“麻雀學校”有效提高學生耐力素質的策略研究

馮敏

在素質教育背景下，“麻雀學校”要響應國家教育的號召，積極開展素質教育，但是因為學校的條件有限，所以素質教育要針對學校現狀來開展。以目前“麻雀學校”的學生耐力素質教育為例進行分析，在教學過程中，學校使用以下的項目進行了耐力訓練。

一、臺階訓練

臺階訓練是耐力素質訓練的重要方法，有條件的學校利用可移動的標準性高臺，臺階的高度有統一的規定，但是“麻雀學校”大多不具備這方面的條件，教師多遵循就地取材的原則，利用學校室外的臺階或高臺等進行臺階訓練。以某學校六（1）班為例，在耐力教學中，以該學校教室前30厘米的臺階為基本道具開展臺階訓練。堅持了一個學期之后，通過體質健康800米的耐力測試，發現該班級70%以上的學生800米成績比上一年有了明顯提升，其中女生的成績進步最大。對測試后的學生狀態進行確認，80%以上表示狀態良好，過去長跑過后呼吸不暢的情況得到了有效改善。

二、跳繩訓練

跳繩也是訓練耐力比較有效的一種方法，在素質教育實踐中被廣泛的使用。“麻雀學校”的資源有效，教學老師的專業性也存在著顯著的問題，所以在跳繩訓練中，多以持續性訓練為主，一般以每次2分鐘，進行多次訓練，但這樣的訓練如果把握不好很容易出現過量的情況，從而影響具體的訓練結果。在具體教學中，某學校六（2）將2分鐘跳繩作為了基本耐力訓練項目。在教學中，每堂課實施3跳，即開始上課前跳，課中跳，下課前跳。因為跳繩有限，分3或4批進行，這樣，每一位學生均會在跳繩的過程中實現耐力的訓練。在持續了一個學期后，同樣以體質健康測試中50米×8為基本項目對學生的耐力提升水平進行測試，發現60%以上的學生耐力水平有了顯著的提升。

三、小型定向越野訓練

小型定向的越野訓練是一種新興的體育運動項目，就像玩尋寶游戲，充分利用學校的操場、樓道、樓頂等，利用工具找到地圖標明的位置，以用時最短為勝，這樣既能鍛煉身體，又具趣味。

四、跑步訓練

跑步訓練在耐力訓練中也有突出的作用，所以重視跑步訓練的分析現實意義顯著。但是在“麻雀學校”，場地的限制比較顯著，所以學生的跑步訓練也會受到影響。為了在有限的場地中實施有效的教育，教師采用了負重跑步的教學方式，即減少學生跑步的距離，但是增加了學生的負重，這對于學生的耐力水平提升同樣有顯著的作用。

五、思考與建議

通過研究分析發現，單獨的項目實施效果比較差，但是將項目組合后，其對學生的耐力素質培養效果會更加顯著。基于“麻雀學校”教育資源的考慮，建議在具體的耐力訓練教學中采用組合訓練的方式。

第一種是臺階訓練、跳繩訓練和跑步訓練的8分鐘組合。其中，臺階訓練持續3分鐘，跳繩訓練持續2分鐘，跑步訓練持續3分鐘。在一組訓練完成之后，中間可以休息5～10分鐘，然后再進行第二組的訓練。一般來講，中小學課堂時間為40分鐘，所以一節體育課執行兩組訓練即可。當然，耐力訓練要基于循序漸進的原則開展，所以在具體的教學實踐中，訓練量可以從初期的較小逐漸加大，這樣，訓練效果會更顯著。

第二種是臺階訓練、跳繩訓練10分鐘組合。相比于第一種組合方式，這種組合方式的項目減少了，所以此訓練中可以適當的增加時間，比如臺階訓練和跳繩訓練的組合，可以執行“5+5”法，即跳繩5分鐘，臺階訓練5分鐘，每次中間休息3～5分鐘，一節課進行3次，這樣也可以提升最終的訓練效果。

綜上所述，基于現狀研究“麻雀學校”在耐力訓練中的有效措施利用，有利于“麻雀學校”實現開展素質教育的目標。

責任編輯??? 韋英哲