高中班級管理過程中要注重給學生減壓

田子兵

摘 要：高中生處于生理與心理顯著變化的敏感時期，心理與情緒在他們的日常生活尤其是學習中產生著重大的影響。當前高中生或多或少地存在一些心理壓力，尤其在繁重的學業壓力與緊張的人際交往等過程中，需要班主任及時地為他們減壓。本文主要對高中生壓力承受現狀和壓力來源進行簡要分析，從寓教于樂學習活動的開展、切實學習目標的樹立、賞識和激勵教育的實施以及師愛的融入等方面探討減壓的有效途徑。

關鍵詞：高中班級管理;情緒心理;減壓

高中生即將面臨人生的一次重大轉折與考驗——高考，其學習任務繁重，學習壓力極大，加之他們也處于生理與心理發展的重要階段，在生活中也會遇到一系列困難與調整，這些都會成為他們學習與生活中的挫折。心理學研究發現，適度的壓力有益于潛能的激發，但是當壓力突破某個臨界點，則會引發不同程度的心理問題，若處理不當將對學生的學習與生活以及健康成長造成極為不利的影響，甚至引發較為嚴重的心理疾病。所以，高中班主任在班級管理過程中需要關注學生心理，及時介入，合理引導，給學生解壓，讓他們卸下包袱輕裝上陣，以積極樂觀的心態面對學習與生活挑戰。

一、高中生壓力承受現狀及壓力源淺析

為了對學生心理有直觀和客觀的了解，筆者以本校6個班級的250名學生為樣本進行問卷調查，結果發現學生的心理現狀不容客觀。

（一）學習壓力沉重

所調查的對象中，有208名學生認為自己學習壓力較大，占到83.2%，其中的90名高三學生中有81名學生認為自己承受的壓力較大，占到90%，亦即隨著年級的升高，這一方面的顯著性進一步提升。學生的學習壓力一方面來源于繁重的課業學習負擔，另一方面來源于過高的學習期待。家人、教師以及學生自身對學習有殷切的期望，甚至有過于苛刻的要求，導致學生承受著巨大的學習壓力，一旦出現學習受挫、成績下降，這種壓力會更加凸顯出來。

（二）自我價值感缺失

調查發現，有強烈的自我認同的學生只占到10.8%，更多學生表現為自我否定（60.5%）和不確定（29.5%），反映出其自我價值感的缺失。自我價值感建立在學生的自我認同和欣賞的基礎之上，但是高中生在學習和生活中會遇到諸如人際交往障礙、被批評和誤會、情感受挫、學習落后、身無一長等問題，繼而產生對自我的否定，消極、逃避、破罐子破摔，看不到自身的優點和長處，缺乏對自己的真確定位和價值認同。

此外，高中生還面臨著這一階段普遍面臨的人生困惑與挫折，比如人生發展的迷茫（18.3%）、早戀引發的情感挫折（6.8%）、家庭經濟困難（8.5%）、與父母的代溝（7.5%）、朋輩交往挫折（10%）等等，都會給學生的學習和生活造成各種困惑。

二、高中班級管理中減壓的有效嘗試

筆者根據擔任高中班主任多年的經驗，發現心理因素對學生學習的影響是巨大的。以考試為例，有的學生學習好、心理狀態好，往往能考出最佳狀態;學習好、心態差的發揮往往不盡如人意;甚至學習一般但是心態好的能夠取得意料之外的好成績。心態往往取決于壓力狀況，所以必須注重對學生的心理干預，想方設法地給學生進行減壓。具體來說，可以從如下四方面著手：

（一）開展寓教于樂的學習活動

情緒心理學認為，學習活動建立在積極的學習情感體驗之上，以積極的情緒心理作為基礎。愉悅的學習氛圍、快樂的學習體驗能很大程度上消除學生的心理壓力，使之形成樂觀積極的精神面貌。高中的學習是緊張而充實的，但同樣應該是充滿快樂的，作為班主任，要善于找到學生心理的興奮點與興趣點，發揮自身的“調味劑”效用。

一是善用幽默營造輕松氛圍。課堂氛圍、學習環境對學習的影響巨大。在學生情緒低落、氣氛凝滯之時，一個小故事和小幽默能夠瞬間點燃氛圍。如月考下來班級成績不太好，學生情緒都很低落，都低著頭準備迎接我的批評。我馬上開了個玩笑：“哎媽呀，我們班的進步空間是最大的呀！不錯不錯！”學生先是一愣，繼而哄堂大笑，教室里的氣氛瞬間輕松起來。

二是開展趣味活動。勞逸結合才能發揮更大潛能，當明顯感受到學生身心疲憊時，教師可組織學生到操場上開展趣味小游戲，或者給學生一個多小時的時間看一個有教育意義的電影等，讓學生在學習之余享受校園生活的樂趣。磨刀不誤砍柴工，在活動的調節之后，學生的心理情緒得到了極大的優化。

三是積極開展體育鍛煉活動。身體好才能學習好，體育鍛煉是轉移注意力、消除不良情緒和學習壓力的良藥，趣味的體育運動既能鍛煉身體又能帶來歡樂。打打球、做做操、跑跑步，都是緩解壓力、調節心理狀態的好方法。在游戲中，學生的各種不良情緒和壓力得到了釋放與緩解，能夠以更好的精神狀態投入學習之中。不管是學習任務相對輕松的高一，還是臨近高考沖刺的高三，教師都應要求學生每天至少開展半個小時的課余娛樂活動，這對于學生情緒的調節具有積極意義。

