紙巾，我感覺很幸福。

2.在什么時間什么地點，發生了什么事情，我覺得你好幸福。比如：放學我們一起去餐廳吃飯，我發現你打的菜都是比較合你胃口的，此時感覺你很幸福。

學生A：大概前兩個星期，我遇到一些很難過的事情，心情很不好，215宿舍的同學把我拉到她們宿舍陪我談心。她們能夠抽出自己的時間來陪伴我，疏導我，讓我感到很溫暖、很幸福。（曬自己的幸福）我想對同學B說，你的媽媽每次都煲好湯給你送到宿舍，能得到媽媽這么精心細致的照顧，感覺你很幸福。（曬別人的幸福）

學生C：有一次考試忘記帶筆，前面的一個不認識的同學借給我一支筆，我感覺很幸福。（曬自己的幸福）我想對同學D說，你有一個關心你、在意你的同桌，多幸運、多幸福啊！（曬別人的幸福）

學生E：上周五的時候，因為要準備月考，還有很多雜事，比如排練廣播體操，心里很煩，我就打電話給我朋友，想讓她罵我幾句讓我清醒點。結果她不但沒有罵我，反而一直給我灌了很多雞湯。能有這樣的朋友，讓我感到很幸福。（曬自己的幸福）我想對同學F說，當你感冒的時候，你宿舍的同學幫你打熱水，幫你買藥，能有這么好的舍友，感覺你很幸福。（曬別人的幸福）

設計意圖：通過學生之間幸福故事的分享，啟動學生的積極情緒，使學生從更加積極的視角看待自己的生活。通過關注生活中容易被忽略的“微幸福”，提高學生對幸福體驗的捕捉能力。每個學生感受幸福的能力是不一樣的，以學生的視角來發現自身的幸福點，不但可以強化學生的幸福體驗，而且還可以幫助學生學習如何發現幸福。

教師總結：感謝同學們跟老師分享了你們這么多的幸福瞬間，我也感覺很幸福。通過剛才的分享，可以看到同學們生活當中有很多微幸福。但是也有同學覺得自己不幸福，那么我們該如何尋找幸福呢？

四、尋找幸福

活動：種植幸福樹

播放視頻《幸福到站，請叫醒我》

師：同學們，你覺得按照視頻中老人尋找幸福的方式，他能找到幸福嗎？為什么？

生：不能，因為他一直都是閉著眼睛睡覺。

師：有沒有人犯過和這位老人一樣的錯誤？

生：嗯。

師：好，生活中有那么多可以給你帶來幸福體驗的事情，我們該采取什么方式發現它、尋找它呢？請大家在愛心便簽紙上寫下自己的方法，然后貼在我們的幸福樹上。

學生寫好，開始種植幸福樹。

教師總結：同學們，這棵樹漂亮嗎？看到它，你體驗到幸福了嗎？希望每位同學內心都有這樣一棵幸福樹，在以后的生活和學習中，都能夠體驗到幸福，做一個幸福的人。

五、課后延伸作業

每人準備一個幸福筆記本，隨手記錄每天的幸福瞬間，提升幸福能力。（每天至少記錄三件）

【活動反思】

本節課主要從積極心理學的角度出發，關注的是學生對幸福的感受能力的提升。通過繪畫表達和積極的互動，學生在討論與分享中獲得快樂體驗。由于課堂時間有限，部分學生不能在很短的時間內回憶并完整敘述幸福故事，需課前要求學生先做好準備，把自己印象深刻的或者與主題相關的故事記錄下來，在課堂上分享。

（作者單位：廣東省湛江市第二中學，湛江，524000）

編輯/張國憲 終校/衛 虹