仲年
大家都知道每天刷牙有益牙齒健康,可普遍存在的刷牙錯誤會讓你事倍功半。以下六大錯誤方法,會讓你越刷牙,越毀牙。
?筅錯誤一:刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒,也會傷害到牙齦,引起口腔潰瘍。其實,并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對,用的力氣太大反而會傷害牙齒。
?誅正確方法:刷牙力氣應不輕不重,以刷干凈牙面為宜,大約相當于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了。
?筅錯誤二:起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙,然后吃早餐。其實,飯前刷牙是一種錯誤習慣。
?誅正確方法:飯后20分鐘再刷牙。起床后用清水漱口,吃早飯,飯后20分鐘刷牙才是最健康的,尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。
?筅錯誤三:牙刷個兒太大
每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。如果牙刷太大,伸不進最后部的牙齒就刷不干凈。
?誅正確方法:選擇一支大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。選擇牙刷時,具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可,但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。
?筅錯誤四:冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。
?誅正確方法:牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。
?筅錯誤五:橫著刷牙
調查顯示,超過90%的中國人采用橫向刷牙的方法,這對牙釉質是一種物理磨損,口腔科醫生給出的建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙,達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質,特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害,時間長了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮,容易使牙齒松動、敏感。
?誅正確方法:正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。如果已經出現了楔形磨損,可以去醫院進行修復,避免牙齒遭受進一步的損害。
?筅錯誤六:刷牙時間太短
很多人認為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首。中國人每次刷牙的平均時間為59秒,還有些人保護牙齒的方式是經常刷牙,其實太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。
?誅正確方法:每次刷牙時間不少于3分鐘,要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。先從門牙開始細致地豎向刷,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。只要每次刷牙能認真刷干凈,一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙,因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上的時間。