（二）引導學生樹立切實的目標

筆者在班主任工作過程中發現，學生對自己能力的錯誤判斷、家長對孩子的過高期盼往往導致學生不能夠找準自己的學習定位，繼而樹立過高的學習目標，當自己的努力達不到理想的目標，甚至還出現較大幅度的退步時，學生會面臨更大的學習壓力，繼而產生不自信和自我否定心理，嚴重者會萌發破罐子破摔的錯誤念頭。因此，班主任需要引導學生以實事求是的客觀態度來評價自己，給自己樹立切合實際的學習目標并為其不斷努力。

不少班主任要求學生選定一個競爭對手，但筆者建議學生將自己定為競爭對手。就考試而言，要求學生在之前的基礎上有所進步，以每次考試比上次提高10-20分為目標，并朝著這個目標腳踏實地地學習。“最大的對手不是別人，而是自己”已經成為我班學生的共識，每次一小步，累積在一起就是一大步，就是質的飛躍。切合實際的學習目標讓學生的學習壓力大大降低，學習成效卻不減反增，學生的學習壓力大大消減了。“望子成龍，望女成鳳”的心理在學生家長中普遍存在，家長的過高期望不但不能激發孩子的學習斗志，反而會給孩子造成過重的心理負擔。在與學生父母溝通的過程中，筆者也強調不要給孩子過多壓力，而應給孩子多多的鼓勵和贊賞，減輕孩子的學習包袱和心理負擔。切實的學習目標給了學生更多進步的體驗和悅納自我的感受，學生學習的自信心得到了顯著增強。

（三）給予學生充分的賞識和激勵

基于布魯納的需求層次理論，每個學生都有被他人認可的心理需求，當這種心理需求得不到滿足之時，學生會產生系列的自我否定的心理傾向，心理壓力會大幅度提升。德國教育家第斯多惠說過：“教育的藝術不在于傳授知識，而在于激勵、喚醒與鼓舞。”高中生具有明顯的親師性心理，很在乎教師對自己的評價。班主任作為與學生接觸更多、更為親近的人，他們對學生的態度直接影響到學生的自我能效感的提升，所以班主任應該以欣賞和鼓勵的態度來評價學生。

每個學生都有自己的優勢領域，教師要當好學生人生的伯樂，通過賞識與激勵幫助學生挖掘自身潛力，提升學生的自信心。如班級中有幾個學生文化成績處于中下游水平，但是我發現他們各有各的優勢，如有的身體素質出眾，有的生得一副好嗓子，有的有畫畫的特長……于是，我分別同這些學科的教師一起進行評估，給他們提出建議，甚至和他們的家長進行溝通，讓他們利用自身的優勢來尋求進入高等學府深造的路徑。正是因為教師的賞識與激勵，很多對自身不抱希望的學生重新燃起了希望，很多學生也因此考進了理想的學府。

（四）融入師愛關懷學生學習成長

教育是一門愛的事業，沒有愛就沒有教育，師愛如同春風和甘露，能夠滋潤學生心靈，治愈心理創傷。青春期的高中生處于心理與情緒的敏感期，會遇到各種各樣的挫折、困惑與迷茫，此時班主任的愛如同一劑良藥、一股春風。因此，班主任要有一顆關愛學生的心，既要充當好學習上的教師角色，又要充當好學生心靈導師的角色，給學生指點迷津、消除困惑、消除壓力，給學生充分的人文關懷。

在多年的高中班主任生涯中，我始終做好學生的教師和朋友兩個角色，當發現學生有不良情緒和不對苗頭之后會密切跟蹤關注，并及時地進行關心：對家庭困難、遭受變故的學生，我會給予其適當的物質與精神上的幫扶，號召同學在學習上、生活上給他們幫助，鼓勵他們勇敢面對生活中的困境與苦難;對遭受情感困惑的學生，我不會批評其早戀行為，而是開導其認清自己的職責和使命，通過轉移注意力，將心思暫時集中到學習上來，切忌過早嘗試禁果;對于對未來和職業充滿迷茫的學生，我會以過來人的身份和他們分享自己的生活經歷與心得體會，讓他們端正心態，保持對人生夢想的追求。操場邊、辦公室，隨處都可以成為我與學生思想與情感交流的場所，當學生不好意思直接和我溝通對話時，我會以寫信、發手機短信息等方式進行開導……敞開心胸與學生真誠地交流，學生也會樂意與老師分享自己的想法，傾訴自己的困惑，這有利于心理壓力的緩解與消除。

總之，高中生處于人生發展的重要節點，他們面臨著以學習壓力為主要壓力源的多重壓力，在一定程度上對他們的學習與生活造成了負面影響。因此，高中班主任需要本著以人為本的教育理念，關注學生的心理健康，多措并舉消除學生的壓力，使之保持樂觀、積極的心態來應對人生的困惑與挑戰，培養學習進步、思想積極、心理健康的時代青年，使之以最佳的姿態來面對學習和高考挑戰。

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